King Koitus

Obst? Gemüse?

Leute, ihr hängt euch viel zu sehr an Begrifflichkeiten auf, die ihr anscheinend nicht mal ansatzweise beherrscht. Nicht jeder, der mit Malen angefangen hat ist ein großer Künstler (naive Kunst ), weswegen man auch zwischen AFCs, rAFCs und PUAs unterscheidet. Zumindest war das früher als noch die Dinosaurier lebten so. Das heißt wir reden hier nicht vom Typ "PUA" sondern wohl vom Typ "rAFC", sprich: Er kennt PU, weiß es aber noch nicht richtig einzusetzen iSv Outer Game ist da, aber Inner Game fehlt. Und selbst da sollte man nicht so stark verallgemeinern. Und bevor wir alle in einen Topf werfen und verallgemeinern, sollten wir bedenken, dass es hier um Menschen geht. Ein Mensch ist verbittert. Ein Typus wohl weniger. Klar kommen eher verbitterte Leute hierher, aber deswegen ist nicht jeder gleich absolut verbittert.

Pics or it diddnt happen ;) Wenns dir nur allgemein um Pics von ihr geht, weder oben ohne, noch bauchfrei, noch Vergleich vor der Diät und jetzt, dann schau auf dem Catwalk vorbei, da gibts welche. Wo ich gerade bei dem Thema bin: @Luthien: Wie schaffst du es eigentlich, NACH 12 Stunden Party besser auszusehen als vorher? Ich hab mich bisher noch nie mit dem Catwalk auseinandergesetzt, aber ich glaube ich habe meine neue Heimat gefunden

Was unterscheidet denn eine Cat von einer "normalen" Frau? Nur dass sie weiß was PU ist. Und wo ist da jetzt das LSE-Merkmal?

Suchfunktion? http://www.pickupforum.de/index.php?act=Se...2BAffirmationen Nach zwei Minuten lesen hab ich schon die Antwort auf deine Frage gefunden. Und bitte nicht die Threads pushen.

Da musst du dich leider hinten anstellen, KK hat das schon vor ein paar Wochen von sich verraten ich weiss auch nicht, aber irgendwie ging mein Kopfkino eben an

Ja

Ich hab nix von in die Hocke gehen gesagt, sondern das Gewicht umsetzen (also einfach den Weg zurück; Schulprinzip) und das auf den Oberschenkeln fangen.

Du kannst das Gewicht ähnlich dem Übergang vom Zercher Squat auf den Oberschenkeln ablegen bzw. fangen.

Du gehst zum Fahrradlädchen deines Vertrauens und lässt dir kaputte Schläuche geben. Zwei dürften für den Anfang reichen. Die fädelst du dann entweder auf die Stange auf, oder du befestigst sie mit Karabinern an der Stange (Karabiner an Schlauch, über Stange werfen, an Schlauch wieder einhaken). Dann fädelst du deine zwei Beine in die zwei Schlaufen und hast somit eine Unterstützung für deine Klimmzüge. Ist erstens super um den Power Pull zu üben (also das bewusste Einsetzen der Ellenbogen) und zweitens bist du da dann etwas flexibler als nur mit negativen Klimmzügen bzw. der Variation der Höhe der Stange. Wenn du einen Satz á 15 WH mit beiden Bändern schaffst, nimmst du nur noch eins. Wenn du es dann da schaffst, dann einfach ein Theraband nehmen (blaues, 2-3x gefaltet), falls du noch keinen schaffst und bist du schon fast an einem Klimmzug. Bis dahin machst du einfach jedes Mal, wenn du dran vorbeikommst so viele WH mit den Bändern, bis du deinen Lat einigermaßen spürst. Beispiel: Nach 5 WH spürst du deinen Lat, 10 WH sind drin. --> Zwei Wochen lang jeden Tag fünf mal über den Tag verteilt 5 WH. Danach einen Max-Test. Dann solltest du min. 12 schaffen. Und so weiter, bis du auf 15 WH bist. Dann einfach die Unterstützung verringern. Parallel machst du dazu auch noch langsame negative Klimmzüge und ruderst an der Stange, dann hast du das in circa 1-3 Monaten je nach sportlicher Vorbelastung.

Dass wir immer aneinander vorbeireden müssen ... Das machst du doch absichtlich Ich brauche Aufmerksamkeit Was meint ihr wie lange ich von 1,6x BW Kreuzheben auf 2x BW brauche?

Dass wir immer aneinander vorbeireden müssen ...

5kg Stange (http://www.eleikosport.se/weightlifting/product.asp?PageNumber=&Product_Id=206) + 5 kg Scheiben (http://www.eleikosport.se/weightlifting/product.asp?PageNumber=&Product_Id=224)

Für sowas gibts auch stinknormale Holzklötze bzw. die guten alten Eleiko-Scheiben

Nun bei etwas längeren Haaren denke ich mit verbindung mit Pomade an eher schmierige Frisuren ... zwar nicht so ganz schmierig wie wetgel o.ä. aber in der Art. Ich selbst benutze ja Wachs / teilweise Haarspray. Nicht jeder will so aussehen wie Rudolph Valentino George Clooney z.B. benutzt Pomade.

Ohne dein Körpergewicht bringt uns das leider nix

Wie gesagt, ich habs anders gelernt, wobei ich nicht nur den Power Clean sondern das ganze Umsetzen gelernt habe. Im Endeffekt ist es egal, wann er es lernt, Hauptsache er tut es Geringfügig in den Bereichen. Beim Gewichtheben zählt die Technik. Wie gesagt, vielleicht ist es bei Fitnesssportlern anders, aber jeder Winkel kann beim Gewichtheben optimiert werden. Daher auch der Fokus auf Technik.

Schwach bei fast 2xBW Squat?

Moment. Kleiner Terminologie-Check: Maximales Gewicht heißt bei mir, dass dies das höchste Gewicht ist, dass noch eine astreine Ausführung zulässt. Wo ist da der Widerspruch? Und ansonsten eine kleine Metapher: Wenn du Formel 1 fahren lernen willst, nimmst du dann auch erst Bobby-Car Unterricht? # Und das Anheben des Gewichts bis auf Hüfthöhe ist echt keine Kunst. Das bringst du jemandem in drei bis fünf Trainingseinheiten bei. Natürlich kann man dann nicht gleich steigern, wie man das beim Deadlift tun könnte, aber bis jemand auf 60 kg (als Beispiel) ist vergehen, wenn wir 40 kg als Maximum zu Grunde legen, schon mal ein bis zwei Monate. Gewichtheben hat nunmal eine hohe Lernkurve, deswegen je früher du anfängst den Power Clean zu lernen und zu perfektionieren, desto besser. Technik-Training immer vor Kraft-Training. Danach dann Ausdauertraining. Daher immer erst Aufwärmen --> Power Clean üben (!) --> Squats --> Rest Edit: Vielleicht ist es anders für den ambitionierten Sportler sinnvoller, aber so habe ich es halt beim Gewichtheben gelernt. Erst die Gewichtheberübungen, danach dann Kniebeugen und dann kam der Rest.

Das Aufwärmen war nicht auf die Zahlen, die ich gepostet habe bezogen, sondern das Komma sollte indizieren: Erst Aufwärmen, dann danach die Arbeitssätze. 3x1 - 7x1 halte ich deswegen für sinnvoller, da die Koordination bei jeder Wiederholung bei fast maximalem Gewicht nachlässt. Daher viele Sätze, wenig Wiederholungen. Clean baut nicht unbedingt auf dem Deadlift auf, da der Clean die technisch anspruchsvollere Variante ist. Wer den Clean beherrscht lacht nur noch über den Deadlift.

Du kannst wie Kaiserludi schon richtig geschrieben hat die Bewegung aufsplitten. Ich würde dir empfehlen das Abheben, die Beschleunigungsphase und das Fangen getrennt zu üben. Jeweils mit der 20kg Stange bzw. mit maximal 40 kg insgesamt. Bestenstile erfüllen nicht mal annähernd den Zweck. Und nicht erst wenn du den Deadlift beherrschst, sondern schon früher, damit du den Powerclean nach Gewichtheber-Manier steigern kannst. Bsp: Aufwärmen, dein Max liegt bei 50 kg 1x3 @ 40 kg 1x2 @ 45 kg 7x1 @ 47,5 kg Bei SS würdest du ja dann 5x3 machen, was aber schon eine sichere Technik voraussetzt. Ich würd den Powerclean einfach jede Woche mindestens ein mal als allererste Übung üben. Üben!!! Nicht mit dem Gewicht zu hart steigern. Bis zu 0,6x BW - 0,8x BW solltest du klassisch trainieren, damit die Technik auch bombenfest sitzt. Und es ist definitiv kein Hüpfen. Ich frag morgen mal konkret nach.

Einfach so befestigen, dass du mit angezogenen Beinen (Stell dir ein "L" vor), wenn du dich ganz hoch ziehst, ohne Probleme den Kopf über die Stange kriegst. Edit: Da funktioniert dann auch der Trick mit den Gummibändern (Theraband/Fahrradschlauch) auch gut.

Alter Schwede, das ist mehr als ordentlich. Glückwunsch zu den Mordsleistungen. Wie lange trainierst du jetzt insgesamt? Ich bin seit heute stolzes Mitglied im 1,5x BW Squat Club

Kettlebell und Ringe mit Heim nehmen Alternativ: Karte für Fitnessstudio lösen oder Shaos Variante. Hätte ich das nur vorher gehört ... Menno.

Mag ein jeder davon halten, was er will. mal OT: abgesehen davon, was in der PN steht, finde ich es nicht richtig PN's zu veröffentlichen...vor allem nich als Mod Ich kann da sehr wohl unterscheiden zwischen "Demnächst gebannter Störenfried" und jeder anderer User - mach dir da mal keine Sorgen. Nur irgendwann reißt auch bei mir der Geduldsfaden.