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[IceMan123 6]

Anleitung für (mehr) Erfolg

Vorwort

Liebe PUler, liebe AFCs, liebe Freunde

Ich möchte euch heute hier meinen Leitfaden für mehr Erfolg und

innere Zufriedenheit vorstellen.

All diese Übungen haben mir enorm weitergeholfen bzw. helfen mir immer noch weiter.

Klasse, wenn ihr was mitnehmen könnt. Toll auch, wenn nicht!

I. Einleitung

II. Die Übungen

III. Schlusswort

I. Einleitung

Im Folgenden will ich dir 10 Übungen vorstellen, die dich glücklicher und erfolgreicher machen

(können – natürlich übernehme ich keine Garantie ).

Die Idee der Übungen: 10 kleine, jedoch effektive Übungen, die alle täglich ausgeführt wenig Zeit verbrauchen

und Tag für Tag dich ein bisschen besser machen. Wichtig für den Erfolg ist,

dass alle Übungen täglich bzw. beinahe täglich ausgeführt werden – betrachtet sie als typische Tagesroutine.

Am Anfang ist das vielleicht noch nicht so einfach, doch nach ein-zwei Wochen geht alles schnell von der Hand.

Nun zu den Übungen.

II. Die Übungen

1) Dankbarkeitsübung

Diese Übung kennen vielleicht Einige von Euch schon von Tr00per, die er in seinem Blog

(sehr gute Seite übrigens) beschreibt.

Die Übung: Nimm dir täglich zehn Minuten bis zu einer Viertelstunde Zeit, öffne dein Wordprogramm.

Stelle auf doppelten Zeilenabsatz um und schreibe zwei Seiten wofür du dankbar bist.

Egal für was, für deine letzten Erlebnisse, deine letzten Erfolge, den Locher neben dir oder deine Freundin…

Dabei solltest du immer nur kurze Sätze verfassen wie „Ich bin dankbar für Eis“ (nächster Absatz) „Ich bin dankbar für PU“

und jeder Satz sollte mit „Ich bin dankbar…“ anfangen.

Danach liest du die beiden Seiten laut vor.

Wenn du diese Übung längere Zeit praktizierst, wirst du nicht nur neben längst vergangenen Erfahrungen

und Erlebnissen auch eine ganze Menge positiver Energien aus deinem Inneren hervorholen.

Probier es aus!

2) Die richtige Atmung

Diese Übung habe ich aus dem Yoga übernommen.

Dort heißt es, dass die richtige Atmung dem Körper viel Lebensenergie liefern kann.

Dabei reichen nur 20-30 spezielle Atemzüge am Tag.

Die Übung: Atme 20-30 Atemzüge am Tag wie folgt: Faktor 1 Einatmen, Faktor 4 Luft anhalten, Faktor 2 Ausatmen.

Bedeutet im Klartext z.B.: Du atmest 4 Sekunden (4*1=4) ein, hältst danach die Luft 16 Sekunden (4*4=16) an und atmest 8 Sekunden (4*2=8) aus.

Das ist dann ein Atemzug. Versuche es mal ein paar Tage, du wirst dich frischer und entspannter fühlen!

3) Suggestion

Trancen und Suggestionen können mächtige Helfer auf dem Weg zur persönlichen Entfaltung sein.

Jeden Abend z.B. die Lucius Love Alpha Macht Hypnose hören bringt dir unglaubliche Entspannung beim Einschlafen

und auf Dauer ein größeres Selbstwertgefühl. Bei mir klappt es zumindest sehr gut!

4) Sport

Denkbar einfache Übung: Mindestens dreimal die Woche eine Stunde Sport – ob Fitnesscenter, Basketball oder sonst was.

Sport ist pure Energie! Und hält den Körper fit.

5) Erfolgsfilm

Erstelle deinen eigenen Erfolgsfilm, der dir sofort dein perfektes Leben visualisiert.

Geht folgendermaßen: Überlege dir deinen perfekten Tag und schreibe den Ablauf auf.

Sieh dich im Internet nach passenden Bildern um, erstell dir einen Ordner mit deinen Bildern.

Starte z.B. „Windows Movie Maker“ und bastel die passenden Bilder wie einen Zeitstrahl (bzw. eine Diashow) hintereinander

und unterlege das Ganze mit fetziger, geiler Musik.

Du kannst natürlich auch irgendwas filmen, eigene Fotos einfügen – Je individueller desto besser.

Sieh dir diesen ca. 5min langen Film jeden Abend einmal an. Du visualisierst deinen perfekten Tag und hast ihn irgendwann vor Augen.

6) Say ‚YES‘

Wenn du das Buch „Der Mann der nicht mehr Nein sagen wollte - JA“ bzw. die Verfilmung „Der Ja-Sager“ kennst, weißt du was zu tun ist.

Für alle Anderen: Sag zu Gelegenheiten, die du sonst eher aus Gemütlichkeit oder aus Angst vor Neuem etc. ablehnst,

einfach mal JA und genieße das Neue. Vermeide natürlich alles was irgendwie gefährlich und zu teuer ist.

Nur versuch es einmal, es bieten sich SO VIELE Chancen im Leben. Nutze diese! Probiers für‘n Anfang nur einen Tag lang.

Sag zu Allem einfach JA.

7) Sexuelle Energie

Diese Übung erledigt sich im Alleingang. Hör einfach auf zu masturbieren.

„Wie – bist du bescheuert?“ Wenn du es partout nicht willst, lass es sein!

Doch probiere es zumindest einmal aus, für ca. zwei Wochen – du wirst erstaunt sein wie viel sexuelle Energie du in dir sammelst

und was du dich plötzlich traust. Lass dir diesen Flow nicht entgehen.

Gibt dazu einen guten Thread hier im Forum, einfach mal unter „Masturbation“ suchen.

8) Erfolgstagebuch

Lege dir ein Erfolgstagebuch an, wo du täglich deine Erfolge – KEINE Niederlagen – nur die Erfolge, wie klein sie auch sein mögen,

aufschreibst und so dein erfolgreiches Leben dokumentierst.

Gern auch mit Fotos etc.

Ein erfolgreiches Leben ist es wert, festgehalten zu werden für deine Nachfahren!

9) Aufstehen!

Für mich die fieseste Übung – hab ich von Danny Adams übernommen.

Steh einfach 15,30 oder 45 Minuten früher auf. Die gewonnene Zeit nutzt du nun nur für dich.

Mach ein paar Liegestützen, singe, tanze zu Musik, iss was Leckeres, lächle, Lache oder Schreie laut.

Was auch immer dich in einen super State versetzt. So erlebst du einen tollen Morgen

und startest mit viel mehr Energie in den Tag!

Von deiner Energie wird dann jeder Typ in Bus und Bahn träumen

Außerdem konditionierst du dich den neuen Tag als etwas Tolles wahrzunehmen.

10) Blamier dich!

Das ist wirklich ganz lustig. Versuche dich jeden Tag bewusst bei irgendetwas zu blamieren.

Tust du es nichtbeabsichtigt, umso besser: Ziel erreicht!

Die Übung soll dir die Angst vor Fehlern nehmen, da diese oft noch viel wertvollere Lektionen als Erfolg erhalten.

Über Erfolge denkt man in aller Regel nicht nach, über Fehler schon. Außerdem macht’s echt Spaß!;

III. Schlusswort

Die Übungen sollen dir Anreize bieten und dir etwas Handfestes geben.

Oft habe ich im Forum gesucht und nur wenig konkrete Übungen neben dem Bootcamp

und den anderen Anti-AA Programmen gefunden. Übungen einfach nur für dich zu Hause,

die dich motivieren und Spaß machen.

Damit’s leichter ist die Übungen beizubehalten, empfehle ich eine Checkliste in Office Exel zu erstellen,

wo du jeden Tag alle gemachten Übungen abhakst.

Ich bin sehr stolz, wenn du dir vielleicht die ein oder andere Übung durch den Kopf gehen lässt.

Wenn du ab jetzt alle 10 Übungen täglich machst – Respekt(!) und schreib mir bitte deine Veränderungen.

Persönlichkeitsentwicklung ist harter Kraftsport.

Nur viel Ausdauer und eiserne Disziplin führen letztendlich zum Ziel.

In diesem Sinne: Vielen Dank für’s Lesen und alles Liebe und Gute für dich!

Über Kritik, Anregungen und insbesondere neue konkrete Übungen freue ich mich sehr.

Liebe!

Euer IceMan123

Februar 28, 2011 bearbeitet von IceMan123

[Ineptitude 85]

Wird umgesetzt, ab morgen.

Klingt klasse.

[Veljay 0]

Habs mir abgespeichert und werd auch morgen damit anfangen ;)

[kumakun 28]

der Text hat mich.... irgendwie fühle ich mich......aaaaarg verdammt.

Ich denke das könnte sogar mir helfen.

Ich werd das morgen starten... Erfahrungen werde ich hier berichten.

Danke schon mal

[IceMan123 6]

Vielen Dank für das Lob Ineptitude, Veljay und kumakun (Habt ihr alle lustige Nicknames :D ) !

Achja - die "Ich höre auf zu masturbieren-Übung", das Aufstehen und Say-Yes führen am schnellsten zu Erfolgen. Für den Rest - das ist wie beim Sport - solltet ihr ein paar (3-5) Monate anpeilen.

Ich mach das jetzt seit ca. 3 Monaten und ich fühle mich großartig! :)

Vorallem sage ich einfach viel öfter JA, einfach weil ich mehr Selbstwertgefühl habe und mich auf neue Gelegenheiten freue.

Das mit dem Nicht-Masturbieren ist voll der "Geheimtipp"

Viel Spaß! :wacko:

März 1, 2011 bearbeitet von IceMan123

[Gast]

hört sich alles sehr gut und erfrischend für die menschliche seele an. werde es auch ausprobieren. mit dem onanieren hab ich schon aufgehört. kannst du mal genau erklären, was für effekte bei dir dadurch auftreten? ich habe vorher schon von sexueller ausstrahlung, dominanz, energie usw. gehört. mutiger soll man also auch werden? denke mal, es ist von vorteil auch keine pornos zu gucken, da die den trieb auch ganzschön abstumpfen können.

[IceMan123 6]

hört sich alles sehr gut und erfrischend für die menschliche seele an. werde es auch ausprobieren. mit dem onanieren hab ich schon aufgehört. kannst du mal genau erklären, was für effekte bei dir dadurch auftreten? ich habe vorher schon von sexueller ausstrahlung, dominanz, energie usw. gehört. mutiger soll man also auch werden? denke mal, es ist von vorteil auch keine pornos zu gucken, da die den trieb auch ganzschön abstumpfen können.

Du meinst beim "Nicht mehr Onanieren"?

Also ich bemerke Folgendes: ( )

- Keine bzw. wenig AA (war früher mein Haupt StickingPoint)

- Man(n) spricht und ist wesentlich doppeldeutiger, macht automatisch bestimmte sexuelle Andeutungen in Sätzen etc.

- Du bist dominanter, andere Kerle finden dich idR sympathischer

- Du hast öfters mal nen Ständer, während du mit Mädels flirtest xD

- Du wirst unkritischer bei deiner Frauenwahl (Pass da bloß auf!) und malst dir mit vielen Mädels Sex aus.

- Du bekommst so'n sexy Blick!

- Du tust endlich was, damit die Frauen kommen, weil ja deine Ersatzbefriedigung nicht vorhanden ist.

- Du hast mehr Energie, sowohl sexuell als auch generell. Es wird sich ein gewisser Flow einstellen.

- Du kannst leichter zu Konkurrenzkämpfen (also bei mir passiert das) neigen, weil du ja was willst. Vorher konntest du ganz ruhig sein.

- Du bist besser drauf und ständig geil

Achja sieh dir bloß keine Pornos an - AUF GAR KEINEN FALL! Weil du wirst sofort all deine Prinzipien über Bord werfen, die Versuchung ist oft einfach zu groß.

Bin daher schon zweimal nach nen paar Wochen gescheitert, bin nach hause gekommen. PC an - hatte nochn bisschen Zeit und der Gedanke daran - und ZACK - und danach denkst du:

"Für die paar Sekunden war's echt nicht wert all die Energie (etc.) geopfert zu haben"

Kannst auch einen inneren Vertrag mit dir abschließen, dass du Folgendes machen muss, falls du nicht eine, zwei, drei oder sonstwieviele Wochen durchhältst.

Cheears

[IceMan123 6]

Mir sind in den letzten Tagen ein paar neue Übungen vor die Nase gekommen, die ich euch natürlich nicht vorenthalten kann.

Neue Übungen:

11) Sexuelle Meditation

Diese Übung find ich sehr interessant, habs grad mal wieder gemacht. Echt klasse Idee! Ist nicht von mir sondern von einer Meditationsseite im Inet.

Funktioniert wie folgt: Du stellst dich aufrecht auf, brauchst etwas Platz, und fängst an auf der Stelle zu joggen (gemütlich - nicht zu schnell).

Und jetzt kommts: Du lässt deine Arme, deine Hände, alles völlig baumeln - spannst nix an, sodass du deinen ganzen Körper schüttelst.

Natürlich den Kopf noch weitgehend aufrecht halten, du willst ja keinen Genickbruch danach

Jetzt joggst bzw. schüttelst du dich 5-10min auf der Stelle, dabei kannst du deine Gedanken schweifen lassen. Während du das tust,

fühlst du dich unglaublich frei und schön - außer du machst wirklich nen Mixer nach xD

Das Ergebnis nach zwei-drei Wöchiger-täglicher Ausübung soll ein Einklang von sexueller (Not)Geilheit und Harmonie usw. sein.

Ich kann das jetzt noch nicht bestätigen, zumindest fühlt es sich sehr angenehm an - lässt sich gut mit der Aufstehübung (Nr.9) kombinieren.

12) Bewusst leben!

Du bist ein wundervoller Mensch und das Leben ist wundervoll! Nur manchmal vergessen wir das, deswegen werde dir deines

grandiosen Daseins immer bewusst. Das größte Geschenk, das dir je gemacht wurde - DEIN Leben!

Daher schweife mal ab und zu ab, beobachte die Wolken - sieh dir den Himmel an - die Leute, die in der Stadt herum wuseln. Die rauschenden Bäume,

das scheinbare Chaos der vorbeirasenden Autos, die rufenden Kinder, bellenden Hunde. Werd dir deines Lebens bewusst. Steh da wie in Zeitlupe und

sieh liebevoll auf die Welt und sei dankbar für all das.

13) Sprache ändern

Der ein oder andere wird die Übung sicher kennen. Kommt aus dem NLP - wo die Theorie vertreten wird, dass unsere Wortwahl auch

einen gewissen Teil unserer Laune bzw. unserer Gefühle ausdrückt.

Daher die Aufgabe (Von Danny Adams): Ändere das Wort "Problem" in "Herausforderung", das Wort "Fehler" in "Lernerfahrung", das Wort "aber" in "und".

Außerdem versuche nur positiv zu formulieren, soll heißen: Du wirst ab heute "Es ist großartig" als "Es ist nicht schlecht sagen", oder du wirst "Das war nicht so gut sagen" anstatt

"Das war schlecht".

Da das Wort "nicht" vom Unterbewussten nicht so gut aufgenommen wird, nutze es im Zusammenhang mit vergeigten Dingen - wie "nicht so gut" "nicht so toll" und

alles Positive wirst du in Zukunft nicht mehr durch ein "nicht schlecht" relativieren.

Peace! :)

März 19, 2011 bearbeitet von IceMan123

[Fernando Torres 0]

Hi und wen man jahre keinen Lay hatte wie ich. Wie soll das denn dann gehen mit dem nicht Wixxen, das ist ein Ablassventil um nicht needy zu sein. Das Weise steht mir ja in den Augen.

L.G.

[IceMan123 6]

Hi und wen man jahre keinen Lay hatte wie ich. Wie soll das denn dann gehen mit dem nicht Wixxen, das ist ein Ablassventil um nicht needy zu sein. Das Weise steht mir ja in den Augen.

GENAU! Und deswegen hörst du auch damit auf. ;)

Probier es einfach mal, das geht super einfach - nach den ersten paar Tagen wirst du dich mit anderem beschäftigen und es wird gut klappen, nen Monat später hast du soviel Energie, dass endlich deinen Arsch hochkriegst und die Mädels anquatschst.

Daher auch meine Theorie:

Die die wegen fehlendem Sex sich selbst entlasten, stellen sich selbst Hürden in den Weg - Lass es sein und du wirst sehen, was du davon hast!

Und "Needyness" ist immer noch besser als völlig passives Handeln.

Das ist wie mit den Leuten, die Sport machen wollen und als Ausrede haben "Wenn ich dann ins Fitnesscenter gehe, bekomme ich viel zu große Muskeln - so will ich doch gar nicht aussehen!"

Also tu erstmal was für dich, sei needy!!! und dann mach dir Gedanken, ob du später noch was ändern willst.

L(i)ebe dein Leben! :)

[kumakun 28]

Hi und wen man jahre keinen Lay hatte wie ich. Wie soll das denn dann gehen mit dem nicht Wixxen, das ist ein Ablassventil um nicht needy zu sein. Das Weise steht mir ja in den Augen.

Nur mal als Tip (so mach ich es) wenn es ohne überhaupt nicht geht.

Such dir einen Tag aus an dem du Onanieren darfst, nur einen tag in der Woche und nur einmal Onanieren.

Wenn deine Fantasie nicht ausreicht und du "Mediale" Hilfsmittel benötigst, benutze keine Pornos oder Hardcore Material,

benutze stattdessen Bilder oder Filme wo die Frauen allein zu sehen sind quasi mehr die erotische Schiene.

Meiner Meinung nach ist es Besser sich den Sex selbst für sich auszumalen als nur dem Typen beim nageln zu beobachten.

Ich ziehe das jetzt schon seit drei Wochen durch und kann schon die ersten erfolge verbuchen z.B.

- Man(n) spricht und ist wesentlich doppeldeutiger, macht automatisch bestimmte sexuelle Andeutungen in Sätzen etc.

Oh ja... ist sogar schon einem Mädel in meiner Klasse aufgefallen.

- Du hast öfters mal nen Ständer, während du mit Mädels flirtest xD

Ist lustig und fühlt sich gut an.

- Du wirst unkritischer bei deiner Frauenwahl (Pass da bloß auf!) und malst dir mit vielen Mädels Sex aus.

Meine Triebe kommen durch

- Du bekommst so'n sexy Blick!

Ich würd eher sagen ein wenig lüstern

- Du bist besser drauf und ständig geil

Word

... ab nächster Woche nur noch alle zwei Wochen ;)

[Tiglat 0]

Wow das ist wirklich ein konstruktiver Beitrag, danke.

denke mal, es ist von vorteil auch keine pornos zu gucken, da die den trieb auch ganzschön abstumpfen können.

Allerdings:

http://yourbrainonporn.com/erectile-dysfunction-and-porn

http://www.psychologytoday.com/blog/cupids...ile-dysfunction

Den link kann man gar nicht oft genug posten. Nochmals Danke dafür an RobinMasters, der ihm soweit ich weiß hier eingeführt hat.

Ich werde jetzt auch mal mit diesen Übungen anfangen. Bin grad total motiviert

[IceMan123 6]

Hey coole Links,

vorallem der Text (Hab Videos noch net gesehen)

[Week three of no porn, masturbation or orgasm] For years, I looked at porn and masturbated to multiple orgasms at least once a day, beginning during high school. At university, I was a computer nerd with glasses and no social life, though I played a lot of sport. I'd stay in my room and study, play guitar or masturbate. I got pretty good at all these things.

Porn temporarily took my desire away, so I thought it was a good thing, keeping me "balanced." I was proud that I could look at a hot girl on the street and not feel the slightest hint of arousal because porn had desensitized me. It was a way of taking back the power that I believed women had over me. Only much later did I realize how destructive this was.

A hot girl could be naked with legs spread on the bed in front of me, and I'd still need some sort of manual stimulation to get hard.

I think it's safe to say my libido is back, but it was eight weeks of no porn, masturbation or erotica, and minimal fantasy. My goal was to make it to a wet dream, as an indication that my body was beginning to respond normally. I never made it. Last week, I had an externally stimulated orgasm with a Thai massage girl. Part of me wishes I'd waited, just out of curiosity to see how long it would have taken. But then my goal is to have a healthy sex life again, not wet dreams.

Um die schlagenden Sätze nochmal aufzuführen...

Was lernen wir daraus: Keine Pornos, keine Selbstbefriedigung = Mehr Energie und kein ED.

Danke für das Kompliment! Probier's aus und schreib wenn sich was ändert

[MatthewTheOne 2]

1) Dankbarkeitsübung

Scheint mir bisschen blöd, wenn ich jeden Tag aufschreibe, dass ich dankbar dafür bin, dass ich so toll bin. Wiederholt sich ja immer!! ;))

2) Die richtige Atmung

Kann man auch unter autogenes Training verstehen oder? Hätt ich früher vllt mal nötig gehabt, okay, ich hab meistens meine Bauchschmerzen beim Arzt simuliert, und er meinte, ich solle mir das mal antun. Hat sich wohl erledigt, aber ansich ganz nett, um durch ruhige Atmung seine innere Ruhe zu finden. ;)

3) Suggestion

Hab ich zurzeit nicht nötig, mein InnerGame ist durch meine Resultate, die ich erziele, eh mega gepusht. Und ich sorge dafür, dass ich die Resultate bekomme.

4) Sport

Beste und Wichtigeste überhaupt! Heut nach längerer Krankheit wieder Fußball spielen gewesen, morgen Fitness, Dienstag laufen. Sport muss sein! Und jeder, der sagt er hätte kein Zeit oder wäre zu faul, alles Ausreden!! ;))

5) Erfolgsfilm

Das klingt interessant! Visualisiere abends ab und zu mal, wie alles noch geiler werden könnte in 1-2 Jahren, aber 'nen richtigen Film dazu erstellen mit Bildern und Musik? Wieso nicht?? ;)

6) Say ‚YES‘

Immer gut, wenn man abwägt, dass sich nicht in unnötige Gefahren stürzt. ;)

7) Sexuelle Energie

Daran sollte ich mich mal halten. Ist schwer, wenn das HB sich gerade nicht meldet, oder gerade keins da ist. ;)

8) Erfolgstagebuch

Wär sicher auch ganz gut fürs InnerGame, aber bisher zu faul zu gewesen. Erledige meinen Tagesplan mehr oder weniger, und schaue am Ende des Tages, ob ich zufrieden bin oder nicht. ;)

9) Aufstehen!

Weil ich zurzeit selber mein eigener Herr, und Bestimmer meines Tages bin, muss ich echt mal was früher aufstehen! ;)

10) Blamier dich!

Stichwort: Komfortzone erweitern!! ;)

11) Sexuelle Meditation

Kurz durchgelesen...naja, mehr überflogen, nichts für mich glaub ich. Nicht soooo wichtig! ;)

12) Bewusst leben!

Auch super wichtig! Man muss den Tag bewusst annehmen, und versuchen, das beste aus sich herauszuholen!! ;)

13) Sprache ändern

Positive Sprache, netter Nebeneffekt, der Großes zum Rollen bringen kann! ;)

Werde vllt noch berichten, aber ansich echt nette Übungen.

Gracias!! ;)

[H3av3n 0]

Hey,

ganz cool dieser Thread:)

greetz

[IceMan123 6]

1) Dankbarkeitsübung

Scheint mir bisschen blöd, wenn ich jeden Tag aufschreibe, dass ich dankbar dafür bin, dass ich so toll bin. Wiederholt sich ja immer!! ;))

Hehe dazu sag ich jetzt nix, außer den legendären satz von Tony Robbins: "Repition is the mother of skill!"

2) Die richtige Atmung

Kann man auch unter autogenes Training verstehen oder? Hätt ich früher vllt mal nötig gehabt, okay, ich hab meistens meine Bauchschmerzen beim Arzt simuliert, und er meinte, ich solle mir das mal antun. Hat sich wohl erledigt, aber ansich ganz nett, um durch ruhige Atmung seine innere Ruhe zu finden. ;)

Ja genau, gehört zu der Sparte - du sollst vorallem innere Ruhe finden. UND mehr Energie bekommen, das klappt auch soweit ganz gut

3) Suggestion

Hab ich zurzeit nicht nötig, mein InnerGame ist durch meine Resultate, die ich erziele, eh mega gepusht. Und ich sorge dafür, dass ich die Resultate bekomme.

"Jeden Tag ein bisschen besser" - REWE xD Also, hier keine Ausreden! Klar durch Erfahrungen wird man am selbstbewusstesten, deswegen empfehle ich einfach jedem auch sich ganz viele neue Hobbies anzuschaffen. Das reicht schon!

4) Sport

Beste und Wichtigeste überhaupt! Heut nach längerer Krankheit wieder Fußball spielen gewesen, morgen Fitness, Dienstag laufen. Sport muss sein! Und jeder, der sagt er hätte kein Zeit oder wäre zu faul, alles Ausreden!! ;))

Korrekt! Und du fühlst dich auch viel besser, außerdem siehst du besser aus!

5) Erfolgsfilm

Das klingt interessant! Visualisiere abends ab und zu mal, wie alles noch geiler werden könnte in 1-2 Jahren, aber 'nen richtigen Film dazu erstellen mit Bildern und Musik? Wieso nicht?? ;)

Das ist lustig, weil du irgendwann, wenn du per Zufall dein Lied vom Film hörst, du SOFORT an deinen Film und dein künftiges Leben denkst, sone Art Konditionierung. Natürlich auch durch die Bilder.

Wenn ich jemanden nen leckeres Crossaint essen sehe, ZACK - Film kommt hoch!

6) Say ‚YES‘

Immer gut, wenn man abwägt, dass sich nicht in unnötige Gefahren stürzt. ;)

Das ist die beste Übung überhaupt, weil dadurch ergeben sich die meisten Erfahrungen - für neue Komfortzonen!

7) Sexuelle Energie

Daran sollte ich mich mal halten. Ist schwer, wenn das HB sich gerade nicht meldet, oder gerade keins da ist. ;)

Die ersten paar Tage ist's hart, danach machbar(er). Versuch dich abzulenken - die Mädels werdens dir mit Garantie vergelten xD

8) Erfolgstagebuch

Wär sicher auch ganz gut fürs InnerGame, aber bisher zu faul zu gewesen. Erledige meinen Tagesplan mehr oder weniger, und schaue am Ende des Tages, ob ich zufrieden bin oder nicht. ;)

Jo das ist auch ne Möglichkeit. Das tolle an sonem ErfolgsTAGEbuch ist, dass du nach einem Jahr einfach nochmal drin rumblättern kannst usw.

Da zitiere ich nochmal Tony: "Ein erfolgreiches Leben hat es verdient festgehalten zu werden!", findest du nicht auch?

9) Aufstehen!

Weil ich zurzeit selber mein eigener Herr, und Bestimmer meines Tages bin, muss ich echt mal was früher aufstehen! ;)

Ich krieg die Übung so selten hin, das ist einfach hammerhart - wenns mal klappt - GEIL!

10) Blamier dich!

Stichwort: Komfortzone erweitern!! ;)

Jupp - Heute erst wieder beim Quatschen mit Mädel und Essen im Mund (ungünstige Kombi) ihr knapp am Gesicht vorbei nen halbes Brötchen gespuckt. Genau sowas mein ich! xDD

11) Sexuelle Meditation

Kurz durchgelesen...naja, mehr überflogen, nichts für mich glaub ich. Nicht soooo wichtig! ;)

Weiß auch net genau was passiert, ist nur ganz lustiger Effekt und fühlt sich gut an.

12) Bewusst leben!

Auch super wichtig! Man muss den Tag bewusst annehmen, und versuchen, das beste aus sich herauszuholen!! ;)

Einfach nur JA!

13) Sprache ändern

Positive Sprache, netter Nebeneffekt, der Großes zum Rollen bringen kann! ;)

Yeah! Vorallem weil dir auffällt wie suboptimal und eher weniger gut sich die meisten Leute unterhalten.

Werde vllt noch berichten, aber ansich echt nette Übungen.

Gracias!! ;)

Danke! :)

Hey,

ganz cool dieser Thread:)

greetz

Danke - cool, das er dir gefällt. Vielleicht postest du ja auch nen paar Übungen, die du so gefunden bzw. erfunden hast!?

Btw:

Hab noch ne neue Übung:

14) Spaßhaltung entwickeln!

Eine super Sache, die wirklich was bewirken kann.

Oft ist es so, dass wir mit einer Erwartungshaltung an etwas rangehen und, zumindest bei mir, oft genau das Gegenteil eintritt oder es nicht ganz so läuft, wie gedacht.

Z.B. Du erlebst nen tollen Tag mit Freunden und denkst dir "Nächste Woche wieder treffen mit ihnen, wird bestimmt geil!"

und Zack - so kann es kommen - hast du die Erwartung, dass es geil werden soll/muss, weil es letztes Mal ja auch so war.

Wenn du Pech hast, wird der Abend nix und du denkst dir FUCK.

Deswegen sollte die oberste Priorität sein:

"Kopf ausschalten und auf Spaß/Lebensfreude programmieren!"

Jeden negativen Gedanken zur Seite legen, nach dem Motto: "Mach ich mir in zehn Stunden drüber nochmal Sorgen - hab jetztes Besseres zu tun."

Einfach eine völlig neutrale Erwartungshaltung aufbauen, dein Ziel ist es Spaß zu haben und nicht "Hoffentlich hab ich Spaß!" sondern "Mal sehen was der Tag so bringt."

Seitdem ich mit diesem Frame durch die Gegend laufe, bin ich viel besser gelaunt, weil ich auch nicht in Gesprächen mit Fremden etc. denken "muss": "Wie ich jetzt wohl wirke? Hoffentlich gut und was ist mit

dem Mädel da - Ohoh"

Für mich ist das was ganz Besonderes, weil ich ein eher verkopfter Mensch bin und enorm viel überlege, durch diese innere Gedankenruhe ist man viel eher bereit auch spontan was zu tun

und viel offener und ehrlicher.

März 28, 2011 bearbeitet von IceMan123

[nick1234 1]

Anleitung für (mehr) Erfolg

Vorwor

I. Einleitung

II. Die Übungen

III. Schlusswort

I. Einleitung

Im Folgenden will ich dir 10 Übungen vorstellen, die dich glücklicher und erfolgreicher machen

(können – natürlich übernehme ich keine Garantie ).

Die Idee der Übungen: 10 kleine, jedoch effektive Übungen, die alle täglich ausgeführt wenig Zeit verbrauchen

und Tag für Tag dich ein bisschen besser machen. Wichtig für den Erfolg ist,

dass alle Übungen täglich bzw. beinahe täglich ausgeführt werden – betrachtet sie als typische Tagesroutine.

Am Anfang ist das vielleicht noch nicht so einfach, doch nach ein-zwei Wochen geht alles schnell von der Hand.

6) Say ‚YES‘

Wenn du das Buch „Der Mann der nicht mehr Nein sagen wollte - JA“ bzw. die Verfilmung „Der Ja-Sager“ kennst, weißt du was zu tun ist.

Für alle Anderen: Sag zu Gelegenheiten, die du sonst eher aus Gemütlichkeit oder aus Angst vor Neuem etc. ablehnst,

einfach mal JA und genieße das Neue. Vermeide natürlich alles was irgendwie gefährlich und zu teuer ist.

Nur versuch es einmal, es bieten sich SO VIELE Chancen im Leben. Nutze diese! Probiers für‘n Anfang nur einen Tag lang.

Sag zu Allem einfach JA.

das haste von obama

trotzdem danke ab sofort durchgezogen

[IceMan123 6]

das haste von obama biggrin.gif

trotzdem danke ab sofort durchgezogen

Verdammt du hast mich enttarnt!

Wieder ne neue Übung (Das wird noch'n ganzes Buch! xD)

15) Fehlerbewältigung

Wie oft grämen wir uns wegen begangener Fehler und sagen uns "Hättest'e das mal anders gemacht! Jetzt ist's zu spärt."

Fehler sind jedoch nichts Schlimmes, jeder macht Fehler und oft bringen einen diese sogar am meisten nach vorne.

Deswegen wird es Zeit sie als etwas völlig Natürliches - Menschliches anzusehen. Wie sagt Lucius Love doch so schön:

"Es gibt keine Fehler, es gibt nur Feedback!"

Und in diesem Sinne steht auch die folgende Übung:

Am Ende des Tages kurz vorm Schlafen, gehst du folgende Fragen durch und beantwortest sie in Gedanken:

1) Was hab ich heute falsch gemacht?

2) Was weiß ich nicht? (Generell, was weißt du nicht)

3) "Namen einsetzten" sollen mir helfen!

Bsp:

1) Ich habe das süße Mädel nicht angesprochen.

2) Ich weiß nicht, ob ich mal Multimillionär werde.

3) Meine Freunde Tom, Hans und Klaus[..], meine Familie Mama, Papa[..], mein Hund namens Bello[..] sollen mir helfen! Alle können mir helfen!

Es geht darum dich auf Fehler und Risiken positiv zu programmieren, die meisten Fehler sind kaum der Rede wert und doch machen sich Einige

viele Gedanken und kommen nicht zur Ruh.

- Download für Entwicklungsliste -

Damit's leichter ist für manche damit anzufangen oder es zu kontrollieren, stell ich hier mal meine Liste hoch (Exel-Datei)

Einfach ausdrucken und man hat eine Liste wo man den jeweiligen Tag und dann die passenden Übungen abhaken kann.

Viel Spaß!

Entwicklungsliste

März 31, 2011 bearbeitet von IceMan123

[Ladies_Man 0]

Hey,

ist ne super Anleitung, die du erstellt hast! Werd ich auf jedenfall ausprobieren, vor allem die Übung mit dem Nicht-Masturbieren klingt sehr interessant und pusht mit Sicherheit enorm ;)

Eine Frage noch: Hast du vielleicht mehr Beispiele, wie man sich bewusst blamieren kann? Denn oft bekommt man auch gar nicht die Gelegenheit, sich lächerlich zu machen oder?

[NummerEins 0]

Wow, super Übungen. Alle werd ich aus Zeitgründen nicht machen, und anfangen werde ich trotzdem ;D Außerdem find ich die dringend notwendige Aufklärung 2.0 gut ;)

Danke dafür :b Abonniert!

April 6, 2011 bearbeitet von NummerEins

[IceMan123 6]

Hey,

ist ne super Anleitung, die du erstellt hast! Werd ich auf jedenfall ausprobieren, vor allem die Übung mit dem Nicht-Masturbieren klingt sehr interessant und pusht mit Sicherheit enorm ;)

Eine Frage noch: Hast du vielleicht mehr Beispiele, wie man sich bewusst blamieren kann? Denn oft bekommt man auch gar nicht die Gelegenheit, sich lächerlich zu machen oder?

Danke für dein Lob

Klar hab ich noch'n paar Beispiele, kommt natürlich auch immer darauf an, wie man seine Standards setzt. Meiner Oma ist es schon peinlich, wenn sie innen Laden geht und dort nichts kauft! xD

Hier ne Liste:

- Mitten in der Bahn/Bus ein paar Liegestützen machen

- Einfach mal mit krassem Tempo durch die Stadt heizen, dabei sehen einen für gewöhnlich alle etwas seltsam an :D

- Sich in der Stadt auf den Boden legen

- An ner Laterne nen Striptanz aufführen xD

- Tanzen/Singen in der Öffentlichkeit

- In einer extrem stillen Umgebung, in der sich alle extrem konzentrieren (z.B. Schule), einfach mal super laut räuspern :P

- Zu nem Mädel gehen und fragen "Willst du mal an meinem Lolli schlecken, na?" Sexy Blick net vergessen, nach ihrer Reaktion bzw. nen paar Sekunden später dann: "Na dann net und dann holste nen Lolli aus deiner Tasche und leckst dran rum"

(Geht alternativ auch mit "Willste mal an meiner Gurke knabbern?" xD)

- In der Öffentlichkeit über den Boden krabbeln

- Ohnmächtig (echt oder gespielt ) in der Bahn zusammenbrechen

- Irgendwo wo ganz viele Leute ganz dich gedrängt stehen gaaaaanz laut Gähnen und sagen "Boah seid ihr langweilig"

- In einer dicht gedrängten Situation (z.B. wieder Bahn - jup ich fahre zuviel Bahn ) sich einfach mal über irgendwas super schlapp lachen, alle Leute werden dich total verunsichert angucken.

Dabei kannst du auch abwechselnd auf ein paar Leute zeigen und losprusten.

- Mal in einem Starwarskostüm einkaufen gehen oder in einem Bademantel und die Kassiererin mit den Worten "Möge die Macht mit dir sein" verabschieden.

- In einen Laden gehen und sich erstmal krass über die Ladenmusik beschweren

- Fragen ob du an der Kasse mit Stickern bezahlen kannst

- Beim Bäcker nach Döner fragen

- Mitten in einer Bahn einen Papierflieger fliegen lassen

- Grimassen schneiden, dort wos alle sehen können

- Frauen nach dem nächsten Sexshop fragen - natürlich super ernst

- Leute im Supermarkt fragen, dass du noch 10 Cent brauchst um deiner Angebetenen eine Rose kaufen zu können

- Verkleidet (egal wie such dir was total beklopptes aus, z.B. Assi, Kümelmonster, Affe etc.) durch die Gegenlaufen absolut ernst und seriös dabei wirken

- Mit nem Penis-Shirt durch die Gegend laufen (http://www.adamriff.com/images/penis_shirt.jpg )

... wird ergänzt

Wow, super Übungen. Alle werd ich aus Zeitgründen nicht machen, und anfangen werde ich trotzdem ;D Außerdem find ich die dringend notwendige Aufklärung 2.0 gut ;)

Danke dafür :b Abonniert!

Hehe, mein erster Abbonent

Na dann werd ich mir wohl noch nen paar Übungen einfallen lassen müssen.

Greetz Icy

[IceMan123 6]

Wieder ein paar neue Übungen, meine Damen und Herren:

16) Spontanes Selbstbewusstsein

Wie, das gibt es? - JA, das gibt es!

Selbstbewusstsein ist nichts anderes als die Vertrautheit einer bestimmten Situation. Daher kann man in völlig neuen Situationen zu Anfangs auch nur wenig selbstsicher wirken (wie z.B. die ersten Approaches), weil die Situation neues Terrain

darstellt. Dennoch ist es möglich spontane Sicherheit zu erzeugen, durch drei Dinge:

1) Durch den Körper

2) Durch den Geist

3) Durch Regeln

Zu 1: Wenn du dich selbstsicher bewegst und dabei die Arme ruckartig nach außen schleuderst, laut "YEEEASSSS" schreist, immer und immer wieder, dabei ein paar Tanzbewegungen ausführst und die Arme ausbreitest, wirst du sicherer werden.

Und dich gut fühlen! Super einfach! (Wirklich gut klappt das laute "YEEEESSSS" Brüllen)

Zu 2: Konzentriere dich auf das Positive in deinem Leben. Versuche in der Situation die Vorteile zu sehen: "Ich hab zwar diese Frau nicht angesprochen - jedoch war ich sooo kurz davor!" Sei glücklich und zufrieden mit dir, keiner zwingt dich zu etwas!

Zu 3: Regeln verändern unsere Gefühle: Wenn du harte Regeln hast, wie "Ich muss mindestens 30 Frauen ansprechen" kann man schnell scheitern, sind die Regeln/Werte niedriger gesteckt, wirst du oft gewinnen. DAS motiviert dann zu höheren Leistungen! z.B. "Ich bin erfolgreich, wenn ich diesen Tag überlebe" "Ich bin erfolgreich, wenn ich diese Frau anlächle" Dabei ist es ein Irrtum zu meinen, man käme ja nicht vorwärts, weil man sich so kleine Ziele steckt. Genau diese kleinen Ziele

sind der Ansporn zu Größeren!

17) Verändere dein Umfeld!

Jemand hat mich grad zu dieser Idee inspiriert.

Du veränderst dein Umfeld positiv, die Botschaften, die es aussendet. Und wie? Gaaanz einfach:

- Wähle positive Sätze als Passwörter (z.B. auf für dieses Forum xD) z.B. "Ichbinsuperklasse4791" usw.

- Richte dir ein positives Passwort für deinen PC ein, das du täglich eingibst.

- Häng positive Formulierungen auf Zetteln im Zimmer auf.

- Handyhintergrund bzw. Begrüßungssatz lebensbejahend ändern.

- und jetzt der Hammer (bei Win7):

geh auf Anpassung/Sounds und erstelle ein neues Schema mit von dir aufgenommenden Audios (klappt nur mit .wav-Datein).

Dann stellst du die für die unterschiedlichen Prozesse auf deinem PC ein.

Minimieren = Audio: "Ich bin super!"

Maximieren = Audio: "Liebe dich!"

Wiederherstellen = Audio: "Mein Leben ist großartig!"

Programm öffnen = Audio: "Ich verbessere mich jeden Tag!"

Programm schließen: Audio "Du bist ein Meisterverführer!"

usw.

Da man am PC ständig was minimiert bzw. maximiert etc. hört man ständig diese ganz kurzen Satzpassagen, die einen motivieren.

So wirst du konditioniert

Viel Spaß!

April 6, 2011 bearbeitet von IceMan123

[Alumno 24]

Wieder ein paar neue Übungen, meine Damen und Herren:

16) Spontanes Selbstbewusstsein

Wie, das gibt es? - JA, das gibt es!

Selbstbewusstsein ist nichts anderes als die Vertrautheit einer bestimmten Situation. Daher kann man in völlig neuen Situationen zu Anfangs auch nur wenig selbstsicher wirken (wie z.B. die ersten Approaches), weil die Situation neues Terrain

darstellt. Dennoch ist es möglich spontane Sicherheit zu erzeugen, durch drei Dinge:

1) Durch den Körper

2) Durch den Geist

3) Durch Regeln

Zu 1: Wenn du dich selbstsicher bewegst und dabei die Arme ruckartig nach außen schleuderst, laut "YEEEASSSS" schreist, immer und immer wieder, dabei ein paar Tanzbewegungen ausführst und die Arme ausbreitest, wirst du sicherer werden.

Und dich gut fühlen! Super einfach! (Wirklich gut klappt das laute "YEEEESSSS" Brüllen)

Zu 2: Konzentriere dich auf das Positive in deinem Leben. Versuche in der Situation die Vorteile zu sehen: "Ich hab zwar diese Frau nicht angesprochen - jedoch war ich sooo kurz davor!" Sei glücklich und zufrieden mit dir, keiner zwingt dich zu etwas!

Zu 3: Regeln verändern unsere Gefühle: Wenn du harte Regeln hast, wie "Ich muss mindestens 30 Frauen ansprechen" kann man schnell scheitern, sind die Regeln/Werte niedriger gesteckt, wirst du oft gewinnen. DAS motiviert dann zu höheren Leistungen! z.B. "Ich bin erfolgreich, wenn ich diesen Tag überlebe" "Ich bin erfolgreich, wenn ich diese Frau anlächle" Dabei ist es ein Irrtum zu meinen, man käme ja nicht vorwärts, weil man sich so kleine Ziele steckt. Genau diese kleinen Ziele

sind der Ansporn zu Größeren!

17) Verändere dein Umfeld!

Jemand hat mich grad zu dieser Idee inspiriert.

Du veränderst dein Umfeld positiv, die Botschaften, die es aussendet. Und wie? Gaaanz einfach:

- Wähle positive Sätze als Passwörter (z.B. auf für dieses Forum xD) z.B. "Ichbinsuperklasse4791" usw.

- Richte dir ein positives Passwort für deinen PC ein, das du täglich eingibst.

- Häng positive Formulierungen auf Zetteln im Zimmer auf.

- Handyhintergrund bzw. Begrüßungssatz lebensbejahend ändern.

- und jetzt der Hammer (bei Win7):

geh auf Anpassung/Sounds und erstelle ein neues Schema mit von dir aufgenommenden Audios (klappt nur mit .wav-Datein).

Dann stellst du die für die unterschiedlichen Prozesse auf deinem PC ein.

Minimieren = Audio: "Ich bin super!"

Maximieren = Audio: "Liebe dich!"

Wiederherstellen = Audio: "Mein Leben ist großartig!"

Programm öffnen = Audio: "Ich verbessere mich jeden Tag!"

Programm schließen: Audio "Du bist ein Meisterverführer!"

usw.

Da man am PC ständig was minimiert bzw. maximiert etc. hört man ständig diese ganz kurzen Satzpassagen, die einen motivieren.

So wirst du konditioniert

Viel Spaß!

Genial dann kann ich mir das Aufsagen von Affirmationen sparen :)

[Milansnake 1]

Hi Iceman deine Liste finde ich Klasse.

allerdings lass Punkt 2 mit dem krassem Tempo durch die Stadt besser weg.

Ich würde gerne hinzufügen einfach mal FKK am Normalstrand machen (natürlich nur wenn keine kleinen Kinder da sind). Habe es mir allerdings auch noch nicht getraut.

Es hilft zweierlei. Zum einen hast du eine Mutprobe, zum anderen gibts dir eine bessere Einstellung zu deinem Körper.

Die Sache mit der Konditionierung finde ich überaus interessant.

Ich habe dazu ein m.M.n. sehr guten Beitrag von einem Kabaretisten gefunden.

Es ist etwas politisch motiviert, aber auf PUA nahezu 1:1 übertragbar.

Es ist ein Motivationstraining.

es beginnt bei 0:50

Ist solltet unbedingt den ff Beitrag 6/8 sehen. Er ist im Prinzip der Wichtige.

http://www.youtube.com/watch?v=NGRm_YOCrJk

Gruss Milansnake

[Ladies_Man 0]

Hi Iceman deine Liste finde ich Klasse.

allerdings lass Punkt 2 mit dem krassem Tempo durch die Stadt besser weg.

Ich würde gerne hinzufügen einfach mal FKK am Normalstrand machen (natürlich nur wenn keine kleinen Kinder da sind). Habe es mir allerdings auch noch nicht getraut.

Es hilft zweierlei. Zum einen hast du eine Mutprobe, zum anderen gibts dir eine bessere Einstellung zu deinem Körper.

Die Sache mit der Konditionierung finde ich überaus interessant.

Ich habe dazu ein m.M.n. sehr guten Beitrag von einem Kabaretisten gefunden.

Es ist etwas politisch motiviert, aber auf PUA nahezu 1:1 übertragbar.

Es ist ein Motivationstraining.

es beginnt bei 0:50

Ist solltet unbedingt den ff Beitrag 6/8 sehen. Er ist im Prinzip der Wichtige.

http://www.youtube.com/watch?v=NGRm_YOCrJk

Gruss Milansnake

Ich wär da eher vorsichtig mit dem nackt baden gehen.. Da wird man ja sofort vom Schwimmbad verwiesen und bekommt evtl. noch eine Sperre.

Und die Tipps sind allesamt sehr gut, wobei einige natürlich echt Eier von dir abverlangen. Keiner hat ja gesagt, dass dieser Weg leicht ist

Ein Beispiel hab ich von mir noch: Ich war letztens bei nem Vortrag und hab einen Sessel von draußen ins Zimmer getragen. Dabei bin ich dann beim Overhead-Projektor angestoßen und der war dann so verrückt, dass sie es nicht mehr richten konnten. Dann war der ganze Vortrag mit schiefem Bild xDD