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Frage zur Ernährung paralell zum SS-Programm: Ist die LowCarb-Diät eine gute Wahl? Wenn Carbs dann Vollkorn-Produkte. Zusätzlich genügen Proteine + Supps (Protein-Shakes, Ammino, Omega3). Danke für eure Posts! CHeers

Laut fitness-experts.de ist das SS-Programm nur für Anfänger gedacht. Seht ihr das auch so? Da ich das SS-Programm demnächst in Angriff nehmen möchte und mein Hauptziel der Muskelaufbau ist, wäre es interessant zu wissen, ob dieses Programm das richtige ist?

sali lazzy wie lange willst du das SS-programm durchziehen? ist dein ziel "muskelaufbau"? wie genau ernährst du dich (lowcarb oder andere diäten)? nimmst du i-welche supps (shakes usw.)? trinkst du viel alc.? werde das SS-programm auch durchziehen (ab nächster woche, hoffentlich), darum nimmt es mich wunder cheers aus basel

Das nicht wirklich, allerdings noch einen gewissen Mangel an MT Kampferfahrung in Kombination mit Magen Darm :D HK sind jetzt in Thailand auch eher selten Mittel der Wahl gewesen, auch wenn der Schweizer Andy Hug sie gerne als seine Lieblingswaffe genutzt hat ;) Videos würde ich vorschlagen. Es gibt immer Meinungen, allerdings ist meine Erfahrung, dass auch wenn wir bspw. bei uns drei verschiedene Meinungen haben, sind wir normalerweise 100% d'accord wenn Mainstream Trainer scheisse reden :D Beispiele sind z.B. Stance Width, Protocols etc. wo wir nicht 100% d'accord sind, Rest der Technik ist aber immer das Gleiche: Da simmer uns einig. Daher: Videos machen, durchaus mal online stellen. Ruhig erzählen, was die Coaches dazu sagen. Manchmal sind die kompetent, manchmal reicht eine Äußerung um ihre gesamte Kompetenz in Frage zu stellen. :D Andy Hug, the Legend... D'Accord...da musste ich gerade schmunzeln und an den Film "Catch me if you can" denken. Alles klar, du schlägst mir also vor, Videos von mir hier up-zuloaden und mit den daraus resultierenden Feedbacks meine Skills verbessern? Guter Input. Zeitgleich werde ich, wie oben schon mal geschrieben, ein Trainings-Log eröffnen mit Fakten Bilder und Co. Das wäre bestimmt nicht Kontraproduktiv? Bin ehrlich gesagt auch leicht skeptisch wenn es um die Mainstream Trainer im Gym geht. Die meisten von denen sind bestimmt keine Koryphäe auf ihrem Gebiet.

Nur auf alten Videos... da kannst du dir vor allem angucken, wenn es für dich witzig ist, wie ich von einem Muay Thai Fighter in Thailand stehend KO geschlagen werde und ein Video mit eher horrender Deadlifttechnik. Schau nach shaolos auf youtube. Für die Performances im lustigen Kostüm haben wir alle Medaillen gekriegt, waren Weltmeisterschaften im modernen Wushu in China. ;) Ist aber wie gesagt, die Frage was das bringt. An deiner Stelle würde ich mir eher die Leute angucken, die ich trainiert oder angeleitet habe, weil die meisten weit erfolgreicher sind und vom Bodybuilding her besser aussehen als ich. Wir werden jetzt, zusammen mit Expanderkrank, denke ich, bald auch neue Videos reinstellen. Der Beowulf ist der Hammer, unser Physio auch, Dees Garagen Gym ist der Hammer und wenn wir Glück haben kriegen wir sogar sehr bekannte Sponsoren für unseren Tough Mudder Run. Dann garantiere ich neue Videos und Fotos ;) Dafür muss ICH anfangen zu laufen/joggen, weswegen sich der Rest unseres Teams schon gut amüsieren durfte. Vor 2 Tagen meinen ersten Run in 5 Jahren gemacht, 5,5km als Einstieg in knapp 45 mins und hab mich gefragt, warum zum Teufel ich ein Tough Mudder Team zusammengesucht habe... Nach bald 5 Jahren hast du diesen Knockout hoffentlich verkraftet, shao ;) aber Hut-ab, hast dich gut geschlagen. Paar gute HK dabei, hattest du da noch ein bisschen Mühe mit der Höhe der Kicks? Wollte einfach mal den Menschen hinter dem Nick sehen. Du wirst hier ja richtig gefeiert, darum. Das Ding ist ja folgendes: War ca 1 Jahr im CF bei uns in der Schweiz. Wegen meiner Verletzung musste ich jetzt ein paar Monate aussetzen. Jetzt möchte ich bald wieder mit nem Gym-Training (SS) anfangen. Mit den Übungen (Squats, Deadlifts etc) komme ich ganz gut klar. Sicher sind sie nicht perfekt, für das hatte ich ein zu kurzes Training. Jedoch denke ich, dass es mir für den Anfang/Start reicht (mit Hilfe der Videos und Co.). Im Worst-Case kann mich ja immer noch ein Coach vom Gym ein paar Inputs geben. Hoffentlich hat das Gym kompetente Coaches angestellt, we'll see. Auf jeden Fall: Lese ich mich noch genauer ein (kaufe mir das Buch, 10-20 Euronen, kein Betrag #zooler ;) ) und führe dann einen Trainings-Log (hier im Forum). Bin offen für Feedbacks. Cheers aus der Schweiz

Shao kann man deine "Erfolge" i-wo begutachten (Videos, Bilder usw.) ?

Da hatte es einen Tournus der Coaches. Aber das Gros der Coaches waren alle samt O-Lifter, ja!

Nee Oly Lift. hab ich nie besucht. Aber Squats, Power Cleans und Kreuzheben war im Programm...

Die Durchführung dieser Übungen ist mir bekannt. War 1 Jahr im CF.

Ihr seid also der Meinung, man könnte das SS-Training, ohne das dazugehörige Buch gelesen zu haben, nicht erfolgreich absolvieren?

Neu 22,52$ http://www.amazon.com/Starting-Strength-3rd-Mark-Rippetoe/dp/0982522738/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1377772626&sr=8-1&keywords=starting+strength Gibts das Buch auch in der deutschen Ausgabe?

Cool thx dudes! Werde mir das Buch reinziehen...dann kann es ja bald losgehen.

Keine 10 Euro als kindle-ebook bei amazon... Gibts auch ein E-Book (hab aber kein Kindle) . pdf Dok ? Ihr habt mich überzeugt, ich kaufe es...

Lesen, nicht lesen...? Die massgebende Frage ist die Zeit. Zeit ist momentan ein sehr begrenzter Gast. Beim Trainingstart werde ich hier einen Log eröffnen und die Community als meinen Feedback-Geber mit einbeziehen.

Diese Frage lässt sich wohl kaum beantworten, wenn man weder deine Ziele noch deinen aktuellen Stand kennt. Hast du das Buch überhaupt gelesen? Nein. Habe das Buch nicht gelesen. Jedoch im Internet recherchiert und mich hier "eingelesen". Nur, die 4Liter pro Tag finde ich persönlich einfach 2much & ungesund. Oder stehe ich da alleine da?

That's what I'm talking about, thx buddy! BTW: Bist du auch der Meinung, dass man 3-6 Monate SS Train + GOMAD (4!!!Liter Milch?) durchziehen sollte?

Danke, weiser Yoda...

Stimmt, erst nach GOMAD kommt die Def.Phase ! :)

but whut about the abs? sinnvoll, diese auch zu trainieren, zB vor- oder nach jedem WO ?

Statt noch einen SS-Treat aufzumachen, poste ich's hier: Für das SS-Training: Workout A 3×5 Kniebeugen3×5 Bankdrücken1×5 KreuzhebenWorkout B 3×5 Kniebeugen3×5 Schulterdrücken5×3 Power Cleans (Video)(Inkl. Aufwärmen (mit weniger Gewichte wie beim eigentlichen Training)) Muss man keine zusätzliche Übungen, wie Bauchmuskeltraining, oder ein zusätzliches Training am SA oder SO, hinzufügen? Nur diese 2 WO, wöchentlich abwechseln -> top ? Danke für eure Posts R

8Kg reine Muskelmasse? Du hast echt 4L Milch pro Tag reingedonnert? Wie denn, nature, oder mit Whey-Pulver? Oder Schokopulver?

hehe ;) Ja, wenn ich dazu komme Leider kann ich noch nicht mit dem Train anfangen...but soon.

Will ich sehen, ich fands nach 2-3 am Tag schon widerlich genug. Hatte mal einen Schoko-Nuss-Shake, der war prächtig. Konnte davon min. 4 p Tag und das auf eine längere Zeit hinweg nehmen ohne auch nur mit der Wimper zu zucken..lovely

Hast du dieses GOMAD mal ausprobiert, sprich 4 L Milch gesoffen? Das ist doch sick und niemals "gesund" (so viel Milch am Tag...)? Zum viel Fressen - kein Ding... Auf drei Monate gesehen für einen ansonsten gesunden Mitteleuropäer kannst du ziemlich drauf scheissen, was langfristig gesund ist. Es ist keine Langzeitstrategie, sondern die Strategie, die du anfängst, wenn du bemerkst, dass die Stange VERDAMMT SCHWER WIRD. Und dann auf einmal leichter wird. Ist es bekloppt? Ja, klar. Wenn du von der Uni kommst und 3l Kanister Milch im Cafe um die Ecke kaufst, täglich, dann ist das nen wenig belustigend für die Leute. Aber von 72 auf 92kg mit 50% Muscle gain in 14 Wochen schaffst du nur so. d.H du hast diese GOMAD-Programm mal durchgezogen? Kann ich, statt normale Milch, einfach Whey-Shakes trinken? Also 4L Whey p.Tag?

d.H Bei GOMAD Trink ich einfach 4L Whey Shake? :)