TrollHead

Wie sieht das eigentlich mit der Passform aus? Bin nämlich auch gerade am überlegen. Wo finde ich sone Schuhe überhaupt? Intersport, Adidas Store, Nike Store etc. führen sone Späßchen nicht. Online bestellen und kucken obs passt beste Variante? Wie machst dus?

Also nicht so weit runter ? haha, ist ja schon gut, werd mir die Tage das Ebook runterladen.Wobei ich gelesen habe, dass die Ernährungstipps ausm SS nicht so prall sein sollen. Stimmt das ? Beim Kreuzheben IMMER Full ROM, alles andere ist idiotisch. Steht alles in unserer Bibel. Und ja, die Ernährungstipps von Rippetoe sind nicht unbedingt der heilige Gral der Ästhetik. Aber da muss man am Anfang auch merklich Kompromisse machen, selbst wenn man nicht den ultimativen Rippetoe GOMAD 10.000 kcal Überschuss fährt. Ich zum Beispiel werde langsam fett :)

Die meisten Wheys beinhalten Laktase für Lactoseintolerante. Keine Ahnung, inwiefern das genau hilft. Bei mir gehts.

Du bist aber auch irgendwie der einzige bei dem die Bank nur 10kg schwächer als die Beuge ist. Extrem krank für SS :D

Variation der Belastung = z.B. LH-Bankdrücken ersetzen durch KH-Bankdrücken? Übungsvariation = Bankdrücken vs Flys?

Also deine Rudern Technik ist nicht korrekt. Weiter runter beugen. Deine Kreuzehebentechnik auch nicht. Sieht aus wie highbar Kniebeugen mit gehaltener Langhantel, zu viel Beine, zu wenig unterer Rücken. Und bitte, bitte kauf dir das Buch. Die Ausführung, gerade von Kniebeugen, ist deutlich komplizierter, als dir das erscheinen mag. ca. 80 Seiten warens in SS, glaube ich, die die Kniebeuge behandeln. Dazu noch die anderen Übungen. Es ist wirklich wichtig, dass du das Programm (was mit allem drum und dran erläutert ist: Ernährung, Progression, Pausen, Deloads, Assists, etc.) verstehst. SS auf Studiotrainerbasis ohne Buch (!) durchzuführen ist extrem gewagt. Verletzungen oder mangelnder Fortschritt sind dir sicher. Oder sogar beides. Deine Idee mitm Kreuzheben ist komisch. Du machst es zwar ohnehin falsch, aber eigentlich solltest du deutlich stärker sein. Ich rudere (natürlich anders als du) z.B. 50kg und hebe 95kg. Das ist näher an den optimalen Kraftverhältnisen als ein stärkeres Rudern. Niemand rudert mehr als er hebt, ausser er ist ein extrem komischer Anfänger.

Ich schwöre Alkohol entzieht dem Körper Wasser. BroScience sagt: Bier, trinkste 2, pisste 4. Also..

Ich bin eindeutig für 20 min fahren zum McFit, da lernste mehr über Curls als in irgendeinem der genannten Studios/Vereine/Clubs^^ Oder macht halt gleich Personal Trainer, ist sicherlich auch gut. Aber wenn du ohnehin Ahnung von Training, Ernährung und Co hast, dann ist das nicht notwendig.

Also 120-200€ im Monat (ich zahle 210€ pro Jahr) ist weder Crossfit noch sonst irgendwas wert. Völlig egal, wie man zu Crossfit steht. Fitness First hat keinen Freihantelbereich? Wie alt bist du? Gibts Uni-Studios? Und 20 min Bahn fahren, bringen dich nicht um. 200€ im Monat schon eher.

Das wäre mir extrem neu. Alkohol ja, Kreatin nein, sogar das Gegenteil. Ansonsten wäre ich arg falsch informiert (was ja keinen stört, bei meinem Namen).

Tja, Ich habe keine Ahnung. Konnte es anfangs auch nur schwer glauben, habe mich aber mit drei verschiedene Waagen gewogen.. Vielleicht...hast du ja schwere Knochen? Aber mal im Ernst, das ist schon komisch. Also du bist natürlich kein Ausschwitz oder so, aber fett bist du auf keinen Fall und Muskeln sind natürlich da, aber doch nicht 91kg, Alter. Richtig seltsam. Wenn ich mal 91 wiege dann entweder im heavy bulk oder mit normalem KFA nach einigen Jahren Training.

Nö. Hast du den heiligen Gral der Fitness gefunden?

Also erstmal ist Gesichtspflege nicht gay oder sonst was sondern ganz normal. Ihr wollt doch nicht aussehen wie der Ötzi nach seiner letzten Bergwanderung, wenn ihr es ohne Cremes nicht schafft. Und zweitens muss sich jemand, der keine Hautprobleme hat, keine Creme ins Gesicht schmieren. Das kann auch Pickel verursachen. Ausserdem sind 2-Klingenrasierer weniger irritierend als 3-4-Klingen-Rasierer. Sensor Excel, Freunde. Hobel ist auch super btw. Ich persönlich kriege eher vom Rasieren Pickel als vom Wachsenlassen. Merkt man in den Ferien.

So heute fast ne Stunde mit phaggy Heilungsansätzen für die Quads verbracht, Schmerzen sind selbst beim Triggern so gut wie eliminiert. FoamRoll für die Oberschenkel, positiver Schmerz en masse Dehnung für die Hams Tennisballmassage für die unteren Quads Beinbeuger 3x15x30kg beidbeinig Hyperextensions 3x10x15kg 5x BW-Squat wippend gehalten --> Erkenntnis: mit guter Technik komme ich einfach nicht tief dann nachm Training noch Handmassage für die Hams und Quads --> alter, tut das gut Für die Zukunft: Flexibilität/Mobilität erhöhen. MIt Agile 8, Simple 6 und vielleicht Neandertaler No More! Dann noch: Press 3x5x37,5kg --> easy as fuark, nächstes mal 40 Chins 3x5 --> easy, nächstes Ziel 3x6 Wenn man Beine und unteren Rücken nicht hart trainiert, fallen die OK-Übungen erstaunlich leicht. Vielleicht liegts auch an der geringen Gesamtbelastung durch die letzten TEs ohne beugen und heben. Plan: Mit Kniebeugen 50kg einsteigen, dann 60kg, dann 70kg, dann 80kg und dann normal weitersteigern. Also 4 Einheiten bis ich wieder von 80 aus steigere. Mit Kreuzheben in 3 Tagen wieder voll durchstarten. 97,5kg in mindestens einem Satz. edit: bis 21.12.12 wird nichts getrunken. dann ist ja auch egal. brb no cleaning up after home party edit2: neues Ziel zu den alten ist, bis zum Skiurlaub Anfang Februar 2013 verletzungsfrei zu bleiben. und mich dort auch nicht zu verletzen.

Wann immer du Bock hast und nicht grad irgendein spezielles System durchziehst. Nachm Training auch gut, vor auch :D

Dazu auch dehnen?

Wer als Fortgeschrittener oder Profi keine GÜs mehr trainiert, kommt auch nicht voran. Abgesehen von einigen bekannten Bodybuildern. Das hat aber andere Gründe.

Bin im Moment am Auskurieren einer leichten Verletzung. Bin mir relativ sicher, dass es diese Quads-Entzündung unten Richtung Knie ist, von der hier mal gesprochen wurde. Die Methoden, die hier zum heilen beschrieben wurden, haben auf jeden Fall geholfen. Beuge seit 1 TE nicht und heben seit 1 TE nicht. Hab letztens Beinbeuger gemacht (3x15-20), so wie es beschrieben wurde --> Hams stärken. Bin grad leider an nem anderen Rechner und kann keine Credits verteilen. Habe sie dazu noch gedehnt und gefoamrollt. Bin da generell sehr unflexibel. Händen an Füße im Stehen...not even once. Jetzt hab ich (von vor 2 Tagen) dicken Muskelkater in den Hams. Ich merke es deutlich beim Laufe/Aufstehen etc. Kann ich heute bedenkenlos nochmal Beinbeuger machen? Oder sollte ich lieber nochmal dehnen? Oder keins von beidem? FoamRoll denke ich sollte in Ordnung gehen.

Fühl dich mal bitte gesteinigt für dein verschwendetes Potential.

Nein, mit dem Alkohol und fehlendem Schlaf zerschießt du dir einiges nachm Workout. Nämlich dem serious gainz. Also kneift mal die Backen zusammen und geht am ersten von 2 Off-Tagen feiern. Wenn schon.

130 bei Joy? Ich muss jetzt mal semi-srs haten. In next life.

Die Beine der Götter :D Ansonsten ziemlich breit...Respect.

Weniger Gewicht. "Show me your Logo" und Deadlift-Chapter lesen. Mal btw: ich seh keine 91kg bei dir...wo sind die? Weder Fett noch Muskeln. Ich bin 2cm kleiner und 10kg leichter und sehe breiter aus. Kraftwerte sind bei mir sehr ähnlich, eben bis auf Rudern. In dem meisten bin ich einen kleinen Tick schwächer.

tfw name is too strong... :(

Spam? Not even once.