Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Optiplan 147]

Oha vielen Dank dafür :) Eher im Taunus

[Pilgrimage 61]

Du schreibst als Frau im Pickupforum eine Kontaktanzeige? Respekt :D

[Infinit 1740]

Hast dir ein schönes Hobby gesucht, Optiplan! Bis auf ein GPS-Gerät bist du überdurchschnittlich gut ausgestattet.

Ich bin (leider) in einer anderen (schöneren) Gegend beheimatet ;) Trotzdem viel Spaß.

Grüße

[MC-Brot 486]

Ist es bei einer PSMF schlimm, wenn man den Trainingstag um ein Tag verschiebt? Letztes Train war am Freitag, wären also 4statt 3 Regenerationstage dazwischen.

[Zooler 1852]

Du wirst sterben....Nein alles okay....

[TrollHead 2437]

Ist es bei einer PSMF schlimm, wenn man den Trainingstag um ein Tag verschiebt? Letztes Train war am Freitag, wären also 4statt 3 Regenerationstage dazwischen.

Muscle loss inc.

[Gast Funfun]

Kurze Frage zur PSMF. Ich wollte damit ab nächste Woche anfangen. Allerdings wollte ich 3-4 Abends die Woche zusätzlich zum Krafttraining bissel Bolzen gehen. Jetzt nix wildes aber halt schon bissel rennen und so. Hab hier schon ein paarmal gelesen dass bei man bei zusätzlicher sportliche Aktivität mehr Fett zu sich nimmt. Wieviel sollte ich denn dann zu mir nehmen. Will auf das kicken auch nicht verzichten.

Juli 16, 2013 bearbeitet von Funfun

[Swagalicious 0]

iss halt weniger wenn du glaubst das du beim fußball spielen zunimmst

[Gast Funfun]

Ich glaub du hast mein Anliegen nicht verstanden.

Es ging darum, dass PSMF normalerweise u.a. eine Low Fat ernährung ist. Bei erhöhter sportlicher aktivität wurde hier im Forum aber dazu geraten mehr Fett durch die Nahrung zu sich zu nehmen, da man sonst das sportliche Pensum nicht bewältigen kann.
Ich wollte jetzt wissen, wieviel ungefähr.

Würde ich mit 50 g/d gut fahren oder wäre das zuviel?

[TrollHead 2437]

Ursprünglich ist dann mehr Protein vorgesehen.

Schaden tut das Fett halt dem Defizit. Nuja, musste selber entscheiden.

[CookinRev 35]

Teste es aus. Wenn du das Gefühl hast, beim Bolzen einzukrachen, erhöhe die Fettzufuhr. Wenn nicht, dann eben nicht. Grundsätzlich würde ich bei 50 g Fett pro Tag nicht von einer PSMF sprechen. Du wirst dennoch abnehmen, da du wahrscheinlich ein Kaloriendefizit erzielen wirst.

Juli 16, 2013 bearbeitet von CookinRev

[knoxxelig 313]

lieber mehr carbs wenn du fußball spielst

[Cycle 4200]

Einheit 3:

Radergometer. Ihr macht klassiches Intervalltraining. 30 Sekunden richtig schnell, 30 Sekunden ganz locker. Und das dann 10 oder 20 Minuten lang.

Erinnert ihr euch noch an die Zeiten, als Fahrradfahren eine Tätigkeit war, die man an der frischen Luft und unter freiem Himmel gemacht hat?

[Gast lazaros]

Einheit 3:

Radergometer. Ihr macht klassiches Intervalltraining. 30 Sekunden richtig schnell, 30 Sekunden ganz locker. Und das dann 10 oder 20 Minuten lang.

Erinnert ihr euch noch an die Zeiten, als Fahrradfahren eine Tätigkeit war, die man an der frischen Luft und unter freiem Himmel gemacht hat?

Dann leb' mal in einer Studentenstadt, wo dir jedes Semester selbst das gammeligste Rad geklaut wird.

[Gast]

Gammelige Räder werden erfahrungsgemäß auch öfter geklaut, als nichtgammelige. Ob das jetzt daran liegt, dass die Besitzer entsprechend weniger Wert auf Sicherheit legen oder es weniger auffällt, wenn man so ein Rad klaut, kann ich jetzt nicht sagen.

[Cycle 4200]

Dann leb' mal in einer Studentenstadt, wo dir jedes Semester selbst das gammeligste Rad geklaut wird.

Was glaubst du, weshalb ich im Wohnheim nur die ‚Stadtschlampe‘ im Fahrradkeller abgestellt habe und mein Rennrad in meinem Zimmer aufbewahrt habe?

[RoyalDutch 4776]

Dann leb' mal in einer Studentenstadt, wo dir jedes Semester selbst das gammeligste Rad geklaut wird.

Was glaubst du, weshalb ich im Wohnheim nur die ‚Stadtschlampe‘ im Fahrradkeller abgestellt habe und mein Rennrad in meinem Zimmer aufbewahrt habe?

Wohl eher weil jeder Depp besoffen gegen dengelt, als das es jemand klauen würde. Hier ist es auch so, dass eher die Stadtschlampe geklaut wird weil es weniger auffällt, als das Aufällige rote Rennrad.

Juli 17, 2013 bearbeitet von RoyalDutch

[MC-Brot 486]

Fuck, heute hat mein Gym geschlossen. Das wären jetzt 5 OFF-Days hintereinander in der PSMF. Das andere Gym will für ein Probetraining 10€.

Soll ich nun heute Maintenance fahren oder weiter das >1000Kcal Defizit beibehalten.

Ma gainz.

[CookinRev 35]

Probetraining.

Du wirst nicht am Stock gehen. Entspann dich und fahre das PSMF fort.

Juli 17, 2013 bearbeitet von CookinRev

[Infinit 1740]

Kokosmilch verrührt mit Magertopfen/quark hat bei mir funktioniert.

Wollte nur danke für den Tipp sagen, hat gut geholfen!

[cyclonus2 235]

Hätte nicht gedacht dass Koffeinentzug so eine Bitch ist, dat Kopfschmerz, dat Muskelziehen...Hass

[Zooler 1852]

Reibst Du Dich damit am Kopf und Körper ein?

[Gast]

Hätte nicht gedacht dass Koffeinentzug so eine Bitch ist, dat Kopfschmerz, dat Muskelziehen...Hass

Immerhin kein Schnupfen. :s

Meine Überlebensstragie für Koffeinentzug: Don't.

Juli 18, 2013 bearbeitet von Gast

[cyclonus2 235]

Ab und zu brauche ich mal ein paar Wochen ganz ohne Kaffee; der Konsum wird sonst immer mehr und die Wirkung ist quasi nicht mehr vorhanden bis kontraproduktiv.

[Infinit 1740]

Trinke seit ein paar Tagen jeden morgen eine Tasse Matcha. Der haut mich so um, musste die 2g halbieren..

Kann da nicht verstehen, wie man sich Kaffee pottweise reinkippen kann :D