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Ich empfehle garkeins. 

https://www.cochrane.de/news/neue-cochrane-evidenz-zu-omega-3-nahrungsergänzung#:~:text="Der Review liefert gute Evidenz,jeglicher Ursache nicht verringern kann.

vor 2 Stunden, Kalter Kakao schrieb:

Ich empfehle garkeins. 

https://www.cochrane.de/news/neue-cochrane-evidenz-zu-omega-3-nahrungsergänzung#:~:text="Der Review liefert gute Evidenz,jeglicher Ursache nicht verringern kann.

Ich hab das nur überflogen aber soweit ich das sehe ignorieren die den spannenden Teil komplett. Frank hat das in seinem Buch auch schon vor Jahren ausführlich kritisiert, nämlich dass die meisten Studien eine viel zu geringe Menge an Fischöl verwenden. Ohne die Studien jetzt einzeln durchgeschaut zu haben würde ich vermuten, dass die erstmal nur aussagen: "die bei uns verwendete Menge an Fischöl ist nutzlos". Ich weiß gar nicht ob es ordentliche Studien gibt bei einer längerfristigen Gabe von 2-3g.
In dem von dir gesposteten Link werden aber direkt absolute Aussagen formuliert ohne zu definieren was eine "erhöhte Menge" eigentlich sein soll und ob es da evtl. untersuchenswertes Steigerungspotential gibt, deswegen würde ich hier etwas vorsicht walten lassen.

Danke für die Antwort @Apfelschäler

Bis jetzt habe ich es so gehandhabt, in der Woche viel Olivenöl und fettigen Fisch zu mir zu nehmen. Habe davor immer omega 3 supplementiert.

Hier noch mal ein interessantes video: