RicoLove

Ja genau 1x nur

Gestern die 160kg auf der Bank probiert und ganz knapp verkackt. Denke ich werde meinen Cut um 1-2 Wochen verschieben, würde meinen persönlichen Rekord gerne noch knacken

Alles Supergeil soweit. Vor dem Cut nächste Woche nochmal 160 kg Bench testen. Dann kommt der Wintermantel ab!

geht klar, aber optimal sieht anders aus. Das ist klar. Aber auch wenn es nur Minimal etwas bringt.. Immerhin besser als gar nichts! Danke!

Macht es also keinen Sinn am Partytag trainieren zu gehen? Also z.B. Samstag Mittag Training Abends saufen und Party Sonntag Bettruhe Montag wieder ins Training

Innerhalb von einer Minute ist die Quote um 10% gestiegen! So schnell kann es gehen...

Dazu kann ich nur eins sagen.. Leute... ich trink nicht mehr!! Aber auch nicht wenigeeeeeeeer!

Beste Tricks habt ihr da. Guter Log, man kann etwas dazulernen ;)

- MTor Pathway offen halten - Hunger geht weg - Fettverbrennung wird angekurbelt - bin konzentrierter Klingt interessant!! Könnten gut bei einer PSMF Diät unterstützen. Lass uns die mal reinhauen Schönling ;) Machen die Dinger süchtig?

Bei mir läufts soweit ganz gut, außer dass ich mich Optisch irgendwie nicht so dolle finde. Am Gewicht ändert sich momentan nicht viel, bin teilweise sogar wieder auf 88 kg gefallen. Muss meine Makros mal konsequenter dokumentieren. Training läuft gut, aber nichts nennenswertes. MP gestern zum ersten mal 70 kg gemacht. War schon recht hart muss ich zugeben. Hab davor allerdings schon ein paar Sätze Frontdrücken mit KH gemacht Nur noch ein halber Monat bis zum Cut. Hab irgendwie Angst, dass ich danach so ein "Normalo" bin. Finde das Bullige ja schon ganz geil irgendwie, außer dass mich mein Bauch stört und meine Facegainz!

Man muss sich ja Ziele setzen. Wenn ich mir vor den Augen halte, dass es noch 36 Tage bis Malle sind, gebe ich immer Vollgas ;)

Holy Fuck, kein Wunder, dass du keine abkriegst. Ich würde an deiner Stelle diese ganze Kalorienwichserei lassen, und mal ordentlich trainieren gehen. Geh jeden Tag Laufen, Schwimmen, whatever. Fang an Boxen/Kampfsport zu trainieren. Wenn du deinen Lifestyle nicht umstellst, bist du früher oder später wieder fett. Mach Sport weil es dir Spaß macht, oder lass es. - Körpergröße: 174 cm - Körpergewicht: ca. 90 kg Und ich wette ich habe schon einige Frauen mehr "abgekriegt" als du!

Feuerwehr muss nicht kommen (Fieldtested)

Hast du Bilder für den vorher - nachher Vergleich gemacht?

Wohooo gestern neuer PR beim Bankdrücken! 150kg gepackt!! Läuft ganz gut momentan. Noch 1 Monat bis zum Cut und ich hoffe, dass ich noch 2-3kg zulegen kann. Aktuelles Gewicht 90kg

Guter Mann! Denke PSMF ist das Richtige für dich, werde ich ja auch machen. Von den Werten her sind wir recht ähnlich, wobei ich nochmal 4-5 KG mehr drauf habe, bei der selben Größe. Ich würde am Liebsten auch schon mit der Diät starten, halte es aber nochmal einen Monat durch und hoffe noch bisschen was aufbauen zu können. Bin schon gespannt was übrig bleibt, wenn das Fett geschmolzen ist!

Okay, so werde ich es machen, danke dir! Wenn hier einige wüssten wie wenig ich für meine Arme mache, würden sie mich verprügeln =) Dem Anschein nach denken aber viele ich würde täglich meine Arme trainieren...

Okay danke dir! Hmm was soll ich nun machen? Einfach weiter wie bisher und dann mit den 20-22% in die PSMF oder jetzt schon mal versuchen etwas Gewicht zu verlieren, mit Intermittent Fasting oder so..

Kann einer bitte nochmal mein KFA schätzen? Liege ich mit meinen 20% grob richtig?

Ja die Brust könnte besser sein, bei mir sammelt sich da schnell das Fett an. nach der Diät müsste es besser aussehen. Im Allgemeinen müsste meine Brust aber trotzdem besser aussehen, bei dem Gewicht das ich hebe. Bin Natural, ja. Nehme nur Whey und Creatin

Gestern wieder top gefühlt beim Training, viel mehr Kraft und Elan gehabt als beim letzten mal. Weiss momentan nicht so recht wie ich mich ernähren soll. Hab schon verdammt viel Masse, finds auch irgendwie geil schön breit zu sein, nur der Speck stört mich ziemlich. Bin am überlegen ob ich jetzt schon ein wenig die Kallorien runter setze ( auf ca. 2500) oder einfach bis März weiter mache und auf die PSMF vertraue. KFA schätze ich so auf 20%, was meint ihr?

Ne, keine lust. Hab aber auch nicht so eine starke Behaarung.

Training gestern war ziemlich shit, die Gewichte haben sich alle soooo schwer angefühlt. Bench: 3 x 5 x 132,5 KG; 2 x 5 x 130 KG ... die letzten Wiederholungen gingen richtig zäh, im Gegensatz zum letzten mal, haben sich auch die 130 KG richtig schwer angefühlt Schräg Bench KH: 4 x 5 x 42,5; 1 x 2 x 47,5 Kniebeugen: 3 x 10 x 90KG Ich hoffe es war einfach nur ein schlechter Tag, zu wenig Schlaf / Ernährung oder whatever. Nächstes mal probiere ich nochmal die 132,5 KG, wenn es wieder so schlecht läuft, ggf. ein deload auf 120 KG Hier mal meine Beine: Und hier der Vorteil davon, wenn die LTR als Arzthelferin arbeitet ;)

Mein KFA ist leider noch ziemlich hoch, dann werde ich an einer PSMF wohl doch nicht vorbei kommen. Letztes Jahr bin ich ja aber ganz gut damit gefahren.

Weißt du schon, wie dein Cut genau aussehen soll? Ich will ja ab März eine PSMF machen, bin mir aber nicht sicher ob es das Beste ist...