m1kel

Wo genau finde ichda etwas zum refeedtag? EoD?

Ja ich dachte die senden als Entschädigung irgendwelche Proben von Whey oder so, aber nein! Ich bekomme diesen dummen Energieriegel -.- Zumal das das 3. Mal war, das ich warten musste auf meine Bestellung

Am Samstag Refeed? Lies Dich endlich ein! ist das jetzt ironie?^^

Ich esse es zwar erst morgen, aber mir hat ein "bodyshop", bei dem ich Whey bestellt habe als Entschädigung folgendes geschickt: pro 100g: Kcal: 430 Eiweiß; 6,8g Kohlenhydrate: 65,3g Fett: 16,9g und ich nur so Als Entschädigung übrigens weil die 2 Wochen nach Zahlungseingang es nicht hinbekommen haben mein Whey zu schicken -.- Hab dann da mal ne "böse" Mail geschrieben.. Naja, morgen Refeed. Da kann man das schon mal bringen :D

Naja morgen zum Glück Refeed..

Reiß dich mal langsam zusammen lief doch ganz gut?

Aber ich habe ja heute auch trainiert, dadurch wurden doch Kalorien verbrannt? Oder liege ich da schon wieder falsch? :D

Ich glaube ich hab heute die Technik ganz gut gemacht! Squats: 8x60/8x65/8x65 DL: 8x120/8x122,5/6x122,5 Beinpresse 12x130Kg + myoreps Und gerade 200g Nudelsalat+ 200g Hühnchen + 500g Magerquark insegesamt heute 2600 Kcal. Dürfte ja noch unter Diät zählen wenn ich einen Grundumsatz von 2900Kcal habe, oder?

wie ich allein die Schreibweise vermisst habe :D ziiiiiiiieh durch!

Super, besten dank

What?! Aber wenn ich diäte? Dann auch zu wenig?

argh Mist.. Umzug > Tasche für Arbeit :( bei 70€ hätte ich noch ein Auge zugedrückt. Muss mich echt erst an "eure" Preise gewöhnen^^

wenn ich ca. 2500 Kcal zu mir nehme heute an einem Trainingstag, dann wird mich das ja nicht gleich irgendwie dick machen oder? Ich weiß, völlig dumme Frage, aber hab da bei sowas immer meine Bedenken. Wobei mein Grundumsatz ja (ohne Sport) bei 2900Kcal liegt Hirnfick sogar beim Sport - ich liebe es

ist diese hier besser (http://www.asos.de/ASOS-Old-Boy-Leder-Satchel/z7rsl/?via=rec&iid=2178088&mporgp=L0FTT1MvQVNPUy1MZWF0aGVyLU9sZC1Cb3ktU2F0Y2hlbC9Qcm9kLw..) oder sollte ich da wirklich tiefer in die "Tasche" greifen?^^

Zur Zeit nehme ich halt eher mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu mir. (Gerade zum Beispiel 3 Eier und in ner Stunde Reis mit Hühnchen) Aber ich kann ja theoretisch, am Beispiel mit den Eier, die Eier für Abends aufheben und einfach zu meiner PW-Mahlzeit dazu essen.

Der Shake mit Whey? Oder mit was? Trink den sonst immer direkt im Anschluss an das Training..

ich probiere es - danke!!

Hm sorry, aber ich will endlich einen guten Körper haben Und da ich leider nicht allzu viel Plan von dem ganzen habe, versuche ich das dann 1:1 umzusetzen und dafür brauche ich halt "genaue" Infos :D

Vorzugsweise nach dem Training, oder?

wann kommen denn wieder Fotos? :D

Oh total überlesen^^ danke! Edit: Dann direkt ne Frage dazu: ist es wichtig, dass genau 4 Mahlzeiten eingenommen werden? Wenn ja, kann man doch bestimmt auch "kombinieren", oder? Also zum Beispiel wenn ich mir Reis mit Hühnchen mache, dazu ein paar Eier esse - zählt das dann als eine Mahlzeit?

Ich habe mir auf FE den Beitrag über Leangains durchgelsen. Da steht allerdings nur etwas zum Training. Zur Ernährung leider nicht. Oder verstehe ich das falsch und man kann sich quasi gar nicht nach Leangains ernähren? Falls doch, hat da jemand einen Link bitte?

Na mir ist halt wichtig, dass dieser Griff dran ist, weil wenn ich einen Anzug trage, und das tue ich jeden Tag auf Arbeit, dann mag ich es nicht die Tasche umzuhängen. Und da ich hauptsächlich schwarze Schuhe+Gürtel zu den Anzügen trage, wollte ich halt eine schwarze Tasche aus Leder.. In die Tasche muss ja auch nicht viel rein. Hab da nur meinen Hausausweis, Büroschlüssel, 3 Eier und die Flasche halt drin

hier: http://www.asos.de/ASOS-Smarte-Umh%C3%A4ngetasche-im-Retro-Look/10o618/?iid=2693054&cid=9265&sh=0&pge=5&pgesize=20&sort=-1&clr=Black&mporgp=L0FTT1MvQVNPUy1TbWFydC1SZXRyby1TYXRjaGVsL1Byb2Qv Wird keine 1,5 Liter Flasche reinpassen, oder?