Zooler

Schau mal dort unter GOMAD http://scoobysworkshop.com/nutrition/

Nee, Scooby kritisiert das ebenfalls.... Aber Shao hat Dir schon geantwortet und Shao würde ich ernst nehmen, der weiß, wovon er spricht... Ach ja...no excuses!

Geil....

Du willst GOMAD machen, da können Dir Deine Abs scheissegal sein :D

Yo...kannst Du Cleans? Sonst, was der Muschilecker über mir sagt oder Du lernst sie.... Keine zusätzlichen Übungen...wenn Du GOMAD durchziehen willst mit SS, dann haust Du rein und versicht linear von WO zu WO zu steigern. Glaub mir mit über 100 Kilo auf dem Rücken brauchst kein Core Training mehr....

Alter....mach mal nicht 250 gr, sondern 125....250 gr. ist schon eine Menge....Das kommt Dir zu den Ohren raus....Du hast ja auch noch den Zucker drin, also Carbs genug!

Pussy!

Mösenlecker....du verstehst, was ich meine.... Mit 3x5 80 siehste halt aus wie Mikel, mit 3x5 110 siehst es schon merklich anders aus :D

GU ist niedriger...wobei es mich schon wundert...bei Deinen Daten müsste der GU sogar noch höher liegen.

Vanillezucker geht auch. Es gibt von Dr. Oetker Vanilleschoten in so einer Plastikmühle bei den Backzutaten. Kostet 4,99 oder so. Ganz brauchbar.

Wie schmeckt Milchreis mit Arborio, mhochzwei?

Nee, Milchreis wird mit Rundkorn gemacht. Gibt auch Langkorn-Rezepte, knallt aber nicht so....

Auf 125 gr Reis 500 gr Milch, beides in Topf, etwas Salz dazu und Vanilleschote, aufkochen und dann solange auf kleiner Flamme garen, bis der Reis weich ist... Wenn fertig, Zucker und Zimt drüber...oder noch zusätzlich braune Butter....

Mach mal einen Log jetzt....Spammer :P... Und fang mal mit Kniebeugen an...

Ist ja auch als Frage formuliert "oder nicht?"

Shao kannst nochmal oben gucken meine Frage wegen ULC und Cellulite, interessiert mich wirklich

Ich bin nicht bekloppt....mit massiven Maßnahmen kommen massive Gainz...Oder so ähnlich war das doch

GOMAD bedeutet, dass Du Milch trinkst. 4 Liter am Tag und frisst. Ziel ist es, von Trainingseinheit zu Trainingseinheit Deine Gewichte bei SS zu steigern. Du hast bei Squats eine wöchentliche Mindeststeigerung von 7,5 kg pro Woche, jede Trainingseinheit mind. 2,5 kg....Rip sagt, schaffst Du es nicht, Dich zu steigern, friss mehr....Bei den anderen Übungen sieht es nicht viel besser aus. DL steigert er glaube ich um mind. 5 Kilo von TE zu TE, das heißt, in der Woche vo zweimal workout A dran ist, 10 kg bei den DL, im zwei Wochen-Schnitt also auch 7,5 kg....Deshalb frisst Du wie ein Bekloppter!

Jo....Du legst anständig Muskelmasse zu und danach burnst Du das Fett weg mit einer Radikadiät und baust sauber auf. So hat es Trolli gemacht. Anderes Konzept: du shreddest Runter auf 10 % KFA und baust sauber bis 15 % KFA auf.

Whey während der PMSF ist die Hölle, da Flüssiges schneller durchrutscht und Du Hunger bekommst. Creatin kannst nehmen für das Training, wenn Du magst....welche Supps noch?

Machst Du ja im Log...hoffentlich... Aber eigentlich bist Du bei einer PMSF ziemlich eingeschränkt, was die Wahl Deiner Lebensmittel betrifft. Nach 2 Wochen PMSF kannst Du kein Huhn oder Fisch mehr sehen :D...Daher reicht es, wenn Du Dein Lebensmittelpool zusammenstellst und Dich daraus bedienst. (Fettarmer Hüttenkäse, Huhn (Brust), Fisch (fettarm, Wildlachs, Forelle), Magerquark (Achtung, KH), ggf. Light-Käse (Achtung kcal), grünes/weißes Gemüse (Lauch, Broccoli, Zucchini, Blumenkohl, grüne Paprika, Champignons etc.) 4 Wochen lang :D

Shao, dazu habe ich mal eine Frage... Kann eine ULC-Ernährung Cellulite verringern? KH bindet doch Wasser im Körper und Cellulite sind doch Wassereinlagerungen, oder nicht?

Man kann nix umwandeln. Du kannst Muskeln zulegen und Muskeln und Fett abnehmen. Umgewandelt wird da nix. Wie soll sich ein Makronährstoff (Fett) denn auf einmal in einen anderen (Protein) verwandeln, wenn der eine aus Fettsäuren, der andereaus Aminosäuren besteht? Magic? Uri Geller?

Wa wäre wenn ich Laktose Int. wäre? Oder wenn ich Milch einfach nicht trinken kann? ;) Reicht die erhöhung des Proteinspiegels nicht? 2x dein Körpergewicht + Supss, gut so? Don't like Milk... Es gibt einen geilen Post von Rippetoe (Erfinder von SS und GOMAD) dazu. Da fragt jemand, ob er Milch mit Joghurt ersetzen kann, weil er keine Milch verträgt. Sagt Rip dazu, dann friss 4 Kilo Joghurt. Ayran wäre eine Möglichkeit...selbst gemacht,... Aber wehe, Du nimmst den fettarmen Joghurt.

Öffne ein Log = Tagebuch über das Training und Co.? Danke für deine Posts Ganz genau.... Lies mal bitte die erste Seite hier durch....das ist ein guter Log und gibt Dir die Antworten....Ich finde es ja gut, dass Du soviel wissen willst, aber ließ Dich mal ein und nicht das Konzept dahinter erfragen. Es funktioniert :D http://www.pickupforum.de/topic/119986-rapid-fat-loss-nach-lyle-mcdonald-ein-experiment/