Joy

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer .. habs nur angemerkt

schreib mal Link dazu joy bitte http://www.dangerouslyhardcore.com/4117/the-ultimate-guide-to-creatine-supplementation-part-3/ hier steht das mit den 30g und hier http://www.dangerouslyhardcore.com/4245/caffeine-and-creatine/ Coffein am Morgen Creatin am Abend und nicht vermischen..

Das Creatin nimmst du nicht mehr im Preworkout shake. Neueste Empfehlung sind 30g direkt nachm Training. Kein Splitten, nicht preworkout :)

nein

Danke schonmal allen Kannst auf HD stellen und Fullscreen stellen. Das heißt wenn ich mit der Wirbelsäule einen 45 Grad Winkel zum Boden habe. Soll mein Kopf den auch haben. Dies würde bedeuten bei geradem Blick schaue ich nach unten. PT meinte ich soll mich eher schräg oben orientieren?? jep definitiv daran arbeite ich schon länger. Wie viel ist hier noch akzeptabel? Reicht ein gerader Rücken oder muss ich durchgängig die "natürliche" Kurve behalten. Die sich ganz schön komisch anfühlt. denke auch da kann ich meine starken Beine mehr nutzen Normal mach ich auch nicht so viel Wdh. Viele geben hier auch andere Ratschläge ja sieht übel aus bei den letzten Wdh. Lass ich bestimmt Kraft liegen. doch doch hab ja geschrieben, dass ich extra weniger gemacht habe, damit die Form passt. Meine 165~170 Kg willst du gar nicht sehen ;) Ich finde ich kann leichter heben, je weiter oben ich die Hüfte habe und noch in der natürlichen Rückenposition bin. Wenn ich mit dem Arsch sehr weit runter gehe tu ich mir viel schwerer schaffe nur entweder die Schultern über der Stange zu positionieren ODER genau überm Mittelfuß zu starten.

So hab mal nen Video runtergemacht. Max würde ich 8*135 schaffen. Das sind 8*120 dachte damit bekomme ich ne gute Form hin, aber dem war wohl nicht so.. http://www.youtube.com/watch?v=LTV4O4-LDSY

Ich habe ja oben gesagt, dass ich von ca. 4-17 Fussball gespielt habe. 6mal die Woche a 90 Minuten. Ich war Fussball Freestyler und Straßenfussballer.. technisch gibts da nichts aufzuholen. Trotzdem denke ich, dass es gerade im Fussball eben viel mehr auf körperliche Aspekte ankommt als sonst. Ehrlich es gibt so viele hochklassige Fussballer die können nicht wirklich kicken. Die haben ne Hammerausdauer nen guten Körper, das Verständnis und keinen Respekt, dann bekommen sie schon irgendwo in der 2. Liga ihre Verteidigerposition. Ich will nicht wissen wie viel % nen Stürmer besser ist, wenn er seine 40yd Zeit von 6 auf 5 oder niedriger verbessert, dazu kommt Sprungkraft , Ausdauer und körperliche Stärke. Wenn ich mir das Training anschaue, dass früher gemacht wurde und Großteils in Vereinen gemacht wird, will ich mir gar nicht vorstellen was da an Potential liegen bleibt. Meiner Erfahrung nach kommt es je nach Sportart nicht unbedingt auf die 10000 Stunden Regel an. Diese beschreibt am besten die Zeit die aufzubringen ist um eine bestimmte Tätigkeit so genau wie möglich auszuführen. Dies ist je nach Sportart unterschiedlich wichtig. Bei NFL könnte man wahrscheinlich mit den körperlichen Grundvoraussetzungen deutlich leichter rein kommen als z.B. bei Tennis, wo dann doch die exakte Ballkontrolle viel mehr zählt. Fussball kann man auch nicht neu lernen Ü18. Aber je nach dem Körper früher und später kann dies schon 2-3 Ligen ausmachen. Weiterhin ist aber fragwürdig wie weit man dann von von interner Politik als Quereinsteiger geqüält wird.

Ich werd erstmal noch bisschen weiter trainieren und es dann in Spanien ausprobieren. Hier ist mir das alles zu viel Politik und als ehemaliger Aussteiger kommt man kaum in ne hohe Liga.

Ich habe jahrelang hochklassig Fussball als auch Tennis gespielt, mich würde interessieren wie ich abschneiden würde, wenn ich als trainierte Athlet zurück komme ;)

Wenn wir von Crossfit sprechen und ähnlichen Anwendungen, ja. Triathlon und co. brauchen spezifisches Training. Wie ist das bei so Sportarten wie Tennis, Fussball und Co? Vorausgesetzt man ist die Bewegungen gewöhnt und man kann diese effizient ausführen.

O

br

naja, ist doch logisch. im prinzip besteht dein stoffwechsel aus dem dynamischen duo energieaufnahme+energieverbrauch, beides ist aufeinander abzustimmen. geht der energieverbrauch hoch muss die aufnahme auch anziehen. wie viel? kann dir keiner sagen, wirst du aber merken. wäre aber erstmal die frage ob drei tägliche trainingseinheiten (und was für welche) zweckhaft sind und ob dann direkt energieaufnahmemäßig so über die stränge zu schlagen sinnig ist. zudem solltest du dich fragen ob es nicht naiv ist zu denken deine work capacity einfach mal so verdreifachen (oder sogar noch mehr) zu können. ähnliches dachte ich nämlich auch mal. war dumm. Ich wollt ja auch nicht 3 mal am Tag trainierenmit 10.000 kcal.. Dachte eher so am Wochende mal nen 2 a day einstreuen wenn man bock hat und statt 4500 kcal im Bulk halt 5500 essen.

Wie ist eig der Zusammenhang zwischen kcal und Erholungszeit.. Irgend en "guru" hat mal gemeint wenn er genug Zeit hätte würde er einfach 3 mal am Tag trainierenuund 10000 kcal am Tag essen. Wenn man mal Lust auf 2 a day hat ksollte/kann man dann einfach mehr essen?

Kann ich da auch ne Word bzw Excel Datei reinschießen?

Kennt jemand ne gute Software so was wie Phase 6 mit der ich eigene Vokabeln lernen kann, die ich eingebe?

Conditioning mach ich schon

Kennt jemand noch ein gutes Sprint/Drill Protokoll, will mein TP langsam mit einigen anderen Sachen ergänzen, da mich die allgemeine Fitness mehr interessiert als die reine Hypertrophie.

Freestyle Football habe ich fast 2 Jahre gemacht.. Ganz am Anfang der Szene. War ne mega geile Zeit. Jeden Tag 1-2 Stunden alleine aufm Bolzplatz hatte was vom Meditativen. Meetings überall auf der Welt und coole Leute die gerne helfen ( Wie meistens in Nischen..) http://nl.proxfree.com/permalink.php?url=yx%2BhnYCyg4s24iThgBXg7eD%2BgixM%2BhdmOP7qE3TZgUMQ%2B3g1wBcVPHzzr5M%2B9xwDGmPzHDkNdn7l8gX5AekDVQ%3D%3D&bit=1

Kann dieser kleine Buckel wirklich 30 kg mehr ausmachen? Wenn ich vll 15kg zurück gehen würde oder so, dann ok, aber 30 kg.. Dann bin ich bei 140 kg.. Muss das im Bulk mal testen und euch Videos mit Form posten, damit Ihr mir sagt was noch akzeptabel ist.

Heute hat nen PT mein DL kontrolliert. Ich hasse das ja, aber ich muss zugeben die Tipps stimmen schon. Ich mach die Form zwar richtig im Kopf aber sobald es zu schwer wird geh ich aus der Arch raus und mach so nen leichten Buckel.. Toll ist das nicht. Aber ich schaff halt so einfach 30kg weniger.. Das macht schon depressiv dann hab ich nen DL fast unter Squat.. das kann doch nicht stimmen. Kann mich mal jmd motivieren lieber die Ausführung richtig zu machen anstatt um aller Kraft das Max rauszuholen. feelsbadman.jpg

Hab dir schon mal gesagt, dass es bei uns Chalk gibt. Wäre schon krass, wenn man es dann nicht nutzen dürfte noch nie gefunden..

fuck the gods The moment when you realize.. alc is coming back..

Chalk darf man ja nicht benutzen bei uns... Wollt ich aber eh schonmal reinschmuggeln.