King Koitus

Coach Sommer hat doch Beispiele am Ende von BTGB unter Program Design? Da du Ringe hast würd ich anfangen mit der Ring Routine Nr.1, so gut es geht. Am Anfang musst du halt schauen, dass du die Grundlagen lernst, also: Muscle-Up Back- und Front Lever Wenn du das noch nicht kannst (ich kann z.B. den Fall in die Front Lever bzw. die Rolle noch nicht), dann musst du halt schauen, dass du dir was anderes bastelst, z.B. ziehen in Inverted Hang, Back lever Progression, Skin the Cat, Inverted Hang, Front Lever Progression, dann Muscle-Up versuchen. Danach dann halt spezifisches Skill-Training: Muscle-Up, Forward Roll etc. Schweizer Handstand oder was auch immer du an Skills lernen willst. Danach dann die Kraft-Sachen. Also Dips, Power Pulls, Skin the Cats etc. Die statischen Sachen solltest du laut Dr. Sommer 4x die Woche machen: Mo,Di,Do,Fr Also 2x die Woche Krafttraining an den Ringen geht schon, wenn du bei PITT etwas zurücksteckst im Bezug auf Oberkörpertraining. Denn Ringtraining geht übelst auf den Schultergürtel. Und Ringe haben die unangenehme Eigenschaft sich immer Richtung Schwachstelle zu bewegen, weswegen du da dir leicht was kaputt machen kannst. Die Skill-Sachen sind halt das eigentliche Problem. Ohne Skilltraining kommst du irgendwann nicht weiter. Muscle-Up ist da noch das leichteste. Die Rollen kannst du auch noch alleine lernen, aber manche Sachen gehen halt nur noch mit Partner bzw. unter professioneller Anleitung. Ich würd mir an deiner Stelle auch den EST von Ringtraining.com kaufen, dann kannst du noch Flys machen und Iron Cross Holds und Pullouts. Wobei du da wenn du keine Tendonitis haben willst, wirklich sehr, sehr konservativ rangehen solltest. Ich würd das Ring-Training anfangs mit Ausnahme von Dips und Klimmzügen erstmal als Skill-Training sehen. Und Gewichte stemmen und Ringe turnen verträgt sich halt einfach nicht. Du hast irgendwann einfach einen zu negativen Hebel, als dass du die wirklich coolen Übungen lernen könntest. Also möglich ist es sicherlich, aber da würd ich dann einfach mal 1 Jahr pro Übung draufschlagen. Einfach 2-3x die Woche locker rangehen. Oder, was ich persönlich besser finde ist Übungen teilweise zu supplementieren. Also statt Frontdrücken einen Tag Erst Wall Runs, dann Handstände mit Gewichtsweste, dann ohne. Oder H(e)SPUs? Statt Bankdrücken einarmige Liegestütz üben und mit Dips assistieren? Chinner (einfaches-training.blogspot.com) machts übrigens so:

Everything Continues: http://www.youtube.com/watch?v=-aoVnfFHASY

Das passt schon, da ich davon ausgehe, dass er einen einstelligen KFA hat.

Dreamcatcher, dir geht ganz schön einer auf Tolle ab, oder? So einfach ist es! Finde ich genial! Nur hilft das Karl-Heinz eben nicht weiter, wenn er darüber nicht für x Stunden meditiert hat. BTW: Nutzt das gute Wetter. Ich hab grad aufm Balkon dick in Decken gepackt meditiert und ich hab immer noch einen Smiley ins Gesicht getackert Verlieben bzw. Liebe per se ist nichts schlimmes. Unerfüllte Sehnsüchte, die auf eine Frau projiziert werden als heiligen Gral des Seelenheils aber schon. Und die Ursache dafür liegt nicht immer und auch nicht oft im Selbstwert, da das ein Konglomerat aus verschiedenen psychologischen Ressourcen ist. Ich finde hier wird zu oft versucht auf das kleinste gemeinsame Vielfache herunterzubrechen. Im Jetzt zu sein, wie Tolle es sagt, oder Observing Ego zu benutzen (was Dr. Paul synonym benutzt) ist ja alles schön und gut, aber wir brauchen trotzdem konstruktive Mechanismen um mit unseren Gefühlen umzugehen. AFC kann auch derjenige sein, der eben destruktiv mit sich umgeht, also win/lose-Deals macht. Und eine Oneitis ist nunmal ein Win-Lose-Deal. Erwachsen wäre es ab einem gewissen Punkt zu sagen: Hey, da hilft auch die Rose nicht mehr. Das Schiff hat den Hafen verlassen. Wieso mache ich weiter? Was fehlt mir? Was versuche ich durch mein Verhalten zu kompensieren? FTOW hilft da dann auch nicht weiter, das verschiebt das Problem nur. Und da muss man ansetzen. Das meinte ich mit nicht Symptome bekämpfen, sondern Ursachen finden.

Da gebe ich dir Recht

Nur mal ganz allgemein: Die Cracknutten, die ich kenne bumsen auch während sie ihre Tage haben. Dafür gibt es spezielle Tampons.

Um die Symptome wird wie ums Goldene Kalb getanzt. Aber fragt euch doch mal: Was ist die Ursache?

Du behauptest hier allen ernstes, so gut im Bett zu sein, dass du eine Nutte, KOMPLETT ohne jegliches andere Game ALLEINE durch Sex dazu bewegen kannst dass sie eine engere Bindung zu dir eingeht, sich quasi "verliebt" um ein Wort dafür zu finden. Das ist ungefähr so als ob sich ein Metzger in eine Frau verliebt weil die jeden Tag bei ihm seine Würstchen in der Hand hält und das seine Fantasie anregt. Ich will behaupten wenn du so phänomenal wärst hättest du nicht in den Puff gehen müssen. Wenn du wirklich so gut in den Sexdingen bist dann würden die Frauen bereits OHNE BEZAHLUNG bei dir Schlange stehen und du würdest es garnicht einsehen, dafür Geld auszugeben weil du der stadtbekannte Sexgott wärst. Komm mal zurück in die Realität!!! Das ist die Arbeit dieser Frau! Jetzt lies dir nochmal meine Zusammenfassung der Fakten an und denk nochmal ganz genau drüber nach. Ist Sex seit neuestem eine Sache, die ein Mensch mit sich selbst ausmacht? Ich dachte bisher die Qualität liegt im Zusammenspiel der beiden Personen... Ich sags ja von den Schweizern kann man immer wieder was lernen ...

Fasted Cardio ist ein Riesenbullshit. Ich hab das hier glaub ich schonmal begründet, wenn ich mich nicht irre. Meinst du das? http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=239201

Naja, Unrecht kann er ja gar nicht haben, weil er ja alles in sein Weltbild gepresst hat. AFC = x Wenn x, dann AFC. Wenn nicht x, dann kein AFC. So einfach ist es aber dann halt doch nicht, wenn man sich vom Begriff AFC freimacht und fragt: Was steckt eigentlich hinter dem Wunsch "ich kaufe mir die Frau"? Oder anders: "Wieso verleugne ich meine Intentionen?"

Du vergisst, dass bei Gewichthebern das Kraft/Gewicht-Verhältnis optimiert wird, sprich: Bei gleich bleibendem Körpergewicht soll mehr Masse bewegt werden. Und der Typ reißt 110 kg bei geschätzen 56-65 kg Gewicht. Das ist fast das doppelte Körpergewicht. Das wären bei dir 160 kg, also mehr als du beugst Das Argument zieht also schon mal nicht scharf. Und der Punkt ist doch der: Du hast noch nicht die Werte erreicht, deswegen - sei mir da nicht böse - kannst du das ja noch gar nicht für dich beurteilen. Was natürlich nicht heißen soll, dass ich dir da was vorschreibe! Wobei das auch sicherlich vom Typ her unterschiedlich ist. Ich hab da was von schnellen und langsamen Muskeltypen gelesen. Mal schauen, ob ich das irgendwo wieder finde.

Definitiv ein Troll. Bitte nicht weiter drauf eingehen.

Ok, Langweile ist natürlich ein Argument. Aber sei mal ehrlich zu dir selbst: Wie oft hast du probiert ein Hörbuch beim Joggen zu hören? Oder im Fitnessstudio mit 'nem guten Kumpel zu wetteifern? Zusammen zu trainieren ist eine riesige Motivationsquelle, finde ich! Wie viele Sportarten hast du schon in deinem Leben ausprobiert? Wie viele davon Teamsportarten? Darunter fällt meinetwegen auch Tennis... Worauf ich hinaus will: Langweile ist auch oft ein selbstgemachtes Problem a la "Ich will ja eigentlich nicht. Was soll ich hier überhaupt? Mann ist das langweilig..." Niemand sagt ja: Mach Starting Strength, dann ist alles gut. Fang lieber mal an dich mit den verschiedensten Sportarten auseinanderzusetzen, probier sie mal aus und schau was dich einigermaßen begeistert. Und wenns auch "nur" das Seniorenkicken mit anschließendem Bierchen ist... davon hast du mehr im Sinne des von dir genannten "momentum", als wenn du zu Hause dich quälst. Ein Paradigmen-Wechsel dauert einfach. P.S.: Wenn dir Inlinern liegt wirst du Eishockey vielleicht sogar lieben? Oder Inline-Hockey? Es gibt sogar Inline-Marathons... da hättest du ja auch ein Ziel, auf das du hintrainieren kannst...

Mach Starting Strength Ja, der Text ist schon in Ordnung, aber du handelst alles etwas kurz ab. Weiterführende Literaturverweise wären auch ganz nett. Im Endeffekt hapert es bei vielen an eben dieser falsch verstandenen Idee "PU". Was du aber versuchst in Worte zu fassen, sind komplexe Zusammenspiele in der menschlichen Psyche, die nun mal nicht so einfach sind. Fake it till you make it hat auch seinen Platz im Bereich Persönlichkeitsentwicklung/PU, wie Gefühle zeigen etc. Feuer (Übervereinfachung) mit Feuer (dito) zu bekämpfen führt nicht zum Ziel.

Du machst jetzt, nachdem du das gelesen hast bitte drei Dinge. 1. Du liest dir alle Posts von Kaiserludi zum Thema Ernährung durch und ziehst alle drei Phasen durch (mindestens 6 Wochen) bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Geht nicht gibt's nicht. Wenn du Motivation brauchst, dann machst du bitte einen Thread im Sport-Forum auf - da wird dir geholfen. 2. Du "organisierst" dir MindOS von Dr. Paul. Mit organisieren meine ich entweder kaufen oder ausleihen (PN?) und liest das Buch durch. 50 Seiten pro Woche, d.h. 10 Seiten pro Tag. Und einen Tag drüber nachdenken, was du gelesen hast und wie das auf dich zutrifft. 3. Du rufst/mailst den Lairleiter deines nächstens Lairs an, dass du beim nächsten Treffen kommen wirst, um über dich und deine Ziele einen Vortrag zu halten. Der soll dir dann ein passendes Lair-Mitgleid zeigen, das dich für einen Tag oder evtl. auch länger unter die Fittiche nimmt. Quasi als Motivationscoach, ein bisschen unter die Arme greift. Und du gehst absofort zu jedem Lair-Treffen, wo gesargt wird. Alternativ zu Nummer drei kannst du auch über einen Workshop nachdenken. Wenn du das Buch durch hast (50 Seiten pro Woche bei 316 Seiten sind das 6 Wochen) solltest du schon die ersten Kilos verloren und min. 10 Frauen approacht haben. Nach diesen sechs Wochen sprechen wir uns noch mal, ok?

Naja, ich hab mal kurz gerechnet und bei 5x 110 wäre dein rechnerisches One-Rep Max bei 124, also bei unterstellten 80 kg Körpergewicht "gerade mal" dein 1,55 faches Körpergewicht. Damit fällst du nach uns Rippetoes Strength Standards noch in die "Intermediate" Kategorie. Ich würde fast wetten, dass du noch einiges an Masse hättest zulegen können, wenn du erstmal deine 367 lbs (170 kg) 1x1 gebeugt hättest (mit Deadlift etc. natürlich auch im selben Rahmen). Wie viele Kalorien hast du denn zu dir genommen? Denn wer das doppelte Körpergewicht beugt und das 2,5 fache hebt, der sieht auch so aus (vorausgesetzt der KFA ist im Rahmen). Zumal du bei 100x8 ja rein rechnerisch keinen Kraftzuwachs hättest. Äußert es sich wenigstens gut im Hyperthrophie-Bereich? Was das Übertraining angeht: Das merk ich langsam auch. Bei mir äußert sich das auch so, dass ich schlecht einschlafe und dann nicht sehr tief. Aber in zwei Wochen ist ja eh erstmal Pause angesagt Und danach gehts auf nach Texas (Method). Ich hoffe mal, dass das mein ZNS leichter verdaut.

Ganz generell: SICHTBARER Schmuck im Arbeitsalltag beschränkt sich meiner Ansicht nach beim Mann auf Uhr (Handgelenk oder Taschenuhr) und maximal vielleicht noch einen Wappenring. Ehering zähle ich nicht als Schmuck. Alles andere, egal ob Piercing, Kreuzkette etc. sollte dann bitte so getragen werden, dass es nicht auffällt, d.h. unter der Kleidung oder nicht sichtbar. In der Freizeit ist es ja so, dass jeder machen kann, was er will, ABER auch ich halte Silberkettchen für etwas arg prollig, wenn allzuoffen zur Schau gestellt. Wie rappte schon Sido "Meine Kette"? Willst du mit so Arschproleten assoziiert werden? Ein Rosenkranz oder eine Kreuzkette für einen bekennenden Christen nehmen ich mal davon aus.

Um dir die genaue Studie zu nenne müsste ich in meinem Archiv stöbern. Leider habe ich dazu aber keine Zeit. Wenn du mal Zeit hast, dann würd ich mich drüber freuen. Der Typ hat Jahrzehnte keinen Sport gemacht, und du gibst ihm eben die Anleitung, seine Knie zu demolieren? Wer lesen kann... Ich hab ihm geraten mit 3x30 Minuten IRGENDWELCHER KÖRPERLICHER BEWEGUNG in der Woche anzufangen, was man mit viel Fantasie noch als "Sport" interpretieren kann. Meinetwegen auch nur Spazieren gehen. Dafür aber regelmäßig für einen Monat, um ein gewisses "momentum" in die Richtung aufzubauen. Die 3x30 Minuten nach einem Monat kann man dann anfangen mit einem absoluten Grundlagenprogramm ergänzen, wie: Handstand lernen Auf 20 WH Liegestützen kommen 5 Klimmzüge schaffen 100 BW-Squats schaffen Und ganz am Ende seiner Entwicklung zum sport-affinen Menschen steht dann HIIT.

Wie überall in kleinen Schritten anfangen. 3x30 Minuten Spazieren gehen, wenn es sein muss. Das kann man dann über gehen bis hin zu laufen zu HIIT steigern.

Ey, du Pimmel

Türsteher? Erfolgreich? Wenn's nicht grad vom P1 oder He11eaven ist - und selbst dann - ist Türsteher für mich ein Proletenjob.

Welche?

Anhören, verstehen und immer bei Eskalationsangst singen: Edit: Danke an Pod für den Link:

1. Bank-Automat finden 2. Geld abheben 3. Nutte bezahlen Schritt vier kriegst du nur auf meinem Workshop gezeigt. Er heißt: Hoes, Flows, Moneydoes