Zooler

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Alle erstellten Inhalte von Zooler

  1. Zooler
    Mehr Fischöl.....
  2. Zooler
    DH Kiefer....google bitch :D Carb-Backloading!
  3. Zooler
    schon sehr porno Mickel full ass double penetration homo.... Habe die 95 kg gestern gesquattet. Montag 97,5 kg, bihatsch
  4. Zooler
    Trolli...Das ist variabel, je nach Zielsetzung. Aber Kiefer empfiehlt zum Beispiel, die Pizza am Ende des Loads zu essen. Wenn Du bulkst, ist Fett halt die Kalorienregulation, da Carbs und EW vorgegeben sind.
  5. Zooler
    Zu den Deadlifts und den Squats...mach mal ein Video und stell es hier rein...dann können wir mal die Technik anschauen....Gürtel brauchst nicht für DL.... Für deine letzte Frage eher die Pros ranlassen :D
  6. Zooler

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    Zooler antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Wuki, er meint, dass die Kraftwerte durch Cardio runtergehen. @Bock: Hast Du auch die entsprechenden Kalorien zu Dir genommen in dieser Phase bzw. einen Ernährungsplan gehabt. Wie wäre mal mit HIIT?
  7. Zooler
    Alter ALC....was ist los....kein Grund, den Trolli so anzufahren...er hat ja gefragt.... btw, weiß jemand, wo ich eine große Auswahl an BJ-Eis in Berlin, bevorzugt Norden und Mitte, bekomme. Ich bekomme kaum halfbaked oder cherry garzia, sondern meist nur brownie fudge und diese andere berühmte Sorte...
  8. Zooler
    Auf 187 cm Körpergröße, why not? Du machst doch entsprechende Fortschritte und viel weicher bist auf den Fotos jetzt nicht geworden. Bis Ende des Jahres sollten schon 85-87 drin sein. Ich würde einfach weitermachen, Gewicht geht ja nach oben. Einfach zwischendurch immer mal wieder die Backloading Phasen übermäßig reinhauen :D Solange Du nicht weicher wirst, kannst ruhig hochgehen mit den Kalorien an On-Days :D
  9. Zooler
    Wohin willst Du denn mit dem Gewicht? Hab den Überblick verloren....was war Dein Startgewicht, als Du mit CBL angefangen hast?
  10. Zooler

    Show me your Pics!

    Zooler antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Bock, schon klar....aber was willst Du uns mit Deinem Post sagen... Gehen Deine Kraftwerte runter, wenn Du Ausdauersport machst? Wenn nicht, dann verlierst Du nicht Muskelmasse, sondern Fett. Da LISS nach einigen Stimmen katabol wirken soll, würdest Du allerhöchstens bei KRafttraining langsamer aufbauen, vorausgesetzt Du liftest schwer. Aber von einem Muskelabbau, ich meine damit wirklich Abbau der Muskelmasse, bei schweren Krafteinheiten und LISS habe ich noch nie was gehört. Bin aber bereit, mich aufklären zu lassen, wenn jemand fundiert etwas Gegenteiliges weiß.
  11. Zooler
    So... Squat: 95 3x5 RDL: 65 3x5 Rückenstrecker: 10kg 15/15/10 Abs PWO-Shake: 40 gr Whey, 60 gr Malto, 5 gr Krea, 1 EL Kakaopulver... Swag
  12. Zooler
    JA! Aber auf rektale Einnahme wechseln!
  13. Zooler
    Okay....
  14. Zooler
    Ich auch?
  15. Zooler
    Was ich nicht verstehe: Schrägbank geht doch mehr auf die Schultern als Flachbank...Wieso ist dann Schrägbank besser bei Dir?
  16. Zooler
    Du gehst falsch ins Setup. Die richtige Startposition Deiner Hüfte ist höher ;) Stell Dich richtig an die Stange, Stange über der Fussmitte. Jetzt gehst Du mit den Händen an die Stange. Rücken ist rund, Beine gestreckt. Nun beugst Du die Knie, bis die Schienbeine die Stange berühren. Rücken wird gerade, Brust kommt nach vorne, Arsch raus. Schultern vor der Stange. Körper ist in Spannung. Jetzt hoch.
  17. Zooler
    400 gr Milchreis mit Honig...1kilo süsskartoffeln, Bananenpancakes paleo...
  18. Zooler
    Trolli, es gibt genug Paleo Treat...Reis ubd Kartoffeln sind nach Jaminet Paleo...safe starches und so
  19. Zooler
    wie ist das whey iso von bodystar? habe 2 kilo neutral für 50 tacken jekooft... noch nicht ausprobiert...
  20. Zooler
    Wusste ich es doch...ich erzähl doch keinen Scheiss http://fitness-experts.de/abnehmen/harte-diaet-warum-verliere-ich-nicht-schnell-an-gewicht
  21. Zooler
    Steht das nicht irgendwo im Buch?
  22. Zooler
    Glaub mir, ich hatte einen Anfängerbonus und habe kontinuierlich meine Bank vom Anfang des Jahres von 60 Kilo auf jetzt über 90 gesteigert, habe aber nicht SS gemacht. Zwischenzeitlich habe ich mir so viele Übungen reingeknallt, weil ich ja nicht ausgelastet war und dann war ich echt kaputt. Lange hängengeblieben an den 90 Kilo auf der Bank etc etc. Ich mache nur zwei bis 3 GK Übungen je Trainingseinheit und ich bin am Folgetag echt platt. Du fühlst Dich anfangs nicht ausgelastet, aber das Gewicht steigt und steigt. Mach 4 Wochen SS am Stück und Du wirst echt froh sein, nur diese 3-4 Übungen je Trainingseinheit zu haben. Squat, Bench und DL mit jeweils mehr als 100 Kilo an einem Tag sind echt finster. Und dann am nächsten Trainingstag mit Press Squat und Cleans/Rows weitermachen...da bist Du platt...
  23. Zooler
    zu wenig Sex vielleicht?
  24. Zooler
    Ich ernähre mich Paleo mit CBL, CM....irgendwas dazwischen halt... Paleo ist ja nicht per se low carb....und Eiscreme kann man sich zwar paleo selber machen, kam ich bis jetzt aber nicht dazu. Beste ist Eiscreme....Häagen Dazs Cookies and Cream und Strawberry Cheesecake Ich mag auch die Cookies and Cream von Aldi... Ich versuche, alle Weizenprodukte wegzulassen...aber Baklava vom Libanesen....Hamma. Hier in Berlin kann ich nur Abbas empfehlen in der Turmstraße. Demnächst werde ich mir 6 Donuts im Backload reindrücken...von Dunkin Donoughts....leider gibt es in Berlin ncht Crispy Cream....die sollen echt Bombe sein... GUTER THREAD!
  25. Zooler
    Woran machst du das fest? An der Fähigkeit Seiten mit reißerischen Titel wie "iloveBodybuilding" oder "sixpackfactory" kritisch zu hinterfragen? Am Schreibstil, lieber Heimi....Er kriegt es hin, einen Text flüssig runterzuschreiben, ohne ganz bescheuert zu klingen. Außerdem verrate ich Dir mal einen Trick: Kritik immer mit einem Lob verbinden. Am Besten das Lob als Erstes bringen. Bringt mehr als: Man bist Du behindert....total falsch....Neeeeeiiiiiinnnnnn. Aber wozu musst Du jetzt eigentlich das herauspicken.....