Un Bekannt

Für 400 Euro bekommt man sicher was tragbares. Alternativ kann man sich auf dem Secondhand-Markt umschauen. Es gibt viele hochwertige Anzüge für wenig Geld gebraucht zu erstehen.

200g Kochschinken 200g Sojaburger 100g Corned Beef Heute Abend: 300g Putenbrust

Die Effekte eines Refeeds sind mir durchaus bewusst, ich frage mich aber (da der PSMF-Plan keine Refeeds für mich vorsieht (Grenze zwischen Kat.2 und Kat.3)), ob ein Refeed seine kurzfristigen Nachteile (Gewichtzunahme, u.U. Moral Hazard) durch langfrisrige Vorteile (erhöhter Verbrauch durch angeregten Stoffwechsel) vollumfänglich ausgleichen kann. Wenn ihr das alle bestätigt, dann werde ich für die nächste Zeit mal einen Refeed einplanen. ;) Der Grund, warum ich mich dazu nicht so recht durchringen kann, ist der, dass es mich mittlerweile unglaublich ankotzt, wenn ich an einem Morgen mehr wiege, als am Morgen zuvor, oder gleich viel, wie vor 7 Tagen.

Abendbrot: 140g Corned Beef 1 Scheibe light-Käse 6x Ei(weiß) 25g Proteinpulver 80ml Milch Hat das denn einen positiven Effekt? Mir fällt es moralisch schwer jetzt 3000kcal an einem Tag aufzunehmen. Da müsste mein Stoffwechsel aber ganz schön in Schwung gebracht werden, um am Ende mit positiver Bilanz dazustehen.

In 4 Tagen sind es 3 Monate.

80g Lachsschinken 300g Putenbrust 1 Scheibe light-Käse Abendbrot: wahrscheinlich Eiweiß-Pancakes

Interessiert mich auch. Ich mache zur Sicherheit einen Bogen um Lebensmittel mit hohem Fettanteil. Zum Abnehmen ist das wahrscheinlich relativ ungeeignet, da Fett die kcal-Bilanz ja doch recht weit nach oben treibt?! Naja, lassen wir die Experten zu Wort kommen.

Herzlichen Glückwunsch.

Die Vitrine ist fest in meiner Schrankwand integriert. Die kann ich nicht einfach abhängen, das hätte ich wahrscheinlich schon getan. Mir bleibt zum jetzigen Zeitpunkt nichts anderes übrig, als die Vitrine irgendwie sinnvoll zu nutzen. Da ich, wie bereits besprochen, keine Sammelleidenschaft habe, fehlt mir momentan der Input, was ich sinnvoll mit diesem Teil anstellen soll. Gläser für Spirituosen sind ja bereits für eher ungünstig befunden, und ich hätte um ehrlich zu sein auch Bauschmerzen dabei. Diese Idee ist also verworfen. Was also nun? Ich habe mir überlegt, ein Teeservice mit Samowar dort zu platzieren, und ein Schachspiel eventuell.

5 Snickers alleine machen schon 1500kcal. Soviel hab ich seit Monaten nicht kombiniert aufgenommen an einem Tag.

300g Putenbrust, 500g Schwarzwurzeln. Danach einen schönen Schwarztee, mit viel Süßungsmittel.

Hab mir beispielsweise überlegt eben diese Gläser dort zu positionieren, und ein kleines Tee-Service, direkt mit Samowar. Mal schauen. (Ganz) andere Ideen?

Ich habe in meiner Wohnstube eine Vitrine, die bisher nur mit alten und geschmacklosen Biergläsern gefüllt ist. Ich habe mir jetzt überlegt, was ich aus dieser Vitrine machen könnte. Ich habe mir überlegt, unter Umständen dort eine kleine Hausbar einzurichten, sprich verschiedene Gläser (Weingläser, Cognacgläser, Martinigläser etc.) und diverse Alkoholika. Ist das eine gute Idee? Wirkt das u.U. befremdlich auf Besucher? Habt ihr andere Vorschläge? Liebe Grüße edit: Ich habe keine Sammelleidenschaft, die ich dort präsentieren könnte.

Stundenlohn weit unter 10 Euro ist gerade unter Studenten an ostdeutschen Kleinstadtunis nicht unüblich. Dort kostet natürlich Wohnraum nur einen Bruchteil, sodass es sich u.U. schon wieder ausgleichen könnte.

Sehr interessantes Thema. Mein Vorschlag wäre, das Thema etwas einzugrenzen. 12 Seiten sind ganz schnell voll. Wie wäre es also mit "Legale Leistungssteigernde Substanzen im professionellen Bodybuilding", oder "Kreatin als legale, leistungssteigernde Substanz im Bodybuilding"? Man macht oftmals den Fehler, Themen zu weiträumig zu wählen. Als wir Facharbeit geschrieben haben, wählten einige Experten Themen, die locker tausende Seiten füllen könnten. Das Ganze in 10 Seiten abzuhandeln wirkt äußerst unprofessionell. Am Coolsten ist es natürlich, wenn du selbst Bodybuilding betreibst, und massiv eigene Erfahrungen, Bilder, selbstgedrehte Videos etc. pp. mit einbringen kannst. Da sind die 15 Punkte eigentlich fast sicher. Kleiner Tip: So oft wie möglich Korrektur lesen lassen. Ich hatte gleich im dritten Satz einen groben Rechtschreibfehler.

Iss mal 2300 kcal clean. Mal schauen, wieviel Hunger du dann noch hast.

Ich weiß. Laut diesem Plan bin ich gerade noch so in Kategorie 3 (27% KFA aktuell), was 2 Cheatmeals pro Woche bedeutet. Das mache ich auch mehr, oder weniger. Selten geplant, aber an einem Abend pro Woche esse ich schonmal ein Brötchen, oder einen halben Teller Nudeln. Läuft also.

300g Putenbrust, 1 Proteinshake (20g Proteinpulver, 150ml Milch, 350ml Wasser)

Cheat-Meals und Refeeds mache ich eigentlich gar nicht. Laut PSMF-Plan war bei meinem ursprünglichen KFA kein Cheatmeal eingeplant, deshalb mache ich das nicht. Bin mir allerdings sicher, dass ich momentan nicht verliere, weil gerade Ferien sind. Da setze ich viel weniger um. Logischerweise.

Ja, ich bin auch nicht unzufrieden. Ich führe das auch darauf zurück, dass sich Semesterferien habe, sprich, den ganzen Tag nur Zuhause abhänge, und meine aktiven Tätigkeiten auf Lernen beschränke. Mein Grundumsatz wird schlichtweg im Keller sein.

Find ich jetzt aber auch nicht so schlecht, musst halt nur dabei bleiben. Du hattest ja anscheinend einen dementsprechenden Ausgangszustand, etwas Geduld muss man schon haben. Am Anfang gehts halt auch schneller weil noch dementsprechend Wasser dabei ist, aber 1,5kg/Woche ist doch nett wenns so weitergeht. Wenn ich aber den Zeitraum noch kleiner wähle, wird es schlechter. In den letzten 7 Tagen habe ich nur 400g verloren. Bei mir ist seit mehreren Wochen eine stramme Abwärtstendenz bemerkbar. Sicherlich selbstinduziert. Gerade eben konnte ich es mir zum Beispiel nicht verkneifen nach dem Abendbrot noch 2 Proteinriegel zu essen. Das waren dann 250 überzählige kcal. Naja

Für deine persönliche Entwicklung würde ich dir zum Ausziehen raten, aber nimm bitte eine günstigere Wohnung. Spätestens, wenn du dann keine Kohle hast, um mit deinen Freunden feiern zu gehen, dir neue Klamotten zu kaufen, oder villeicht deinen Job wegen Prüfungsstress ruhen lassen musst, wirst du dir wünschen, weniger Fixkosten zu haben.

Tag, bin jetzt bei 89kg. Verglichen mit meinem letzten Post hat sich also die Gewichtsreduktion pro Zeiteinheit fast halbiert (-6kg in den letzten 4 Wochen). Das ist mir irgendwie gerade zu wenig. Zugegebenermaßen nimmt man seine Diät auch nicht mehr zu 100% so ernst, wie man es eigentlich sollte, sprich, am Wochenende trink ich schon mal ein Bier, und wenn ich irgendwo zu Besuch bin, ess ich auch etwas fettigeres Fleisch. Auch esse ich mengenmäßig einfach viel mehr. Hatte zum Frühstück 700g grüne Bohnen und 200g Putenbrust, zum Abendbrot gibts dann 600g Putenbrust. Ob ich davon wirklich den ganzen Tag gesättigt bin, bleibt fraglich. Das Ganze mit Ausdauersport zu unterstützen ist zum jetzigen Zeitpunkt nicht wirklich sinnvoll, da ich beim Joggen einfach nach einem Kilometer schon keuchend an der Wand lehne, also auch bloß keine kcal verbrenne. Hab ich anderweitig Optionen die Gewichtreduktion wieder zu beschleunigen, ohne Hungern zu müssen? Was ist eigentlich mein "Idealgewicht", bis wohin soll ich diäten? (KFA liegt laut Wage bei ~27%, Navy-Methode sagt ähnliches) Liebe Grüße

Zum Abendbrot 500g Magerquark mit 300g ungezuckerten Beeren aus der Tiefkühltruhe. Als Betthupferl jetzt noch 100g Rotkohl und 300g grüne Bohnen.

Hallo Leute, wie sind Schuhe von Gordon & Brothers qualitativ? Die sind ja immerhin rahmengenäht. Ich möchte mir gerne halbwegs ordentliche Herrenschuhe jung gebraucht über Ebay schießen. Leider wird dort nur einmal im Jahr ein Paar Loakes angeboten, die meiner Größe und Vorstellung entsprechen, deshalb dachte ich daran mir günstig ein Paar Gordons zu holen, bis ein ordentliches Angebot für Loakes auftaucht. Meinungen? Grüße