m1kel

Hab heute einfach so trainiert, als wäre nie was gewesen #yolo :D war auch richtig motiviert! Squats: 3x5x85kg Video kommt dazu noch. Wadenheben: 80kgx13 +3+3+3+3+2 Bench: 5x5x80kg hätte am liebsten alle an einem Stück gemacht :D Kabelrudern: mit 45kg - 18/15/13/12/12 Dips: BW 20/17/16/14/13 Dann Bauch und tschüss. Hab mich immer mal wieder gedent, damit ich für Samstag eventuell meine tritthöhe nochmal erhöhen kann. Einer Tipps dazu vielleicht? Btw. Hab ich schon erwähnt, dass der plan geil ist? :D

Warum zur Hölle musste ich lachen? :D http://www.youtube.com/watch?v=iPL3rMcaGBQ

Wer dieser ominöse Omega-entlarvender Alpha wohl ist.

Muss stärker werden bei den Beugen.. Ich schaue wie ich es hinbekomme. Zur Not nur irgendwelche Isos. Hauptsache ich mach etwas. Hab für Samstag dem Shooting zugesagt. Auch wenn es keinen großartigen Unterschied macht, ob ich trainiere oder nicht, fühle ich mich besser wenn ich vorher nochmal 3x beim Sport war. DL ist eh erst wieder Freitag dran. Da gehts dann schon wieder - garantiert

http://www.youtube.com/watch?v=YLhDZD5m4Uo

Gerad bei Dr. Möbus gewesen, der alten Milf :D srs, blockierte Lendenwirbel. Ich soll mich auf die Liege legen. Vorher Schuhe und Hose ausziehen, also nur noch Socken Unterhose, Hemd und Krawatte Jedenfalls dreht sie mich in komische Positionen, es macht knack und damit soll die Blockade gelöst sein. Fühlt sich auch schon leicht besser an.. Ich soll meinen Muskeln 3-4 Tage Ruhe gönnen. Hähä. Nö. Heute Tren :D bisher gegessen: 5 Stückchen Zucker 250g 40%-Quark ca. 800ml Vollmilch ca. 80g Schoko Müsli 37g Balisto 500ml. Booster (Energydrink) ca. 100g Reis (nicht trocken) ca. 200g Hühnchen ca. 200g Gemüse

i-ich liebe dich :(

ist soeben wieder interessant geworden..

glaubt, sie wäre lustig. ha-ha

weeß ja nich watn Berlina allet so kann.. dikka

Geil :D auf jeden Fall dabei haha btw. 14 Leute in der Gruppe inklusive einer Cat.. und wer fehlt? Naja, lernen ist ja viel wichtiger.

Kann das gar nicht beurteilen weil er Jazz Rabbit ist

träumt wohl

ist ein wenig übermütig und auch endlich wieder im richtigen Thread

ist im falschen Thread

Omg ich liebe diese Intros von damals! Gibt nichts besseres!

http://www.pickupforum.de/topic/120146-kurze-dumme-frage-kurze-dumme-antwort-thread/

Ja mit den Squats musst du erklären Darki Kreuzheben werde ich in Zukunft nur so viel heben, dass ich die Technik auch ordentlich machen kann. Will nie wieder solche Schmerzen spüren wie jetzt. 115€ für Schuhe nur für den Sport, sind mir leider zu teuer :/ auch wenn es sich lohnen würde.. Nachm schlafen ist es wieder schlimmer geworden -.- gestern konnte ich mich richtig gut wieder bewegen, sitzen usw. Heute nur bedingt. Vor allem husten tut wieder weh. Bin jetzt am überlegen ob ich bis morgen warte und dann einen Sportarzt aufsuche, oder ob ich heute in ne Klinik fahre

okay, dann schaue ich mal nach billig-Chucks :D Jetzt verstehe ich erst was es damit auf sich hat! Danke dafür! Werde ich ausprobieren

War nur ein Witz :D als ob ich Gewichtheberschuhe habe^^ Vielleicht sollte ich mir aber mal welche zulegen?

Ne Valsalva mach ich nicht. Hab mal wieder keine Ahnung wie ich das mache :D Das sind äääähm gewichtheberschuhe. Ne normal Adidas oder Nike, kp. Nicht wirklich stabil, ich weiß

Was für ein Training? :D Google findet da nichts gescheites.. Danke :) ich versuche es. Fällt mir schwer.

Ähm. Vorsicht. Ne? Ja ich schaue mal, gerade geht es einigermaßen. Heute Morgen konnte ich nicht mal schmerzfrei sitzen^^ Allright, wird berücksichtigt

Lowbar wollte ich eigentlich machen.. nicht gut? Ich steiger mich ja jetzt von Workout zu Workout, hoffe das stagniert nicht allzu schnell. Ja beim Kreuzheben war es einfach zu viel Gewicht für mich :/ Ich werde nächstes Mal mit weniger einsteigen und die Technik fixen. Das ganze natürlich nur, wenn es meinem Rücken Montag wieder gut geht. Heute Morgen war ich ja kurz davor ins Krankenhaus zu fahren Danke!

1. Squats mit 80Kg 2. Squats mit 82,5 3. DL mit 162,5 :( aua.. sieht man leider nicht ganz