piderman

100/150g Huhn 500g Magerquark 2 Tomaten 2 Zwiebeln Multi

steht doch jack and jones dran ...moment, so blind kann keiner sein kenyo, she wants your dick

immer wieder gut, aber gabs schon mehrfach king koitus war (glaube ich) der erste, der damit ankam by the way, wieso ist der typ verschwunden?

PSMF ist hart, aber im fitten Zustand unbedenklich. Wenn du langsam abnimmst, dann wirst du fast 2 Jahre brauchen (bei 0,5kg Abnahme pro Woche) und ich glaube kaum, dass du wirklich Lust drauf hast. Also lieber die harte PSMF und das Training in Kauf nehmen, aber dafür deine 45kg in 3-4 Monate loswerden. Es gibt einen User hier im Forum, der unter den ähnlichen Bedingungen wie du (120kg auf 180cm, 0 Sport getrieben) die PSMF durchgeführt hat. Am Ende der Diät wog er 78kg.

PSMF ist hart, aber im fitten Zustand unbedenklich. Wenn du langsam abnimmst, dann wirst du fast 2 Jahre brauchen (bei 0,5kg Abnahme pro Woche) und ich glaube kaum, dass du wirklich Lust drauf hast. Also lieber die harte PSMF und das Training in Kauf nehmen, aber dafür deine 45kg in 3-4 Monate loswerden. Es gibt einen User hier im Forum, der unter den ähnlichen Bedingungen wie du (120kg auf 180cm, 0 Sport getrieben) die PSMF durchgeführt hat. Am Ende der Diät wog er 78kg.

100-20=40

Die Schwanzpumper lösen langsam aber sicher die Discopumper ab. Wie trainiert man denn den Lümmel? Freihändige Liegestützen? nö, so

15 kg in 14 tagen? meinste 67? gibt da noch madcow 5x5

Die Schwanzpumper lösen langsam aber sicher die Discopumper ab.

Danach geht's weiter mit SS, vllt auch WKM. Der Hype kommt nicht von ungefähr, PSMF haben schon viele mit Erfolg hinter sich, von Wunderkind's 4,5kg bis hin zu Un Bekannt's 40kg war alles dabei. Fühl mich grad (trotz Schlafdefizit) top fit, bin wieder richtig drin. Das einzige was mich stört sind Refeeds, tu mich nach denen immer schwer wieder rein zu finden. Fast so als würde der Körper sich denken "Was? Der Penner hat die ganze Zeit über die Möglichkeit gehabt, mich mit Kohlenhydrate zu versorgen und hat's dennoch nicht getan?! Jason, gib mir das Gewehr, du findest mich oben im Glockenturm..."

Du machst seit 1Monat PSMF.. Nö, noch nicht mal wirklich 2 Wochen, hab ja durch die Krankheit (was einfach Pech war) kurzzeitig abgebrochen. deine Kraftwerte brechen massiv ein.. Ich habe alle Werte freiwillig zurückgeschraubt (2,5kg - max. 10kg) um die Technik zu verbessern (z.B. wirklich tiefe Kniebeugen), nur bei Deadlifts gab's einen Einbruch. Aber der ist fast schon psychisch bedingt (ich geh trotzdem nicht hoch, selbst jetzt mit 15-20kg weniger habe ich Angst um meinen Rücken). Bist oft krank... Ja, da war leider zu viel Pech im Spiel. Beim durchlesen meines Logs hab ich irgendwann bemerkt, dass ich immer nach Trainingstagen krank wurde. Jetzt achte ich drauf, mir während dem Training nicht ins Gesicht zu fassen und nach dem Training die Hände gründlich zu waschen. Außerdem hat mir Shao die Sorge um Diäten bei leichten Krankheiten (wie Erkältungen) genommen, laut ihm geht's klar. sichtbarer und messbarer Fortschritt? Sichtbar ja, besser als vor SS. merkst du eigentlich was? Dachte FDH ist schon bescheuert, aber hier im Forum werden regelmäßig neue Höhepunkte geliefert. Dein Körper hat schon längst die Notbremse gezogen und du merkst es nicht. LASS ES! Du bist jung, geh regelmäßig trainieren und schau dass du stärker wirst, esse normal und bewusst, und beweg dich nebenbei auch etwas und sitz nicht nur daheim rum. lol was haste da fürn bild von mir? Ich gib PSMF aufjedenfall noch 'ne Chance, bei Sido klappt's doch auch.

grad zufällig gefunden voll geil by the way, würde gern ein Bild von itzi sehen. bester mann, sehr sympathisch (vor allem sein efanten- und afrikanerinnenfetisch)

da sind so viele auf dem bild welcher nun?

Klingt als hättest du kein Ahnung von dem was du da abziehst. Poste mal deine Größe,deinen Trainingsplan und lies dich im Laufe der Woche mal im Sportforum (hier) ein. Vorher aber siehst du dir jetzt die PSMF an und überlegst, ob das was für dich wäre. http://fitness-exper...e-1-einfuehrung Wenn du nicht ewig auf deinen 120kg sitzen willst, dann würde ich schon morgen mit der PSMF anfangen. Auch lesen: http://fitness-exper...h-mark-rippetoe

100g Hackfleisch ~700g Huhn Essiggruken (3 Stück) Kaffee Schuss Milch Süßstoff Kaffee bringt's.

Komm von deinen 120kg runter, wird dir mehr bringen als es Erdbeerwiese und Hut auf dem Kopf je könnten. Wie hast du die ersten 20kg abgenommen? Etwas detaillierter, bitte.

Hab doch keine gegessen. Heute Training 500g Magerquark pur, wie ein Mann 350/450g Hackfleisch

lass den indirect opener und frag ihn einfach direkt nach seiner nummer

Weiß nicht was du hast, seh' da keine große Sache. Wie wär's mit locker bleiben und die Sache vergessen? Warste halt mal 'ne Pussy, scheiß drauf. Solange es nicht wieder passiert, ist doch alles easy. Erinnert sich in 100 Jahren eh keiner mehr dran.

Sehr wichtig. Ist es dir noch nie passiert dass dich eine HB aufforderte zuerst deinen Penis auf den Bartresen zu klatschen damit sie ihn begutachten kann bevor sie zu dir mit nach Hause kommt? ich mach das immer unaufgefordert

Und wenn ihr es noch nicht wusstet, wisst ihr's jetzt Siggi Smallz ist der Chef

Fleisch Multi 15g Leinsamen

ist das foto echt? wenn ja scheiß auf squats, ich geh curlen