RayTheVia

Squats 115kg: 5/5/5 relativ leicht, deload erfolgreich. MP 42,5kg: 5/5/5/5/5 Rudern 60kg: 5/5/5 + 5x50kg. KZ: 5/5/5+1 :>

Nein hab ich nicht.

Achso, wenigstens hast du jetzt deine Nummer ^^.

Wieso redest du mit dir selbst M1kel?

Squats 112,5kg: 5/5/5 Bench 70kg: 5/5/5/5/4+einen mit halber Wdh. mach am Montag trotzdem die 71kg. Wieso ist die Benchbank eig. so schmal? Fällt mir echt schwer da meine Schulter richtig zu positionieren. Heute mal auch etwas enger gegriffen(vllt 2-3cm pro Seite). Hab sonst immer einen sehr weiten griff. Kreuzheben 90kg: 5x joa kein prob. Kopf immernoch nicht so wie er sein sollte. Hab ein Video davon gemacht evtl. poste ich es. Mei Kopf ist am Anfang gut und gegen ende. mittendrin wieder sehr weit Richtung Mond zeigend. Dips: 16,5kg 7x danach noch 3x8 ohne Gewicht.Trizeps nachdem Bankdrücken einfach zu gefickt. Werde nach meiner Weihnachtspause vllt mal für drei Wochen den Smolov Jr. Plan machen. Einfach um die Benchwerte zu fixen und um mal ein bisschen Abwechslung reinzubringen, wird der Motivation bestimmt gut tun ^^.

Oh nein, ein Insider :/.

Ja

http://de.fitness.com/forum/threads/14541-STARTING-STRENGTH-fuer-Beginner Hab den Plan hierher ^^.

Beine können halt mehr bewegen ^^. Squats 110kg: 5/5/5 war letztens unzufrieden mit den 115kg, deswegen ein kleiner deload. MP 41kg: 5/5/5/5/5 hart wie sau, trizeps und Schulter am explodieren. Rudern 58.5kg: 5/5/5 KZ: 5/4/4 , hab hier mal beim ersten Satz versucht mehr im Tank zu lassen, dass problem ich musste mich beeilen (Vorlesung), deswegen kurze pausen. Werde in der einwöchigen Winterpause KZ testen. Will sehen wieviel ich am stück mache wenn mir vorher nicht der Unterarm explodiert. Vorher waren es um die 10 stück. Heute sehr zufrieden gewesen, am Mittwoch kommt dann wohl wieder ein "Weeeeheheheh SS so dooooof" post, weil Kreuzheben.

Genug geweint für heute. Werd SS weitermachen wie geplant, nach und nach auf TM wechseln wie es auch die ganze Zeit geplant war. MP und BD sind ja jetzt nach TM. Ich fühl mich grad wie Wuki, erst rumheulen das alles kacka ist und dann doch weitermachen.... tötet mich. So hab jetzt mal meine Umfänge neu vermessen: Brust: Band ist nur 100cm lang, ist aber noch ein bisschen mehr. Schätze mal so 101-101,5cm. Beine: 58,5cm <--- über 10cm zuwachs seit Beginn (Viel wird wohl fett sein). Erstaunlich das mir noch meine Hose passen, wie breit waren die vorher? Arme: 34,5cm <---- 2cm zuwachs Bauch: 78,5cm nachdem ich was gegessen habe. Okay, ich hab ja irgendwann mal ab und an mal ein paar Curls gemacht, ich glaube das mach ich jetzt immer. Vllt wächst der Arm ja dann. Schaden wirds nicht. Vllt lags heute auch einfach an den Squats, bzw. am Squatrack, mir tut nämlich der untere Rücken weh.

WHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT

Das größte problem ist mein Rücken, ich bekomm den Stellenweiße nicht mal so grade. Gibts da irgendeine Übung um seine mobility im Rücken zu verbessern?

Ab jetzt schon, hab mir welche gekauft. Werde jetzt für die MP 41kg 5x5 machen statt direkt auf 42,5kg zu gehen. Bei der Bench dürfte ich die 70kg 5x5 schaffen. Vllt auch erstmal die 68,5kg 5x5. Wird sich am Mittwoch zeigen. Rudern geht jetzt auch aufwärts hab die 57,5kg geschafft nächstes mal die 58,5kg. Das mit der Kopfposition, ich weiß nicht wie ihr das hinbekommt. Sobald ich hochziehe drückt sich mein Kopf nach oben. Und warum ich mich aufrege? Weil ich mich schon den ganzen Tag über die verfickten DL aufrege. Ich müsste es ja hinbekommen, die 97,5kg gehen aber bei den 100kg ist schluss seit nem Monat. Ist bestimmt was Mentales. Vllt. auch weil Ic die 100kg macht, dass schüchtert mich bestimmt ein. In mir spricht der Frust.

Was ist das jetzt schon wieder? Grade gelesen und als bullshit empfunden. Mir sowas an den Kopf werfen obwohl meine Beinwerte 100x krasser sind als meine Okwerte.... Jaja die SS Gomad fraktion wieder am mad sein. Ist mir scheiß egal was ich für dich bin. Lol, ich halte meinen erfolg nicht auf. Als ob ich kein Kreuzheben machen will. Es geht aber nicht. Habs 100mal probiert, sehe keinen sinn mehr dadrinn, fertig.

Es ist schwer das ganze zu erläutern. Aber wenn ich z.B DLs mit 100kg mache und mir mein Trainingspartner zuruft "Rücken grade" oder ähnliches hab ich kein Bock mehr. Direkt demotiviert, während dem Heben. Dann geht garnichts mehr. Es kann ja nicht sein das ich seit über nem monat bei sonem Pimmelgewicht rumlümmel. Griffkraft wird es nicht sein, also ich habe zur keiner Zeit das gefühl das mir das Gewicht aus der Hand rollt. Kann mir nicht erklären was das sein soll. Ich mach seit Wochen das gleiche Gewicht, irgendwie muss doch was passieren, ich deloade. Arbeite an der Technik, alles ! Aber es bringt nichts, es zieht mein ganzes Training nach unten. Hab Videos von den 100kg, hab aber nur 2 gemacht, weil der Rücken nicht grade war. Die DL bringen mir ja auch nichts, ich spür nichts im unteren Rücken, ich weiß noch als ich das erste mal die 90kg gemacht habe. Das hat sich so krass angefühlt, aber ich spür nichts. Es liegt nicht an der fehlenden Kraft, es ist was anderes. So bringt mich das ganze halt nicht weiter ich verschwende meine Zeit. Was fürn Programm ich machen werde weiß ich noch nicht. Vllt komplett TM oder erstmal für 3 wochen Smolov Jr. Mal sehen.

Weil ich von SS auf Texas method gewechselt habe, bei allen Übungen bei dennen ich nicht mehr vorangekommen bin. Genau das ist es ja, mein OK wird durch SS einfach nicht richtig stärker. Deshalb will ich ja wechseln ^^.

Für mich wars das glaube ich mit SS, werde mich jetzt nach einem anderen Plan umschauen. Eines welches mehr wert auf den OK legt, nicht weil ich ein Discopumper sein will sondern weil meine Beine optisch als auch Krafttechnisch viel besser sind. Durch SS wird die differenz von UK zu OK einfach immer größer, da hab ich keine lust mehr drauf. Sehe ja jetzt schon aus wie ein T-Rex. Squats 115kg: 5/5/5, nie wieder trainiere ich am Squatrack, dass teil im McFit ist sowas von scheiße. Ich muss das Gewicht vorher rausheben und am schluss bekomm ich es ohne Hilfe nicht mehr rein (sind solche Harken). Das geht so in den Nacken und in den unteren Rücken, mach die Squats nurnoch im Powerrack. BP 67,5kg: 5/5/5/5/5 mal sehen ob ich die 70kg schaffe 5x5. DL: 100kg: , auf die Übung scheiß ich jetzt. Kein bock mehr drauf, echt nicht. Ich stagniere und bekomms nicht geschissen. Mag ja sein das es ne gute Übung ist aber so bringt es mir Null im gegenteil. Die Zeit könnt ich für was besseres verwenden. Helfen, will mir anscheinend auch keiner mehr. Dips: 16,5kg: ?/? nicht gezählt, danach wieder ohne Gewicht. Mal sehen was ich mache aber so demotiviert mich SS nurnoch, am anfang wars noch geil jetzt kann ichs nicht mehr sehen. Hört sich jetzt nach viel gewhine an, aber so ist es halt einfach.

Sie will dir damit nur sagen das du deine scheiß Beine mal trainieren sollst.

Mensch, mach de Ricke grad!

Klimmzüge sind für mich so ne Übung bei der ich mich kaum steigern kann. Liegt einerseits wohl daran das ich mittlerweile mehr wiege und andererseits daran das ich mein Gewicht beim Rudern steiger. Geht halt immer heftigst in die Unterarme, vllt würde es helfen vor den Klimmzüge eine längere Pause zu machen 8 minuten ca. aber ich bin immer unter Zeitdrück ^^. Aber ja vllt werde ich mal was anderes ausprobieren.

Squats: erstmal welche mit 115kg gemacht 2x3, hab einfach gemerkt das es heute nicht geht. Zu müde, noch zu sehr ausgelaugt vom letzten training. Deswegen hab ich einfach noch 3x5 mit 90kg gemacht. MP 40kg: 5/5/5/5/5 nächstes mal die 41kg Rudern 57,5kg: 5/5/5 dann noch einen mit 47,5kg. KZ: 6/4/4, werd heute mal wieder den Artikel von FE lesen.

Wie hast du eig. deine Bankwerte so gut nach oben geschraubt? Ganz am anfang hattest du ja ordentliche probleme auf die magische 65kg zukommen ^^. Hänge momentan an den 72,5kg. Steht wahrscheinlich alles im Thread aber wenn du es mir erklären würdest müsste ich nicht alles durchsuchen :>. Haste einfach das Programm geswitcht, speziell beim der Benchpress z.B 5x5? Oder einfach immer einen Deload gefahren wenns mal nicht geklappt hat und weiter 3x5 gemacht?

Man muss das Genre mögen. Es ist im wesentlichen ziemlich ähnlich zu Binding of Isaac. D.h, wenn du stirbst biste weg und musst von vorne anfangen. Du läufst durch das erste Level und musst Items sammeln, währendessen läuft die Zeit. Je mehr Zeit vergeht desto schwieriger wird das Spiel. So dann killst du die gegner die Spawnen (man hat 4 skills und es gibt 10 charaktere, die man nach und nach freischalten kann) und mit dem Geld öffnest du Truhen, aktivierst schreine etc. Von den Schreinen, Truhen etc. bekommste Items, es gibt sehr viele Items, wie z.B das ein Gegner falls er stirbt explodieren kann und aoe verursacht. Items können auch Stacken. Dann aktivierste das Portal im Level und wenn du den Boss sowie die restlichen Gegner besiegt hast kannste zum zweiten Level. Dabei ist es halt wichtig das man das richtige Timing findet, sodass man nicht zu schwach für Level 2 ist aber auch nicht zulange wartet. Es gibt glaub ich 4 Level und dann noch ein Endlevel (hab ich nach 16 stunden immer noch nicht geschafft^^). Naja die charaktere sind ziemlich unterschiedlich. Zuviel Arbeit die jetzt aufzulisten. Macht halt süchtig, muss man aber auch mögen. Ist halt nichts für Storyfans oder Grafikfetischisten. Ziemlich viel das jetzt alles zu erklären, ist schon ziemlich deep.

Hab bei dem Fachgeschäft meines Vertrauens damals als die PS3 und Xbox 360 rauskamen einen neuen PC gekauft. Und ich kann noch immer einen Großteil der aktuellen Spiele zocken (wenn auch nicht auf den höchsten Settings). Erst seit 1-2 Jahren sind Spiele dabei die mein PC nicht mehr packen kann. Wenn man sich die Preise der Konsolenspiele ansieht im Vergleich zu den PC-Spielen (die auch viel schneller vergünstigt werden), weiß ich nicht ob man auf lange Sicht so viel einspart. Wird halt auch auf den Einzelnen drauf ankommen, ein Freund von mir hat auf seiner PS3 nur 3 Spiele, er hat sicher einiges eingespart. Er hat seine PS nur um jedes Jahr das neueste FIFA zu zocken. Einen Vorteil haben Konsole, was ich als Nutzer beider Plattformen sagen kann: Es geht einfach nichts über 55-60" Full HD Screens ;) Geht auch easy mit dem Pc vorallem durch Steams Big Picture Mode. Naja, bestes Indiespiel dieses Jahr ist Risk of Rain, da kommt nichts gegen an !

Wieviel wiegst du eig. mittlerweile? Bin neidisch auf die Benchwerte >:.