cRaw

10 mandeln 1 Teelöffel Fischöl :D

250gr magerquark, wasser, süßstoff, diät apfelmus *miamm*

Wie viel Flüssigkeit nimmst du am Tag zu dir? 1Liter pro 20kg Körpergewicht sollten es schon sein. Nciht zu viele Innereien essen, nicht nur Fleisch, sondern auch Fisch. Den Wert in ein paar Wochen noch mal kontrollieren lassen. Ich esse atm ca 500-600gr pute pro Tag, 250gr Magerquark am Morgen, auch mal paar Eiklar, ab und an wenn ich keine Zeit hab nen Proteinshake. Dazu viel gemüse und Beerenfrüchte. Aber alles noch leicht im Defizit. Trinke am Tag ca 5-6 Liter Wasser (1 liter coke zero). War heute auch wieder bei meinem Doc und er meinte auch, dass man den Wert zwar beobachten sollte, er es jetzt aber nicht besorgnis erregend findet. Ich will mich halt nicht komplett fleischlos ernähren nur wegen dem scheiss HS-Wert. Und wenn ich jetzt 200gr Pute einsparen würde, glaube ich kaum, dass meine Harnsäure von 7,7 auf unter 6 rutscht. Deswegen ja meine Frage, wie ihr das handhabt. Grade du Kaiserludi, haust ja auch viel Fleisch/Fisch runter und müsstest dementsprechend ja auch einen hohen Wert haben (wenn es nur an den Purinen liegt, welche man sich oben reinschaufelt).

Das ist schon heftig was er raushaut jo! ;) heute: KB: 5*90 KH: 5*100 BD: 5*80 Klimmzüge: 12 - 7 - 6 bin immernoch leicht im kcal Defizit. heute im Gym hat doch tatsächlich einer mein ganzes Workout lang nur Bizepscurls gemacht. Ich musste mich zurückhalten nichts zu sagen. :D

super arbeit shao! *klatsch

Ich finde das Ganze mit der Comorbidität interessant, da ganz andere Probleme und UNverträglichkeiten durch die Schädigung der Darmwände herrühren können... interessant - ob da auch so dinge wie autoimmunerkrankungen a la Morbus Chron hervorgerufen werden können? Unter Zöliakieerkrankten nicht unbekannt. Kannst Du mir da einige Infos vielleicht per PM zukommen lassen? Würde mich gerne einlesen, falls du was spezielles gutes hast. Danke

Ich finde das Ganze mit der Comorbidität interessant, da ganz andere Probleme und UNverträglichkeiten durch die Schädigung der Darmwände herrühren können... interessant - ob da auch so dinge wie autoimmunerkrankungen a la Morbus Chron hervorgerufen werden können?

@ Shao / Kaiserludi wie bekommt ihr das Harnsäure Problem in den Griff? (ich hatte das in meinem PSMF Blog versucht zu erfragen). Durch die ca 800gr Pute / Schwein plus ab und an Hülsenfrüchte explodierte jetzt mein Harnsäurewert von 5,6 auf 7,7mg/dl. D.h. ich habe leicht erhöhte Werte über dem Grenzwert von ca 7mg/dl. Zwar heißt es ja nicht unbedingt, dass ein erhöhter HS-Wert unbedingt zu Gicht führt - dennoch würde ich gerne den Wert etwas senken. Meine Ernährung würde ich ungern auf 200gr Fleisch pro Tag reduzieren, nur damit der Wert wieder runter kommt. Ich habe gelesen, dass ein großteil der HS-Ausscheidung durch den Purin-Stoffwechsel entsteht und weniger durch die zugeführte Nahrung. Kann mein Gewichtsverlust von ca 5-7kg so eine hohe Auswirkung haben (Zellen werden abgebaut => HS wird gebildet)? Was würdet ihr empfehlen?

manche haben halt mehr geld als andere. Wenn ich das Geld hätte um jeden Monat 1000 EUR für Klamotten auszugeben, würde ich mir sicherlich auch die qualitativ hochwertigeren Produkte holen.

bestellt. ;)

man kann gewisse Produkte zur Einfuhr anmelden das ist korrekt. Sozusagen wenn man aus geschäftlicher Sicht die Idee hat Fischöl zu importieren. Dann muss man soweit ich aber auch weiß einige Nachweise über die Herstellung und den ganzen Kram mit einliefern (Ursprungszeugnis, Zusammensetzung usw.) - sollte das Produkt als solches dann erlaubt sein. Und das ist dann mit erheblichen Aufwand verbunden / nicht möglich. Meine 2 Flaschen Carlson aus UK sind heute unversehrt angekommen (sind aber natürlich auch teurer als in USA)

hinterlässt die liquid chalk denn spuren auf der Stange?!

Hört sich nicht so dolle an. AMG heißt bestimmt "Arzneimittelgesetz". Das riecht nach Ärger. So war jetzt gerade beim Zoll und es wurde schon mit den Augen gerollt, als ich das Paket ausgepackt und das Magnesium-Döschen auf den Tisch gestellt habe. Mitnehmen dürfte ich weder das Fischöl, noch das Magnesium. Nahrungsergänzungsmitteln fallen unter das AMG und müssen gesonders kontrolliert werden. Die beiden Sachen werden nun kostenlos gesundheitlich geprüft. Dabei werden wohl nichtmal Proben entnommen, sondern nur das Ettikett gelesen... Wenn alles gut geht, dann bekomme ich sie zugeschickt und muss die Einfuhrumsatzsteuer (und vielleicht zusätzlichen Versandt) dem Briefträger in die Hand drücken. In Zukunft kann ich dann soviel Magnesium und Fischöl einfürhen wie ich möchte ohne das nochmal eine Gesundheits-Kontrolle durchgeführt werden muss. Wenn es schlecht läuft und die Substanzen verboten sind, dann bekomme ich sie natürlich nicht und es wird eine Akte über mich geführt werden, so dass ich bei nochmaligem importieren von illegalen Substanzen eine Ordnungswidrigkeit zahlen muss. Auf meine Frage hin, ob ich mir den Stress erspart hätte, wenn ich die beiden Produkte einzeln unter 22€ verschickt hätte wurde gesagt, dass das immer gilt und das jedes Paket, auch die unter 22€, in der Regel kontrolliert werden. Sie waren allerdings ziemlich verwundert, dass das ich dem Preis von 29$ trotzdem bei denen gelandet bin. mfg arres und warum sollte es zukünftig dann keine Probleme geben? Muss das jeder Bürger für sich selbst prüfen lassen? Das wäre doch unsinnig hoch 10. Führt man dann extra ne eigene Akte über Dich und in der steht DU darfst Fischöl XYZ einführen oder wie? Und wenn ich das gleiche Produkt einführen lassen wollte würde es wieder zerstört? Wenn dann wäre es mMn irgendeine allgemeine Einfuhrerlaubnis, die dann aber für alle gilt. Und da da sicher schonmal jemand auf die Idee gekommen ist das prüfen zu lassen, glaube ich kaum, dass es durchgeht. Witzig ist nur, dass ich bisher offiziell vom Zoll auch noch kein Schriftstück gefunden habe, wo drinsteht das es explizit verboten ist. Diese Willkür macht mich verrückt.

hattest du auch explizit gefragt wieso Fischöl? Es gibt da ein paar Richtlinien von EU LEX dazu - aber ich konnte noch nichts stichhaltiges in dem paragraphen anwaltsdeutsch entziffern. Allerdings hab ich halt von vielen schon gelesen, dass der Import von Fischöl aus den USA Probleme macht. Wahrscheinlich ist das auch nur wieder Protektionismus.

wie macht ihr das mit kreide im Studio, wenn das nicht erlaubt ist?!

Hört sich nicht so dolle an. AMG heißt bestimmt "Arzneimittelgesetz". Das riecht nach Ärger. Stimmt. Bin jetzt mal gespannt, was die Jungs in Grün mit dem Päckchen machen. Normalerweise reicht übrigens die E-Mail aus. wie gesagt bei mir wollten sie es zerstören oder eben einschicken zur Untersuchung. Alles über 1000 I.E. fällt dann sowieso unter das AMG und wird zerstört. Fishöl das gleiche. Darf man auch nicht aus 3. Ländern importieren. Wenn du Glück hast geht es durch, wenn du Pech hast eben nicht. Warum der Zoll mein Vit D3. Päckchen bekommen hat obwohl es unter der Preisgrenze war ist fraglich. Vielleicht schütteln die in Frankfurt jedes Päckchen durch und wenn es sich nach Tabletten anhört => und ab damit. Ich werds irgendwann nochmal versuchen, allerdings sind mir auf dauer auch 20 EUR zuviel um sie 1-2 mal schrotten zu lassen. Da kauf ich dann das Fischöl doch lieber auch in UK.

Update: Gewichtsverlust 7kg. Spiegelbild eindeutig sehniger / Bauchmuskeln zu erkennen. Kraftwerte haben sich gesteigert auf: KH 100kg BD 80kg KB 90kg Dips 15 / 13 / 10 Klimmzüge 11 / 8 / 6 Frontdrücken: 52,5kg Rudern: 70kg PROBLEM: Allgemeiner Bluttest zur Kontrolle wg. meinen Medikamenten: Alles im grünen Bereich bist auf Harnsäure (leicht erhöht) 7,7mg/dl Folgende Frage: a) Ich habe gelesen dass ein erhöhter HS wert bei einer Diät die auch eher stark verläuft eindeutig normal ist. Deckt sich das mit euren Erfahrungen? Durch den Zellabbau durch die Gewichtsabnahme soll der HS wert steigen. Trinken tu ich eigentlich recht viel. Es kann sein, dass ich mal nen Tag nur 4 Liter erwischt habe. Aber wenn ich meine Einkaufszettel anschaue bin ich da bei 4-5 9 Liter Packs in der Woche. 5-6 Liter (o.k. es ist Sommer und ich mache eben viel Sport) sollte doch ausreichend sein? Ich werde trotzdem stark darauf achten meine 6 Liter einzuhalten. b) habe eigtl nur geringfügig Schwein gegessen, das werde ich wg. den Purinen wohl jetzt ganz sein lassen erstmal. Ist das sinnvoll? c) habe gehört Hülsenfrüchte wie Mais / Erbsen / Tomaten haben auch sehr viel Purin (die ich vermehr auch mal in phase 3 gegessen habe weil es mir schmeckt). Kann es auch daran liegen? d) Sollte ich Harnsäure tabletten einnehmen oder ist dazu 7,7mg/dl als einmalig erhöhter Wert noch nicht aussagekräftig genug? Danke!!!

hört auf, hab seit 2 monaten kein brot, brötchen noch lecker Müsli gegessen. :(

500gr Putenbrustfilet mit Worcestersauce und 1 glas Rote Beete (ohne Zucker) ~ 25kcal / 100gr

bezüglich MMA interessiert mich das dann doch sehr. Hab früher 4 Jahre lang Jiu Jitsu gemacht, dann wegen Studium / Job / Stadtwechsel damit aufgehört. Jetzt möchte ich hier in meiner Gegend in einer ganz guten Schule BJJ lernen. Da gibt es u.A. auch 2 mal die Woche MMA Training und auch No-GI Stunden. Ich will und kann jetzt sicherlich nicht nach 1-2 Jahren ins Octagon, aber irgendwann hätte ich definitiv mal Lust darauf. Mich schreckt auch nicht der Schmerz an sich ab, sondern eher die langen Verletzungspausen, wenn man manchmal sieht wie die Leute zugerichtet sind. Manche K.o.'s sind eben dann doch nicht mit nem 1-hit an die Schläfe besiegelt, sondern einem reinen Blutbad, ab und an Orbital / Armbrüche durch Schläge / harte Kicks. Wenn Du dazu noch ein paar Ausführungen bzw. uns an Deinen Erfahrungen teilnehmen lassen kannst Shao, wäre ich Dir sehr verbunden! Danke.

gestern: KB: 5 * 87,5kg Bankdrücken: 5*80kg Kreuzheben: 5*100kg Klimmzüge 11 - 7 - 5

Nicht von Beckham aber dem offiziellen Anzug der Engländer. Von Marks and Spencer. http://www.spox.com/de/sport/fussball/wm/w...england-514.jpg da passt wirklich GARNICHTS. inwiefern?

hab keine Gewichte hier, aber stufe 6 ist np und das mehrmals. kA wie man da nichtmal 1 normalen Sit up schaffen kann.

habe ich das richtig verstanden, dass du gerade so einen dieser Sit-Ups hinbekommst? Ja das ist wirklich unterirdisch.

Basketballer haben auch definitiv den krasseren Body im Vgl. zu Fußball Hungerhaken. Schaut euch nur mal Derek Fisher's Defi & trotzdem gute Masse auf 185cm ;)