Griechischer Gott

In einer Bar hättest du damit verloren. Wenn sich bei mir jemand den ganzen Abend nur Leitungswasser bestellt, wird er von mir zum Opfer gemacht. Bisher ist jeder entweder recht zügig verschwunden, hat sich doch noch was anderes bestellt oder seine Freunde haben einen ausgegeben, weil es ihnen peinlich war. Ich warte in diesem Thread noch darauf, dass jemand schreibt, dass er stehen gelassene Getränke nimmt oder überschwemmte Aschenbecher ausschlürft. Zum Glück gibt es neben dir aber noch ein oder zwei andere Barkeeper in Deutschland, die anders denken. Macht euch mal locker, meine Güte. Sparen ist kein Hochverrat. ((Davon abgesehen: In diesem Forum/Land wird generell zu viel genörgelt und kritisiert... manchmal helfen frische Luft, der Lieblingssong und etwas Sport da weiter...))

What? Menschen in vollen Clubs ist es heiß, darum schwitzen sie. Finde ich überhaupt nicht schlimm - was soll das Problem sein? Gerade wenn du viel tanzt, lässt sich das überhaupt nicht vermeiden.

Die Medaille hat auch auf der ersten Seite kein Gold. Einen KC bis Blowjob im Club zu bekommen ist keine herausragende Kunst. Ich bin 1,78m groß, einigermaßen stilvoll gekleidet und bin relativ athletisch gebaut plus schöne Haare, bin aber mitnichten ein Model. Ich habe aber einfach immer eine sehr positive Ausstrahlung, wenn ich feiern gehe, so dass sich letztlich der Aufmersamkeitsfokus diverser Frauen auf mich richtet. Und ja, dieser Aufmerksamkeitsfokus bleibt auch dann erhalten, wenn größere, besser gebaute und schöne Männer sich in der Nähe aufhalten. Kann ich das? Ja. Könnt ihr das ebenfalls? Und ob. Schlagt euch einfach diese ganze Scheiße aus dem Kopf, die in diesem Thread verzapft wird. Es tut einem ja in der Seele weh. So viele Poser und arme Würstchen hier, das muss nicht sein! Die Poser nutzen ihre Vorteile, die Würstchen strengen sich mehr an, und schon kommen am Ende alle als zufriedener PUA mit multiplen FB oder glücklichen LTRs heraus. Wäre das nicht eine schöne Welt? Ich wünsche euch allen viel Glück und vor allem Erfolg, Wunderkind

Nein, verdammt. Entscheidend ist die Frage, inwiefern die Erkenntnis über den zweifellos großen Vorteil des Aussehens für das eigene Game bedeutend ist. Mehr als eine Optimierung des Kleidungsstils, der Körperpflege sowie (großer Aspekt!) der eigenen Figurs ist nunmal NICHT möglich - dies SOLL man eben auch beherzigen, siehe mein letzter Beitrag. Aber was sollte einem auch die Erkenntnis bringen, dass man trotz all dieser optimierter Aspekte niemals so aussehen wird ein männliches Model - nie mehr schöne Frauen approachen oder was? Ernsthaft, oder was sonst soll die Konsequenz sein? Schwanz einziehen, sobald ein Modeltyp im Club vorbeiläuft und nach Hause zum Heulen gehen?

Danke!

Nein, im Gegenteil: Burka für so hässliche Frauen, bitte! Blödsinn. Zumindest ein kleiner Schritt in die richtige Richtung. Bitte mehr davon! Gerade in Deutschland könnte es den Frauen nicht schaden.

Warum machst du´s nicht im Rack, aus der konzentrischen starten? Gute Idee! Bei uns steht normalerweise keine Bank im Rack, dann muss ich eben 5 m mit der Bank laufen. Power Hooks wären auch cool, aber ich bin momentan eher knapp bei Kasse und habe so viel mit KH trainiert, dass ein Umstieg auf die Langhantel auch nicht schaden kann! Training von heute: Kreuzheben war etwas anstrengend heute, und ich war irgendwann nach 5:40 bis 6 Minuten fertig - das Gewicht werde ich aber keineswegs reduzieren, stattdessen peile ich eine zusätzliche Wh pro TE an, bis 20. Es geht mir um einen Kraftangleich an die Kniebeugen, bei denen ich locker 7-8x die 110 kg im durchgehenden Satz bewältigen kann.

Fazit: Beim Schrägbankdrücken ist PITTen ohne Partner echt beschissen. Trotz Gewichtsreduktion - alleine die Positionierung nach jeder Wh kostet so viel Zeit, dass ich niemals 20 Wh unter 4 Minuten schaffen kann. Daher werde ich ab der nächsten TE ((wie bereits bei den Kniebeugen)) für das Schrägbankdrücken und die Military Press im PITT-Hardcore-Schema vorgehen. Ein Aktivierungssatz mit 6-8 Wh, anschließend mehrere Einzel-Wh. Hier werde ich das Prinzip anwenden, was ich sehr erfolgreich bei meinen Dips anwende. Nach 5 Wh -> 5 Atemzüge Pause. Nach 10 Wh -> 10 Atemzüge Pause usw. Da ich bei den beiden Drückübungen erst ab der 7./9. Wh mit den Einzel-Wh beginne, habe ich somit mindestens 7 Sekunden Pause für das korrekte Herausheben der Stange, was gut funktionieren sollte. Ich überlege beim Military Press, ob ich evtl. auf die Shrugstange umsteigen sollte - irgendwie scheint es mir nämlich seltsam, dass ich (nach Vorermüdung durch schweres Bankdrücken mit KH!) 2*25 kgx8 Schulterdrücken mit Kurzhanteln bewältigen konnte, allerdings nur etwa 6x50 kg ohne Vorermüdung mit der Langhantel. Die Shrugstange würde zudem meine Handgelenke entlasten, die bei der LH-Variante immer irgendwie abgeknickt werden, "Nachteil" der Shrugstange ist die zusätzliche Koordinationskomponente, die durch das leichte Eindrehen der Stange beim Heben entsteht. Am besten wäre natürlich eine Parallel-Grip-Bar, allerdings fehlt mir das Geld dafür; vielleicht kann ja das Fitnessstudio eine Stange erwerben mit meiner Eigenbeteiligung, ich frage mal nach.

liegend Beincurl ist eine Übung für den Muskel Beinbeuger. Würde das so machen: Tag 1 Unterkörper: - 3x6 Kniebeugen (Low Bar) / 3x6 Kreuzheben - jeweils abwechselnd - 3x10 Beinpresse - 2x12 Beincurl - 3x6 Wadenheben stehend an der Multipresse - Bauch/ unterer Rücken: ein paar schwere Sätze Sollte dir das zuwenig sein (was ich nicht glaube) 4x6 Kniebeugen machen. Richtig gemacht sind sie nicht schädlich. ja 2-3x6-8 I like! IMO sind Crunches am Kabelzug mit gewöhnlichen Crunches nicht zu vergleichen, zumindest was das Gefühl für die Kontraktion der Bauchmuskulatur angeht. Wenigstens temporär sind sie einen Versuch wert, da dir das gesteigerte Körpergefühl dann auch für andere Bauchübungen behilflich sein wird. Jonny, zu deinem Oberkörpertag: An sich eine sinnvolle Aufteilung. Ich würde allerdings aus praktischen Gründen die Klimmzüge schwer (3x6-8) durchführen, das Kabelrudern leicht (3x10-12). Du hast mit dem Kreuzheben bereits eine schwere Ruderübung, außerdem wirst du dich bei Klimmzügen im 3x10-12-Schema auf Dauer nur schwer steigern können. Als Bizepsiso schlage ich dir übrigens Bizepscurls am Kabelzug vor, da du hier im Gegensatz zu SZ-Curls eine durchgehende Spannung hast - analog zum Trizepsstrecken am Seilzug. Also folgender Vorschlag:

Aussehen ist ein dicker Pluspunkt, also kümmert euch um ein gepflegtes Erscheinungsbild und trainiert euch eine gute Figur an. Körpergröße und Gesichtsform könnt ihr ohnehin nicht beeinflussen, also hört auf, euch durch die Lektüre dieses Threads zu geißeln. Oder wollt ihr ewig Verlierer bleiben?

Länger als 5 min hat bei mir auch bei KB/KH noch nichts gebracht. Vielleicht eine Wiederholung mehr oder so, aber dafür kühlt die Muskulatur allmählich ab, ich komme aus dem Übungsrhythmus und verlängere meine Zeit im Studio. ;)

Ein weiser Mann hat einmal gesagt: Man macht unter Alkoholeinfluss nichts, was man ohne Alkohol nicht auch tun würde, hätte man nur den Mut dazu.

Das mache ich bei den unbeladenen Tablettstapeln - olympisches Tablettheben und -umdrehen, sozusagen.

Eine Diskussion über Verbundübungen vs Isolationsübungen will ich nicht beginnen. Aber nur so als Anregung - keineswegs als Übungsempfehlung. a) Ich steigere mich in Klimmzügen von +0 kgx6 auf +25 kgx10. b) Ich steigere mich in LH-Curls von 35 kgx6 auf 55 kgx10. Wird mein Bizeps gewachsen sein, wenn ich mit 25 kg Zusatzgewicht Klimmzüge durchführe? Sehr wahrscheinlich. Wird mein Bizeps gewachsen sein, wenn ich erhebliche Kraftsteigerungen im HT-Bereich im LH-Curl erreiche? Sehr, sehr, sehr wahrscheinlich, da die Beteiligung anderer Muskelgruppen vernachlässigt werden kann.

Hallo, das wurde wohl falsch verstanden. Es geht mir eher um die bei einer Übung unbeteiligte Muskulatur. Wenn die zuwenig Grundspannung hat kann es zu muskulären Disbalancen kommen. und die wiederum können andere Schmerzhafte Dinge nach sich ziehen, die das Training erschweren oder gar verhindern. Ausserdem spart man so Zeit und das Körpergefühl verbessert sich umso schneller. Erst Diäten und dann Trainieren würde ich unbedingt verhindern. Da der Threadsteller schonmal trainiert hat ( und anschliessen fett geworden ist) ist sicher noch eine gute Portion Muskulatur vorhanden. Und diese Muskulatur sollte man wieder reizen und nicht noch durch Diäten weiter ausmerzen. Muskelmasse erhöht den Grundumsatz, auch wenn sie gerade nicht verwendet wird. Diäten und Training schließt sich keinesfalls aus. Im Gegenteil. Das passt sehr gut. Soll ja keine Null-diät werden. Sinnvoller ist eh eine langsame, aber konsequente Nahrungsumstellung. Dabei kann eine kurze Diät ein ganz guter Einstieg sein, damit man mal wieder mitbekommt, wann man wirklich satt ist oder ob man einfach nur isst, weil noch was da ist. Aber: Auf die Eiweißzufuhr achten! Zu den anderen Vorschlägen: Ich denke der Wiedereinstieg sollte so angenehm und machbar wie möglich sein. Ein ZUVIEL an Umstellungen erhöht nur die Hürden und dann passiert im Endeffekt garnix. Oha, das hatte ich überlesen - wenn der Threadersteller schon einmal trainiert hat, kann er natürlich auch während der Diät anfangen. Wobei es auch hier nicht schadet, langsam(!) zu steigern.

Ich lese nicht viele Field Reports hier im Forum und weiß nicht, was hier erwartet wird. In meinem Beitrag habe ich schlicht und ergreifend die Emotionen und Gedanken geschildert, die ich als ein von Natur aus leidenschaftlicher und gefühlszentrierter Mensch an jenem Abend hatte. Wenn es überhaupt irgendeine Botschaft gibt, dann ist es die Tatsache, dass man manchmal einfach nur seinen Instinkten freien Lauf lassen muss. Und mehr als ein intensiver Blick, Eskalation und eine passende Location sind nicht nötig. Ich wünsche dir auch viel Erfolg! Liebe Grüße. Wunderkind

Ufff... so viele Halbwahrheiten als Antworten. An deiner Stelle würde ich zunächst einmal abnehmen, damit du wieder mit einem guten Körpergefühl in den Spiegel schauen kannst. Gerade bei deinem Übergewicht würde sich z.B. die PSMF-Diet anbieten, hier ein guter Link: http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-sc...e-1-einfuehrung Wenn du aufmerksam liest, wirst du feststellen, dass Anfängern/Neueinsteigern NICHT empfohlen wird, parallel zur Diät mit dem Krafttraining zu beginnen. Was du allerdings tun kannst: leichtes Techniktraining der Grundübungen, um dich auf ein ernsthaftes, hartes Training nach der Diät langsam vorzubereiten. Sinnvoll wäre natürlich das Starting-Strength-Programm: Du steigst mit der leeren Stange ein mit den Kernübungen, machst Videos und lässt deine Ausführung hier im Forum bewerten. Kurz zur Ernährung: NEIN, die Ernährung ist NICHT wichtiger als das Training. Auch ist das Training NICHT wichtiger als die Ernährung. Es ist lediglich relevant, was mit "DER Ernährung" und "DEM Training" gemeint ist. Im Grunde sind sowohl a) Gewichtabnahme als auch b) Hypertrophie denkbar einfach - bis zu einem gewissen Grad, versteht sich ((Hypertrophie kurz vor der genetischen Grenze und KFA-Ziele <10% sind eine andere Liga)): a) Treibe Sport (oder auch nicht, sinnvoll wäre z.B. 2x Ganzkörpertraining mit eher schweren, wenigen Sätzen plus 1-2x leichtes, kurzes Cardio je Woche), fahre ein Kaloriendefizit bei einem starken Fokus auf Proteinzufuhr b) Trainiere nach einem der üblichen Protokolle mit Grundübungen und evtl. einigen Isos (je nach Leistungsstand 2-3x Reizsetzung pro Muskelgruppe im Stile von Starting Strength, 5x5, PITT, Lyle´s Generic Bulk Routine), fahre einen leichten Kalorienüberschuss mit ordentlich Proteinzufuhr, steigere über Wochen/Monate/Jahre deine Gewichte EDIT: Eins noch: Die Behauptung, auf Isolationsübungen zu verzichten, weil Muskeln einen etwas höhere Reizschwelle im steigenden Alter haben (könnten), ist leicht absurd, da Isolationsübungen einen direkteren Reiz setzen als Verbundsübungen. Dass letztere dennoch in der Regel sinnvoller sind, insbesondere für Anfänger, steht natürlich auf einem ganz anderen Blatt.

Klar, bei kürzeren Satzpausen ist es eine andere Sache. Es gibt hier aber auch bestimmt haufenweise Leute, die mit 3-5 minütigen Satzpausen trainieren - und 5 Minuten können verdammt lang sein. In unserem Studio trainieren mehrere Wettkampfathleten, und selbst DIESE unterhalten sich, wenn sie lange Satzpausen einbauen. Meine PITT-Einheiten sehen 3-4 minütige Pausen zwischen zwei Übungen vor, für 3-4 Sätze reicht das locker. Und sei es nur, um sich auf ein längeres Gespräch nach Trainingsende zu einigen. Macht euch doch das Leben nicht schwer!

So ein Unfug. Wie kann man sich nur in so ein negatives Mindset hineindenken? Ich unterhalte mich regelmäßig mit Frauen im Gym, gebe ihnen Ratschläge oder smalltalke 2-3 Sätze über eine Übung. Selbst in den üblichen von Frauen geschriebenen Flirtratgebern werden Fitnessstudios als eine der passendsten Flirtlocations beschrieben.

Stark! Du schaffst das sicher. Wie groß bist du denn? Irgendwie verwunderlich - beim KB, BD und KH habe ich praktisch identische Werte, kann bei Pullups aber maximal 5 Stück mit 4 kg Zusatzgewicht rausreißen. Hrmph...

Letzteres. Eine Verkettung von Eskalationsängsten, dem ersten Mal mit 21, unklaren Zielvorstellungen (Was will ich? Wer gefällt mir?), falschen PU-Interpretationen (selbstgebaute "Bitchshields", um sich vor emotionaler Verletzung zu schützen, quasi: "Die gefällt mir ohnehin nicht, also muss ich mich ihr über den Smalltalk hinaus nicht öffnen") usw. In meinem Fall geht es gametechnisch tatsächlich nur um: - Entspannen - ich MUSS nicht der Alleinunterhalter sein, alle Shittests mit Bravour meistern und in 5 Minuten durcheskalieren - Beuteschema genau festlegen - auf meine Emotionen achten und nicht aus irgendwelchen PU-Zwängen heraus versuchen, Techniken, Routinen etc. anzuwenden, wenn ich einfach keine Lust auf eine Konversation habe Denn prinzipiell bin ich ein relativ gutaussehender, charismatischer, wortgewandter, sportlicher, selbstbewusst auftretender junger Mann - es geht um Rapport. Vor allem darum, mich auch SELBST der Dame zu öffnen.

Funktional trainieren für mich = Übungen suchen, die der Alltagsbelastung ähneln. In meinem neuen Job an der Uni muss ich z.B. ständig Kisten mit Kaffeetassen von unten auf Schulter- bis Kinnhöhe heben. Funktionale Übung für mich: Rudern aufrecht.

Kleines Fazit: Was für eine verrückte Fahrt! Da fährt man durch zwei fremde Bundesländer, um sich mit alten Bekannten zu unterhalten, verbringt aber die halbe Nacht mit einer Dame, die man wieder verliert und nicht wiedersieht, bis man am nächsten Morgen schweren Mutes wieder fährt. Memo an mich selbst: a) Nicht auf die Tanzfläche warten, ich hätte deutlich vorher zum KC ansetzen können b) Mehr Blut im Hirn behalten, um nach eventuellen Duschen/Klos in der Nähe zu sehen c) Noch aggressiver eskalieren, ich hätte sie schon viel früher befriedigen können Lektionen gelernt: - Ein wenig Smalltalk, eine freundliche, sozial verträgliche Ausstrahlung plus Dominanz beim Eskalieren = Trumpf. - Signale deuten - in diesem Fall hat sie sich so offensichtlich nach Sex mit mir gesehnt, und nur eine Verkettung unglücklicher Umstände + meine eigene Dummheit kam uns dazwischen - dennoch: Ich weiß jetzt, dass ich definitiv Frauen verführen muss, die mich körperlich SOFORT anmachen; meine erste Affäre vor drei Jahren war auch kein heißer Feger, und das Verführungsspiel gewinnt sicherlich noch ERHEBLICH an Reiz, wenn man sich an seine Traumfrauen traut

Fazit: Squats etwas zu langsam, allerdings hatte ich auch eine 5 kg Steigerung - demnächst nur 2,5 kg, die Steigerung war vor allem eine psychologische, da meine alte Höchstleistung bei 4x6x107,5 lag und es mir viel galt, das Gewicht zu schlagen. Beincurls endlich mit korrektem PITT-Gewicht.

Richtig beschissen, nur 3 h Schlaf. -> Trotz schlechter Tagesform wurde deutlich, dass ich einige Gewichte anpassen muss. Military Press wird auf 47,5 kg reduziert, Curls auf 35 kg. Schrägbankdrücken werde ich vorerst auch auf 62,5 kg senken; vom Gefühl her sind Dips viel eher in der "Pitt-Zone". Bei den anderen Übungen liege ich genau richtig mit den Gewichten. Steigern kann ich mich bei MP, SBD und Curls in den nächsten 8-9 Wochen dann immer noch. Zur Einheit: Klimmzüge und Dips waren schwer, aber die Krafteinbußen durch Erschöpfung waren nicht dramatisch; die Pendlay Rows sind noch im grünen Bereich, hier sollten noch einige Steigerungen kommen!