cRaw

ich würd mich genauso darüber auslassen, wenn es in einem 50 EUR Studio wäre. Unsinniger Post ;)

das mit den Gewichten ist sowas von unter aller sau. Aber es räumt halt keiner auf, weil er vorher erstmal 100kg Gewichte überall abschrauben darf. Wäre es wohl immer tip top aufgeräumt, käme wohl auch der ein oder andere in die versuchung seinen Platz danach auch wieder ordentlich zu verlassen. Wenn ich KH machen will darf ich erstmal links und rechts mit scheiben umherschmeißen, damit ich mir ne schneise schlagen kann um genug Platz für meine LH zu haben :D

mMn leicht nach oben, aber jetzt nicht senkrecht zur Decke. Aber mal shao / Kaiserludi's Rat abwarten. ;) Training gestern. Squat: 102,5 102,5 102,5 x 5 Bench: 78,5 78,5 78,5 x 5 (deload) Deadlift: 102,5 102,5 102,5 Chinups: +15kg Gewicht 5 / 6 / 6

hab mich ja integriert ne über Musik hab wir grade gestern schon genug geplaudert es geht nur darum, dass jegliche Mp3-Player sozial hinderlich sind. stimme ich Dir zu. Nehme ich aber bewusst in Kauf um gescheit trainieren zu können. Ich tu mir einfach verdammt schwer bei "I'm blue da ba di da ba duuuuh" die 100kg zu beugen.

genau darum gehts ich will mit Gleichgesinnten trainieren oder einfach die Leute sehen die Meine Werte teilen. Also Rammstein in Mp3-Player finde ich echt schon krass. Ich bin nicht Tim Kretschmer McFit ist aber echt eine Freak-Show..hoffentlich ist es kein Spiegel unserer Gesellschaft Wieso ist Rammstein im mp3-Player krass? Ich höre Rammstein oder Onkelz eher in der S-bahn/U-Bahn, beim chillen oder zum Einschlafen, beim Training ist mir das nicht einpeitschend genug. Rammstein ist natürlich ganz pöse und unsozial. Nur Justin Bieber darf man hören!

finde MCfit immer wieder lustig. Mit Rammstein und Böhse Onkelz im Ohr labert Dich auch keiner zu. Was auch hilft: einfach mal nicht wie ein aufgeschrecktes Huhn gleich die Stöpsel ausm Ohr nehmen wenn Dich einer zulabert, sondern gediegen einfach 10 Sekunden in die Augen schauen und lächeln. Dann geht sowieso der Blick auf den Boden und die meisten watscheln wieder von dannen. Zwar nerven die Leute, die in MEINEM Rack curlen, die 5000 Hanteln die überall auf dem Boden rumliegen und die Trainer, aber es ist billig und immer offen.

Hadon reloaded Vol. II

"hättest du gern wilden Sex? Dann bin ich nämlich die Falsche" wie ich solche Shit-Tests liebe! ;)

Wraaarrrrr.. heute ein kleiner Max-Test bei 68,5kg morgens: Squat 130kg -> 1,9 BW Deadlift 140kg -> 2,04 BW Benchpress 75kg -> 1,1 BW Hab 2 schöne Videos vom Kreuzheben. Die folgen später noch :D EDIT: Videos :D krasse Leistung, meine fetten Respekt! Videos sind top. Sollte mir auch angewöhnen bei Max zu schreien. Wobei dann das halbe Mcfit etwas perplex schauen würde

das Viech, ich lieg grade am Boden. Herrlich!

Kniebeuge 105 - 100 - 100 x 5 Military Press: 50 - 48,5 - 48,5 x 5 Pendley Rows 70 - 68,5 - 68,5 x 5 Dips +20kg 6 / 6 / 6 Klimmzüge +12,5g 7 / 6 / 5 heute richtig gut gefühlt. LÄUFT!

400gr Erbsen & Möhren, 20 gr Butter 400gr Pute 400gr Himbeeren 1 Pfirsich 250gr Quark

Gar nicht? WOW. Ich ziehe das zwar schon seit fast 2 Jahren durch, aber nur zu ca. 95% meiner Kalorien achte ich strikt drauf, bei den restlichen 55 kann schon mal Paniermehl dran sein, wenn ich nicht auf Diät bin oder 1 mal im Monat auch schon mal ein Brötchen, absolut völlig streng bin ich dann auch wieder nicht mit mir, wenn ich eh Kalorien brauche. Panade gab es ab und an, weil es in der kantine sich nicht vermeiden lies. Aber privat würd ich mein Zeug jetzt nicht panieren. Bin jetzt auch nicht der Disziplingott, aber wie du sagst, zu 95% eben richtig essen. Ich ess jetzt aber nicht bewusst nen Brot / Haferflocken, weil ich KH brauche. Und Brot vermisse ich irgendwie gar nicht. Vielleicht mal in der Woche nen Proteinriegel, weil ich grad Bock habe, oder mal nen Keks. Aber eben keine zwei, drei oder fünf - ich kenn mich da, sonst werf ich gleich alles wieder über den Haufen. Da hab ich doch grad meine Adern auf dem Unterarm so lieb gewonnen

hab heut schon nen paar Nüsse / Obst, das reicht. Hab seit nem halben Jahr jetzt kein Brot / Nudeln / Haferflocken oder sonstigen Kram gegessen.

500gr Pangasius

mMn sind die schultern definitiv 2 cm oder so zu weit. Die Naht sitzt ja auf dem Oberarm

Danke! So schön das alles auch für Frau ist, passende Klamotten findet man kaum, nerv! Pullover ist von Zara 39,-

grade vom Training zu Hause und wieder einmal 1600kcal zu wenig. deswegen grade: 400gr Rindersteak 100gr Bacon gebraten 250gr Avocado 200gr Tomaten Zwiebel Ketchup Nachtisch: 500gr Beeren / Obst 500gr Speisequark 20% Fett.

jo lässt sich leider kaum ändern - hab einfach zu krasse Oberschenkel vom Krafttraining. Nummer größer schlabbert an der Taille wie ein Zelt. :-/ Danke für das Feedback!

update: Körniger Frischkäse Marke: "Well you" "gelbe verpackung" von Kaufland: EW: 13,0 KH: 4,7 => 4,7 Zucker F: 0,4 KCAL: 78kcal / 100g *4: = 312kcal // 52gr Protein // 18,8gr KH // 1,6gr F

Passform o.k.? http://img715.imageshack.us/i/dscn2885b.jpg/ http://img210.imageshack.us/i/dscn2889.jpg/ http://img251.imageshack.us/i/dscn2886l.jpg/ Danke im Voraus.

Ich möchte hier nochmals auf den fettarmen, körnigen Frischkäse vom Netto verweisen, der meiner Meinung nach, immer noch eine gute Alternative zum Harzer Käse darstellt, bei deutlich annehmbareren Geschmack. Da halte ich Morzarella Light für die bessere Wahl. Vergleich der Harzer, Frischkäse light, Mozarella light: 1 Rolle Harzer Käse: ca 200g, 242 kcal, 58g Prot., 0g KH, 1g Fett körniger Frischkäse: ca 400g, 288 kcal, 62g Prot., 6,4g KH, 1,6g Fett Mozarella : ca 300g, 495 kcal, 61,5g Prot., 4,5g KH, 25,5g Fett Also, um auf die selbe Menge Eiweiß zu kommen, die in einer Rolle Harzer Käse enthalten ist, benötige ich beim Frischkäse gerade mal 46 kcal bzw. 6,4g KH mehr, bei eben deutlich besserem Geschmack. Der Mozarella kann da meiner Meinung nach nicht mithalten, zumindest wenn man auf die Kalorien schauen muss. 6,4g KH auf 400g? Das wäre was anderes, ich habe das eher auf 150g in Erinnerung. Mit deinen Werten ist in der Tat wenig dagegen einzuwenden. Ist das der Frischkäse light vom Kaufland? Oder woher? Muss ich auch mal danach schauen. Achtung: Das ist KÖRNIGER Frischkäse Light, auch als Hüttenkäse Light bekannt, also sowas: http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rniger_Frischk%C3%A4se Light-Varianten normalen Frischkäses erreicht solche Nährwerte nicht. hatte mich unglücklich ausgedrückt. Meinte natürlich körniger Frischkäse. Aber der schmeckt ansich schon so ganz lecker.

Ich möchte hier nochmals auf den fettarmen, körnigen Frischkäse vom Netto verweisen, der meiner Meinung nach, immer noch eine gute Alternative zum Harzer Käse darstellt, bei deutlich annehmbareren Geschmack. Da halte ich Morzarella Light für die bessere Wahl. Vergleich der Harzer, Frischkäse light, Mozarella light: 1 Rolle Harzer Käse: ca 200g, 242 kcal, 58g Prot., 0g KH, 1g Fett körniger Frischkäse: ca 400g, 288 kcal, 62g Prot., 6,4g KH, 1,6g Fett Mozarella : ca 300g, 495 kcal, 61,5g Prot., 4,5g KH, 25,5g Fett Also, um auf die selbe Menge Eiweiß zu kommen, die in einer Rolle Harzer Käse enthalten ist, benötige ich beim Frischkäse gerade mal 46 kcal bzw. 6,4g KH mehr, bei eben deutlich besserem Geschmack. Der Mozarella kann da meiner Meinung nach nicht mithalten, zumindest wenn man auf die Kalorien schauen muss. 6,4g KH auf 400g? Das wäre was anderes, ich habe das eher auf 150g in Erinnerung. Mit deinen Werten ist in der Tat wenig dagegen einzuwenden. Ist das der Frischkäse light vom Kaufland? Oder woher? Muss ich auch mal danach schauen.

Ich möchte hier nochmals auf den fettarmen, körnigen Frischkäse vom Netto verweisen, der meiner Meinung nach, immer noch eine gute Alternative zum Harzer Käse darstellt, bei deutlich annehmbareren Geschmack. Da halte ich Morzarella Light für die bessere Wahl. Mozarella light + 2 Dosen Thunfisch in die Mikrowelle mit etwas Mayoo und das schlemmen kann beginnen Ich würde eine Messerspitze Butter wählen, statt der Mayo, aber ansonsten eine geile Idee. sehr geil, gleich Morgen austesten. Bei Thunfisch in der Mikro werd ich etwas Stutzig. Aber King Koitus scheint ja guten Geschmack zu haben! ;)

Seit wann macht man ein Spiegelei aus 4 Eiern? fände ich auch total geil. Hab vorhin mein Altpapier weggebracht, da waren mal eben 12 Eierpackungen der letzten 3 Wochen drin, wenn ich jetzt aus jedem Ei, 4 Spiegeleier machen könnte, könnte ich so einiges an Geld sparen. Schieß los EisT, wie geht das? ;)