reeedo

Und was ist passiert, guter Fgt?

Ps: das gemixt mit EOD Refeeds sollte eigentlich ein nice Body (Optik) in ein paar Monaten drin liegen?! Hope so

B-Booooy! Klar, momentan wäre ich def. zu schwach. Dachte so in 6-8 Wochen. Naja. We'll see.. SS gefällt mir eigentlich ganz gut. Die Assi-Übungen mache ich ja fleissig (zusätzlich noch je 3x10 Supersätze Bi-&Trizeps). Muss jetzt einfach mal am Ball bleiben

Gestern kurz auf die Waage. Momentan 87.6 kg. Ende Dez. waren es ja fast 93kg, also ganz okay... Wäre ein Umstieg auf den MASS red (code) in ein paar Wochen sinnvoll?

Wiedereinstieg. Hatte ne Pause. Bin momentan in der dritten Woche. Vielleicht braucht es halt noch ein bissl Zeit. Bin auch am überlegen, von SS zum MASS red Plan umzusteigen...was denkste?

Damn... Wieder 88kg. Hatte Gestern ein durchschnittliches Train. Hatte i-wie zu wenig Saft. Denke, hatte zu wenig carbs. Nur ca 100g. Sollten mehr sein (gem. EOD Refeed). Jedoch merke ich noch nichts mit Fettverbrennung. Ranzen bleibt gleich Muskelaufbau = ok.

Hat schon jemand mal das MASS (red) programm gemacht?

Läuft. Steigerung, idt das Wort... SQ 75 MPress 30 Row 30 Chinups: hab ich wieder ma mühe meinen arsch da hoch zu bekommen :) Supersätze Tri- und Bizeps rocken

Aber ne kleinere Mahlzeit (ca 1 h vor Train) ist nicht sinnvoll, eher danach?

Thema Training am (SA)Morgen: Wie macht ihr es mit dem Energie tanken (Essen vor- oder nach dem Train)? Shake vorher, ja nein?

I know, BBoy, aber zusätzlich noch die Supersätze

BTW: gemäss Tipp von PU-User mache ich nach dem SS (nach Chinups bzw. Dips) je eine Übung Tri-und Bizeps (Supersatz, 3x10). Erfolgversprechend?

Gestern mein BDay gehabt. Läuft momentan tiptop. Bin wieder gut ins Programm reingekommen. EOD Refeeds klappt auch ziemlich gut. Mit den Fetten (Trainday) könnte ich ein bisschen strenger sein. Das gleiche mit den kcal-Verbrauch. An einem Trainday sollte ich 3000kcal zu mir nehmen - das schaffe ich jedoch fast nie. Dir Frage ist nun ob das ein Problem aufweist oder nicht. Ein gewisses Defizit ist vielleicht nicht all zu schlimm (Ranzen). Meinungen?

Ich auch b-boy ;) Morgen gehts los! Day A! EOD ftw! Hab schon 5 Kilos (mit LC) verloren. Nice

hmm... sollte ich jetzt beim SS bleiben oder was anderes machen? Ziel ist nicht unbedingt ein "Kraftpaket" zu werden, eher Fit zu sein + Wampe weg und guter Körper zu haben

Danke für deinen Post. Also sind die Assistance Übungen die selben (A+B). Hab im Netz tausende Links für "Supersätze f Arme" gefunden... -.- kannst du da noch ein bisschen genauer werden (Vorschlag)? Thx buddy

Möchte bim SS-Plan vermehrt auf die Assistance-Übung achten. Möglich so? A-Tag: Dips + 1-2 zusätzliche Brustübungen (Freihantel oder Maschinen?) B-Tag: Klimmzüge/Chinups + Curz (verschiedene Varianten?) Meinungen?

So meinen 2ten Trainingday geschafft! Macht wieder richtig Laune. Ab MO gehts wieder im 3er Rythmus weiter. Da ich ein wenig abnehmen will + Muskelaufbauen möchte bleibe ich beim Eod Refeeds. Was denkt ihr? Bin momentan 88kg / 184cm

So meinen 2ten Trainingday geschafft! Macht wieder richtig Laune. Ab MO gehts wieder im 3er Rythmus weiter. Da ich ein wenig abnehmen will + Muskelaufbauen möchte bleibe ich beim Eod Refeeds. Was denkt ihr? Bin momentan 88kg / 184cm

Damit meine ich gute Brust / starke Arme / mögliches 6P usw. Erreicht man das auch mit SS oder den "Cut" dann eher mit einem anderen Programm durchführen?

True or false? Mit einem Splitt-Train(push&pull / 2/3er Splitt) bekommt man schneller einen "Beachbody" als mit SS?

Neus Gym ist ganz gut! Heute erster Trainingstag absolviert. Habe mich wieder langsam an's SS herangetastet. (SQ: 60; BP 60; DL 90) Am FR gehts weiter. Ich glaube nämlich, dass ich Morgen/Übermorgen heftigen Muskelkater habe ;) Ernährungstechnisch bin ich momentan auf LC. Jedoch haue ich mir nach dem Training ein paar Carbs rein. Auch vor dem Training (Mittagessen) gibts ein paar Carbs. Ab nächster Woche mache ich wieder die EO-Refeeds. Supps: Whey-Shakes (OFF Day 1-2; Train-Day 3-4), Fishöl Kapseln, Magnesium, Kalzium & Vit-D

Bin nun endlich in der neuen Wohnung angekommen. Bin Ende 2014 in eine neue City gezogen und hab letzte Woche mit meinem neuen Job begonnen. Läuft momentan alles tiptop. Alles, bis auf's Training! Meine Trainings-Motivation war gegen Ende 2014, hauptsächlich wegen dem ganzen Zügel-Stress / Festtage / neue Wohnung / neuer Job, gleich 0. Hab dementsprechend auch zugenommen. 7kg, besser gesagt. Bin nun in der 3 Woche LC. Hab wieder 3-4kg abgenommen. Schaute mir heute ein Gym in meiner neuen Stadt an. Morgen gibts das Probetraining. Bin wieder motiviert und hoffe, den Trainingsplan (SS) endlich durch zu ziehen. Mein Ziel bis Sommer 2015 mal Fit zu sein steht immer noch! Jetzt muss was gehen. Das (nicht)Rauchen hab ich schon mal besser im Griff. Dachte ich Log mal wieder und motiviere mich so wieder ein bisschen selber. Danke für die 2 netten Posts von bobone und H.Specter ;) cheerio dude's! Let's go!

Der Typ ist aus der Schweiz ;) Aber easy, also hab ich kein Squat-Problem. Nur halt die Tiefe. Cheers Leute Das war eine der saubersten Beugen die ich per Video zum Check je gesehen habe. Leichter Wink, ja, aber völlig egal und da würde ich nicht wahnsinnig gegen trainieren. Barpath war fast 1a Gerade. Die Tiefe ist für Powerlifter vollständig ausreichend, du brichst parallel bei jeder Rep. Also auch no worries. Ist keine High Bar ATG Beuge, aber fürs Powerlifting und Muskelaufbau müsstest du nie tiefer gehen. Cool. Danke, Shao! Dann kanns ja weiter gehen! Cheers

Der Typ ist aus der Schweiz ;) Aber easy, also hab ich kein Squat-Problem. Nur halt die Tiefe. Cheers Leute