smallPUA
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Kennt jemand eine gute Anleitung für autogenes Training (am Besten YT)?
Ich kenne nur die "deine Arme sind schwer .... sind warm ... " in Endlosschleife
Muss doch welche geben mit guter Struktur und etwas differenzierter.
LG und Danke
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Für AT nein.
Aber ich mag die geführten Hypnosen von Uwe Borchers und von Paul McKenna. Von dem kenne ich aber nur 2 auf deutsch.
Englisch ist die Auswahl sehr viel größer, da würd ich Dir Michael Sealey empfehlen.-
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Danke dir!
Weißt du ob da viel unterschied zw. Body Scan und AT ist. Es klingt irgendwie alles sehr ähnlich, zu mindest das was ich kenne.
LG
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Richtig, ist sehr ähnlich. AT und Body Scan legen den Fokus auf die Entspannung und sind beide eher meditativ angesiedelt.
Ich mach in der Richtung lieber ne Atemmeditation. Ist wieder das gleiche in grün.
Insgesamt steh ich mehr auf die Hypnose, die die Entspannung gleich nutzt um Suggestionen zu setzen.
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