Un Bekannt

Kurzes Update: 103,6kg Während meiner kleinen Erkältung (die immernoch andauert ) habe ich mich aufgrund der Empfehlungen in Richtung konventionelle Ernährung orientiert, aber dennoch sehr maßvoll und zurückhaltend, in der Hoffnung größerem Muskelabbau vorzubeugen. Es ist unglaublich, wie wenig Lust man auf Low-Carb hat, wenn man krank ist. Davon konnte ich beim besten Willen nichts herunterbekommen, während ich den Teller Nudeln doch recht genussvoll gegessen habe. Ich hoffe, ich gesunde schnell wieder vollumfänglich, um mit meinem Programm weitermachen zu können. Ich habe mir auch ein Paar Pushup-Bars gegönnt, weil bei meinem Gewicht die Handgelenke doch ziehmlich leiden bei konventionellen Liegestützen. Diese Teile scheinen aber auch wesentlich effektiver zu funktionieren. Ich bin von ~8 (normalen) Pushups auf 2 Pushups mit den bars herunter. Villeicht liegt es aber auch nur an meiner Erkältung, denn ich spüre auch bei meinen Kurzhantelübungen ein Wenig Regression. Hoffentlich bessert sich das bald wieder, es liegt sehr wahrscheinlich an meinem Proteindefizit in der vergangenen Woche. Ich finde übrigens folgenden Link sehr interessant: http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...o-fuer-zu-hause Vor allem das kleine, private Fitnessstudio hat es mir angetan. Ein sehr romantisches Bild, beinahe kunstvoll. Wie dem auch sei, ich habe mal ein Bisschen gegoogelt, und festgestellt, dass es auf Ebay schlichtweg keine 220cm Langhanteln gibt, und ich mir auch die falsche Kurzhantel gekauft habe, da die Gewichte nur einen Lochkreis von 31mm haben. Andere Frage, könnte es bei sowas Probleme mit der Statik geben? Liebe Grüße

Ich würde das Zeug keinesfalls am ganzen Körper anwenden, schwitzen ist schließlich auch ein natürlicher Prozess, der seinen Zweck erfüllt. Unter die Achseln, und gut. Das Zeug kann auch echt unangenehme Nebenwirkungen haben, deshalb immer sparsam verwenden.

Generation Gap. Wenn man sich heute anschaut, wie die Männer von den Frauen platt gemacht werden, sowohl auf dem Gymnasium, als auch an der Universität, wird es nicht mehr lange dauern, bis tatsächlich dieses vielbeschworene Szenario eintritt.

Hatte heute wieder weder Mittag noch Frühstück. Hungergefühl habe ich komischerweise keins, nur nehme ich definitiv zu Wenig Proteine zu mir. Habe heute deshalb ~250ml Sojamilch getrunken, unterstützend sozusagen. Mal kurz meine heutige Nahrungsaufnahme: 300g Erdbeeren, ungezuckert, tiefgefroren ~ 100g Magerquark (Habe ich das falsche Produkt, oder worüber beschwehren sich alle? Ich finde das Zeug eigentlich genießbar.) ~100g Rindfleisch ~50g Pilze Das wars. Ich denke es hängt momentan mit meiner Erkältung zusammen, dass ich einfach kein wirkliches Hungergefühl habe. Die mangelnde Proteinaufnahme wird jedoch sicher problematisch werden. Da muss ich mir unbedingt was einfallen lassen, ich werde wahrscheinlich ein Wenig mit Sojamilch gegenwirken, bis ich wieder topfit bin, und mehr Nahrung zu mir nehme. Gut so?

Auf was muss ich bei Proteinshakes achten, und bekomme ich sowas überhaupt im "normalen" Supermarkt? Ich weiß gerade nicht, wovon die Rede ist. Mir kommt gerade eine Idee: Ich esse ja aus logistischen Gründen nie Frühstück, wäre es ratsam morgens einen Liter Milch zu trinken? Das bekomme ich hin, Milch schmeckt mir, ich hätte einige Proteine zu mir genommen, und auch das "wenig trinken"-Problem etwas Entschärft. Hat aber eben auch 'ne Stange kcal, die 0,3er Milch und Carbs. edit: Entweder bilde ich mir das nur ein, oder das Protein-Defizit wirkt bereits. Ich schaffe mit meiner Hantel die letzten paar Tage weniger Wiederholungen als sonst.

Kurzes Update: Aktuelles Gewicht: 105,1 kg. Das sind ~2,5kg weniger in genau 7 Tagen, ohne Starting Strength, und sonstigen Sport wohlgemerkt. Klingt schonmal gut, hoffentlich war das nicht alles Wasser. Aktuelle Probleme: Ich trinke zu wenig. Immer schon. Ich muss mehr trinken, das fällt mir aber sehr schwer, denn Wasser ist, naja. Man zwingt sichs rein, aber auf 2 Liter komme ich nicht. Eher 1,5. Ich esse zu wenig Proteine. Heute hatte ich weder Frühstück noch Mittagessen. Nicht aus obsessivem Diätwahn, sondern weil ich seit ein paar Tagen ein wenig kränkle, und daher keinen Hunger habe. Ändert aber nichts an dem prinzipiellen Problem. Übrigens, Thunfisch schmeckt zum kotzen. Am ersten Tag, war es noch ganz lecker. Am zweiten Tag, war es so durchschnittlich. Am dritten Tag konnte ich das Zeug nicht mehr sehen, es würgt mich, wenn ich nur daran denke. Absolut nicht mein Fall.

Was sind die Anforderungen? Warum ist das von dir genannte Deodorant ungeeignet?

Ich bin sowohl über die Weihnachtsfeiertage, als auch über Neujahr von allem Alkohol, und allen Carbs ferngeblieben. Es ist einfacher, das Zeug nicht zu essen, als es sich über Wochen wieder abzuhungern, zumal man so erst gar nicht auf den Geschmack kommt.

Zum Frühstück 250g Fisch von Iglo mit einer Käse-Gewürz-Kruste, zum Mittag 200g mageres Schweinefleisch mit 250g Dosentomaten. Was ich zum Abendbrot esse steht noch nicht fest, wahrscheinlich nur eine Kleinigkeit, da ich immernoch pappsatt bin.

Netto. Kann aber auch zu Penny/Norma/Rewe. Ist eigentlich egal. Auf frisches Gemüse stehe ich trotzdem nicht. Es nervt mich das Zeug erst großartig zubereiten zu müssen, und wenn man mal keinen Hunger darauf hat, vergammelt es. Auch das Auftauen des Tiefkühlzeug's stört mich ein Wenig, denn wenn ich alle Gemüsesorten tiefgekühlt hole, taue ich ja ewig auf, bevor ich da einen gescheiten Salat mischen kann. Ich bin eben ein ziehmlicher Dosen-Jünger.

Ich habe in meinem Supermarkt Rotkraut/Weißkraut/Sauerkraut/Tomaten nicht tiefgekühlt gefunden. Frisch kommt bei mir aus logistischen Gründen nicht wirklich infrage.

Ich hatte gerade Mittagessen, und muss sagen, wow. Das war jetzt richtig krass low-carb. Was habe ich gegessen: 290kcal 100g Garnelen 200g Rotkraut aus der Dose 50g Sauerkraut aus der Dose das alles als Salat. 100g pasteurisierte Tomaten aus der Dose 100g mageres Schweinefleisch Ich bin pappsatt, und habe kaum kcal aufgenommen. Wenn ich daran denke, dass ich früher nach einer 800 kcal-Salamipizza nicht annähernd satt war... @KK Richtig, so werde ich das wahrscheinlich machen. Habe ein paar Büchsen Thunfisch gekauft, und werde davon einfach eine mitnehmen an jedem Tag. Übrigens: Ich habe mich gerade in die Dosentomaten verliebt. Das ersetzt sowohl Ketchup, als auch Ajvar zu 100%, und das bei 24kcal auf 100g.

Gut, dann stelle ich jetzt um, und mache mir den Salat zuhause, füge Fisch und Fleisch dazu und nehme das Ganze mit in die Uni. Auf diese Weise kann ich auch meine kcal-Aufnahme steuern und etwas genauer berechnen.

Darauf wird es hinauslaufen. Ich entscheide dann spontan, was ich mache, tendiere aber zum "normalen" Essen. Mal schauen wie ich drauf bin. So, und jetzt freue ich mich über meinen 20. Post, und das ich nun endlich ohne 60-minütige Pause posten kann.

Für den einen Abend würde meine Nahrungszufuhr natürlich schlechter werden, da natürlich ein "normales" Gericht bestellen würde, was so gar nicht in meine Diat passt. Ich bin mir wirklich unschlüssig, denn ich möchte meine kleinen Erfolge nicht dadurch gefährden, dass ich meiner Diat nicht folge, möchte aber auch nicht "negativ" auffallen. Zum Thema Protein: Ich esse Abends zwischen 300 und 500g Fleisch, das sollte doch reichen, um Muskelabbau vorzubeugen, wenn man bedenkt, dass ich weitaus weniger Muskeln habe, als du. Wenn nicht, werde ich natürlich meinen Salat etwas mit Fleisch aufpolieren.

Unter Umständen werde ich einfach tagsüber Fasten, Abends ein normales Gericht essen, und dazu einfach Wasser trinken. Ich denke das ist mir lieber, als allen Leuten erklären zu müssen, warum ich da gerade ein Fischfilet ohne Beilage bestelle. Brauche ich eigentlich gar nicht unbedingt. Der Salat schmeckt mir super, der einzige Grund für mich einen Teil des Salates durch Fleisch/Fisch zu ersetzen wäre, wenn ich auf diese Art und Weise massiv kcal sparen könnte, was ich einfach nicht glaube. Soweit ich das auf fddb rausgefunden habe, ist aber auch Rotkohl kalorienarm. Ich spezifiziere die Frage deshalb ein Wenig: Gibt es irgendeine Möglichkeit stinknormalen Rotkohl/Weißkohl so zu servieren, dass er für meine Diat ungünstig wird, oder ist stinknormaler Rotkohl/Weißkohl ohne Dressings etc. immer eine Empfehlung? Die werden doch da hoffentlich nicht tonnenweise Zucker drankippen? Die Möglichkeit mir Essen von zuhause mitzubringen gibt es zwar, aber ich empfinde es als wesentlich bequemer mein Mittagessen einfach von der Theke weg zu kaufen. Liebe Grüße

Aktuelle Daten: glatte 107 Kilogramm, macht ein gutes Kilo weniger seit meiner Messung vom Dienstag. Es geht also vorwärts, ich habe auch absolut keine Probleme das Programm durchzuziehen. Einziger "Wermutstropfen": Ich esse in der Uni immer einen großen gemischen Salat, ohne Dressing, ohne Feta, ohne alles. Rotkraut, Weißkraut, Gurken, Tomaten und Grüner Salat. Leider weiß ich nicht, wieviele kcal diese Mischung enthält. Speziell der Rotkohl macht mir ein wenig Sorgen, da er doch relativ süßlich schmeckt, eben wie der Apfelrotkohl aus der Dose. Hoffentlich ist das kein versteckter kcal-Hammer? Andere Frage: Ich habe in den nächsten Tagen einen Termin in einem Restaurant. Nun kann ich ja dort schlecht ein Glas Wasser, und nichts zu essen bestellen, und meine Freunde mit "bin auf Diat" abspeisen (Wortspiel ). Was kann man im Restaurant essen, ohne dem Koch Schweißperlen auf die Stirn zu treiben, meinen Geldbeutel zu entleeren, oder mich selbst ins gesellschaftliche Abseits zu stellen? Liebe Grüße

Kurzes Update: Aktuelle Daten (direkt nach dem üppigen Abendessen) 108,4 kg 32,5% KFA Heute habe ich gegessen: 500g Hähnchenbrust = 550 kcal (ich rechne ein Wenig fürs Öl mit drauf) 250g Hähnchenbrust = 325 kcal 300g Himbeeren (tiefgefroren) = 100kcal 300g Erdbeeren (tiefgefroren) = 100kcal 50g Senf = 50kcal =1125 kcal Spielt es bei Low-Carb eine entscheidende Rolle wann ich die kcal aufnehme? Das Meißte davon habe ich gerade eben zu mir genommen, da ich Frühstück habe ausfallen lassen, und zum Mittag nur ein Wenig Hähnchenbrust hatte. Fitnesstechnisch bin ich nicht wirklich weiter gekommen. Um ehrlich zu sein, fehlt mir gerade ein Wenig die Zeit für Starting Strength. Ich arbeite immernoch zuhause mit meiner Kurzhantel. Macht mir (überraschenderweise) sehr viel Spaß, und ich habe sogar das dumpfe Gefühl, dass sowohl bizeps brachii, als auch triceps brachii bereits ein Wenig gewachsen sind. Habe jetzt keine vorher-nachher Bilder, aber es scheint schon etwas Auszumachen. Villeicht bilde ich mir das auch nur ein. So oder so, es gibt Motivation zum Weitermachen. Ich lege mir jetzt ein Gewichtstagebuch an, um so meinen Gewichtsverlust (zumindest hoffe ich, er tritt ein) zu dokumentieren. Liebe Grüße

Dabei.

Sehr viele sind im ersten Semester mit ihrem Studium unzufrieden, und viele treffen überstürzt falsche Entscheidungen. Ich würde Ingenieur werden, das ist sicher am Zukunftsträchtigsten, im Vergleich zu den anderen von dir genannten Alternativen, wenn man von Medizin mal absieht, aber monetär kannst du als Ingenieur locker mit jedem Arzt konkurrieren. Psychologie würde ich lassen. Wenn, dann schon Medizin und den Facharzt in Psychiatrie machen. Dort kannst du auch als Psychiater arbeiten, bist aber richtiger Arzt. BWL würde ich wahrscheinlich auch lassen es sei denn, du hast unglaubliches Interesse dafür, und bekommst einen Studienplatz an einer privaten "Eliteuni", oder zumindest in Mannheim. An irgendeiner 0815-Hochschule BWL zu studieren ist ziehmliche Zeitverschwendung, zumindest im Vergleich mit einem Ingenieursstudium.

Ich werde die Südfrüchte erst einmal durch tiefgekühlte Beerenfrüchte ersetzen. Laut fddb haben die tatsächlich etwas weniger kcal. Das ich die Beerenfrüchte durch Gemüse ersetzen werde bleibt unwahrscheinlich. Ich bin absolut kein Gemüseesser.

Du bist 20 Jahre, es geht doch deine Eltern nichts an, was du in deiner Freizeit machst. Wenn du wirklich an dir arbeiten willst, tu das. Ich empfehle dir, hier im Sport und Fitness-Unterforum vorbeizuschauen, dort erhälst du, im Gegensatz zu manchen Fitnessstudios, professionelle Hilfe. http://www.pickupforum.de/index.php?showforum=270

Prima, dann werde ich nächste Woche mal nach einer neuen Pfanne schauen, sodass ich mir das Öl ersparen kann. Ich habe gezählt, und am heutigen Tage in etwa 1700kcal aufgenommen, alle davon in Fleisch, Fisch und Obst. Damit müsste ich (ganz vorsichtig geschätzt) heute ein Kaloriendefizit von ~1500 kcal erzielt haben.

Ich hab jetzt schon mehrfach gehört, dass Pilze ernährungstechnisch gut sind. Das trifft sich insofern, als das ich Pilze sehr gern esse, natürlich ganz klassisch in ungesunder Rahmsauce. Gibts da eine gesunde Low-Carb Alternative? Andere Frage: Was nutze ich zum anbraten? Nutze ich gar nichts, bleibt mir das Fleisch am Tiegel kleben. Ich hab jetzt einen Spritzer Olivenöl genommen, ich denke das fällt nicht weiter ins Gewicht.

Das war einfach nur ein Vergleich, wie unglaublich viel ich essen müsste, und trotzdem noch abnehmen würde. Das ist wirklich krass. Ich organisiere mir gerade eine funktionsfähige Personenwaage, und werde meine Fortschritte dann dokumentieren, zumindest hoffe ich das.