blitz

Ich habe gerade folgenden Shop gefunden: http://www.prozis.com/de_de/index.php Hat da jemand Erfahrungen mit? Manche Produkte scheinen ja schon fast lächerlich billig zu sein. Und die Versandpreise sind nach Versandvolumen gestaffelt, sodass man ca. bei 100€ auch nix mehr drauf zahlt. Das hier macht mich schon ein bisschen fertig: http://www.prozis.com/de_de/product_info.p...=14276&tc=1 Normalerweise kommen beide Proteinpulver zusammen schon auf 90 Euro und hier gibts die Kombi für 77 und noch haufenweise konstenlose Knuspersnacks dazu (im Wert von 18 Euro). Syntrax Matrix ist zwar ausverkauft, aber deren Whey-Konzentrat haben die für 28€ für den 5lb Standbeutel. Ich merke mir den auf jeden Fall für die nächste Bestellung vor.

Mir würde das nicht reichen, also mich locker nicht satt machen. Und was kommt da an Makros rum? Schätze mal 75g EW, 50g KH und 25g FE. Viel besser dürfte es nicht aussehen. Zu wenig Eiweiß. Ob du durch den Shake nochmal so viel Eiweiß bekommst, ist fraglich. Riskantes Ding. Für 720kcal kann man sich aber auch 500g TK-Hähnchenfilet und ein Kilo Brokkoli einverleiben. Dann biste grob bei 125g EW, 25g KH und 15g FE. Statt Proteinshake nimmste dann eine Dose Thunfisch und ein bisschen Hüttenkäse. Macht definitiv satter und hat mehr Eiweiß, allerdings gebe ich zu, dass deins wohl besser schmecken wird. Vllt. probiere ich es mal aus. Dann aber die doppelte Menge :D edit: So ungefähr das, was ich oben geschrieben habe, gibt es heute bei mir. Thunfisch und Hüttenkäse gab es schon, Fleisch und Brokkoli werden folgen. Oh Mann, wenn man fddb.info alles anvertraut, wird man ja echt verrückt. Wo überall noch etwas versteckt ist (in Supplements und Gewürzen)... dafür habe ich gerade erst die Aktivitäten entdeckt. Die gleichen das ganz gut aus.

Das mit dem puren Magerquark kenne ich. Der scheint im Mund aufzuquellen und alles zu verstopfen. Er weigert sich quasi, runterzurutschen. Das war mal anders. Heute gabs bei mir wenig: 1 Dose Thunfisch Viel Kaffee 500g Hähnchenbrustfilet ca. 650g Brokkoli 10g Fischöl Macht ~165g EW, 23g KH, 17.5g FE => 925 kcal

Ich hätte ja gedacht, sie missversteht deine Abweisung als Vorwurf, sieht den aber gar nicht ein und wehrt sich. Sie hat ja offensichtlich einen Schritt auf dich zu gemacht an Karneval und sich wahrscheinlich erhofft, eure Beziehung zu normalisieren. Sie hat dir die Hand gereicht und du hast die Geste ausgeschlagen. Du weigerst dich, die Erklärung zu akzeptieren und dich unterzuordnen. Das Ding ist gegessen. Nett wird sie nur, wenn du dich unterordnest. Scheiß auf sie.

Ja, aber auch als Jungfrau kann man so erfahren im Umgang mit Frauen sein, dass sie es nicht merken. Selbstsicherheit und ein souveränen Auftreten gehören dann natürlich dazu. @te: Ich glaube, wenn der Mann keine Scheu vorm Sex hat und die Frau auf ihn steht, ist jungfräulichkeit kein besonders großer Abturner. Wer selbst große Probleme hat, vermittelt ihr jedoch, im Bett nicht zu gebrauchen zu sein. Das wird sie wohl kaum erregen.

Training und Zeit strafft die Haut ein bisschen, aber nicht wirklich stark. Irgendwann hilft nur noch ein chirurgischer Eingriff. Damit sind allerdings Kosten, Schmerzen (Gesundheitsrisiko) und Narben verbunden. Lohnt sich meiner Meinung nach nur in ganz wenigen Fällen. Lerne damit zu leben. Viele haben einen körperlichen Makel, da ist das nichts Besonderes. Den kann man durch anderes gut wettmachen. Wie bei Narben auch, kommt es darauf an, wie du damit umgehst. Im Endeffekt steht dahinter eine Erfolgsstory. Richtig rübergebracht demonstriert das Disziplin und Durchhaltevermögen. Deine Einstellung dazu muss halt passen. Bei mir hängt es auch am Bauch (und ein bisschen an der Brust). Meine Freundin findet es lustig, aber nicht abstoßend. Ich störe mich nicht besonders dran. Ist ja bei Weitem besser als vorher. Mein Schamgefühl ist auf ein extrem niedriges Level gefallen. Natürlich bemerken die Leute ab und zu den Hautüberschuss. Aber solange es mich nicht stört, ist es mir auch nicht peinlich. Ich kann da ganz normal drüber reden. Wobei es ja nur beim Vorbeugen wirklich auffällt.

Naklar im besten Alter für mindestens fünf Jahre den Spaß zurückschrauben. Halte ich für harten Masochismus. Für ca. ein halbes Jahr habe ich das mal versucht. Danach hat sich die Seele doch ziemlich vergewaltigt gefühlt. Mein Gemütszustand grenzte an burnout. Seitdem in gemäßigterem Tempo, dafür mit mehr Lebensqualität. Das funktioniert für mich wesentlich besser. Die Noten leiden nicht wesentlich und wirklich viel langsamer bin ich auch nicht, dafür aber viel ausgeglichener. Und man kann auch mal eigene Ziele verfolgen, neben dem Abschluss des Studiums. Das wirkt sich positiv auf die Libido und die Ausstrahlung aus. Man ist interessanter und kommt besser an, hat mehr Spaß und kann das Leben einfach mehr genießen. Also bei mir ist das zumindest so.

Da kann ich nur zustimmen. Wer zuviel über die Kleidung redet, wirkt schnell oberflächlich und/oder schwul.

Das ist doch keine Beleidigung. Kann man doch als Kompliment auffassen?! Du wolltest doch mit deinem Outfit Interesse erregen. Genau das hast du doch getan. Nur sind deine Freunde das von dir nicht gewohnt. Das kommt noch. Frag doch einfach: "Gefällts dir nicht?" oder sag "also ich finde, das steht mir" o.ä. Widersprechen werden die wohl kaum. Es sei denn, es sieht wirlich schlecht aus, oder sie haben keine Ahnung. Ich bekam auch "komische" Kommentare von Leuten aus meinem Umfeld. Das ist schon irgendwie unangenehm, obwohl der Tonus sehr wohl verlauten lässt, dass ich in der Kleidung besser aussehe. Komplimente der Form können aber schon verunsichern. Um Unterton schwingt die Botschaft mit, man hätte vorher schlecht ausgesehen. Oder man werde oberflächlich. So ist es aber selten gemeint. Und selbst wenn, finde ich das nicht gerechtfertigt. Ignorieren. Bei Leuten, die du nicht kennst, kommt dein gutes Aussehen und deine Ausstrahlung auch rüber. Nur wundern sie sich nicht über deine Veränderung. Du machst alles richtig. Weiter so.

Erklär mal. Was ist das denn für einer und wo gibt es den? Magerquark hat bei mir um die 4, fetterer immerhin noch 3 Gramm KH. Darum bleibt es bei mir auch bei geringen Mengen. Bei 0,3 gr. KH würde ich deutlich öfter zuschlagen.

20- oder 40%iger Quark schmeckt schon besser, ist aber zumindest im Discounter auch teurer. Hat auch weniger Eiweiß bei mehr Fett. Ich mische meist Magerquark mit 20%igem, dann mit ein bisschen Wasser glattrühren, süßen und Früchte dazu - gefällt. Ich fand' den pur auch mal lecker, aber das hat sich sehr schnell gelegt. Kein anderes Lebensmittel hat es je geschafft, mir so schnell zum Halse raus zu hängen, wie purer Magerquark. Bei mir gab es heute bis jetzt nur Brokkoli. Mittags noch ein bisschen Gemüse und dann Abends bei Grillfest ordentlich Fleisch. Ich freu' mich drauf!

Jeder Mensch hat einen Geist, einen Körper und Ziele. Wenn er geistig nicht viel zu bieten hat, wird er sich seine Ziele wohl eher auf der körperlichen Ebene stecken. Clevere Menschen haben hingegen auch die Option, sich auf geistiger Ebene zu verwirklichen (z.B. Forscher o.ä.). Für manche Menschen (vor Allem viele Schlaue) erscheinen körperbetonte Ziele dann im Vergleich als "niedere" Ziele. Was man daraus schließen kann, wenn man mag, resultiert in dem von dir angeprangerten Vorurteil.

Jup das glaube ich. Also gerade in der Uni schleppen die Tutoren mehr ab, als andere Erstis. Fieldtested. edit: Und vor Allem die jungen Studentinnen finden studieren noch cool. Jemand, der schon lange dabei ist, ist da oftmals nur noch attraktiver.

Genau, definiere mal dein Ziel. Willst du abnehmen? Welche Diät schwebt dir denn vor? Hier im Forum wird ja oft (zu recht) die PSMF angepriesen. Ein paar Carbs darfst du dir da erlauben, nur eben nicht viele. No-Carb-Diäten sind ketogene Diäten: http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm Anabole Diät oder Atkins sind Variationen davon. Die haben auch ihre Reize. Bedenke aber, dass es dabei zu einem unangenehmen Mund- und/oder Körpergeruch kommen kann. Mir wurde mal gesagt, ich rieche wie ein Baby. Das ging ja noch. Aber eine andere meinte, ich rieche wie ein alter Mann. Seitdem bin ich von No-Carb nicht mehr so begeistert. Es kommt nicht immer zu diesem Effekt, aber einmal hatte ich den wie gesagt. Da habe ich täglich unter 20g KH zu mir genommen. Mittlerweile bevorzuge ich eher 30-50. Iss oft Aufläufe aus Hähnchen + Gemüse + Käse. Oder bei zusätzlich Low-Fat bzw. Low-Calorie halt ohne Käse. Dann kannst du dir das Überbacken sparen. Auch gut: Aufschnitt und Salat. An Getränken gibt es bei mir nur Light/Zero-Produkte, Wasser sowie Tee und Kaffee (ungesüßt). Auf Shakes verzichte ich zur Zeit aus finanziellen und logistischen Gründen, aber Casein-Shakes sättigen auch ziemlich gut. Wenn du da einen carb-freien findest, probier es aus. (Thun)fisch wurde ja schon erwähnt. Den Naschdrang konnte ich ganz gut mit Nüssen + Erdnussbutter sowie Hüttenkäse überbrücken. Der ist bei mir aber onehin nicht extrem stark ausgeprägt. Ist ein bisschen so wie bei Drogenabhängigen: Manche brauchen ein Substitutionsmittel, andere müssen ausschleichen und manche fahren mit einem kalten Entzug am Besten. Du musst ausprobieren, wie du dein Verlangen am Besten kontrollieren kannst.

Ich habe mal gelesen, Soja soll eher kontraproduktiv sein, weil es hormonelle oder pseudo-hormonelle Auswirkungen haben soll. Weniger Testo, mehr Östro oder so. Ist das ein Gerücht, oder stimmt das? Weiß das jemand?

Morgens Erbeerquark aus: 250g Magerquark 150g Erdbeeren ~15g Leinsamenschrot Mittags Auflauf aus: 250g Hähnchenfilet 500g Blattspinat 60g Frischkäse 40g Hartkäse + Ein Wiener Würstchen Abends gibt es wohl nochmal die gleiche Menge Quark + Auflauf.

Das Problem ist doch nicht, dass er Geräusche hört, sondern, dass er auf seine Situation und Gefühlswelt nicht klar kommt. Hat definitiv was mit Confidence zu tun. Ansonsten: Wenn du nicht mit dir zufrieden bist, dann finde heraus, was dich stört und ändere es. Und hör' dir zur Motivation einmal "Beweg dein Arsch" von Sido, Kitty Kat und Scooter an. Klingt zwar doof, aber mich hat es bist jetzt immer in einen motivierten, positiven State gebracht und meine "Das-geht-nicht-ich-kann-das-nicht"-Einstellung vertrieben. Bleib nicht zuhause, sondern geh' mal was erleben. Schließ dich einer Uni-Volleyballmanschaft an oder sowas. Du brauchst Spaß, Abwechslung, Kontakte und Erfolge. Wenn du zuhause sitzt und darauf wartest, dass ein Freundeskreis und eine Freundin an der Tür klingeln und dich mit Liebe überschütten, wird das nie etwas werden. Vor Allem, wenn deine Social-Skills soweit im Keller sind, dass du die wahrscheinlich sogar wegschicken würdest. edit: Wenn ich down bin, hilft es mir auch manchmal, wenn ich an meinen Happy Place denke.

Über 18 ist doch safe. Gerade bei Studenten kommt es andauernd zu irgendwelchen Zusammenkünften. Wohnheimpartys, Semesterpartys u.ä. gibts es doch meist gleich mehrmals die Woche. Ich schätze die aber vor Allem, weil man dort seinem Social Circle entkommen kann und vllt. auch mal keinen trifft, den man gut kennt. Läd zum Experimentieren ein. 26 ist in meinen Augen so ziemlich das beste Alter. Auf jeden Fall ist das nicht hinderlich, wenn du Studentinnen kennenlernen willst. Im Alter um die 19 gibt es auch jedes Jahr wieder ein paar neue.

Ja, hatte mal das Casein von ON und war damit sehr zufrieden. Überlegte schon, ob ich mir das wieder kaufe. Aber billig ist das nicht. Wenn ich mir davon abends 40-50g (30-40g EW) reinhaue, ist das mehr als ein Euro pro Tag. Mein Problem ist leider, dass ich mittags keine Küche zur Verfügung habe (max. Mikrowelle) und rund um die Uhr keinen Kühlschrank/kein Kühlfach. Am WE schon, aber da ist es eh egal, weil ich da meinen Tagesablauf planen kann, wie ich will. Ich habe es jetzt teilweise wegen der Portionsgrößes des TK-Gemüses so gemacht, dass ich gleich für zwei Tage gekocht habe. Aber mehr ist nicht drin. Unter 7°C kann ich gar nichts lagern. Fisch mag ich (leider) überhaupt nicht. Damit kann man mich jagen wie mit dem Harzer Roller. Thunfisch im Salat kann ich mir gelegentlich noch antun. Aber maximal zweimal die Woche. Habe es ausgerechnet: Viel spare ich mit Thunfisch auch nicht. Und da ich den nur mit frischem Gemüse esse, kanns u.U. sogar teurer dadurch werden. Ganz ehrlich, ich bin fast schon am Überlegen, ob ich nicht einfach meine Ernährung über den haufen werfen sollte und meine Hauptmahlzeit (abends) aufteilen sollte, um mir die Hälfte für den nächsten Mittag mit auf die Arbeit zu nehmen. Bei größerem Hunger dann nen Hüttenkäse und die Sache ist geritzt. Damit lande ich zwar unter 1500 kcal am Tag, aber auch unter 6 Euro. Dann ziehe ich das Ganze nur einen Monat lang durch und esse dann wieder normaler = günstiger. 4-5 kg könnten drin sein in der Zeit. Und danach vollgas mit Ultralowbudget: Magerquark + Haferflocken all Day. Damit komme ich dann auf 2 Euro. Nagut, ganz so krass vllt. nicht. Aufstocken mit was Leckerem und Gesundem, aber um die 4€ wäre schon angebracht. Meine Fresse bin ich arm. edit: Wie dumm sich das schon anhört... Also meine Idee finde ich bescheuert. Hoffentlich fällt mir ein besseres Sparprogramm ein.

Oh Mann Un Bekannt... was kommt denn da raus? ~145g EW ~15g FE ~20g KH ~800 kcal Echt krasses Defizit, das du da fährst. Die Diät würde ich nicht lange so durchziehen. Ich frage mich ja schon, ob ich nicht etwas aufstocken sollte und bin irgendwo zwischen 1600 und 1900 (+ 1 Tag Cheat). Mir würde das zu schnell gehen. Ob das dem Körper noch gut tut? Mein Problem: Meine Ernährung ist zu teuer. Schätzungsweise 6,50€-10€ am Tag. Wie bekomme ich das billiger hin? Ziel: 170-250g EW, 0-30g KH, 60-100g FE. Und natürlich satt werden.

500g Hähnchen mit 450g Spinat und 80g Käse überbacken. Bisschen Leinsamenschrot drübergestreut und genossen. ~ 150g EW, 30g FE, 3g KH Jetzt 'ne handvoll Walnüsse und einen Löffel Erdnussbutter :)

Ich fand Pfannkuchen aus Proteinpulver zum Kotzen! Konnte ich kaum runterwürgen. Habe es deshalb nur einmal probiert. Was hast du genommen? Mehrkomponenten oder Casein? Bei mir wars ein billig-Whey (weil mein Casein leer war) und absolut gar nicht zu empfehlen. Kam auch aus der Not heraus: Es war Sonntag, ich war hungrig und pleite. Heute gibt's bei mir Spinat und Kasseler, später dann noch mehr Fleisch und Käse. Vllt. wage ich heute auch mal einen KH-armen Quark zu mir zu nehmen. Da hab' ich mal wieder Bock drauf. Hatte ich schon lange nicht mehr.

200g Corned Beef

Gestern ordentlich refeedet mit Fruchtsäften, Pfannkuchen mit Erdbeeren, Weingummi, Pizza und Zwiebelkuchen. Jetzt geht's mir gut :) Heute wieder Sparflamme: Fleisch, Käse und Gemüse. [edit]: Hatte Bock auf Nüsse => Walnüsse gekauft

Hm, ich hatte auch mal deutlich zuviel auf den Rippen, bin das ganze aber komplett anders angegangen. Ich habe in aller erster Linie Kraftsport gemacht, meinen Proteinanteil erhöht (wodurch der Rest leicht sank) und sonst normal weiter gegessen, je nach Hunger eben. Der Gewichtsverlust war anfangs natürlich marginal. Ich habe Anfang/Mitte 2009 im Fitnesstudio angefangen und kam im April 2010 auf unter hundert. Der Kraftzuwachs und das Muskelwachstum waren eben recht vernünftig. Während du bei 100kg 5 Pushups geschafft hast, waren es bei mir ~25. Dann den Sommer über ordentlich im Studio gepowert (3,5kg im 5,5 Monaten) und irgendwann ging es richtig ab: 10kg in 1,5 Monaten runter PAU! Gut, das schaffst du auch, aber du hast keine Muskulatur, du wirst in die Jojo-Falle tappen. Ich würde mich selbst nicht als übertrieben muskulös bezeichnen, aber im Vergleich mit Freunden, die nicht trainieren gehen, ist da schon deutlich mehr. Bei mir hängt die Haut schon leicht, obwohl ich deutlich langsamer abgenommen habe und mehr Muskelgewebe drunter sitzt. Wie wird das bei dir dann aussehen? Erst abnehmen und dann Muskelaufbau betreiben erscheint mir auch komisch. Verschenktes Potential irgendwie. Nicht zu wörtlich nehmen. Bananen und Datteln sind auch Beeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren und Erdbeeren jedoch nicht (verrückte Welt). Andere tolle Beeren sind Tomaten und Paprika.