m1kel

sollte das selbe tun

machts mit Ralf

ist meine ewige Oneitis.. weiß es nur nicht. Naja.. oder sie ignoriert die Tatsache einfach.. :(

von welcher Übungen wird das bei dir gekommen sein?

Squats mache ich derzeit mit max. 70Kg. Eher weniger^^ Da geht es einigermaßen. Aber nachdem ich 4x70Kg gebeugt habe mit (vermeintlich) sauberer Technik, tat mein Rücken weh. Danach DL erst mit 50Kg war schon nicht so angenehm. Dann mit 110Kg war dann schon komischerweise sehr schwer. Hab dann trotzdem auf 160 erhöht und das war die Hölle. Dachte bei jeder Wiederholung meine Bandscheibe verabschiedet sich, oder es wird jeden Moment knack machen und ich muss ins Krankenhaus gefahren werden -.- Aber naja yolo

Über diesen Geburtstag freut sich wahrscheinlich am meisten Elia :D Happy Birthday Dreibein!! Auf das du uns noch lange mit deinen Weisheiten bescherst und gesund bleibst!

Mh okay verstehe.. Ich war gestern mit meiner Mutter dort, die sollte sich mal beraten lassen Fuck ich trau mich gar nicht hier ein ernsthaftes Feedback zu schreiben xD An sich die Beratung war grottig! Er hat sie zuerst gefragt, ob sie sich duzen können :D Aber okay, reicht^^ Sie hat Mittwoch noch einen Termin. Die gucken jetzt gerade die Unterlagen durch und schauen was verbesserungswürdig ist. Nur mal so: Wenn ich so richtig Ahnung davon hätte, wäre ich auf jeden Fall ein guter Berater, davon bin ich überzeugt! Ich kann gut mit Menschen umgehen und auch gut mit Menschen reden. Ich würde auf jeden Fall niemanden das "Du" anbieten haha

Der Plan gefällt mir <3 aber bisschen wenig Brust und Bizeps drin. Ey, aber ich will kein Kreatin nehmen, ja? Will natural bleiben. Beine trainiere ich ja durch Fußball genug. Abfuck mit meinem Rücken -.- zieht immer noch leicht. Weiß echt nicht was ich tun soll. Will nicht auf Squats und DLs verzichten. Aber an einem von beiden liegt es einfach. Ich gehe eher von Squats aus. Der KDKler sagte mir das ich sauberer hebe als er und ein anderer sagte mir, dass ich bei den Squats zu sehr aus dem Rücken beuge^^

Es ist eben DOCH nur das hardgainen

M-Mit Dangery in einem Club? ich weiß gar nicht was ich sagen soll..

die trollen doch seit 150 Seiten eh nur. also:

Ich fühl mich gerade so, als könnte ich nie wieder squatten geschweige denn liften :/ inb4 discopumper

hast du das jetzt 2x gegessen?

Woran liegt es, dass die Leute unbedingt wollen das man zu Meetings erscheint? Der einzige Grund den sie so wirklich "akzeptieren" ist, wenn man beruflich bzw. vom Studium/Schule her nicht kann

Kollegin hat mir gerade ein Kirschkernkissen gekauft das wird meinen Rücken heilen :D

läuft bei den! http://www.bild.de/sport/fussball/hertha-bsc/moeglicher-lolita-skandal-um-profis-31932242.bild.html

Irgendwie ist das halt was anderes^^ Ich hab ehrlichgesagt keinen Schimmer woran genau das bei mir liegt -.- nervt aber, will auch dicke Beinchen

Was trägt man zu diesen Schuhen denn am besten? Hast du da zufällig ein Bild parat? Zu dem Kempton hätte ich auch gerne eins :p

Willkommen zurück kleiner Rüsselmann

Also ich muss das nicht, nein^^ Halten ohne das jemand das Bein hält? o.O Fuark, da muss ich noch ne Weile üben

Ich verstehe :D Aber 10g sind schon verdammt wenig. Ich nehme das 10-fache Auch hier hat FE etwas dazu verfasst: Ist Kreatin schädlich für die Nieren?Kreatin Monohydrat ist eines der besten (wenn nicht am besten) untersuchten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Bei gesunden Menschen sind keine Nebenwirkungen zu erwarten abgesehen von Magenproblemen (wenn man zu viel nimmt) oder Dehydration (wenn man zu wenig trinkt). Täglich werden im menschlichen Körper ca. 2g Kreatin zu Kreatinin abgebaut (bei Frauen ~20% weniger) und anschließend über die Nieren ausgeschieden. Bei einer Kreatin Supplementierung kann mehr Kreatinin anfallen. Allergings führen die erhöhten Kreatinin Werte bei gesunden Menschen zu keiner Schädigung der Niere.Bei vorbestehenden Nierenerkrankungen sollte Kreatin nicht eingenommen werden! Da zur Überprüfung der Nierenfunktion bei einem Bluttest oft Kreatinin gemessen wird, kann dieser Wert während einer regelmäßigen Kreatin-Einnahme ungewöhnlich hoch ausfallen. (Normalerweise aber nur bei sehr hohen Dosen). Bei Nierenschwäche zeigt dieser Wert einen Kreatinin Rückstau im Blut an, da die Niere es nicht mehr schafft, das Kreatinin herauszufiltern. Bei einer Kreatineinnahme ist ein erhöhter Kreatininwert aber unbedenklich, da Kreatinin den Nieren nicht schadet. Bei gesunden Menschen ist also keine Nierenschädigung durch Kreatineinnahme zu erwarten.

Das war mein Ernst ich mach lowbar ein bisschen tiefer als 90° Mir wurde auch schon Multipresse empfohlen.. aber Frontsquats Nunja, ich hab einen relativ harten Tritt, das stimmt schon, aber zum beugen fehlt da irgendwie die Kraft. Ich meine schon bei 70Kg sehe ich aus wie Powerlifter die >200Kg beugen im Gesicht :D

Aber du nimmst das Malto doch nach dem Tren? Auf FE (http://fitness-experts.de/supplements/kreatin) steht dazu folgendes: Muss ich Kreatin in Kuren einnehmen?Früher war es gängige Praxis Kreatin nur als Kur (mehrwöchige Einnahme, dann Pause) einzunehmen, da man Angst hatte, dass der Körper die Zahl seiner Kreatinrezeptoren (= ”Tore”, durch die das Kreatin aus dem Blut in den Muskel gelangt) herunterreguliert. Während dieser Effekt bei Tieren zu beobachten ist, tritt er bei Menschen nicht auf. Sollte sich durch die Kreatinzufuhr die Eigenproduktion an Kreatin verringern, ist das kein Problem, da genügend von außen zugeführt wird. Beendest du die Kreatinzufuhr, wird dein Körper diese Anpassung wieder rückgängig machen. Du kannst Kreatin also ohne Pausen einnehmen und musst keine Kuren durchführen.

gibt verschiedene Theorien: -Pussy -Technik unsauber bei zu viel Gewicht -Pussy -schwache Beinmuskulatur

Nur 2 kurze Fragen: Wieso nur 10g Malto? und Warum 6 Wochen Kreatin-Kur?