mhochzwei

Kann vom Training kommen. Hältst du den Kopf gerade? Ist die Spannung symmetrisch? Drehst du den Kopf beim Ablegen vom Kniebeugen?

+1 Mehr clubbing, weniger puf auf dem Zeug. Freitag und Samstag sind Bizeps und Brust? :P

Speziell wo die Diät ja auch ohne ungewöhnliche Supplements wunderbar zu laufen schien...

Magst du mir die Zeichnungen dann mal zeigen? Ich plane zwar keinen Selbstbau aber anschauen würde ich es mir gerne mal - meine CAD Lektionen sind schon wieder etwas her ;)

Dann fahr halt noch zwei Monate Maintenance und bulke dann richtig? Im WInter ists doch ma nahezu egal wie du aussiehst?

Wenn du es gegoogelt hast solltest du doch auch wissen was die Ursachen sind? Bei meinem damaligen Trainingspartner hat sich die Haut übrigens soweit ich weiß nach einiger Zeit wieder erholt als sein Zunahmetempo geringer wurde. Ansonsten vielleicht mal schauen, was so ein Schwangerenforen empfohlen wird ;)

FYP Gelobt sei mein Studio mit Powerrack, Squatrack, Squatstands (4 Paar) und mehreren Großracks wo man auch mit Sicherungen beugen kann. Ach ja und es gibt auch Boxen und genug Bumperplates in der Crossfitarea die man nötigenfalls auf entsprechende Höhe schichten kann. Wenn ich nicht gerade um 18 Uhr trainiere jucken mich im Rack curlende nicht die Bohne. Johnny: das Team Andro Forum hat das Problem, dass es recht schwer ist da zu entscheiden ob die Information die dir gerade präsentiert wird sinnvoll oder nicht ist. Du solltest aber nahezu jede nötige Information hier um Forum bekommen - die Dichte an guten Leuten ist hoch.

Man muss ja die Seitenzahl auch ein bisschen durch die Bilder und den langen Teil mit den Assistance Übungen relativieren. Man muss nicht sofort alles lesen, der Assistanceteil ist vor allem spannend wenn das Basisprogramm nicht mehr ausreicht. Insgesamt hat Kaiserludi wohl alles wichtige gesagt. Und ja, selbst mit 5 MInuten Pause können die SS Sätze sehr hart werden, so hart dass du danach keine Assistance mehr machen willst. Ein paar Curls kann man auch immer noch mal hinten dran hängen so lange man es nicht übetreibt und man Spaß dran hat.

Gerade mal nachgesehen, 600 kcal und 30 g Proteine auf 100 g Erdnussbutter - geil, ideal zum Zunehmen. Allerdings habe ich bisher ein einziges Mal in meinem Leben Erdnussbutter probiert und fands nicht so pralle. Möglicherweise schmeckt das Zeug von Myprotein aber anders, weils ohne Salz und Zucker ist. Hat hier noch jemand Erfahrung mit dem WKM-Plan? (von Trollhead weiß ich, dass er nach diesem Plan trainiert oder trainiert hat) Wird im Allgemeinen anscheinend in den höchsten Tönen gelobt. Ja, ich habe das damals auch genutzt um zuzunehmen. Es schmeckt nicht wie Erdnussbutter. Es schmeckt wie Erdnüsse pur. Also wenn du rohe Erdnüsse magst, dann kann dir das auch gefallen. Ich habe mir das damals immer den Shake gemischt (500g Sahnequark, 500ml Milch, 100-200g Erdnussbutter, 1-2 Scoops unflavoured Whey und Obst, z.B. TK-Beeren, Äpfel, Bananen). Das hat dann mal 2000kcal in einem Drink ergeben. Hier wird tendenziell Startsing Strength als Plan noch als etwas besser als WKM empfunden, aber du bist auch mit WKM auf der sicheren Seite. Du solltest aber in jedem Falle das Buch zu SS lesen, da findest du alles was du über die Übungsausführung wissen musst. Das sollte nötig sein wenn du nicht gerade in einem KDK- oder Gewichtheberverein trainierst.

Das Erdnussmus von Myprotein rockt für Shakes und so und kostet fast nix. Fürs Brote wäre sie mir nicht cremig genug. Danach findet man Erdnussbutter pappsüß.

Ja. wo denn ? http://lmgtfy.com/?q=beef jerky schmeckt scheiße und ist nicht das wonach ich suche. Trotzdem danke Dein Schlachter des Vertrauens kann dir das sicherlich machen - mit ein bisschen Vorlauf...

Das TotalProtein in creamy chocolate fand ich absolut gruselig weil soooooo süß. Ich habe aber als Vergleich nur das billige Whey von myprotein.com in geschmacklos gehabt...

Sorry, wollte editen und nicht zitieren... Edit: aber ja, Dennis Wolf ist natürlich schon in einem Satz mit dem Rühl zu nennen und mit allem was da hinten dran hängt...

Ja. Er hat dort ein Studio wo er auch trainiert wenn er nicht unterwegs ist. http://www.ruehls-fit-fun.de/ Thema Nikotin: ist mir ja prinzipiell egal was wer mit seinem Körper und seinen Rezeptoren anstellt. Mir wäre es zu viel für eine Diät mir willentlich ein Nervengift zuzuführen aber die Entscheidung muss jeder für sich selbst treffen.

Markus Rühl ist kein Maßstab für irgendetwas - ich habe als ich noch in Darmstadt gelebt habe Leute gekannt die zusammen mit ihm trainieren. Das ist noch mal eine andere Nummer als die Leute bei WK im Studio vermutlich...

Wirklich interessehalber: kann man da nicht in die Suchtthematik rein rutschen?

http://fitness-experts.de/listen/eiweisshaltige-lebensmittel-liste Musst dir nur noch die Preise pro 100g raus suchen - dann kannst du herausfinden wie viel Eiweiß du pro Euro bekommst. EIn sehr günstiges Whey ist wohl die quasi günstigste Proteinquelle. Trotzdem ist es sinniger Nahrungsergänzung als Nahrungsergänzung zu sehen und nicht als Hauptnahrungsmittel gesetzt du musst nicht auf den allerletzten Euro achten. Dabei achten, dass du bei 1,8-2,2 g Eiweiß je kg Körpergewicht bist und du hast das Proteinthema erschöpfend behandelt.

Schwanger?

Kommt auf den Verband an, zumindest in den USA. Also rechtzeitig informieren wie es bei dir aussieht.

Gürtelschlaufen und Hosenträger?

Fast 10% über dem gesetzten Ziel. Gratulation!

Antworten gibt es im HB10 Porn Sticky... Ganz kurz: KFA senkt man über Ernährung, nicht über Sport.

Reißverschlüsse zu... Edit: Knöpfe wohl tendenziell eher zu und dann auf links waschen - ist mir aber gerade auch neu.

60 kg beim Kreuzheben sollte dir die richtige Höhe geben (große Scheiben). Deine Rückenposition ist bei der Videoqualität schwer zu erkennen. Beim Rudern ist es immer eine Überlegung wert sich in einer Maschinen zu begeben wenn es eine brustgestützte Maschine in deinem Gym gibt - den unteren Rücken triffst du auch so genug bei SS. Die Beugen scheinen mir auch unnötig tief zu sein, knapp unter parallel reicht bei Lowbar und wenn du das hast kriegst du vielleicht auch direkt dein Good-Morning Problem nebenbei gefixt.

Guter Mann!