piderman

sieht aus wie du aber jussuf sieht besser aus

hey bist du das auf dem video?

sido bester mann pics werde ich neu schießen müssen, weiß jetz, dass mein handy+geldbeutel auf ner homeparty geklaut worden. dis ghettolife son contest: unfair, weil ungünstige startbedingungen für mich. du hast mehr muskeln als ich bei gleichem KfA und der andere spinner einen viel geringen KfA als ich/wir

du siehst aus wie sido

Meine gelesen zu haben: Extrem wenig. Also nicht relevant bei Anfänger/Intermeds. Gab auch ein Rechenbeispiel dazu. Drehte sich um 30kcal pro Tag in der Beispielrechnung. Belege? not even once. Bin mir aber sicher, dass Shao und Co zustimmen. Ohne Shao würden wir heute noch in Höhlen hausen.

Danke für die Tipps. Nach PSMF werde ich sowieso Vegetarier. Bei der Schlachtung werden negative Energien von den Tieren ausgeschüttet, die sich dann nach dem Verzehr auf den Menschen übertragen und ihn böse oder krank machen. Diese negativen Energien bleiben auf Ewig im Körper, es sei denn das Tier verzeiht einem. Aber würdet ihr eurem Mörder verzeihen? Seine Sünden kann man nur auswaschen in dem man Vegetarier wird, dann sehen die Tiere nämlich, dass man Reue zeigt und verzeihen einem. Dieser kranke Fleischwahn der im Forum hausiert findet seinen Ursprung zu Zeiten in denen Menschen gegen Tiere brutale Kriege führten. Dort wurden nämlich Kriegsgefangene gegessen. Das sollte dem Feind zeigen, dass man zu allem bereit ist. Leider hat sich diese Denkweise bis Heute gehalten und wird, wenn's so weiter geht den nächsten Krieg auslösen. Und ratet mal wer ihn diesmal gewinnen wird...

EDIT: Entfernt, weil Piderman dachte "Trollheads WKM Log" und nicht "Allgemeine Fragen". Also kann man Refeeds ruhig weglassen? Ok, danke. Einige sagen Muskeln würden den Gesamtumsatz gut steigern, andere meinen das Muskeln kaum was ausmachen. Was stimmt denn nun jetzt?

Sind Refeeds wirklich nützlich (Stoffwechsel) oder nur für die Psyche gut?

Phaggot.

Bei Krankheit soll man die Carbs hochfahren und Maintenance essen. Warum ist das so wichtig? Kann ich nicht lowcarb meine 2300kcal essen? Von Kohlenhydraten bekomme ich alle 2 Stunden wieder Hunger.

was los mit dir Wie stellst du dir das vor? Abwechselnd eine Woche Bulk und eine Woche Cut? Außerdem sind 1kg Fett schneller weg als 1kg Muskeln drauf, also nehm ich lieber erstmal ab. nunja ich probiere einigermaßen sauber aufzubauen, ohne bulk. dann hat man nicht so den druck so viel kfa loszuwerden. außerdem was hast du denn für nen kfa? 14% oder wie ? das ist doch nicht viel, da bist doch schnell mal 2 prozent runter in 2 monaten bei wenig gewichtverlust. KfA ist ca. 22%. Leangains? Ohne mich.

"Erst 80g Fleisch am Tag und jetzt das! Du bist nicht mehr mein Sohn..." -Trollheads Mum

was los mit dir Wie stellst du dir das vor? Abwechselnd eine Woche Bulk und eine Woche Cut? Außerdem sind 1kg Fett schneller weg als 1kg Muskeln drauf, also nehm ich lieber erstmal ab.

Wegen 10% KfA. Was wäre deiner Meinung nach bei 171 angemessen?

Doch Maintenance. Nicht nur wegen der Weisheit von Wundis Oma, sondern auch weil ich total am Sack bin. Ich wollte ganz PSMF like essen, aber der Geist von GarchingS54 erschien und sagte: Diese ständigen Unterbrechungen sind viel lästiger als die Krankheiten an sich.

Haha, ein Dorfkind macht auf hart oder was?! Ihr zwei könntet einen Troll nicht von einer Kartoffel unterscheiden. Und sowas schimpft sich Trollhead. Hühnchen kann man mit Gewürzen einreiben, bevor man es brät. Oder mit Knobi spicken Aber @piderman: Mich würde interessieren, wie du dein Essen zubereitest. Hast du ein Lieblingsrezept (Chicken Pider Style) oder so ? Thx Ratte Salz, Pfeffer und eine Gewürzmischung von der ich keine Ahnung habe was sie enthält (Ist von meiner Mutter). Heute bin ich erkältet und voll im Stress. 750g Gemüsemischung (400kcal) 1kg Magerquark (700kcal) Werden ca. 60g Carbs, 140g Protein und 6g Fett.

So, Schluss mit der Scheiße, nach dem Liter Wasser und 300kcal zieht's und drückt's jetzt richtig am Bauch. Au. Das Leben ist hart im Ghetto. Aber verweichlichte Städter können sowas nicht wissen.

500 kcal Gemüse 300kcal gekochter Reis 750kcal Huhn 100kcal Ei 250kcal Honig 210 kcal Fett ________ 2110 what? so viel?? Grad Carbs reingeschoben. 5 Scheiben Brot mit ordentlich Marmelade. Carbs kann man sich wirklich ohne Ende reinschieben. Hol mir jetzt noch mehr. Come at me. NEU: 500 kcal Gemüse 300kcal gekochter Reis 750kcal Huhn 100kcal Ei 250kcal Honig 210 kcal Fett 400 (?) kcal Brot 400Kcal Marmelade ________ 2910 2910 kcal (+gleich 500) in 60 Minuten...

Beim Refeed geht's drum die Speicher wieder aufzufüllen. Nimmst du zu viel Fett ein, dann kommen Carbs oder Proteine zu kurz, es sei denn du gehst über 4000kcal. Aber dann würdest du gleichzeitig auch Fett ansetzen.

Training + sauberer Refeed 600/700g Huhn 1x Ei 40g Fett (Butter, Ei) 1kg Gemüse 200g Reis 60g Honig 2kg Nahrung in 30 Minuten. Binge Eating detected. Mein Bauch ist zwar ordentlich voll, aber ich hab noch nicht genug Carbs um's Refeed zu nennen. Werd sobald wie möglich noch ein paar Carbs reinschmeißen. Hab die Gewichte ein wenig runtergesetzt (Technik war nicht optimal) und mache jetzt 3x5 anstatt 1x5.

Mitte März auf 8% zu sein hat doch nur Vorteile. Dann ständig zwischen 8 und 10% pendeln über den ganzen Sommer und ab Oktober kann man wieder auf 12% hoch gehen. Ideal. What? Es dauert 2,5 Monate um von 12% auf 8% zu kommen?

NO ISOLATION. NO MACHINES. SQUATZ AND OATZ!

"Auch ich habe eine 9 Wöchige PSMF durchgezogen ohne Schäden. Hab 6kg abgenommen. Allerdings waren 5 davon in 2 Wochen wieder oben. Kann gut sein dass ich danach im Urlaub einen Überschuss hatte, aber dabei kann es sich nur um 400-500kcal am Tag handeln - und sogar das bezweifle ich ernsthaft. Aber lassen wir das außer Acht, ich kann das nicht belegen." Bei welchem Körperfettanteil? Krafttraining während PSMF gemacht? Das war sicher keine PSMF, in dem Zeitraum wär locker mehr drin gewesen. 6kg, davon sind 2kg Wasser, also 4kg Fett, was du abgenommen hast. Dazu isst du jetzt nach der Diät mehr, also nochmal 2kg Magen/Darminhalt drauf. 1kg Fett hast du dir wieder angefressen. 2+2+1=5 kg mehr auf der Waage. "Im Mai gabs dann eine PSMF, 6kg wie gesagt weg, seitdem lasse ich grob geschätzt 4 mal die Woche das Abendessen aus,in der Früh ernähre ich mich sowieso nur von Obst. Ich vermeide KHs (außer Fruchtzucker vom Obst) wo es geht." Wo bleibt Eiweiss und Fett bei dir? "Oktober 2010 - Juli 2011 ein Defizit von ca. 1000kcal am Tag." Genug Eiweiss zu dir genommen? Krafttraining dazu? Vitamine, Fette? Sag mal, wie groß bist du und was hast du momentan für einen Körperfettanteil?