Donnerfaust

30. Januar 2011 Kurzhantel-Curls auf Schrägbank, neg. ROM im Hammergriff: 2x10 kgx 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 im Supersatz mit Bankdips zwischen 2 Bänken: BWEx 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 Kommentare: Scheiß auf die Zwangpausen, ich hab mein Zwischenziel geschafft!

24. Januar 2011, Rücken/Brust 3: LH-Rudern im Untergriff: 50 kg - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 <-> Kurzhantel-Bankdrücken, kleine Schräge (1. Loch): 2x20 kg - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 Latziehen im engen Parallelgriff: 50x12, 50x10, 45x9

Hallo Gazelle! Nach einer Konferenz einer internationalen Studentenorganisation mit 200 Leuten (davon ca. 66% weiblich) incl. zwei Partynächten habe ich viel über mich gelernt. Ich habe durch meine Ausstrahlung, mein Selbstbewusstsein und meine offen zur Schau gestellte bzw. verbalisierte Sexualität bei diversen Frauen ein sehr hohes Maß an Attraction; ich bin ein ziemlich guter (Club-)Tänzer, fahre viel KINO vom ersten Wort an, bringe immer wieder C&F oder DHV ein (allerdings aus natürlichem Antrieb, da ich ein durchaus umgänglicher und redefreudiger Mensch bin) etc. Allerdings habe ich ein gewaltiges Problem festgestellt, dass mir jede Art von tiefgehendem Erfolg über schnelle KC hinaus verwehrt: Ich bin nicht mehr rapportfähig. Es gab auf der Konferenz 7-8 wirklich heiße Frauen, von denen ich mich mit 4 Frauen unterhalten habe; ich fuhr KINO, gab ihnen ein paar Wangenküsschen, scherzte herum, bekam IOIs und offene Komplimente, kam aber erneut nicht weiter und verabschiedete mich jedes Mal nach kurzer Zeit. Ich frage mich ernsthaft, wo mein Problem liegt; mit 15-16 (vor PU) hatte ich stundenlang gechattet, diverse Telefonnummern aus dem Internet besorgt, mit den Mädels wieder stundenlang telefoniert, einige der Mädchen hatten mich mehr oder minder offen zu einem Sextreffen eingeladen etc. - ich ahnungsloser Teenager hatte damals die Chancen natürlich nicht wahrgenommen, aber im Gegensatz zu heute konnte ich mich Frauen gegenüber wenigstens öffnen. Gestern hatte ich ein Gespräch mit einem Natural-Kollegen, der mir meine Beobachtungen bestätigte. Er bewunderte meine massive Selbstbewusstseinsfront ("harter Frame", wie es hier heißt) und meine unerschrockene Art im Umgang mit Frauen. Gleichzeitig hatte er bei der Beobachtung einiger meiner Flirts gesehen, dass ich den Frauen nicht das Gefühl habe, auch für MICH attraktiv zu sein. Ich bin z.B. mittlerweile unfähig, Komplimente zu verteilen, vermutlich aus einer im PU-Forum angelesenen Angst vor Frameverlust/Niceguysyndrom etc. Dabei trete ich keineswegs als Fake-Alpha-Arschloch auf, ich BIN ja in jeder Frauengruppe nach Sekunden im Attractionfokus und bekomme sehr viele verbale und nonverbale Angebote, die mich zu weiterem Handeln auffordern. Aber ich kann mein Interesse nicht zeigen. Liegt das an meinen wenigen und wenig aufregenden sexuellen Erfahrungen? Ich werde in 3 Wochen 25 und hatte genau mit einer Frau Sex, das war vor zwei Jahren, und die Erfahrung war ziemlich ernüchternd. Liegt es daran, dass ich mein Beuteschema nicht festlegen kann? Das Problem habe ich aber auch bei Männern und nicht-attraktiven Frauen. Ich kann zwar gut erzählen und problemlos Smalltalk führen, aber nach einiger Zeit geht mir das ewige sinnlose Gedudel und Gelaber auf den Geist und verliere die Motivation. Es fällt mir schwer, meinen Mitmenschen ein WAHRES Interesse zu zeigen, und ich denke, dass hier das Kernproblem meiner Erfolglosigkeit liegt. Vielen Dank für deine Hilfe und Grüße, Donnerfaust

Hi Dreamcatcher! Ich komme zurück von einer Konferenz einer internationalen Studentenorganisation mit 200 Leuten (davon ca. 66% weiblich) und habe an den zwei Partynächten viel über mich gelernt. Ich habe durch meine Ausstrahlung, mein Selbstbewusstsein und meine offen zur Schau gestellte bzw. verbalisierte Sexualität bei diversen Frauen ein sehr hohes Maß an Attraction; ich bin ein ziemlich guter (Club-)Tänzer, fahre viel KINO vom ersten Wort an, bringe immer wieder C&F oder DHV ein (allerdings aus natürlichem Antrieb, da ich ein durchaus umgänglicher und redefreudiger Mensch bin) etc. Allerdings habe ich ein gewaltiges Problem festgestellt, dass mir jede Art von tiefgehendem Erfolg über schnelle KC hinaus verwehrt: Ich bin nicht mehr rapportfähig. Es gab auf der Konferenz 7-8 wirklich heiße Frauen, von denen ich mich mit 4 Frauen unterhalten habe; ich fuhr KINO, gab ihnen ein paar Wangenküsschen, scherzte herum, bekam IOIs und offene Komplimente, kam aber erneut nicht weiter und verabschiedete mich jedes Mal nach kurzer Zeit. Ich frage mich ernsthaft, wo mein Problem liegt; mit 15-16 (vor PU) hatte ich stundenlang gechattet, diverse Telefonnummern aus dem Internet besorgt, mit den Mädels wieder stundenlang telefoniert, einige der Mädchen hatten mich mehr oder minder offen zu einem Sextreffen eingeladen etc. - ich ahnungsloser Teenager hatte damals die Chancen natürlich nicht wahrgenommen, aber im Gegensatz zu heute konnte ich mich Frauen gegenüber wenigstens öffnen. Gestern hatte ich ein Gespräch mit einem Natural-Kollegen, der mir meine Beobachtungen bestätigte. Er bewunderte meine massive Selbstbewusstseinsfront ("harter Frame", wie es hier heißt) und meine unerschrockene Art im Umgang mit Frauen. Gleichzeitig hatte er bei der Beobachtung einiger meiner Flirts gesehen, dass ich den Frauen nicht das Gefühl habe, auch für MICH attraktiv zu sein. Ich bin z.B. mittlerweile unfähig, Komplimente zu verteilen, vermutlich aus einer im PU-Forum angelesenen Angst vor Frameverlust/Niceguysyndrom etc. Dabei trete ich keineswegs als Fake-Alpha-Arschloch auf, ich BIN ja in jeder Frauengruppe nach Sekunden im Attractionfokus und bekomme sehr viele verbale und nonverbale Angebote, die mich zu weiterem Handeln auffordern. Aber ich kann mein Interesse nicht zeigen. Liegt das an meinen wenigen und wenig aufregenden sexuellen Erfahrungen? Ich werde in 3 Wochen 25 und hatte genau mit einer Frau Sex, das war vor zwei Jahren, und die Erfahrung war ziemlich ernüchternd. Liegt es daran, dass ich mein Beuteschema nicht festlegen kann? Das Problem habe ich aber auch bei Männern und nicht-attraktiven Frauen. Ich kann zwar gut erzählen und problemlos Smalltalk führen, aber nach einiger Zeit geht mir das ewige sinnlose Gedudel und Gelaber auf den Geist und verliere die Motivation. Es fällt mir schwer, meinen Mitmenschen ein WAHRES Interesse zu zeigen, und ich denke, dass hier das Kernproblem meiner Erfolglosigkeit liegt. Vielen Dank für deine Hilfe und Grüße, Donnerfaust

Herrlich ist auch die Tatsache, dass JEDE Trainingseinheit einen bösartigen Muskelkater beschert. Mal sehen, vielleicht ändert sich das in den folgenden 4 Zyklen.

Ich sehe es etwas anders. Man darf sein verbessertes Aussehen ruhig zeigen, aber nicht offensichtlich damit herumprahlen. Ich bringe immer wieder an, dass JEDER durch Krafttraining sein Aussehen verbessern kann und nehme Komplimente an meine leicht überdurchschnittliche Muskulatur gelassen hin. Somit stelle ich z.B. das Training als eine Selbstverständlichkeit hin, die jedem offensteht. Zieht immer.

Lies dieses Buch: http://www.amazon.de/Erfolg-f%C3%BCr-Dummi...2319&sr=8-1 Zieh dir ergänzend diese Videos rein (das dreiteilige Video ist vom Autor des oben beworbenen Buches): a) Motivation Goalsetting: b) Zig Ziglar, Setting Goals, Teil 1: ...Teil 2: ...Teil 3:

Hi! Ich werde im Juli hoffentlich endlich mein aktuelles Studium (Populäre Musik und Medien) abschließen. Eine völlige Enttäuschung, aber ich habe 7 Semester gebraucht, um dies zu realisieren. Ich habe durch meine Vorstands-Arbeit bei AIESEC (internationale Studentenorganisation) gemerkt, dass ich ein großes Talent im Präsentieren von Inhalten, selbstbewusstem Auftreten und einem Kernverständnis für Marketingpläne besitze. Nun müsste ich allerdings für ein Business-/BWL-Studium jeglicher Art komplett von vorne anfangen, da es keine Möglichkeit gibt, mit meinem Bachelor einen entsprechenden Master draufzusetzen. Ich wäre dann erst mit 30 fertig; die Alternative wäre irgendein Masterstudium aus dem Bereich der Kulturwissenschaften, der mir höchstwahrscheinlich einfach keinen Spaß machen würde. Ich habe durch AIESEC die Möglichkeit zu einem 6-18-monatigen bezahlten Praktikum im Ausland (108 Länder weltweit), in Kombination mit meinem Auslandssemester in Sydney (im 5. Semester) sollte ich hoffentlich einige Bonuspunkte sammeln können, die mein spätes Berufseinstiegalter ausgleichen. Jeglicher Rat wäre sehr wünschenswert! Danke, Donnerfaust

Ich habe mich mal informiert. Ein Diploma an der LSE, das ist absolut großartig. Ich zitiere mal: 1500 Euro plus evtl. Besuch(e) der Summer School, Anreisekosten nach London für die Exams sowie ca. 350 Euro Büchergeld. Das klingt alles realistisch. Zumal an LSE-Studenten jedes Jahr zwei Stipendien für das weiterführende Masterstudium vergeben werden. Wenn das mal keine großartige Motivation ist!

Eigentliche Planung sieht folgendermaßen aus: Momentan: Größe: 1,77 m Gewicht: 82 kg KFA: ca. 15% Ziel: 6 kg Muskelmasse aufbauen bis Ende Juni 2011. Sollte u.a. dafür sorgen, dass meine Oberarme von 37,1 cm auf 40 cm anwachsen. Methoden: German Volume Training - nimmt bereits 4+3+4+1 Woche Pause ein; danach 5%-Methoden-Training nach Poliquin. Anschließend: Diät, um auf 10-12% KFA zu kommen, da ich bei 6 kg Muskelmasseaufbau sicherlich 2-3 kg Fett zunehmen werde, und dann auf 16-17% bin.

Folgt nach der Aufbauphase, also wahrscheinlich nach dem GVT (Mitte April). KFA senken macht momentan relativ wenig Sinn, da ich mich zunächst einmal an den Gedanken gewöhnen muss, dass ich aufbauen KANN, wenn ich genügend esse. 3 Jahre ohne Kalorienüberschuss haben da ein sehr negatives Mindset aufgebaut, dass ich mir nicht durch eine ohnehin nicht zwingend notwendige Diät wieder zerstören will.

Also neuer Termin zum kennen lernen und Kontakte knüpfen und natürlich auch zur Hasenjagd: Samstag 05.02.2011!!!! WER IST DABEI!?! Argh, da ist mein Birthday, könnt ihr auch eine Woche später oder früher machen? Lg, Donnerfaust

Ist ja Sinn der Sache. Und gar nicht verkehrt, da ich so den Effekt meiner Ernährung beobachte. Die wiklichen Resultate werden sich wahrscheinlich ohnehin erst in den Deloadphasen einstellen.

Immer dieser Murks mit der realistischen Zielsetzung. Das alles scheitert schon daran, dass eure 9en keiner objektiven Skala entspringen. Egal.

Ab in die Reinigung, da wird für dich gewaschen und gebügelt, kostet 1,50 pro Hemd.

22. Januar 2011 Kurzhantel-Curls auf Schrägbank, negative ROM im Hammergriff: 2x10 kgx 10, 10, 10, 10, 10, 10, 9, 8, 8, 7 im Supersatz mit Bankdips zwischen 2 Bänken: BWEx 10, 10, 10, 10, 10, 10, 8, 8, 7, 7 Kommentare: Verbesserungen sehen nicht gewaltig aus, aber jeweils 5 zusätzliche Wiederholungen bei den harten Sätzen sind mehr als man glaubt. Ich bin zuversichtlich, beim nächsten Mal die 10x10 zu knacken, dann wird leicht gesteigert. Achja: Kleiner Oberarmcheck heute Abend ergab 37,4/36,9 cm. Gestartet habe ich bei 36,8/36,4 cm. Es passiert also etwas, und dabei bin ich erst beim zweiten Zyklus. Noch 4 im 10x10-Stil folgen, 3 Wochen aktives Deload sowie weitere 6 Zyklen im 10x6-Stil, ich bin gespannt. Laut einigen Erfahrungsberichten sind innerhalb der geplanten Zeit (ca. 12 Wochen plus 1 Woche Trainingspause) Zuwächse von 2-2,5 cm an den Oberarmen keine Seltenheit.

Gutes, veränderliches Aussehen (Styling, sportliche Figur, Körperpflege) > Game Unveränderliches Aussehen (Körpergröße, Gesichtszüge) < Game

Nein, du orientierst dich zu sehr am Namen. Die Masterabgänger arbeiten größtenteils bei MTV (Creative Director bzw. Assistent), eine Dame ist Marketingassistentin bei Warner, diverse Leute wählen z.B. Kulturmanagement als Masterstudium und organisieren Konzerte, wirken an Popausstellungen mit etc. Theoretisch gibt es viele Möglichkeiten, aber der eigentliche Hammer war eigentlich, dass aufgrund von Personalmangel einige in der Studiumsverlaufsbeschreibung angegebene Module durch eine einzige Person realisiert wurden. Der Professor war EXTREM wissenschaftlich orientiert und vermittelt nur wenige praktische Fertigkeiten, die einem aufgrund der Modultitel suggeriert wurden. Die Erstsemestler haben jetzt vermehrt BWL-Kurse und Medienrecht im Plan, bei uns musste man sich mit einem Modul Kulturmanagement abspeisen lassen, das sich als einziges wirklich interessantes Fach erwies. Die Schulden sind übrigens recht simpel zu erklären. Ich bin Halbwaise, meine Mutter geringfügig beschäftigt, Bafögantrag geht durch = Höchstsatz = 10.000 Euro voll. Dazu noch der Bildungskredit und schon ist man schnell bei 20.000. Nicht, dass das besonders dramatisch wäre, dann zahlt man eben 10-20 Jahre lang monatlich 150 Euro, unterscheidet sich nicht von dem Fall, dass man schlicht einen Beruf ausübt, der 150 Euro weniger Gehalt verspricht.

Ja wenn du das wirklich hinbekommst, soviel Sparen plus lernen, würd ich ganz klar die LSE Geschichte empfehlen. Ich sehe das aber nicht so positiv wie du. 2000 $ sind sauwenig, und du musst ja auch noch die Steuern abziehen und Krankenversicherung. Wie gesagt, solltest du das aber hinbekommen, so wäre das ein top Weg. Vor allem hast du nen guten Uni Namen auf dem CV, viel Auslandserfahrung, sparst ne Menge Zeit und dazu noch viel Fun. Lg Ja, ist noch viel Wenn-und-Aber, aber ich brauche Ziele. Halbes Jahr Studium in Sydney, halbes Jahr Praktikum in den USA/Kanada/Neuseeland, dazu der gute Uni-Name incl. englischsprachiger Abschluss, anschließend Masterstudium in England, dazu noch 1-2 saustarke TOEFL-Tests, das sollte meine vier Jahre Murks-Popstudium ausgleichen. Immerhin habe ich bis auf eine schwachsinnige Musikproduktionsklausur bisher fast nur Einser, wenn der Schnitt so bleibt, werde ich einen Bachelorabschluss von ca. 1,4-1,7 machen, kann ja auch nicht schaden.

Ja, Hauptproblem ist schon jetzt, überhaupt eine sinnvolle Arbeit in Deutschland zu bekommen... Außer Nebenjobs für 400 Euro sehe ich (noch) nicht viel Land. Eine Möglichkeit zum Geldverdienen sehe ich momentan im Auslandspraktikum, dass von AIESEC vermittelt wird. Die für mich in Frage kommenden Management-Praktika haben oft keine unglaublich hohen Anforderungen und es gibt i.d.R. mindestens 2000 Dollar monatlich. Wenn man sich nicht gerade in London oder Sydney niederlässt und das ganze Geld nicht für Party und Klamotten verprasst, kann man definitiv 30-50% des Geldes jeden Monat einsparen, das wären dann bei einem 6-monatigen Praktikum 3600-5000 Dollar und bei einem 12-monatigen entsprechend 7200-10000 Dollar. Das wäre natürlich Bombe, z.B. 12 Monate USA oder England nach dem Bachelor, mit dem Geld dann anschließend das Studium in England finanzieren. Oder ich mache eben in Deutschland nach dem Bachelor eine Ausbildung in entsprechender Business-Fachrichtung und versuche, mir zumindest einen Teil meiner Weiterbildung vom Arbeitgeber finanzieren zu lassen.

Danke soweit! England bzw. englischsprachige Studiengänge wären perfekt, da mein Englisch seit meinem Auslandsaufenthalt fast zur dritten Muttersprache geworden ist. Ich mache mir definitiv Gedanken zur konkreten Zielsetzung, außerdem ist das Finanzielle das Hauptproblem, da ich bereits einen Bildungskredit in Anspruch genommen hatte (für das Auslandssemester), die NRW-Bank meine Studiengebühren bezahlt hat und das Bafögamt keinen zweiten Zuschuss erlaubt, geschweige denn weitere Mittel für einen Bachelor (für einen Master allerdings schon). Ein Stipendium zu bekommen, das wäre natürlich mal Goalsetting mit Hand und Fuß.

20. Januar 2011, Beine 2: Kniebeugen: 65 kg - 10x10 <-> Beincurls liegend: 35 kg - 10x10 Kommentar: Ich hasse meinen momentanen Alltag, musste wieder um 23 Uhr trainieren gehen und Wadenheben plus Crunches flogen raus, damit ich noch die letzte Bahn im Sprint erwischte. Die 5-kg-Steigerung beim Beugen war erträglich, bei den Beincurls war das Gewicht diesmal näher dran an der Belastungsgrenze, gut so. Insgesamt gewöhne ich mich sehr schnell an die Gesamtbelastung der 100 Wh.

17. Januar 2011, Rücken/Brust 2: LH-Rudern im Untergriff: 50 kg - 10, 10, 10, 10, 10, 9, 9, 8, 8, 7 <-> Kurzhantel-Bankdrücken, kleine Schräge (1. Loch): 2x20 kg - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 Latziehen im engen Parallelgriff: 50x12, 50x10, 45x8 Außenrotation mit KH: 3 Sätze á 8-15 Wh mit 1-2 kg Hanteln Kommentar: Dank einer unfreiwilligen Erkältungspause könnte man die zweite Einheit auch als erste zählen, da so viele Tage dazwischen lagen. Ich peile also eine 7. Trainingseinheit, sofern ich nicht völlig stagniere. Apropos Stagnation: Ich kaufe mir zum nächsten Oberkörpertraining definitiv Zughilfen, die Unterarme machen einfach so früh schlapp, dass der Rücken beim Rudern nichts abbekommt. Das erklärt auch die nicht erfolgte Steigerung beim Rudern - durch die Gewichtsteigerung beim KH-Drücken entstand eine noch stärkere Unterarmbelastung, und dann war aus die Maus. Fliegende fliegen raus, die Brust bekommt genügend ab und meine rechte Schulter muss nicht mehr Innenrotation kassieren als nötig, da lieber noch 3 Sätze Außenrotation.

Hab ich auch nicht behauptet. Ist aber eine Anregung für einige Anfänger, da sie weder so pauschalisierend wie Fuck - No Fuck, noch so nervig-umständlich wie die 1-10er-Skala ist.

Das kann funktionieren, wenn du GANZ genau weißt, was du willst. Viele Männer (und Frauen) vergraben sich aber in Analysen und vergessen dabei, was sie eigentlich wollen. Dabei ist das, was du willst, meistens daran zu erkennen, wie du dich in den ersten drei Sekunden beim Erstkontakt mit einer Sache/einer Person verhältst. Ein sehnsüchtiger Blick, ein Flüstern zur Freundin - > Frauen Der Gedanke an spontanen wilden Sex beim Anblick einer Hammerbraut-> Männer Usw. Macht der Intution ist dein Freund: http://www.amazon.de/Bauchentscheidungen-I...mp;sr=8-3-spell