Griechischer Gott

Cool! Interessant mal was über dein eigenes Training zu lesen. Ich bleib erstmal beim DC bis zur endgültigen Klärung meines Schulterzustands. Da aber das Phänomen bei beiden Schultern - links nur deutlich schwächer- ausgeprägt ist, tipp ich auf ne Dauerreizung beider Bizepsssehnen. Kriegt man aber im Normalfall mit Besenstielübung, sonstige Mobilitätsgeschichten, viel Stretching und (sowieso) ARO-Stärkung in den Griff. Hab zwar jetzt wieder schwere Gewichte und Druckübungen drin, aber ich achte penibel genau auf eine sehr saubere Übung mit zurückgezogenen Schulterblättern, keinem zu breiten Griff sowie trotz 6-8 Wh zum Versagen bei deutlich reduzierter Negativengeschwindigkeit in Richtung 4 sec keine Mördergewichte. Das Volumen ist im Endeffekt auch sehr gering, es ist eine Druckübung mit 11-15 Wh plus Extremstretching 1.5x pro Woche. Gut, Dipmaschine und Engbankdrücken wären auch Druckübungen, die ich aber bewusst mit so wenig Brusteinsatz wie möglich durchführe.

In der Regel vielleicht, es gibt aber immer Ausnahmen. Also bei mir wüsstest du es nicht. Und auf die Betaschiene hat mich auch noch niemand geschoben.

Jo Kruzitürken... s o l c h e Schmerzen. Ich als überzeugter Muskelmasochist steh schon ziemlich drauf. Grad RDL sind nach ner langen Pause ein herrlicher Spaß... aber auch die Quads wurden gut vernichtet. ;)

Mit was für Frauen sind denn die Hotties deiner Stadt zusammen?

Aus mysteriösen doch sicheren Quellen - oder war es ein Wahrsager? - erfuhr WuKi-GriGo, dass Reubas Schätzung zu pessimistisch ist.

Nein. War aber hart an der Grenze. Doggcrapp ist ein Skalpell; jede Bewegung ist ein brutaler Schnitt. Extrem geiles Muskelvernichtungsfeeling in der gesamten Unterkörpermuskulatur. Und mir fiel erst jetzt ein, dass ich die Abs vergessen hab; laut Dante geht das aber in jeder TE klar, passt also.

Alter... meine Finger zittern. Rechtschreibung war auch schon mal besser als oben. xD

Oh (Dogg)crap(p). Kabelcurls: 55x10+4+4 Kabelhammercurls mit Seil: 55x4, zu schwer, dann auf 35x5+5+4 ES: 60 Atemzüge Bizepsstretch 60 Atemzüge Unterarmstretch mit 30 kg Donkey-Wadenheben: 9 Plattenx10** Wh Rumänisches Kreuzheben: 110x9+3+3 Hackenschmidtmaschine: +100x8, +70x20 ES: 60 Atemzüge Quadstretch sitzend (Beinbizepsstretch next time) Fazit: Fast gekotzt. Kurzes War up, dann in <45 min durchgerauscht. Bei DEB Kabelcurls eine statische Wh am Ende von Satz 1 eingebaut, Gshs Kryste... Aus Zeitgründen einen Restpausesatz beim RFL statt 2 regulären Sätzen, passt. Da geht noch mehr. Nach dem 20er Satz an der Hackenschmidt wollte ich sterben, aber für den Quadstrrtch hat noch gereicht. Donkeywadenheben etwas tiefer einstellen demnext, kam mehrmals aus dem Stretch raus. Und ich in werd mir ne Stoppuhr hinlegen, Wh UND Atemzüge zählen lenkt von der Intensität ab.

Ihr verdammten Spammer. Jetzt ist aber mal gut. ;) Ontopic bitte. Muskelkatze in Brust und Lat geradezu pervers. Sehr tief sitzender Kater. Trizeps ist OK. Bin gespannt aufs Training heute mit ES für die Oberschenkel.

Oder einfach mal selbst ne (im Grunde nichtssagende) B-Lizenz machen. Dann im Zweifelsfall eine Augenbraue hochziehen und darauf verweisen. Wirkt mehr als Starting Strength im Land der Bürokraten. ;)

OK, jetzt hab ich es amtlich. Ich hab keine Ahnung von social skills, keine Ahnung von Frauen und meine Art zu kommunizieren wird mir im Nachtleben nix bringen. So wie ich bin, bin ich offenbar nicht in Ordnung, egal was mir dutzende Menschen vermittelt haben. Wahrscheinlich waren auch alle IOIs nur pure Einbildung. Puh... ganz schöner Einschnitt.

Ja, zeig uns echt mal deine Möpse, bevor nach der Diät nix mehr übrig bleibt!

Schon mit dem CuT begonnen brah?

Je mehr ich hier lese, desto eher habe ich das Gefühl, in einer anderen Welt zu leben als du anderen Menschen. Wahrscheinlich bin ich ein Alien und Aliens paaren sich nicht mit Menschen. Das Wuki-Alien imitiert zwar erfolgreich viele Verhaltensweisen, scheitert aber an den entscheidenden Stellen, was ihn entlarvt. Deswegen komme ich auch nicht zum Stich. Anders kann ich es mir nicht erklären. Vermutlich fällt es mir auch nur unglaublich schwer zu glauben, dass es einzig und alleine an Eskalations- und GeschlechtsverkehrAngst lag. Seit 6 Jahren. Irgendwie... skurril.

Kannst ja mal echte 6 sec Negative einbauen. ;) Ich mach je nach Übung 3-4 sec.

Ich halte nix davon, weil ich Doggcrapp mache. ;)

Ihr immer mit euren tiefen Gesprächen und Wertungen... ich hatte noch nie Probleme, ein Gespräch aufzubauen. Ob Friseurin oder Philisophiestudentin, wenn man selbst ausreichend Sozialkompetenzen vorweist, kann man mit fast allen Menschen auf einen gemeinsamen Nenner kommen. Und mein Allgemeinwissen ist übrigens unter aller Sau in vielen Fällen. ;)

Haha, niemand macht irgendwelche Regeln. Und wenn ihr es drauf anlegt: Wenn sie niemand oder nur Unspektakuläre anspricht/ansprechen, geht die Frau auch leer aus. Überhaupt ist diese s Macht denken aller größter Mist. Ich hab länger nicht geflickt als die meisten selbsternannten Schwerenöter dieses Threads und trotzdem hab ich nicht einmal in Ansätzen ein so negatives Frauenbild oder so viel Frust/Hass wie manch ein User dieses Forums. Warum nur...

Zerfickt. Muskulär jedenfalls. ZNS ging klar, allgemeines Energielevel vollkommen OK. War durch Scheibensuche und lange Einstellungen für die neuen Übungen zwar 70-75 min nach dem War up drin (Ziel unter 60), aber das regelt sich demnächst von alleine. Die hohen Gewiche bei betont langsamen Negativen plus MV waren ungewohnt, aber nach den FST-Mördervolumina nicht dramatisch. ES war brutal... das Rückenstretching hat mir fast den Lat zerrissen, so fühlte es sich an. Jetzt nach dem Tren ein sehr tiefes Musklerschöpfungsgefühl. Muskelkater vom letzten Training stark, aber nicht vernichtend, da aber auch ohne ES. Samstag die vierte Einheit. Danach nur 3x Woche. Bin am Über legen, ob ich nicht je 3 Pläne reinnehmen sollte, wie Dante Strudel nahelegt. Aber da meine Kraftwerte noch moderat sind, werd ich auch mit 4 Plänen weit kommen. 1x Kniebeugen alle 14 Tage ist eben Crap, 9x in 12 Wochen aber OK. ;)

Fitnessmodels sind übrigens auch fast immer auf Stoff ihr Schlaumeier. ;) Und wie gesagt, lebt mal weiter in eurer Traumwelt, in der muskulösr Männer in ihr Schnupftuch weinen, weil sie so einsam sind. Hahahahaja... Verblendung pur. Ronnie Coleman ist ein Freak. Geht mal auf die Fibo. So was siehst du NICHT. Sowas meinst du auch gar nicht. Du meinst dir üblichrn Kanten mit 45-50er Oberarmen bei meistens 15-20% KFA, Türsteheroptik, Glatze und Co. So sehen aber nicht alle aus. Googlet mal nach Steve Reeves. Modelgesicht und 47rr Oberarme. Der Mann war ein Sexsymbol. Oder einfacher... lest euch mal Interviews mit Schwarzenegger durch. War kein Kind von Traurigkeit, hahahaha... Paar Frauen waren angewidert, andere wiederum sofort spitz. Seine Worte. Wie immer eben.

10 min Warmup am Handergometer. 20 Wh "Besenstielübung" mit lila Theraband. Warmupsätze nicht notiert. Brustpresse: 80x6+3+3. +Extremstretching (ES) Statische Fliegende mit 2*17.5 kg, 60 Atemzüge (AZ) Engbank vom Rack: 60x8+4+3 +ES: Statische French Press mit je 10 kg, 60 AZ (zu leicht) Latzug eng PG: 80x8+3+2 T-Bar-Rudern: Stange+70x8, +60x12 +ES: Klimmzugposition hängend mit Gurt+15 kg und Zughilfen, 60 AZ Facepulls (Reverse Butterfly war grad besetzt): 30x15+6+5+4 Cuban Rotation: Fest montierte Stange +5 kgx20, 20 +ES: Schulterstretch, 60 AZ

Genau ihr phgtz, stfu! Do u even lift? Gleich gehts zum nächsten Tren. Brustpresse (evtl. test ich im Anschluss nochmal das Schrägbankdrücken vom Rack anstelle der Multipresse von Tag 1) Trizepsmaschine (auch hier als Alternative sehr enges BD vom Rack) Latzug im engen Parallelgriff T-Bar-Rudern Reverse Butterfly Und Cuban Rotation. Schau mal nachher, wie es mit den Extreme Stretchings aussieht.

Keine Ahnung, was du mit Ultrahotties meinst, aber die meisten Bikiniklassenfrauen sehen rattenscharf aus und sind mit Bodybuildern zusammen, weil sie deren Lifestyle teilen. Keine Ahnung was du unter "Bodybuilder" verstehst, aber 99 % der Topfrauen finden das was ich unter "Bodybuilder" verstehe widerlich. Egal wie viel hinter der Fassade steckt. Was sind denn Topfrauen?

Nö. Ich kenn solche Frauen aus meinem Gym. Einfach nö.

Die linke z.B. Nathalia Melo, google mal ;) Locker eine 9. So viel zu "was für fressen alter" Richtig widerlich die Alte... So sehen Arme einer schlanken normalen Frau nunmal aus, wie "Ärmchen" halt. Finde das passt nicht ganz zu den Beinen. Aber jedem wie er meint, ich hab es lieber etwas trainiert oder im Gegenteil sogar etwas kurvig als abgemagert oder nur Beine trainiert und Oberkörper skinny. Im Endeffekt zählt die Tailie (für mich) - ach ja und der Arsch. Knochenarsch geht gar nicht. Darum geht es aber gar nicht, daher wieder OT: Nichtsdestotrotz kann mir niemand erzählen, dass die Frauen mit Bodies wie auf den Bildern nur auf übelste Muskelpakete stehen. Auf Fatsos allerdings noch weniger, das ist klar. Davon war nie die Rede. Nur kommen die wenigsten Nicht-Bodybuilder mit dem Lebensstil von Bikiniklassefiguren, die meistens auch modeln, klar. Andersrum ja auch.