Joy

ok habt mich überredet... ich check mal obs die bei Sportarena zum anprobieren gibt.

@topic: nichts.. und ich sterb gleich.. dat vlcd.. @dangery.. übertreib mal nicht. so 100% halten wir uns beide nicht dran. brb fat in Backload brb fruktose brb too less carbs brb no whey iso supplementation in Backload brb no leucin(nur du) brb whey iso statt whey hydro brb no cassein hydro brb no mct in preworkout shake .. usw ;)

not sure if clean Tuna ohne Fett? Bananen überreif? Eier am Ende? Was ist sonst nicht clean, außer dass es zu wenig ist?

Wurde bei den Handschuhen auch gesagt. @Alc... ohne gingen ne Menge Übungen nicht mehr

Das ist dein Monatsbeitrag im Gym?! Ja aber ich hab mir Schiek Handschuhe geholt für 50 Euro und die waren nach 3 mal Training kaputt.. Seitdem hab ich Abfucks bei sowas.

gibt es auch was billigeres?

Ich will mir ein paar Gewichtheberschuhe holen. Welche kann man den für ein mittelmäßiges Budget empfehlen?

Aber bis wohin fallen lassen?

Dagegen gibt es genügend Leute, die 110kg+ drücken und weit von einer guten Brust entfernt sind, mich eingeschlossen. und mich.. war halt bezogen aufs natürliche Limit.. anders formuliert.. Wenn ich bis zum natürlichen auf Stärke trainiere. Kann ich dann trotzdem noch breit werden? Ja natürlich. Du hast dann auch gute Voraussetzungen, da du mit der Stärke ja dann durchaus auch in höheren Volumenzahlen oder Intensitätsprogrammen entsprechend arbeiten kannst. Und zur Ronnie Coleman Brust: Ihr seid euch klar, was Ronnie auf der verdammten Bank bewegt, oder? Der Kollege macht gechillte Sätze mit 75kg Kurzhanteln auf jeder Seite... got it... strength for life <3 Coleman macht doch 12*90 yeahbuddy 2*380 KG DL und iwas mit 420 Squat. Arnie war auch vorher Kraftdreikämpfer und ist dann in unendliche Volumina gegangen :)

Geil fürs nächste Conditioning.

Dagegen gibt es genügend Leute, die 110kg+ drücken und weit von einer guten Brust entfernt sind, mich eingeschlossen. und mich.. war halt bezogen aufs natürliche Limit.. anders formuliert.. Wenn ich bis zum natürlichen auf Stärke trainiere. Kann ich dann trotzdem noch breit werden?

Ok hab bisher immer einen 3 Wochen Cycle 531 gemacht danach dann PSMF und auch nichts gemerkt wobei ich langfristig dünner werde. War mir grad nicht sicher, ob du mir widersprichst oder nicht. Wie trainierst du in der PSMF-Woche? Irgendwie machst du ja PRs. Das ist nichtmal ne Woche das sind 4 Tage oder so. Trainiere deutlich weniger Volumen. Meist so 6-8 Sätze auch kaum mehr als 8 WDH. Pr war denk ich ne Ausnahme,weil ich da beim below parallel SQ Technikverbesserungen habe. Glaube da geht auch bald der SixPlate :)

Morgen? :D ja :) Andere Frage.. Wie ist das eig bei den PullUps. Ich nehme an bis in die komplette Streckung runter und ohne Schwung . Dann machen es aber 95% der Leute Falsch.

Du meinst also mit ner 120kg Bank kann ich eine gewisse Breite durch Hypertrophietraining erreichen. Allerdings stagniert dies, wenn ich nicht stärker werde? Kann mir das jemand bestätigen? Anders: Wenn du immer bei 120 Kilo bleibst und alle möglichen anderen variablen Trainingsparameter schon durchgespielt, stagniert es, ja. Bzw. umgekehrt: wenn du zum ersten Mal 120 drückst und dann die WDH bis zum Hypertrophietraining steigerst, sollst du angeblich minimal breiter sein als wenn du nur auf Kraft drückst, was man nicht glauben muss. Sehe das wie die anderen, dass ne Kraftsteigerung wohl mehr bringen würde. Es geht mir nicht um meinen Trainingsplan, es geht mir allgemein um die Frage.

Wie siehst du das denn wenn man in der linearen Progression ist, wenn ich nen 5/3/1 Programm hab und ich schaff den SQ im letzten Circle 4mal und hab damit PR dann hole ich nichts ums Verrecken die 5. WDH raus. Da ist mir die Verletzungsgefahr zu groß.

Du meinst also mit ner 120kg Bank kann ich eine gewisse Breite durch Hypertrophietraining erreichen. Allerdings stagniert dies, wenn ich nicht stärker werde? Kann mir das jemand bestätigen?

Shao sagt es genau richtig. Fitness Studios überleben nur, wenn Sie Karteileichen haben. Nach Leichen kommen die Aerobic Leute, dann die auf den Laufbändern und ganz am Ende die Pumper im Freihantelbereich. Gewinn berechnet sich durch Leute/Fläche. Mit den Tipps hier im Forum wirst du jeden Trainee im Fitness Studio um Meilen überholen. Schau dir Dangery nach nicht mal 3 Jahren Training an. Egal wie viele Leute etwas dummes tun, es bleibt immer noch dumm. Ich wundere mich immer wieder warum solche Ansätze so schwer angenommen werden. Das gleiche gilt übrigens nicht nur beim Fitness. In vielen Bereichen werden Massen bewegt, wobei die Bewegung für das Individuum ineffizient ist. Das Personen das verstehen ist aber ein Paradoxon und irgendwie muss es ja so sein, sonst könnten clevere Leute nicht outperformen. SS+GOMAD! Du wirst es uns danken. Ein Maschinenplan macht kein Spaß, ist langweilig und die Entwicklung ist mehr als langsam.

Mal ne vll blöde Frage. Trotzdem interessiert sie mich und habe bisher nichts dazu gefunden. Begrenzen sich Stärketraining und Hypertrophy Training eigentlich gegenseitig irgendwie? Das heißt wenn ich jahrelang auf Stärke trainiere kann ich dann nicht mehr so große Muskeln bekommen, oder andersherum?

Ok, danke schonmal für die Tipps. Beim nächsten Beintraining gibts neue Vids

wtf

killing myth with myths

Ok hab bisher immer einen 3 Wochen Cycle 531 gemacht danach dann PSMF und auch nichts gemerkt wobei ich langfristig dünner werde. War mir grad nicht sicher, ob du mir widersprichst oder nicht.

Danke euch.. Ich mach mal ein neues Video beim nächsten Mal. Muss eh noch DL und Bank checken lassen. Ja und das ist nicht mal bearbeitet ;). Spaß beiseite.. Ich bin den 3. Tag auf PSMF. Also no carbs no water. Ich bin deutlich niedriger vom KFA als auf dem Bild. Ich geh mehr in die Breite als in die Tiefe ( Körperbau). Nichtsdestotrotz ist es manchmal schon nervig wenn alle mit deutlich weniger Stärke breiter sind als man selbst. Allerdings wäre ich wohl auch noch nicht auf dem Level von jetzt, wenn ich auf Volumen trainiert hätte.

Das ist mir schon klar. Allerdings wäre ich mit 0,5kg Fett in 3 Tagen wäre locker zufrieden. Und großartiger Muskelabbau bei neuen PRs halte ich auch für unwahrscheinlich. Shao hat mal gemeint selbst ohne Essen fängt der Körper erst nach 48h an Muskelprotein abzubauen. Wenn man nun ausreichend Eiweiß isst, wird man ja noch ein paar Tage länger aushalten.

http://www.youtube.com/watch?v=t7NNayOZuGk&feature=youtu.be Kann mal jemand meine Form checken?