Joy

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Alle erstellten Inhalte von Joy

  1. Joy

    Show me your Pics!

    Dangery baut ästhetisch auf! Frontsquats, keine DL, Incline Bench, kaum Nacken, etc pp. Darum sieht es so gut aus. Endlich mal ne gute Pose, fande die bisherigen Bilder suboptimal. Mit Soli kann man aber noch mehr rausholen. Freu mich auf unseren Bulk im November. Aber besonders freue ich mich, wenn Dangery cuttet! Dann wird er nämlich wirklich krass aussehen !
  2. Downsize me Er ernährt sich nur von Fast Food und nimmt ab. THEMA : IIFYM. Wenn man sich die FB Posts anschaut, dann bekommt man schon Bedenken. es soll wirklich sein egal wann und egal woher, ob künstlich vollgestopft oder nicht die Makros kommen. Er konsumiert am Ende im Schnitt 4300 Kalorien und nimmt noch ab. Wenn er jetzt jeden Tag 2500 zu sich nehmen würde und trainieren würde, würde ich es verstehen. Aber der kann doch nicht bei 4300 nen Defizit fahren, da ist doch was im Argen
  3. Die ganze Broscienegeschichte kommt daher, da man als Anfänger fast gar nichts falsch machen kann..
  4. Ich bin ne Stunde später um halb 3 wieder eingeschlafen. Weil ich noch ein bisschen auf meinem neues S3 gezockt habe <3...
  5. kurzer Post.. hab einiges zu erledigen. gestern Backload PWO Shake 60cm Subs 3 Cookies 2 Ben Jerries Eis Mass shake ( 100 30 0) ca 3800 Kalorien. 1500 sonst über den Tag Alles in einer Stunde! Danach musste ich echt gegen den Kotzreiz ankämpfen lag ne halbe Stunde im Bett und bin dann trotz 2 Koffeintabletten vor dem Training eingeschlafen um um halb 2 wieder aufzuwachen :)...
  6. Kennt ihr Methoden die Vaskularität zu verbessern außer Senkung des KFAs?
  7. Aufgrund des Myotosin Artikels ist mir aber immer immer noch nicht klar. Ob das naturelle Limit lokal gilt oder für den ganzen Körper. .
  8. Joy

    Carbbackloading - CBL

    Ich habe keine Probleme. Mir hat lediglich mal während dem Backload angefangen die Nase zu laufen. Und einmal sind mir die Sushi Rollen wieder aus der Nase gekommen :)
  9. Aus ästhetischer Hinsicht bildet man ja manche Muskeln nicht voll aus ( unterer Rücken). Deshalb kann ich also nicht andere Muskeln stärker ausbauen.. wenn ich deinen Post richtig verstanden habe.
  10. Ist das naturelle Limit pro Muskel oder pro gesamte Muskelmasse beschränkt? Also wenn ich in der Theorie weniger Rücken aufbaue, kann ich dann mehr in der Brust aufbauen.?
  11. Gestern 3200 Kalorien in <30 Minuten zerlasert PWO SHAKE 700 60cm Subs 1200 6 Cookies 1300 Bauch war danach schon sehr voll, hätte ich es drauf angelegt, wäre auch noch ein 600 kcal Shake reingegangen, aber ich hab schon einmal wieder alles ausgekotzt.Wollt ich nicht nochmal riskieren. Key für solche Fressorgien ist für mich echt das Wasser am Vormittag. versuche 4 l zu schaffen. Bin jetzt bei 2,5. Dann geht das Essen echt viel viel leichter runter am Abend.
  12. hab dich und Shao mal in den Credits vermerkt ;)... Wollte ich schon von Anfang an.
  13. Split: Chest/Calves/HIIT Back/ABS Legs/Calves Shoulder/Abs Arms/Calves/HIT OFF Chest/Abs/HIIT Legs/Calves Back/Abs/HIIT Chest/Shoulders/Traps/Calves Arms/HIIT OFF REPEAT. Die erste Runde ist extrem hart mit Supersätzen und 15-19 Sätzen (Supersätze nicht extra gezählt.) Die zweite ist etwas lockerer 10-12 Sätze. Und Ja ich trainiere Brust 3x und Nacken 1x in 2 Wochen. Habe den Trainingsplan von Jeff Seid bekommen und halte ihn auch für logisch. Kalorienüberschuss in dem Testmonat wird sich somit insgesamt auf 25 *1700 = 42500 kcal belaufen Das sind 6kg Fett. Mal sehen ob wir davon was merken. Was mich interessieren würde ist, ob man nun aufgrund des höheren Kalorienüberschusses weniger Erholung brauch. Wenn ich eine klassische Lean Bulking Diät mache mit 400kcal + dann habe ich in einer Woche 2800 Überschuss. Das habe ich mit CBL in anderthalb Tagen auch wenn nicht alles dazu genutzt werden kann den Muskel schneller zu reparieren, sollte sich doch die Erholungszeit verkürzen ?!
  14. @TheAce: 15-30 Minuten waren das afaik. Für mich gilt die Stunde ab dann also PWO Shake 15 Min später gehts dann los. Und wenn die 5000 Kalorien gut gehen und wir sehen man kann noch mehr konsumieren, stelle ich mir frei zu steigern. Es ist zwar schwierig so viel zu konsumieren, aber wenn man vormittags, dank deiner Tipps 4-6 l Wasser trinkt habe ich die 4000 Kalorien sogar fast hauptsächlich Fett geschafft PWO Shake 700 Kcal 2 Subs 1200 Kcal 5 Cookies 1100 kcal 100 30 0 Shake 700 kcal Das ging in 90 Minuten runter. @JustanotherStar: Fuck das hätte ich nicht in der Fastenzeit sehen dürfen. @Rest Ich werde heute und morgen meinen Ernährung/Supplement und Trainingsplan posten. Ideen und Anregungen sind gewünscht.
  15. Joy

    Carbbackloading - CBL

    digga wünsch dir alles gute! Schaffst du schon. Denk dran. Jedem passiert mal sowas die die aus sowas gestärkt hervor gehen werden außergewöhnlich ;)
  16. Joy

    Carbbackloading - CBL

    hat damit nichts zu tun Joy... Es liegt zum einen an der Fettverteilung Bei mir sammelt sich das meiste Fett an den Glutes und am lower back an. Vaskulär wie verrückt war ich sehr lange am Bauch und der nächste Faktor ist... schau dir einfach mal deine Unterarme / Arme an (falls ripped genug) während du backloadest, es gibt einen Punkt im Backload wo diese extrem stark hervortreten. Vermutung Carbs(oder sonst was was im Backload eine Rolle spielt) erhöhen für den Moment in dem sie konsumiert werden und für ein paar stunden danach die Vaskularität enorm und 5000 kcal in kurzer Zeit sind auch nicht normal... bin halt etwas strange beim Essen. Habe allerdings mal probiert was so geht am stück bis mir schlecht wurde... das waren nur sauber gegessen: 2 große Bananen 30g Whey 10g Kreatin 20 min später 750g ungekochter Reis 250g Huhn 150g Asiagemüse maßig an Soßen~200g+ (auch 200kcal auf 100g) das macht kein Spaß habe glaub 70 min gebraucht, aber sowas jeden Tag zu machen ist für mich unmöglich für meinen Cut habe ich sowieso schon einige verdammt geile Ideen, gibt viele Perlen im internet die Coconut Coffee Whey diet :D Mein Lieblingszitat ist eh immer . If it would be easy, everyone would do it. It's great because it's hard ;). Das gilt in diesem Fall auch für die Ernährung. Wenn ich so esse wies mir Spaß macht, werde ich ewig dünn bleiben ;).. Hab Massiv Respekt vor deinen Portionen und bin immer froh, wenn ich denen näher komme. Ich bin auch noch fast 20 kg schwerer als du. Klar man kanns nicht genau sehen. Geb ich dir Recht. Aber findest du nicht, wenn du dich fast jeden Tag im Spiegel ansiehst, kannst du ungefähr einen Anhaltspunkt finden. Seitliche Abs, Adern, diese ganz kleinen seitlichen Abs über den ersten seitlichen Abs. Sixpack etc pp. Meine Waage geht nicht unter 9,5 obwohl ich weiter abgenommen habe, hat sie mir immer das Gleiche angezeigt haha. Caliper habe ich auch, aber komme nicht so recht damit klar. Da kann ich in der Tabelle ja nur auf 2% genau sehen wie viel KFA ich hab... Ist im Prinzip eh nicht so wichtig. Hauptsache ich bulk wenn ich bulk und cut wenn ich cut. Die Aussage war vor allen Dingen darauf bezogen, dass ich seitdem ich im 2h Fenster bleibe deutlich definierter bleibe als ohne. Irgendwie werd ich auch viel stärker. Es ist imo eh sinnvoller lieber 1-2h konzentriert zu essen, als 4h nebenbei, wo man fernsieht oder zockt. Weil dann isst man eh zu wenig. 105/135/145 Deadlift hab ich noch bisschen Luft nach oben aber laggt auch am meisten.
  17. Joy

    Carbbackloading - CBL

    Habe nach meinem Cut wirklich kein bisschen Fett zugenommen. Sehe das an der kleinen Ader die zart über meinen Bauch wandert. Die habe ich gegen ende des Cuts bekommen und diese bleibt bisher bestehen :)
  18. Joy

    Carbbackloading - CBL

    langsam wirde es immer leichter. Habe nun eine Methode gefunden, die ich immer parat habe, auch wenn ichs mal nicht schaffe einzukaufen oder zu kochen. Gerade im Angebot Jeder 30 cm Sub 5 Euro. Davon nehme ich 2 und 5 Cookies null Probleme runter zu bekommen. Mit PWO Shake bin ich aber schon bei 3000 Kalorien im Ein Stunden Fenster. Danach noch ein Maltoshake mit bisschen eiweiß nochmal 600 Kalorien bin ich bei 4600 am Tag. Die 5000 müssten also drin sein. Ace kann das in der Tat sehr gut. Ideal ist halt wohl immer noch Reis+ Fleisch und 2. Mahlzeit cornflakes + Milch
  19. zumindest für uns Ace ;) Andere können ja machen was sie wollen.
  20. Joy

    Carbbackloading - CBL

    Teilweise finde ich meine Ziele schon mit Malto schwer.. Auch flüssig geht nicht unendlich rein. Ich näher mich aber auch langsam den 5000 Kalorien die Dangery und ich ab 19.11 anpeilen. Bisher im 2h Fenster geblieben und kein sichtbares Fett zugenommen. Wenn man vormittags viel Wasser trinkt, soll es abends einfacher sein.
  21. Ja Oneitis vll halt nicht so ausgeprägt. Sag danke, dass dir wieder aufgezeigt wird, dass du weiter an dir arbeiten sollst ;)
  22. Joy

    Hard to get

    WOW WOW WOW. Da war ich paar Monate nicht hier und jetzt wird endlich endlich H2G gebasht. Habe schon immer gesagt, dass es Mist ist und gerade Anfängern den total falschen Weg zeigt. Wie soll man den kalibrieren lernen, wenn man immer schon zu früh raus geht. @TE Techniken hierfür sind künstliche Zeitverknappung. Keine Needyness. Oder am besten ist, du beendest alles wieder. Nach NC " Du ich muss jetzt auch los. Aber ich versprech dir ich meld mich" Mit der richtigen Betonung lässt du es so erscheinen, als würde sie dich Begehren.