Mervin

Bitte genau umgekehrt machen: 3-5 Wdh am Stück mit adäquatem Gewicht. Die einzige Alternativlösung für KH wären Power Cleans. Richtig, SS ist auch nur ein Programm von vielen. Das ultimative Programm gibt es nicht. Für dich persönlich solltest du im Laufe mehrerer Trainingsjahre die Programme wechseln und etwas rumexperimentieren, um für dich das Beste herauszufinden. SS ist im Bereich von ca. 5 Wdh pro Satz vor allem dafür gedacht, in kurzer Zeit stark zu werden....willst du einzig Bodybuilding betreiben, würde ich persönlich auch eine andere Herangeehensweise bevorzugen. Kommt drauf an, in welcher Hinsicht effektiver. Schulung des koordinativen Aspekts? Ja. Zu deinem Plan: Du trainierst danach seit ca. 5 Monaten? Dann sind Stagnationen nach dieser Zeit keine Seltenheit. Bist du dir sicher, dass die Stagnation weder an der Tagesform, der Ernährung und der Technik liegt, dann ist es Zeit die Übung oder die Trainingsform zu ändern. In deinem Fall bliebt nur die Trainingsform. Sprich z.B. nicht 6-8 Wdh. sondern 8-10 Wdh. Aber bevor du dir darüber Gedanken machst, habe ich eine ähnliche Meinung wie Shao: Du machst 9 Sätze Klimmzüge, danach 7Sätze a 6-8WH BD und das alles in 2 min Satzpause? Wenn ich mich in jedem Satz, so wie es sein sollte, auslasten würde, müsste ich im letzten Satz BD mein Gewicht wahrscheinlich auf die leere Stange beschränken, um 8 Wdh. hinzubekommen. Stelle sicher, dass du in jedem Satz bis zur Grenze gehst und schaue dir in dem Bezug die "Role of Shame" an. Sobald du deine angepeilte WDH-Zahl in jedem Satz erreichst, wird in der nächsten TE das Gewicht um ca. 1.25 KG erhöht. Progressiv. Zusätzlich kannst du am Ende das Trainings ruhig Curls machen - tut keinem weh. Wichtig ist zusätzlich und nicht ersetzend für andere Übungen.

Praxis-Zentrum für Physiotherapie/Rehabilitation. Gibts eigentlich zu hauf. Ich würde nach einer möglichst großen Praxis ausschau halten...viel falsch machen kann ich da nicht.

Guter Kurs - draufbleiben! Wenn sie sich "richtig" melden sollte, kannst du dir immer noch überlegen, ob du darauf eingehst. Bei so einem Ton fährst du allerdings mit ignorieren am besten.

Mir sind im MRT mal die Ohrschützer verrutscht - da hätte ich lieber Telefonmusik gehört :D Das Problem bei Kortisol ist, dass es die Sehnen schwächen kann - woraufhin deren Belastungsfähigkeit sinkt und sie bei schon vorhandener Vorschädigung im schlimmsten Fall reissen können. Was wurde denn genau für eine Verletzung bei dir diagnostiziert? Ansonsten: Das mit dem entzündeten Schleimbeutel klingt nach einer Vorstufe des Impingenment-Syndroms. Die Vergrößerung des subakromialen Raumes durch Training wäre hier also die Therapie der Wahl. In Absprache mit deinem Arzt wäre evtl. vor dem Training eine Therapie mit antientzündlichen Medikamenten sinvoll, um den entzündeten Schleimbeutel in den Griff zu kriegen.

Ronny93, alles in allem hast du bei dem Treffen gut agiert. Dass du geweint hast, kann man jetzt auch nicht mehr ändern. So etwas vor den Bug geknallt zu bekommen, muss man auch erstmal verdauen können. Jedoch hast du gemerkt, dass deine nette und sentimentale Art dich bei deiner Freundin nicht zum Ziel führt. Warum erzählt sie dir, dass sie nach dem Telefonat mit einem anderen gebumst hat? Weil sie deinen Frame testen wollte! Wobei das m.M. nach schon in die Richtung asoziales Verhalten geht. Für mich wäre diese Frau/Mädchen gestorben. Shittest hin oder her, bei dem menschlichen stimme ich dir zu 100% zu. Zusammenfassend: - Du siehst, dass deine sentimentale Art und das Verzeihen ihres Fremdgehens DIR gar nix gebracht hat - im Gegenteil. Du wirkst auf sie dadurch nurnoch schwächer. Und wenn Frauen Schwäche riechen, bohren sie danach, bis sie auf die Quelle stoßen. Das nennt man Shittesten / deinen Frame testen. - Sobald sie Schwäche wahrgenommen hat, beginnt sie, dich wie Scheisse zu behandeln. Hast du ja bei dem Treffen erfahren. - Emotional ist sie noch an dir gebunden, siehe die Aussage hier Jedoch ist deine sexuelle Anziehungskraft auf sie zu gering, und deswegen lässt sie sich von den nächstbesten Typen bumsen. Mein Tipp: - Die Frau fängt an, dich wie das Letzte zu behandeln. Du solltest deine Aufmerksamkeit nur Personen zukommen lassen, die dich so behandeln, wie du es selber gerne hättest. Und da gehört sie momentan auf keinen Fall dazu. Die Sache zwischen euch ist beendet, das hast du teilweise ja schon realisiert. Lerne aus der Beziehung - die Erfahrungen bringen dich weiter. Klar kannst du anfangen, sie zu hassen. Aber wenn du dich wirklich entwickeln möchtest, dann ignorierst du sie einfach - bis sie dich wieder adäquat behandelt. Und in der Zwischenzeit schmollst du nicht, baust keinen Hass auf Frauen auf - sondern triffst dich einfach mit anderen Menschen/Frauen und erfreust dich an der vielzahligen, netten weiblichen Bevölkerung, die noch so da draußen herumschwänzelt.

Ich hätte erst gar nicht gesagt:"Aber das Essen will ich auch noch!" ;). Ich hätte nämlich nach dem Satz hier Ok gesagt, und wäre gegangen.Warum die Eile? Das Essen kommt sicher noch zustande. Aber da das Wetter sich momentan anbietet, wird halt der See vorgezogen. Ist auch nicht zwingend notwendig. Solange du nicht needy an ihr herumkrabbelst auch kein Problem. Du musst die Eskalationsleiter halt wieder neu aufbauen: Attraction - Comfort - Eskalation. Und nicht gleich nach dem ersten Kuss in die vollen gehen. Denn genau das erwartet sie von dir. Du aber, machst ab heute nur Sachen, die sie von dir nicht kennt und erwartet. Also etwas rumflirten, Küssen und dann mittendrinn einfach aufhören und ne DHV Story erzählen. Und mitten beim erzählen vll aufstehen und sagen:"Ich hol mir was zu Essen, willst du auch was?" Oder "Ich hab grad Lust ins Wasser zu gehen, kommst du mit?" Und wenn sie nicht will....ohne sie kurz reingehen. Es ist wichtig, dass du deinen needy-Eindruck wegbekommst. Nö. Sie wollte doch eh nicht Essen gehen. Doch. Deswegen sagst du es ihr ja nicht, bzw. nur dann, wenn sie fragt. Und wenn, tust du ganz überrascht:"Ich dachte du wolltest nicht?"

Fjun hat es schon auf den Punkt gebracht: Neeedy! Das riecht sie und turnt sie ab. Von deinen 3 Absage-Alternativen finde ich keine besonders gelungen. Was ich machen würde: Anrufen, Treffen am See ausmachen. Dort dann Spaß haben, vögeln...what ever. Um 20-21 Uhr musst du dann aber nach Hause - alleine. Warum? Weil du dich mit Eva zum Essen verabredet hast, weil sie ja nicht wollte. Eva wird derweil nicht erwähnt, bis fragt bzw. der Tag am See von dir beendet wird.

Viel hilft nicht viel. Es gilt, das Optimum zu finden. Der Körper braucht auch mal Ruhepausen. Und der Geist braucht Abwechslung. Momentan scheinst du mit 100% Training nicht zufrieden. Dann gönn dir doch mal alle 1-2 Wochen mal Ausgehen/Feiern ohne Alkohol mit anschließendem Tag ohne Training.

Auch wenn du für den fehlenden Sex nichts kannst - eine Beziehung ohne richtigen Sex ist auf Dauer zum Scheitern verurteilt. Was hat diese Aussage für eine Konsequenz für dein Handeln? Keine! Ich möchte dir nur die unterbewussten Dynamiken aufzeigen. Übersetzt könnte das auch bedeuten:"Mir fehlt es, dass du mich mal richtig durchbürstest und ich zuckend in deinem Bett liege." Frauen brauchen Sex genauso wie Männer. Nur würden es die wenigsten so offen zugeben. Sex ist die Basis einer Beziehung zwischen Mann und Frau. Hakt es hier, stürzt oft das ganze Kartenhäusschen ein. Überlege dir einmal, wieviel Attraction man alleine mit gutem Sex auslösen kann. Dass deine Freundin aufgrund des Jungfernhäutchens keinen Sex haben kann, ist blöd. Dafür kann weder sie, noch du etwas. Aber in dem Denken von Frauen zählt das nicht. Es ist völlig egal, warum ihr keinen Sex haben könnt - es zählt nur das Dass - denn sie möchte gerne Sex haben. Wie gesagt - du kannst und solltest da nichts machen. Druck ausüben wäre hier nur kontraproduktiv. Anscheinend war es für dich bisher ja kein Problem, führe das einfach so weiter. Die gute Nachricht: Sie geht das Problem an und nach der OP sollte die Sache anders aussehen. Also versuche im Moment ersteinmal, die Wogen wieder zu glätten. Das schaffst du, indem du aufhörst zu Diskutieren, Beleidigen und zu streiten. Einen Freeze-Out halte ich hier nicht für zielführend.

Wenn du Pick-Up seit 3 Jahren kennst, dann lies dich nocheinmal komplett ein. Du hast es anscheinend komplett falsch verstanden. Es ist nicht Alpha, sich nur auf sich und seinen Sport zu konzentrieren. Alphaverhalten ist vielmehr ein übergeordnetes Mindset mit der Überzeugung, dass man alles aus eigenem Antrieb schaffen kann und ein selbstbestimmtes, unabhängiges Leben führt. Hör auf mit den Anschuldigungen und Diskussionen über eure Beziehung! Das turnt jede Frau auf -20° ab! Sie schreibt dir, dass sie an dich denkt und du schreibst zurück, wie sie sich in Zukunft zu verhalten hat und wenn das nicht funktioniert, du keine Zukunft in der Beziehung siehst...sagmal geht's noch?! Lass das! Und vorallem: Soetwas bespricht man nicht per SMS! Dominanz und Konter geben, indem du sagst, sie sei Übergewichtig...hallo?! Dominanz ist, sie an die Wand zu drücken, mit einer Hand zwischen ihre Beine zu fahren und ihr dabei in's Ohr zu flüstern, was du gleich dreckiges mit ihr anstellen wirst! Was du da gebracht hast ist eine Beleidigung. Auch fernab von Push & Pull. Wie gesagt: Lass den Mist... Zusammengefasst: - Mit ihr über die Beziehung streiten/diskutieren macht sie nicht geil - Ihr vorheulen, sie hätte dich verletzt macht sie nicht geil - Sie zu beleidigen macht sie nicht geil Ich sehe das ähnlich wie Individualchaotin. Ein Freeze - Out bringt nur was, wenn noch Attraction da ist. Du hast deine aber ziemlich weit runtergefahren. Also hör auf mit der Rumflennerei, verstehe den Grundansatz von Alpha-Verhalten und PU und fange an zu verführen.

Dieses Jahr muss ein Partyurlaub her! Zielort wird wahrscheinlich Cala werden. Da wir gerne die Schulferien umgehen möchten, wird der Reisezeitpunkt auf Ende September - Anfang Oktober fallen. Lohnt sich das noch? Wetter, Party, Frauen? Geht da noch was?

Nur leider hab ich jetzt noch Uni

Das sieht doch alles sehr gut aus. Sie zeigt dir deine Fehler auf und du reagierst dementsprechend richtig, indem du nicht weiterhin darüber redest sondern handelst. Sie hat dir gesagt, was ihr in der Beziehung fehlt und das gibst du ihr: Dominanter Sex und Verführung statt Diskussionen. Zeige ihr einfach weiterhin deine neue Seite. Dazu empfehle ich dir die "Dominanz" Threads u.a. im Sexologie Forum durchzulesen. Wenn du ihr weiterhin das gibst, was bisher in der Beziehung fehlte, kommt sie von ganz alleine auf dich zu - also kein Stress. Ich würde auch nicht zu viel mit ihr darüber reden - gewöhn dir das Mindset an, dass ihr einfach eine tolle Zeit miteinander habt. Verführe sie, geht aus, habt Spaß miteinander. Mehr kannst du auch gar nicht machen. Sie scheint von deiner Entwicklung ja schon recht angetan. Behalte das weiterhin bei. Dann wird sie von alleine versuchen dich zu binden. Geiler Sex, gute Zeit und nicht andauernd Verfügbar sein ist hier dein Weg zum Erfolg. Du hast doch eigentlich schon alles - lass das mit dem Küssen und Händchenhalten in der Öffentlichkeit halt mal ne Zeit lang. Wenn du sie weiterhin gut durchbürstet wird so von selbst wieder mit anfangen. Und in der Zwischenzeit kannst du ja ein paar Einträge zum Thema Innergame lesen. Kleiner Tipp: Kaum eine Frau steht auf Blümchensex. In der Regel kann man sich viel mehr erlauben als man denkt. Klatschen, Stöhnen, Schreien, Bett-wackeln sollte zu gutem, dominanten Sex dazugehören. Das heißt nicht, dass du sie von morgens bis abends besteigen sollst - sonst wirkt man schnell needy wenn die restliche Verführung nicht stimmt. Qualität vor Quantität und Abwechslung statt Routine! Und bei Schmerzen beim Eindringen hilft Spucke und Gleitgel - bzw. ein solches Auftreten und Verführen, dass sie von alleine pitschnass sein sollte.

http://www.againfaster.com/the-micd-instru...e-deadlift.html Joa so kann man's ausdrücken. Bewegt sich die Hüfte nach oben, sollte sich auch die Stange nach oben bewegen. Du streckst die Beine fast komplett durch, bevor du deinen Oberkörper aufrichtest. Sieht mehr nach Good Morning aus. @Shredder: Mit Butt-Wink mein ich das leichte Rundwerden im unteren Rücken. Noch voll im Rahmen.

Montag: BD: 3 x 12 x 65kg / 10 x 60kg / 12 x 55kg Dips: 4 x 12 IR / AR Heute zum ersten mal nach der Schulter OP KH gemacht: Keine Schmerzen gehabt. Nächstes Mal werd ich direkt auf 80 - 85 kg erhöhen. Heute zum testen noch mit leichten Gewichten durchgeführt.: KH: 5 x 12 x 60 kg Assistance bzw. Serratus - Isolationsübung: Rudern: 3 x 12 Extended Pull-Downs: 3 x 12

Nö. Es gibt Sportwissenschaftsstudiengänge mit komplett verschiedenen Ausrichtungen.

Den Daumen beim Bankdrücken an der Stange wegzulassen ist schlicht lebensgefährlich. 1 x schwitzige Hände und die Stange saust dir auf den Kopf. Ich hoffe die Deadlifts hat nicht dein Trainer gefilmt - denn die sehen sehr ungesund aus. Schau dir mal ein paar Ripptoe Videos dazu an - dein Bewegungsablauf ist komplett falsch.

Da seh ich jetzt nichts Bedenkliches. Es kommt mehr auf den unteren Rücken an, und da ist ein kleiner Butt-Wink wie bei dir noch im Rahmen würde ich sagen.

Mir ist in Deutschland kein Sportstudienzweig in Richtung Sportpsychologie bekannt. Klar sind Sportsoziologie und Psychologie oft mit dabei - wenn du dir jedoch die Sportpsychologen anguckst, dann sind das in der Regel ehemalige Soziologie/Psychologie Studenten.

Du führst nicht. Schwärme ihr von dem guten Kaffee in dem Laden XY vor...in dem du schon viel zu lange nicht mehr gewesen bist und auf jeden fall heute hingehen wirst. Dann kannst du fragen, ob sie Lust hat, mitzukommen. Und danach bitte nicht den Plan zum Abendessen switchen .

Den Ratschlag kannst du getrost ignorieren, so macht man kein vorgebeugtes Rudern. Auf deinen Videos kann man aus der Perspektive so gut wie nix erkennen

Sinn = Prävention. Sofern die Diagnose sekundäres Impingement lautet, hätte man nämlich mal lieber die Rotatoren mittrainiert. Impingement kommt ja nicht von heute auf morgen. Dass es bestimmt nicht an den Rotatoren liegt kann man ohne ein Blick auf das MRT/Röntgenbild zu werfen, nicht erkennen. Entündete Teres Minor Sehne habe ich auch noch nicht erlebt...entzündete lange Bizepssehne dafür umso öfter. Deswegen vorsicht mit zu schneller Brandmarkung des Supraspinatus.

Für den Fall, dass der TE Probleme mit der Supraspinatussehne hat...in der Schulter gibts noch mehr als diese 1 : Die gereizte Supraspinatus-Sehne ist Ursache...einer gereizten Supraspinatus Sehne? Merkste was? Ursachen eines Supraspiunatusyndroms lassen sich auf ungünstige genetische Prädisposition (schmaler Subakromialraum durch z.B. Kochenvorsprüngen oder ungünstig geformten Akromion/Humeruskopf = primäres Impingement) oder die nicht-Fähigkeit zur adäquaten Zentrierung des Humerus in der Gelenkpfanne aufgrund von zu schwacher Rotatorenmannschette (sekundäres Impingement, hier wären wir wieder bei der muskulären Dysbalance) und schlechter Scapulothorakaler Rhytmisierungsfähigkeit runterbrechen. Wie oder was hier vorliegt sollte man anhand des MRT erkennen. Trotzdem: Die Behandlungsweise in der Physio wäre bei beiden Diagnosen dieselbe -> von daher: Auf jeden Fall zur Physio.

Welche Sehne? MRT mit Kontrastmittel und fähigen Diagnostikern? Ansonsten irgendwelche Befunde á la eingengter subacromialraum? Zusätzlich zum Arzt würde ich eine Reha/Physiotherapieeinrichtung aufsuchen. Bei Sehenentzündungen sollte man nämlich nicht nur die Symptome (Schmerzen/Entzündung) behandeln, sondern auch die Ursache! (z.B. muskuläre Dysbalancen im Schultergürtel.

Spontaner "Erguss": Picknick im Wald - beim Weg zum (ruhig gelegenen) Picknickplatz gegen den Baum drücken und an Ort und Stelle vögeln.