m1kel

hahahah ja man :D Photoshop :D In den Videos sehen die NIE so aus.mache ich ein Video in Unterhose. Nur für dich <3full homo fypErhol dich jetzt mal ordentlich, lass das Training ne Weile sein und wenn du auskuriert bist wirste merken wie schnell du wieder verdammt stark bist. Mein Vorschlag für Aktivitäten: In die Stadt gehen, Frauen kennen lernen und dir von denen gemütlich einen kauen lassen ;D sollst dich ja auskurieren und dich nicht überanstrengen. Klingt nicht übel :D Aber ehrlichgesagt wollte ich Freitag wieder heben.. Keine gute Idee? War ja vorhin bei der allgemeinärztin und die konnte mir nicht helfen. Hab aber einen Termin für morgen beim Orthopäden.

hahahah ja man :D Photoshop :D In den Videos sehen die NIE so aus.Wenn ich wieder squatten kann, mache ich ein Video in Unterhose. Nur für dich <3 Still no homo

Danke man :) Aber ich denke es wird nicht großartig anders aussehen.. Will jedenfalls wieder auf 9-10% oder so

ich auch! Das war iirc so September.. hab halt zwischendrin eine PSMF von 10 Tagen eingeschoben hahahah ja man :D

keine Angst wenn überhaupt, dann nur ein ganz ganz minimales Defizit.. aber orientiere mich so an 3000Kcal

dann erkläre ich die Bulksaison für mich für beendet! Möchte das gerne in Fotos festhalten: vor dem Bulk - Beine: 55cm Nach dem Bulk - Beine: 65cm Vor dem Bulk - Oberkörper: Gewicht: 80Kg Brust: 104cm Bauch: 79cm Hals: 39cm Oberarm: 37-38cm Nach dem Bulk - Oberkörper: Gewicht: 92-94Kg Brust:115cm Bauch: 89-90cm Hals: 41cm Oberarm: 40cm Möchte mich bei allen nochmals ganz herzlich bedanken, die mir auf diesem Weg geholfen haben. Vor allem BadHabit, ohne dessen Plan ich garantiert nicht so einen Kraftzuwachs bekommen hätte. In Zahlen: DL - vor dem Bulk: 150Kg / nach dem Bulk: 172,5Kg Squats - vor dem Bulk: 70Kg / nach dem Bulk 130Kg Bench - vor dem Bulk: 90Kg / nach dem Bulk 112,5Kg Press - vor dem Bulk: 50Kg / nach dem Bulk 70Kg Danke für eure Worte, die Motivation, die Hilfe, das Aufbauen und die Unterstützung Und sorry für viele viele unnötigen und unsinnigen Frage :D Liebe für euch! ♥

Danke für die Erklärung, Shao! Das hört sich nach einem starken Grund an, wirklich einmal zwei Wochen lang komplett auszusetzen. Zu obsessives Training ist auch ein Disziplinproblem und wenn du erfolgsorientiert Sport betreibst ist Disziplin eine der ganz wichtigen Eigenschaften. Vielleicht ist das dein Problem: Auch wenn du es rational besser weißt, hat sich bei dir im Unterbewusstsein festgesetzt, dass du so lange für deine bislang erzielten Ergebnisse gebraucht hast. Daher auch die Angst, zurück geworfen zu werden. In Wirklichkeit aber würdest du, selbst wenn du eine längere Zeit komplett aussetzten müsstest, wesentlich schneller wieder auf dein aktuelles Level kommen. Nicht nur, weil du wahrscheinlich effektiver trainierst als in deiner Anfangszeit, sondern auch wegen „Muscle Memory“. Dennoch ist deine Angst vor Muskelverlust ziemlich irrational. Bläue dir immer wieder ein: Du wirst nicht während dem Training stärker, sondern in den Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten! Auch zum Gewichte zurück zu setzen solltest du dir eine entspanntere Haltung zulegen. Das ist ein ganz normaler, notwendiger Teil der Trainingsperiodisierung. Steigerung bei jedem Workout funktionieren nur bei Anfängern, ab einem gewissen Niveau stößt das an seine Grenzen. Dann brauchst du komplizierte Methoden, bei denen du auch Einheiten mit Gewichten absolvierst, die unter deiner aktuellen Maximalleistung liegen. Damit erzähle ich dir zwar sicher nichts neues. Der Punkt, auf den ich hinaus will, ist, dass man das auch auf größerer Dimension nicht außer acht lassen sollte. Du wärest nicht der erste, der sich ewig mit irgendwelchen Probleme rumschlägt, an einem Plateau kratzt, sich nach zwei Wochen ohne jegliches Training tierisch darüber ärgert, dass er Gewichte zurücksetzen muss und sich kurze Zeit später wundert, mit welcher Leichtigkeit er durch sein bisheriges Plateau gebrochen ist. Eine Woche ist bei mir echt die Schmerzensgrenze.. irgendwas muss ich machen. Ansonsten gehe ich total ein. Ich hab so unglaublich krassen Hirnfick was das alles angeht. Fühle mich jetzt schon wieder so mager wie vor einem Jahr. In Wirklichkeit wird nicht all zu viel passiert sein. Brauch echt mal ein anderes Hobby. Glaub ich hol mir ne Gitarre oder so. Danke für deine Worte, sowas holt mich wieder zurück auf den Teppich

schon wieder völlig aus dem Zusammenhang.. einlesen

Das wäre die Hölle für mich.. Weiß nicht was ich tun würde. Wahrscheinlich Depressionen bekommen, mir was antun, oder anfangen zu Stoffen. Vielleicht auch einfach neu anfangen und alles besser machen, keine Ahnung. Danke für den Hinweis jedenfalls, Shao. Ja Zooler, ich bin es. Wollte es nur nicht sagen..

@mikhaelson Danke! Bin gerade beim Allgemeinarzt und werde mal sehen was sie sagt. Werd mir das auf jeden fall merken.. @pensador Ich weiß ja das es besser wäre mal zu pausieren, aber ich empfinde dann immer ein ganz starkes unwohlbefinden, was mich wieder ins gym zieht. Gibt nichts schlimmeres für mich als auszusetzen und dann wieder Gewicht reduzieren zu müssen. Für mein alter und vor allem für die zeit in der ich trainiere, ist mein Körper nichts. Aber trotzdem danke!

Irgendwie sowas, ja.. Vielleicht auch einfach nur Dummheit oder so

Na reuba

Hier ist mein Facebook-Film. Deinen findest du unter https://facebook.com/lookback/ ‪#‎FacebookIs10‬

ich bilde mir dieses Gefühl doch nicht ein, bekomme nicht mal dieses lila Band auseinander gezogen -.- durch Tekken bekomme ich keinen schönen Körper

mh.. ihr habt schon alle recht. Nachdem Punkyan mir auch noch ein bisschen den Kopf gewaschen hat, habe ich das Gefühl ich bin psychisch krank

ja soweit geht das alles. Aber normal kann das nicht sein.. 1-2 Wochen?! Dachte das geht schneller weg -.- jedenfalls ist die Zeit ja schon lange überschritten. Hat irgendwann Oktober oder November angefangen. Btw wundere ich mich, dass mir sowas passiert. Hab vor ca 2 Wochen mal 50.000IU Vit D genommen und seitdem immer 10.000. Dachte das soll vorbeugen

Ja stimmt schon :/ Vielleicht ganz gut.. hab überlegt morgen trotzdem zum Sport zu gehen, aber lieber nicht also bewegen kann ich ihn, aber er ist halt wie eingeschlafen. So ca. eine halbe Stunde nach dem Aufwachen hatte ich fast gar keine Kontrolle über ihn. Mittlerweile fühlt es sich halt nur noch merkwürdig an

Vielen vielen Dank, Shao :) Werde das in meine Prehab-Routinen einbauen.. heute von Arbeit nach Hause geschickt worden weil krank -.- Nebenhöhlen zu und husten ohne Ende. Bekomme die Erkältung seit Monaten nicht los. Vor allem zu Hause habe ich Hustenanfälle wie Sau. Dann vorhin ins Bett gelegt und ein paar Stunden gepennt auf meinem Arm, wo das mit der Schulter ist. Jetzt ist der ganze Arm wie eingeschlafen seit mehreren Stunden. Muss morgen unbedingt zum Arzt. Falls jemand Tipps hat was ich tun könnte, dann bitte her damit :/

soll hier nicht so rumprollen! sowas brauchen wir hier nicht.. richtiger draufgänger

Schwester von Willi Brase

richtiger scharlatan

will dazu gehören .. süß

hey reuba

verliebt in ein Mädchen, das ich nur vom schreiben kenne

Das würde ich echt gern herausfinden! Aber eigentlich mache ich mir so einen Kopf, weil sie seit langem mal wieder eine ist, an der Interesse besteht. Will sie halt treffen und sehen ob sie wirklich so ist, wie sie übers Texten wirkt. Also halten wir fest. Du hälst dich davon selbst ab, ein Treffen mit ihr ab zu machen, weil du sie treffen willst, um zu schauen ob sie wirklich sie ist und kein Muschitroll. wahrscheinlich ist es eher die Angst vor der Ablehnung.. Sie ist auch Samstag wieder in einem Club, wo ich mit Wuki sein werde. Vielleicht warte ich einfach bis dahin sie hat mir gerade geschrieben und ich freu mich drüber #betaasfuck