TrollHead

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Alle erstellten Inhalte von TrollHead

  1. TrollHead
    So unfasted tren: Deadlüft 5x110kg/5x110kg/5x112,5kg --> 1RM (JeFit) 131kg, 29kg 2 go LegCurl 8x40kg/8x40kg/8x40kg --> gutes fühl, 42,5kg nächstes mal, angenehm Press 5x45kg/4,362728x45kg/5x40kg --> fuark, ich phaggot musste natürlich steigern, 3.wdh 2.set war zu weit vorne, viel zu weit Chins 5/4/3 --> ich werde meine Pausenzeiten einhalten, nichts dazwischen trinken und fasted trainieren, sonst schaff ich die 3x5 erst im Cut Waage im Studio (Darminhalt+Wasser+Carbs+Klamotten und Schuhe): 87,0kg Schwerer als Dangery - Check. Fetter als Dangery....na und? Jetzt gibt's eiskalte Dusche und 400g Reis + 150g heiliges Schwein Bis Frankfurt jeden 2. Tag mit massiven Überschüssen, weil ich es kann.
  2. TrollHead
    Vllt von Armposition bei Squats? Hatte ich auch mal kurz. Check Ellenbogen nach hinten, false grip und oberer Rücken angespannt, dass du n Bleistift einspannen kannst. Oder Gewicht bei Press mehr auf Brust/Schlüsselbeine bringen anstatt nur mit Unterarmen zu halten. Müsste aber bei 33,5kg noch gehen, selbst wenn du es falsch machst.
  3. TrollHead
    JeFit sollte auch auf poverty Handy laufen und ist top. Läuft sogar auf meinem gammligen Ipod 3(g?).
  4. TrollHead

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    TrollHead antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    dirty = vermeintlich ungesund (also sofern wir es wissen ungesund) clean = gesund lean = ohne großartige Fettzunahme dat dere dreamers peace of bulk = disregard fat, acquire strength/mass 2 Kategorien: Gesundheit und Überschuss. Eigentlich müssen wir jetzt nicht mehr weiter diskutieren, oder?
  5. TrollHead
  6. TrollHead
    inb4 vid...
  7. TrollHead
    Du schaffst die SS-Steigerungen auch, wenn du einfach >3000 mit 1-2 Litern Milch, Morningshake, Mandel und Co machst. Hier machen doch mehr Leute SS ohne GOMAD als mit. Und man muss keine 7,5kg jedes Workout dazu packen. Es verhaut dich doch auch niemand, wenn du mal die Steigerung kleiner machst/ausfallen lässt/stallst. Und WKM kannst du auch steigern wie du willst, der Plan wird nicht effektiver dadurch, dass du dabei im Zweifel weniger kcal zu dir nimmst. SS mit weniger Steigerung oder WKM...das ist wie die Frage, ob die Socken grau oder blaugrau sein sollen. Pink ist immer noch viel schlechter. Keins von beidem bringt dich um.
  8. TrollHead
    Da werd ich doch glatt schwach bei 50kg KH...was ich damit so alles machen kann... ankucken kurz rausheben wieder hinlegen ...mhmm... Ist ja beides super. Deine Entscheidung, diese Edelclubs werden mich ohnehin erschlagen. Ich geb dann per PN in der Woche oder kurz vorher durch, wann ich Zeit hätte.
  9. TrollHead
    Wie bitte soll ich ohne spezielle Kleidung liften? Hat jemand von euch schon Erfahrungen damit gemacht? Ne im Ernst, hab keine Ansprüche an Studio. Lifte ja selber in n armen Dachbodenstudentenfitti. Aber wäre lustig den Edel-Gay-Schuppen mal zu sehen. Wie weit ist Eckenheim? Auch FitnessFürst?
  10. TrollHead
    Nur so als Idee: Ein Log reicht dann auch. Die ergogenen Vorteile von mehrern Logs sind bei der Studienlage kaum feststellbar.
  11. TrollHead

    Kalt duschen

    TrollHead antwortete auf kib's Thema in Sport & Fitness

    Haben ne Grad-Anzeige und neu gebautes Haus (trotzdem kein Geld für essen, wissta ja). 20 ist frisch, gehe dann alle 20 sec 2,5-5 Grad runter. Koennen aber tatsächlich auch 5-6 sein, kein Plan. Ist das kälteste was geht.
  12. TrollHead
    Dann verschwende ich 2 sturmfreie Tage auf die ich ne Feier und 1-2 überfällige Lays legen wollte (implying I'm Joy). Mir fehlt das young money...der Skiurlaub direkt im Anschluss geht auch nochmal übel aufs Geld, schon allein das Essen. Ich versprech dir, Joy und ich machen ein Foto und das kannst du dir dann einrahmen und neben die CDs von Justin stellen. Angebot?
  13. TrollHead
    Dangery, ich weiss ja, dass das esoterisch klingt, aber ich besuche zur Zeit eine Institution, die es mir nicht erlaubt, einfach mal reinzuhauen. Nennt sich Schule Jahrgang 11. Srsly, ich kann nur in dieser Woche, in der ich plane da zu sein. Die Jugendherberge im Zentrum muss man 1 (!) Jahr vorbuchen... Könnt ihr in der Woche auch Leute mitnehmen oder kostets? Würde mit nix ausmachen. Ahja, ich würd zuuuuuuuu gern euch 2 unter den Homosexuellen sehen. Diese Blicke...Kopfkino. Wie könnt ihr da ruhig trainieren?
  14. TrollHead

    Kalt duschen

    TrollHead antwortete auf kib's Thema in Sport & Fitness

    Bis du wach bist :)
  15. TrollHead

    Kalt duschen

    TrollHead antwortete auf kib's Thema in Sport & Fitness

    Hab mich auch in 2 Tagen auf nen Tick über 0 gearbeitet. Super Sache morgens. Fit as fuark. Mache Wechselduschen. Inb4 nipple shrinkage
  16. TrollHead
    Was hat Brot denn falsch gemacht?
  17. TrollHead
    Ihr macht mir bös Angst vor PSMF. Wenn ich nich fett genug bin, mach ich's wohl nicht...
  18. TrollHead
    Hört sich gut an, aber ich bin nur unter der Woche da und Klamotten? Erklär mal was es im Fitti für Klamotten gibt. Edit: lol, hab den Verein mal gegooglet. Riesiger edel Wellnesschuppen mit unbezahlbaren Preisen (je nach Kunde zahl ich für 6 Monate so viel wie einer da für 1 Monat)...krasser Scheiss. Liften kann man aber auch in gestellten Klamotten, lol. Kranke Sache...
  19. TrollHead
    Der andere mit den Abs... ...Joy! Edit: Grad mal FE bemüht. Sagt 3k kcal. Hab selbst an off-days >4k. Yolo.
  20. TrollHead
    Ist Mr. Aesthetic Jr da?
  21. TrollHead

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    TrollHead antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    160 heben ist für mich intermediate, 2faches BW, wobei ich bis dahin ca. 90 wiegen könnte. Scheiss drauf. Im Moment sinds 125kg nach FE. Knapp 140 nach strstd. Aber FE ist schon eher Massstab ;) Ich bin so stark seit es 1RM-Rechner gibt und seit ich noch progressiv steigern kann. Kreuzheben 2,5kg pro Workout. Selbst bei weniger reicht es. Hab ja noch 1,5 Monate für die 15kg.
  22. TrollHead
    Ty brah Dank dir weiss ich jetzt auch, wo die Bestecke genau liegen. Jo, bin 5 Tage da in 2 Wochen. Kommen nur ein paar Tage fürs Liften in Frage. Wird aber gehen, will nicht 2 Wochen nix machen. Eine reicht. Werd mich auf jeden Fall mal bei dir melden, wenn der Zeitplan fest steht. Kommen nur 29.01.-31.01. in Frage.
  23. TrollHead

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    TrollHead antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Junge, wenn du deinen KFA bei zunehmendem Gewicht hälst, was hier auch mal bezweifelt werden darf, dann baust du auch fett auf --> KörperfettANTEIL. Abgesehen davon reissen Shaos Trainierende auch mehr als 140kg heben nach >2 Jahren. Da bin ich Ende nächsten Monats spätestens - nach 5 Monaten Training dann. Ohne spezielle Shao-Anleitung, ohne clean, lean oder cbl oder whutever. Einfach IIFYM. Beste für Anfänger. FFM ist unabhängig vom KFA sofern nicht zusammen betrachtet. Wasser ist bei 18 vs 6 kg irrelevant, wird sowieso zumeist ausgeklammert. Was hast du eigentlich gegens Bulken oder auch dirty Bulken? @Joy: was bringt paleo bei niedrigen kf-anteilen?
  24. TrollHead
    Als ob 4l Milch so sonderlich gescheit sind. Iss halt >3000 egal wir. Genug Protein und die Sache steht.
  25. TrollHead
    3 Fragen: 1. Was ist die beste und praktisch für mich machbare methode meinen kcal-bedarf zu bestimmen/auszurechnen? (im Bulk werde ich nicht "probieren") 2. Kennt jemand ein gutes Gym (eigentlich egal wie gut) in Frankfurt Innenstadt? 3. Kennt jemand ein gutes All-you-can-eat in Frankfurt Innenstadt? Thx schon mal