m1kel

mal abgesehen davon, dass du nackt bist: Würde gerne mal in deinen geilen Bart flauschen

Werden sowieso nur ein Bruchteil der User kommen, die sich ankündigen :D Wenn an dem Tag nicht irgendwas mega wichtiges ist, bin ich definitiv dabei! Aber kein Ding, ich seh mich schon wie ich mit Noodle und Beta irgendwo rumsitze und den beiden die ganze Zeit im Bart rumflausche Abends/Nachts werde ich zu 100% dann aber hier hingehen: https://www.[Externes Event nicht angemeldet]/585211421580603/

Wieder alles cool lol Tren#1 Squats 3x4x115kg Press 3x5x67,5kg Incline DB Press 36kg - 12,10.10 DB Flyes 3x11x28kg Facepulls 3x20x27,5kg Rope pushdowns 14x27,5kg +3+3+3+2 Curlmaschine 12x38,5kg +3+3+3 Gleich erstmal Magnesium 600mg, hoffe dadurch werden solche Späße wie letztens ausbleiben!

Tren#3 Incline Bench 3x8x92,5kg Arnold Press 26kg - 9,8,8 KH-Shrugs 2x10x24kg Dips 3x10x42,5kg Facepulls 3x20x27,5kg Trizeps Pushdowns 13x27,5kg +3+3+3+2 Hammercurls am Seil 15x35kg +4+4+2 Ab heute kein Rückentraining mehr ;( abgesehen von DL

Ich mache mich auch mit richtiger Form warm, so ist es nicht. Und sonst ging es auch immer. Das hängt mit dem Muskelkater von Montag zusammen, da bin ich mir sicher! Bzw wenn, dann habe ich mir bei den squats was gezerrt. Vielen Dank! Werde bis nächste woche abwarten und dann eventuell zum Orthopäden

sorry, mal srs: also auf dem Bild sieht man die Stelle schon sehr gut wo es weh tut. sollten halt wirklich adduktoren sein, ne? Tut vor allem weh wenn ich raufdrücke. Und beim Gehen auch sehr. Eher dumpf. Hinsetzen geht problemlos komischerweise. Dazu habe ich noch an den Außenseiten der Gesäßmuskulatur Schmerzen wenn ich anspanne - das fühlt sich eher wie Muskelkater an. Und wenn ich meine Beine anspanne, dann verkrampfen immer die Quads, bzw. hier auf dem Bild Vastus Medialis (Bild wurde gerade von meinen Beinen gemacht):

naja würde sagen.. heftig

und beim Gehen.. Dehnen geht. Also die normalen Sachen jedenfalls.. Weiß nicht genau wie man diese Stelle dehnen kann Alc, mach mir jetzt keine Angst :o srs?!

Ich habe probiert ob es geht - nach der Stange bücken (ok) tat zwar etwas weh, aber ging dennoch klar. Wollte nicht völlig umsonst dagewesen sein. Ach hab ich wahrscheinlich zu undeutlich geschrieben: Schmerz ist auf der Innenseite, relativ weit oben vom Oberschenkel. Beide Seiten. ungefähr da: Wenn ich raufdrücke, tut es höllisch weh

ich folge dem Führer General überall hin

Wärst du nicht flaky as fuck, würdest du das wissen, kleiner troll <3 Tren gestern: DL / Bizepscurls am Turm 5x10x40kg Rope Pushdowns 5x13x27,5kg DB Curls 20kg - 10 18kg - 11 16kg - 12 Closegrip bench 3x13x62,5kg Jo DL mega fail. Wollte mich mit 50kg warm machen. Merke schon, dass der Muskelkater in den Schenkeln darauf kein Bock hat. Egal auf 90kg hoch und plötzlich so einen krassen Schmerz gehabt, dass stehen kaum möglich war. Erstmal Panik bekommen weil ich mich auch nicht setzen konnte. Damit hatte sich das dann auch erledigt -.- Nach einer Viertelstunde war es einigermaßen gut. Aber bis zum Schluss hatte ich einfach Mega Schmerzen

Hey Beta, hätte da noch ne Betthälfte frei Edit: hiermit bekunde ich mein Interesse

komme nur wenn IC kommt

Haha sorry :D Aber Dark Knight schreibt es so, als würde ich mir jedes WE völlig die Kante geben. Dieses Bild möchte ich nicht vermitteln.. btw willkommen auf Seite 300

Und genau das meine ich mit Spekulationen. Danke für den sinnvollen Beitrag DK, aber das ist in meinem Fall einfach aus dem Zusammenhang gerissen. Bis auf 2-3 Personen war hier noch niemand mit mir am WE Party machen. Ich bin immer der, der lieber schlafen geht anstatt durchzumachen. Ich bin auch immer der einzige (aus meinem Bekanntenkreis, kp wie ihr das macht), der sich seinen scheiß Magerquark nach 8 Stunden tanzen reinzwängt, damit ich auch ja auf mein Eiweiß komme. Und ich habe mich noch nie vorm Training gedrückt - noch nie! Da muss ich schon wirklich krank sein! Auch wenn ich mal von Samstag zu Sonntag durchgefeiert habe (was in den letzten Wochen/Monaten einfach nicht vorkam), bin ich Montag immer zum Training gegangen - IMMER! Alkohol trinke ich übrigens auch nicht. Aber das muss man ja jetzt auch nicht weiter ausführen^^ wollte das nur mal klar stellen ♥

#mitklammernsteigerncrew hätte ich bei den normalen Klammern ja irgendwo verstanden (lol ne, eigentlich nicht), aber das waren die Mini-Teile, die um die 100g wiegen

Klammern an der Multipresse.. Da hatte wohl jemand Angst, dass ihm die 7,5Kg runterrutschen

Tren#1 Squats 3x5x112,5kg Press 67,5kg - 5,4,4 Chinups 37,5kg - 3 32,5kg - 5 Incline DB Press 36kg - 10,9,8 Cablerows 2x12x52,5kg DB Flyes 2x12x28kg Facepulls 2x20x27,5kg Rope pushdowns 12x27,5kg +3+3+3+3+2 Curlmaschine 13x37,5kg +3+3+3

Tunesien

hartes Wochenende =/= feiern Danke für den hilfreichen Post, Allergien werden auch noch gecheckt

Haha, mimimi... ;) Glaub der Jung' weiß schon was er tut. Ansonsten: Wie sieht's mit Vitamin A/D aus? Fire nehme täglich Vitamin D3 und Vitamin C+Zink Keine Ahnung woher du dir diese Infos nimmst. Würde dich bitten solche Spekulationen nicht in meinem Log zu posten. Danke.

Das Problem ist doch, dass ich seit circa Oktober/November ständig krank bzw erkältet bin. Meistens so 2-3x im Monat. Soll ich da jedes Mal aussetzen? Kann ich mich gleich abmelden.. Am Donnerstag kriege ich die auswertung vom großen Blutbild. Vielleicht kommt da etwas bei raus Aber danke <3

Tren#3 Incline Bench 3x7x92,5kg BB Rows 3x6x100kg Arnold Press 26kg - 9,8,8 Dips 3x11x41,25kg Facepulls 3x20x27,5kg Trizeps Pushdowns 12x27,5kg +3+3+3+2 Hammercurls am Seil 12x35kg +3+3+3 Mit Schnupfen und Halsschmerzen.. Meeeh

wie so oft: neu aufgemacht - http://www.katerblau.de/

ins Kater kommt er eh nicht rein :D