Zooler

Also 90 würden auch noch gehen....Ist halt gut für Rückenstrecker, Glutes und Hamstrings. Nächste Woche nochmal Squats 102,5 Bis zum Ende des Jahres wären so 110-120 Kilo Beuge schon geil. Sind eigentlich Box Squats gut, um Hipdrive zu verbessern?

War gut?

Peanut Butter mre up?

So... Squat 102,5 5/5/4 Hab das Problem, dass mir 2-3 cm unten fehlen, ich bin parallel, aber nicht below. Problem ist, dass ich den Buttwink vermeiden will. Hab das im Spiegel mal ohne Stange beobachtet, da muss unheimlich Spannung unten rein. Ich werde nochmal 102,5 am Montag machen. RDL 82,5 2x10 schon sehr anstrengend. Abs heute ausgelassen Ging schon. Trotz Doppeleinheit am Dienstag gut durchgekommen!

Sehr gut Choose...mit 10 kg mehr Muskeln bist Du ein Beast!

Sommer ist anal ohne Gleitgel und es trotzdem flutscht!

Tier

In der Paleo-Gruppe wird oft Knochenbrühe empfohlen, aber selbst gemachte :D

Ich trainiere bei McFit. Die haben in der Seestrasse ein Studio aber kein Powerrack. Powerracks gibt es bei McFit in Tiergarten und Prenzlauer :D

Nicht vor Gericht....aber geile Story....Ich will es mal mit Nutella mischen und in einem Behältnis in der Hose verstecken und dann vor einem 3 Sterne Restaurant an der Scheibe stehen und den Leuten zuwinken und dann.....hehehehe

Da kommt der öffentliche Dienst durch....Oh je...dabei wirktest Du gerade noch so jung und flexibel...ich sehe Dich vor mir mit 50...Wampe und squattet 50 kg

Es steht alles da....und jedesmal wenn ich poste, kannst Du es nochmal lesen :D

Peanut butter me up ist pornös

Siehe Signatur....das bleibt für die Ewigkeit

Mikel, NEIN...heute nicht...ich will mit Dir Deine analen Gelüste nicht ausleben...Es geht um Deadlifts....

KH habe ich ganz schön scheisse gemacht, traue mich gar nicht, das Vid reinzustellen :( Hab jetzt liquid chalk...erstmal auf den Pimmel schmieren und dann anal...

7 Monate Cut? Wäre eine PMSF nicht sinnvoller gewesen...

Heute 102,5 und ich glaube, ich bin noch nicht rischtisch regeniert....Schwul ist das....

Guck mal...das Wichtigste ist, die Frau normal zu behandeln. die PU-Lehre hat vordergründing ein frauenverachtendes Bild, dahinter steckt aber eine soziale Intelligenz. Wieso behandle ich einen Menschen besser als alle anderen, wenn ich ihn noch nicht einmal richtig kenne. Verwechselt wird dieses auf das Podest heben mit dem Schwärmen. Du darfst natürlich von einer Person angetan sein. Bloss dabei solltest Du realistisch bleiben. Du kennst diese Frau nicht. Du weißt nicht, ob sie jede Nacht um Punkt 23 Uhr für eine halbe Stunde stinkende Furze loslässt, ob sie in Wirklichkeit Probleme mit Alkohol, Heroin, ihrem Ex-Freund hat, der gerade aus dem Knast rausgekommen ist. Du weißt nicht, ob sie auf das Ankacken, Anpissen oder auf Schweißfüsse steht. Wieso soll das unwahrscheinlich sein? Die Wahrscheinlichkeit, dass sie einen solchen "Defekt" hat, ist losgelöst von ihrem Aussehen. Was bedeutet das? Halte Dich emotional auf Distanz -> Nicht auf das Podest heben, geb Dir Zeit, sie kennenzulernen. Körperlichkeit ist etwas ganz anderes. Das sind wieder PU-Tricks, die Dir beibringen, körperliche Schranken zu überwinden und ein Gefühl des gemeinsamen Flow, die stärkste "Waffe" im PU zu erzeugen. Wenn Du es schaffst, diesen Flow zu erzeugen, fühlt sie sich bei Dir geborgen. Wie erreichst Du das? Du musst emotional zu ihr vordringen. Das kannst Du aber nur, wenn Du selber emotional gefestigt und bereit bist, diese Emotionen auch zu teilen. Musik ist immer emotional. Wir fühlen Musik. Das ist ein sehr guter Einstieg. Der andere Punkt ist Dein Sport. du verknüpfst damit bestimmte Emotionen. Es gibt einen Grund, wieso Du zum Fitness gehst. Darüber zu reden bedeutet, ihr etwas sehr Persönliches von Dir preiszugeben. Entweder sie erzählt dann etwas aus ihrem Leben oder Du fragst sie, ob es etwas gibt, was sie genauso gerne macht. Filme, unsere schönen Erlebnisse im Kindesalter, unsere Erfolge im Beruf, die uns wirklich glücklich gemacht haben. Wichtig ist es, ihr Deine Emotionen vermitteln zu können und bereit zu sein, auf ihre Emotionen zu hören. Mach Dir keine Sorge um Männlichkeit, die geht Dir nicht verloren, so lange Du die guten Stories erzählst. Halt nicht dauernd, nicht zu Beginn, einfach so. Ein Gespräch entwickelt sich. Einen Aufhänger im Gespräch suchen und von dort aus weitermachen....Wenn sie die Ringermannschaft betreut, fragen, wie sie sich fühlt. Ob die Jungs sie respektieren etc. Von dort aus kannst du auf das Krafttraining wechseln. Dass Du es wegen des Respekts der anderen gemacht hast aber nunmehr aus den und jenen Gründen machst...Zack seid ihr im Gespräch.... Kino: Die Berührung des anderen ist selbstverständlich, nicht touchy, sondern berühren dort, wo es Sinn macht. Wenn sie Schmuck trägt, einfach mal fragen, was es damit auf sich hat. Zum Beispiel ihre Hand nehmen, um den Ring an ihrem Finger zu betrachen...Dabei kurz in die Augen schauen und "darf ich?" fragen. Sie wird es Dir schon nicht verwehren. Nicht überrumpeln. Merke, immer von den Armen weiterarbeiten. Unauffällig ist die Hand, aber nicht Händchenhalten. Leichte Berührung am Oberarm, um ihr was zu zeigen "Schau mal dort drüben...." Dabei leicht am Oberarm berühren. So leicht, als ob ein Schmetterling sie berührt, anfangs. Kino muss gesteigert werden. Sie ist eine Frau, aber sie will als Mensch behandelt werden. Sex ist menschlich, vergöttern ist nicht menschlich. Eine bekannte Routine, die immer funktioniert ist die: Hey HB, wenn Du Dich umschaust, gibt es hier viele hübsche Frauen. Schönheit ist nichts besonderes, eigentlichist sie noch nicht mal erarbeitet, sondern eine Folge der DNA. Was mich interessiert ist, was machen Menschen aus ihrem Leben. Wenn Dich jemand fragen würde, was hast Du in Deinem Leben erreicht, was zeichnet Dich aus: was könntest Du dieser Person antworten? Dann erzählst Du, worauf Du bei Frauen stehst und die Antwort sind nicht große Brüste, sondern eine positive Austtrahlung, die Freude vermittelt. Irgendwie sowas. Auch wenn Du rausgehst, lass nicht den Kopf hängen, wenn andere Frauen nicht sofort reagieren. Geh mit Freunden feiern, geh an die Bar, bestell Dir was zu trinken und frage die Mädels, was die trinken. Bla bla....Schau, dass Du Dich erst einmal unterhältst. Wegen Freitag: Kann ich nicht einordnen. Für ein Treffen mit Gaming eigentlich eine gute Möglichkeit, das hängt aber auch ein bißchen davon ab, ob sie dort mit Leuten verabredet ist bzw welche kennt. Wenn sie dort Leute kennt und sich deswegen kaum um Dich kümmern kann und Du nutzlos in der Ecke schlimmstenfalls schmollend da stehst, hast Du es gründlich verkackt. Wenn Du Dich in einer solchen Situation selber beschäftigen kannst, ist alles offen.

Habe bei der SUFU nichts gefunden...wo finde ich denn einen solchen Gürtel mit Kette für Gewichte?

Gebe ich Mikels Wunsch nach Zärtlichkeit nach oder lasse ich ihn heulen....

Ach Heimi....die meisten sind dort schon sehr verbohrt...Besonders die mit den Öko-Kosmetika....kann man machen, aber ob man es machen muss, ist eine andere Sache...und sich dabei so feiern

Peace Bro :D Alles gut....Was machst Du für Wettkämpfe ?

Hat so ein Knacksen überhaupt grundsätzlich etwas zu sagen? ohne Schmerzen nicht!

Das wären 10000 kcal durch Eiweiß....ca 3 Kilo Whey am Tag....Challenge?