bright

aaaacchhh ihr habt alle kein Plan, so geht das:

z.T. ganz gute Sachen bei, aber auch einiges an Schwachsinn, außerdem sind bei manchen der Situation seine Techniken unangemessen brutal.

schmeiss mit kollegen geld zusammen, bestell ne nutte. er sollte nicht wissen das sie ihn für geld f*...dann musst du ihn auch nicht überreden in einen puff zu gehen ... außerdem ist das saulustig sich reinzuziehen wie n' kollege von ner nutte klargemacht wird

Klar, aber ist deine Aussage auf KM bezogen? Das ist nämlich bestimmt nicht unkontrolliert, zumindest die Grundverteidigungstechniken nicht, ich meine wenn ihr auf dem Boden liegt, kannst du nicht mehr wirklich kontroliert kämpfen (mit Ausnahme geziehlter Schläge bzw. Stiche in Augen, Hals und Genitalbereich)

ok das mit den Fightern stimmt schon, aber das kannst du nicht vegleichen, weil wie mein Vorredner schon sagt können die sich auch auf den Kampf vorbereiten. Aber ich bleibe bei meiner Meinung, zudem behaupte ich auch dass es fast unmöglich ist locker und entspannt in eine Schlägerei zu schneien, wenn du du nicht weisst - hat er ein Messer? - vllt tritt er mein Knie kaputt -> nie wieder laufen (50 kg aufs Knie reichen, das ist nicht viel) - wenn ich verliere, was machen die dann mit meiner Freundin?

Schön geschrieben und motivierend. Danke

Stimmt und ich habe dafür keine Studien zur Hand, aber ich bin davon überzeugt dass auch kleine Messerstecher lieber schmächtige Leute als Kanten anmachen.

Es geht nicht um irgendwelche "Techniken". Es geht um die Haltung im Kopf. Ich kann super entspannt sein und jemanden trotzdem volles Mett ins Gesicht fassen. Aggression hat nichts zu tun mit einer höheren Wirksamkeit. Schau dir Klitschko an. Oder das Video was ich gepostet habe. Die Jungs sind ziemlich entspannt bei der Sache. Klitschko lässt sogar seine Arme hängen. Aber niemand käme auf die Idee zu sagen, dass sie unwirksam kämpfen würden. Aggression hilft vielleicht den Gegner zu erschrecken, aber wenn der cool bleibt hast Du schlechte Karten. Denn wenn Du aggressiv wirst, verlierst Du den Überblick, Du verkrampfst und wirst unbeweglich. Abgesehen davon bekommen meist Typen mit einer aggressiven Grundhaltung als erstes Stress. Kann ich so nicht stehen lassen. Auch wenn du KM betreibst kannst du cool bleiben und versuchen zu deeskalieren. Aber was du schreibst finde ich schwachsinning, klar kannst du locker flockig und mit nem entspannten Smile in ne Schlägerei gehen, oder? Nein eben nicht, bei soviel Adrenalin bist du nicht mehr locker und es würde auch keinen Sinn machen. Der Sinn der bei KM dahintersteckt ist der, dass du ruhig deeskalieren sollst, einfach weggehen etc. aber wenn es zum Kampf kommt in deinem Kopf einen Schalter umlegen musst. Agressiv vorwärts...jedoch ist das oft schon beim Training das Problem. die leute werden wütend und machen die Techniken schon im Trainig unsauber, und im RL kriegst du unter solchen Stresssituationen ca. 40% deinerTrainingsleistung hin. Niemand hat was gegen eine ordentliche Portion Hass, aber Wut ist sehr supotmimal. KM ist als SV-System sehr gut geeingnet, jedoch hat man auch schlechte Karten wenn man dabei schlägt wie ne Pussy also: 1. KM 2. Boxen, Thai- oder Kickboxen 3. Ringen (es endet fast immer auf dem Boden) Klar ist ne Menge aber meiner Meinung nach die beste Methode, sich effektiv selbst zu verteidigen. Ansonsten pumpen gehen und auf seine Ausstrahlung achten, dann gibts fast nie Stress. LG

Ich wills einfach mal aus Spaß an der Freude versuchen... Welche Flirtportale sind den für unter 30 und gratis?

ja fände ich auch besser es, so müsst ihr das alles nicht in der pm nochmal schreiben wenn ich euch in 1-2 monaten danach frage, da ich evtl. auch 1 jahr nach china gehe. grüße

CALIFORNICATION....göttlich

ja wäre cool...ich mich schon gewundert warum teile vs. nature nicht mehr da ist, lad mal wieder hoch...will dir n' paar moves klauen

Ich lade diese 4 Dateien gerade runter - tot sind die Links nicht entpacken geht nicht, auch nicht mit pw

Ist scheiße das ich den alten Thread wieder hochholen muss, aber ich will umbedingt diese Galileo Mystery Folge sehen. Die Rapidshare links sind tot und aus youtube wurde die Folge rausgenommen. Danke

Hi, Männer was haltet ihr eigentlich von dieser Übung? Hab ich schon ab und an bei uns im Studio gesehen und ich finde die sieht auf jeden Fall interessant aus. Was habt ihr mit dieser Übung für Erfahrungen(!) gemacht und welches ist die primär beanspruchte Muskulatur (Brust oder Rücken)? Ist es besser sich mit dem ganzen Rücken auf die Bank zu legen oder nur mit dem oberen Rücken, sprich sich quer auf die Bank zu legen? Grüße Daniel

Wie gesagt bei Hemden -->Tailorstore. Bei T-Shirts entweder mit Elastananteil (z.B. Zara), oder normale Slim-Fit Shirts kaufen kaufen und zum Schneider bringen. Grüße

Hi, Ich habe bis jetzt ausschließlich Kraftsport an Maschinen/Hanteln gemacht, jetzt möchte ich aber auch mehr funktionelle Kraft reinbekommen und habe mir Kettlebells zugelegt. Mein letzter Plan war Starting Strength von Mark Rippeteo, womit ich gute Fortschritte gemacht habe. Alter:21 Größe:189 Gewicht:96 (KFA geschätzt 19-23) Ich habe mir jetzt mal n' Plan zusammengebastelt der die Grundübungen im Hypertrophiebereich beinhaltet und ergänzend Kettlebell- und Bodyweight-Übungen im Bereich um die 20 Wdh.. In den Angaben steht immer bis 10(20) Wdh., soll heißen wenn ich die Wiederholungszahl geschafft habe, erhöhe ich das Gewicht. Als Aufwärmübung steht Seilspringe an. Ziel: gleichzeitig Muskeln und funktionale Kraft aufbauen 3mal in der Woche: 1. -1x KB Swings bis 60 Wdh. -3x LH Front-Squats bis 10 Wdh. -3x LH Bench-Press bis 10 Wdh. -3x weighted Pull-ups bis 10 Wdh. -1x weighted Frontplank bis 60 sec 2. -1x KB Swings bis 60 Wdh. -1x KB Jerks bis 20 Wdh. -1x KB Halo bis 20 Wdh. -1x LH Deadlift bis 10 Wdh. -3x weighted Dips bis 10 Wdh. -1x weighted Sideplank bis 60 sec 3. -1x KB Swings bis 60 Wdh. -3x LH Front Press bis 10 Wdh. -3x KB Bench Press bis 20 Wdh. -3x LH-Rudern bis 10 Wdh. -3x weighted Push-ups bis 20 Wdh. -3x weighted Crunches bis 20 Wdh. Bench Press wir alle Monate im Wechsel Neutral/positiv/negativ mit LH/KB trainiert. Übungen die ich ersatzweise oder ergänzend Reinpacken will, wenn ich sie draufhabe: -turkish Get-Up -KB zwischen den Beinen hin-und-her-swingen (Name?) -Push-ups im Handstand =) Ist das in Ordnung die KB- und LH-Übungen durcheinander zu machen, oder erst KB dann LH? Kritik, Anmerkungen? Grüße

Hi, ich bin noch relativ unerfahren im Direct-Streetgame, war jetzt aber 2 mal draußen, leider ohne Erfolg: 1 Fake Nr. 10 Sets. Dann habe ich überlegt woran das liegt und ich bin darauf gekommen, dass es an fehlender Routine liegt. Ich fange einfach an irgendeine Scheiße zum improvisieren (kann man ja machen, aber dafür braucht man erstmal ein vernünftiges Fundament). Ich habe mir jetzt mal ein Schema zusammengebastelt (Ziel Instand-Date, wenn's nicht klappt Number-Close) Opener: Hi, ich weis das klingt jetzt verrückt, aber ich finde du hast ne tolle Ausstrahlung, ich will dich kennenlernen. (Wenn Freund: Und den will ich dir auch gar nicht wegnehmen, keine Angst.) Ich: Wie heißt du? Sie: Bla Ich: Du kommst bestimmt von hier!? Sie: Bla Ich: Pass auf ich bin ein ehrlicher und direkter Mensch und ich finde dich interessant, komm wir trinken n' Kaffee. Sie: Nein bla Ich: (2ter Versuch) Pass auf, es ist nur ein Kaffee, mehr nicht, ich will ja nicht mit dir ins Bett. Jetzt spring über deinen Schatten, im schlimmsten Fall haben wir uns nur nett unterhalten. Sie: Nein bla Ich: (Dann Number-Close Versuch) Ok ich verstehe das, du bist fühlst dich wahrscheinlich etwas überrumpelt, (Handy in die Hand drück) wir machen das so, du gibst mir jetzt deine Nr. und dann werde ich mich 1Mal!!! bei dir melden. Und wir können erstmal am Telefon rausfinden ob wir uns wirklich gut verstehen. Sie: Nein bla Ich: Next Kritik? Ist das so zu schnell, etwas mehr Smalltalk? Grüße

Hi, Was ist der Unterschied zwischen normalen, positiven und negativen Bankdrücken? Ist doch nicht so einfach, das beim positiven Bd mehr die oberen und beim negativen mehr die unteren Brustmuskeln trainiert werden, oder? Sollte man nach einiger zwischen dem normalen, positiven und negativen Bankdrücken wechseln um neue Reize zu setzen? LG

Ich habe noch mal ein Video von unseren Squats hochgeladen. Wir kriegen das einfach nicht hin, wir waren schon bei 120 kg dann ist uns aufgefallen das die Technik scheisse war, und jetzt kriegen wir es einfach nicht hin. Wir haben bei das Problem mit dem Becken, das es nach vorn kippt: ich und Kolege Also das ist unter 90° und wie man sehen kann fangen unsere Becken schon an nach vorne zu 'wandern', aber unserer Trainer meinte das sei noch in Ordnung. Sry für die Qualität, hatte nur mein Handy dabei. Ich brauch echt eure Hilfe, da wir schon seit 2 Wochen mit der Technik rumeiern und wieder von 120 auf 50 kg runter sind

Hi, ich habe einen einen recht starken Blähbauch. Ich denke nicht dass das bei mir aufgrund unzureichender Bauch- und/oder Rückenmuskulatur so aussieht. Hab auch schon in den Tiefen des Internets rumgestöbert, nur behauptet da jeder was anderes. Am gängigsten ist jedoch die Theorie, dass das an zu vielen unverdauten Ballatstoffen liegt oder die Theorie dass das genetisch ist und man einfach die Arschkarte hat. Letzteres ist einfach nur unakzeptabel Da manche Leute hier schon unter Beweiss gestellt haben, dass sie wirklich Plan haben, dachte ich mir könnt ihr mir sicher auch hier weiterhelfen. LG

Ist das eigentlich normal das man bei dem Plan so abartig viel Kraft aufbaut? Also ich habe ja vorher schon viel trainiert, aber diese Vorschritte in 4 Monaten sind krass: Langhantelcurls vorher: insg. 30 kg 3x10 Wdh jetzt: 50 kg 1x9 und danach mit 30 kg 20x10 O_o oder Butterfly auf der Flachbank mit KH vorher: 15 kg 3x10 Wdh jetzt: 20 kg 3x9/8/7 Ich hätte aus dem Stand abspritzen können =) Hattet ihr mit SS auch so krasse Vortschritte?

ok gut...endlich hab ich das verstanden Also ich mache keine Diät, weil ich 1. nicht auf den Genuß verzichten will 2. Mir das zu zeitaufwendig/ stressig wäre hört sich zwar nach ner Entschuldigung an, aber wenn ich Abends nach der Arbeit und Hobby nach Hause komme, mache ich mir ein Low- Carb Gericht, noch ne halbe Stunde lernen, dann noch ne halbe Stunde persöhnlich weiterbilden (was mich gerade interessiert). Dann habe ich noch relativ genau 1 Stunde Freizeit und da will auch Eier schaukeln (und wenn ich mir zum x-ten mal irgendwelche Scrubs folgen reinziehe). Brauche ich einfach für mein Sehlenheil (sowohl die ersparte Zeit als auch die Stressreduzierung) Außerdem ernähre ich mich auch nicht umbedingt ungesund: 07.00 Proteinshake mit Milch 10.00 Bagguette mit irgendwas an Wurst, Tomaten, Salat, Gurken, z.T. Ei, Paprika 14.00 Mittagessen was Mama gemacht hat (relativ ausgewogen) auf der Arbeit in die Microwelle <-- 17.00 Proteinshake mit Wasser 20.00 Geflügel/Fisch/mageres Fleisch + Gemüse 21.00 Proteinshake mit Wasser Außerdem mache ich ja keine Diät, sondern ernähre mich 24/365 so ^^ Damit kann man doch noch leben?!

Soweit wie ich das jetzt verstanden habe: Durch die Kohlenhydrataufnahme stößt der Körper Insulin aus um den Blutzuckerspiegel zu senken , wodurch aber vermindert wird, dass der Körper die Energie aus den Fettreserven zieht. Aus dieser Erkenntnis und Denen der vorrangegangenen Posts kombiniere ich á la Sherlock Holmes: Wenn ich ein kcal-Defizit habe, muss die Energie ja irgendwo herkommen. Bleiben ja noch die Fettreserven und das Muskeleiweiß ?! Durch die Kohlenhydrate -> Insulinausstoß -> weniger Fett wird abgebaut. Bleibt also das Muskeleiweiß?! Und weil jetzt die Energie aus dem Muskeleiweiß 'gezogen' wird muss ich in der Diät eine erhöhte Proteinmenge (2 g/kg) zu mir nehmen, damit meine Muskeln weiterhin genug Eiweiß zugeführt wird. Aber der Insulinausschuss verhindert die Fettverbrennung nicht, er vermindert sie nur. (sonst könnte ich ja gar kein Fett verbrennen, solange ich Kohlenhydrate in meiner Ernährung habe) Bitte sagt mir das ich richtig kombiniert habe. Grüße