aawesome

Reichen mir 4 Matten um vor dem Cage Kreuzheben zu machen? @KDB Würde mich sehr freuen. Ich beobachte die auch jeden Tag. Die geht immer zwischen 30€ und 50€ bei eBay weg. Ich habs nur jeden Tag verpasst mitzubieten. Gerade mal wieder 8 Minuten vorbei.

Auf jeden Fall!! Bevor man hier etwas posten darf, muss man erst ein Quiz bestehen. Dumme Idee!! Schreckt dann doch auch wieder alle ab oder nicht?

Ah, danke für den Tipp. Die Gummimatten kommen eh ganz an die Wand. Steht man darauf eigentlich gut? Die sind ja mittig miteinander verbunden, genau da wo man steht. Mal sehen ob ich die Deadlifts im Cage oder davor mache. Scheiben sind ja eh groß genug - alle 45cm! x3 Power Cleans und Military Press muss ich ja eh davor machen. Ach ich freue mich riesig auf den Stuff.

Habe das gerade mit den Matten ausprobiert. Sieht doch gut aus oder?

Wird jetzt dieses Set Gewichtsscheiben + die Federstahlstange von BadCompany. Kaiserludi war mit seiner Stange wohl auch zufrieden. Profi Olympia Komplett-Set 175,5Kg Gummi (ohne die 18kg Stange, dafür mit..) Profi Olympia Federstahl Langhantel 220cm Chrom inkl. Verschlüssen Warte noch auf die Antwort für das Angebot. Dann bestell ich auch schon. Bank kaufe ich bei Guerilla Sports und dann sollte ich doch alles haben. Bodenbelag schau ich mal, wenn die Sachen da sind. Rack | Bar | Gewichte | Bank Fehlt mir jetzt noch irgendetwas?

Vergess aber mal lieber ganz schnell ALLE Versprechen, die hier oder von Rippetoe über die SCHNELLEN Zuwächse gemacht wurden. Langsam aber stetig zum Erfolg

Fleisch, Ei, Milch, Käse, Bohnen, Mozarella, Fisch, Quark,... Ansonsten Whey Shake kaufen.

YMMD!

tolles bild...

Dokumentier mal, wieviel du wirklich isst. Geh auf ddb.info und trag dort ALLES ein. Danke für den Link der ist wirklich super, ich werds dokumentieren. Hast du den einen richtwert wieviel ich in der Woche den etwa mehr auf der Waage haben sollte? Oder kann man das so pauschal nicht sagen? Mit einem Wert könnte ich eben gut kontrollieren ob ich noch dran bin, an Kraftsteigerung alleine seh ich es ja irgendwie nicht. Freund meinte er liegt an intramuskuläre koordination, würde Sinn machen Isst du wirklich genug? http://startingstrength.com/articles/clari...on_rippetoe.pdf

Ne. Nummer 3 Von den geposteten Scheiben sind doch Vollgummi. Ich kann mich aber einfach nicht entscheiden. Soll ich die Gummi ummantelten oder die Vollgummi kaufen?

Update!! Nextes wird die RipBurgener Stange und ich denke ich nehme diese Gewichte. Habe mich nur noch nicht entschieden. Die Gummi Dinger sollen wohl ziemlich springen, aber da könnten dafür die Bodenmatten evtl. wegfallen. 107,5 KG Profi. Olympia Hantelscheiben 50/51mm Profi Olympia Komplett-Set 175,5Kg Gummi (ohne Stange für 370€) 150 Kg Hantelscheiben-Set Hanteln 50/51mm Vollgummi Hat mein Gym wohl erstmal Vortritt vor dem Motorradführerschein..oder ich gehe einfach noch mehr arbeiten. Powertec » WB-PR10 Gekauft für 320€ inkl. Versandkosten - mit Garantie! Gruß, JammyL

Machen die starke Schlieren? Ich habe so eine Art grauen, hässlichen Teppichboden, mit Estrich oder was auch immer drunter. Wollte da evtl. dann so Kunstlaminat drauf tun als "Plattform".

Mit Vollgummi Scheiben bräuchte man für Steinboden doch keine Schutzmatten oder? Die sind 140€ teurer als die Gummierten und 100€ kosten ca. die Matten.

Nimm lieber einen von mir :D Wo findet man den?

Stretching Scientifically: A Guide to Flexibility Training [Taschenbuch] Würde deine Technik verbessern. Du musst beweglicher werden. Anschauen und genau beobachten. Sound mach halt aus, wenn du kein Bock auf Englisch hast.

Boxsquats sind mWn mehr für explosives Training.

Mit sowas wäre ich sehr verbunden.

Hast du ihn nicht gefragt warum? Falsch. Kein natürlicher Bewegungsablauf. Klingt nach High Bar Squats, scheinen wohl die einzigen zu sein die er kennt. Es gibt mehre Arten von Kniebeugen. Eher nicht genug gedehnte Harmstrings.

Warum fragst du alles nach? Wenn es dir zu wenig ist mach halt mehr. Einfach ausprobieren.

Stimmt das? (@sportlegends)

Same here.

Les das Wiki nochmal. Du hast das System nicht ganz verstanden. Anfangsgewicht wird ausgetestet in den ersten TrainingEinheiten.

Gleitlager sind also besser?

Machst du halt Montag A Dienstag Technik Training Mi Ruhe Donnerstag Ruhe Freitag B Sa Ruhe So Ruhe