Yolo

Werde am Montag auf 30kg erhöhen und mal stoppen wie lange ich wirklich laufe. Fühlt sich sicher länger an als es tatsächlich ist. Gefühlt ca eine Minute, in Wirklichkeit aber wohl geschätzte 25-35sek. Habe eine Standard Route die ich laufe, wenn ich merke, dass ich Griffkraft über hab, mach ich einen "Umweg" und nehme noch ein paar Bänke via Slalom mit und steigere dann.

Nimm da mal ordentliche Gewichte! Du hebst über 100kg und läufst dann beim Farmer's Walk mit den Kindergewichten herum. Haha ja ist schon eher low das Gewicht, aber ich geh schon richtig ans Limit. Zum Schluss rutscht mir die DB immer aus der Hand, also sie ist kurz davor auf den Boden zu fallen. Vielleicht laufe ich zu lange oder es liegt daran das ich einen halben Slalom laufe durch die Geräte. @jnhnrk Klar kann ich, aber ich esse so gut es geht nach EOD Refeed und da treffe ich mit meinem Standard Essen wie 250g Reis + 300g Pute/Huft einfach viel besser die Makros. @Tyga 3x bedeutet einfach 3 Runden. Weder von der Zeit noch Strecke abhängig, ich laufe einfach bis sie kurz davor sind mir komplett aus der Hand zu rutschen.

Heute hat mich ein Typ gefragt, der täglich im Studio ist, und den ich immer grüße, mit wie viel kg ich beim Squat angefangen habe, wie lange ich jetzt trainiere usw. Haben uns auch schon das Squat Rack geteilt. Jedenfalls hat er dann gefragt ob ich eigentlich nur Beine trainiere, wegen dem guten Fortschritt... not sure if compliment, or weak upper body... Woche 21 Mi - Workout B Squat: 5/4/4 92,5kg ; 1 rep weniger, dafür war die Tiefe&Technik wieder zufriedenstellend MP: 3x5 40kg T-Bar: 3x8 45kg ; werde aber nicht steigern, weil die letzten reps nicht mehr richtig in den Rücken gezogen wurden Dips: 10/5/3/1/1/1 ; nicht mehr so tief, ein Kollege meinte letztens ich bin ein Stück unter parallel, fühlt sich so viel besser an - keine Schulter Probleme Farmers Walk: 3x 27,5kg Gibt jetzt gerade meinen Standard Posworkout Shake (250g Quark, TK Beerenmischung, Banane, Whey, Zimt, ~0,5-0,7l Milch). Nachher gönne ich mir nach langer Zeit mal wieder ein Cheatmeal, wird wohl ein Dürüm werden. Später noch 250g Dinkelnudeln (evtl mit Schinken), 2 Bananen und 100g Maiswaffeln - bis auf zuviel Fett vom Dürüm passen die Makros.

good god... http://instagram.com/p/r7rivnFODP/?modal=true Wusste nicht, dass sogar Klokov schon ein Auge auf S,S, ihre Technik geworfen hat: https://www.youtube.com/watch?v=n_JYWMS31FE (10:22 z.B.)

btw mit 82kg BW bist du bei den Squats noch ein Stück von novice (Anfänger) entfernt, bei der Bench bist du bereits intermediate. Nimm den Tipp von Ludi zu Herzen und wechsel zu SS.

Hallo, Bin sehr unerfahren was Buisness Look betrifft. Ich starte ab September eine Ausbildung als Bankier und brauche dementsprechende Kleidung. Habe mich bereits etwas im Hemden & Anzug Thread eingelesen. Möchte nun eine gute Basis schaffen und natürlich im laufe der Zeit die Garderobe erweitern. Werde den Buisness Look 3-4x die Woche brauchen, da ich die restliche Zeit in der Berufsschule bin. Werde dieses Jahr übrigens 21. Ich möchte mich etwas von den 0815 Bänkern mit hellblauen Hemd und einfärbig roter Krawatte abheben, aber auch nicht allzu sehr auffallen, um den seriösen Look zu wahren. Was ich bisher gekauft habe: 2 Anzüge in dunkelblau und dunkelgrau2 Hemden in weiß und hellblau (wenig "Kontrast")3 Krawatten1 schwarzer Gürtelfür Insgesamt ~800€ zum Großteil bereits reduzierte Ware Was ich hatte: 1 Anzug in schwarz (werde ich wohl NICHT anziehen)2 Hemden in weiß und hellblau (stärkerer "Kontrast")1 paar Schuhe in schwarzWas ich noch brauche: 3-4 Hemden (falls möglich eher kein weiß/hellblau) für 40-80€ 1-2 Krawatten1 ordentliches Paar Schuhe (mein "altes" Paar ist nicht das Wahre) in schwarz für 150-200€Hier noch Bilder von meinen Hemden mit den Krawatten (das Neue in weiß fehlt). Die Farben kommen leider nicht so gut zur Geltung, in Echt wirkt es mMn besser: http://www.directupload.net/file/d/3705/9bw5so32_jpg.htm (Erklärung von links nach rechts: Krawatte, kein braun sondern Weinrot; Krawatte hat kleine weiße Punkte; das hellblau vom Hemd ist viel schöner in Echt; Krawatte mit hellblauen, hell-, dunkelbraunen und weißem Muster) Die "alten" Schuhe, die wohl ersetzt werden müssen: http://www.directupload.net/file/d/3705/w7a869qz_jpg.htm Abschließend würde mich noch interessieren ob für die Zukunft ein Paar Schuhe & Gürtel in braun zum dunkelblauen Anzug Sinn macht? Und ob ein Einstecktuch zu empfehlen ist? Freue mich über Tipps, Bilder, Links und sonstigen Anregungen!

Musste mich heute leider etwas beeilen, darum nicht die gewohnten langen Pausen zwischen den Sätzen v.a. bei Bench&Chins habe ich Zeit eingespart. Woche 21 Mo - Workout A Squat: 5/5/4 92,5kg ; im letzten Satz bei den letzten reps wird der Bar Path etwas unsauber Bench: 5/3/3 60kg DL: 1x5 107,5kg ; bei den letzten reps fällt es mir bei dem Gewicht schwer die komplette Spannung zu halten, was sich dann beim pull beim Rücken etwas bemerkbar macht. Chins: 7/4/2/1 Bei Squat & DL läuft es auf einen Deload in nächster Zeit hinaus.

Sehr aufmerksam, Hoodseam. Tatsächlich trage ich auf dem Bild sogar noch den schwarzen Gürtel zum blauen Anzug. Der dunkelbraune Gürtel ist allerdings bereits bestellt und müsste im laufe der Woche bei mir ankommen.

Interessantes Video, danke. Bilder wieder mit Blitz, vielleicht reiche ich noch welche mit Tageslicht nach. Farben bei den Anzügen kommen sehr krass rüber, dafür die Schuhe nicht. Beim blauen trage ich die dunkelbraunen Schuhe. http://www.directupload.net/file/d/3725/jjl3cxve_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3725/dtn43b8j_jpg.htm Auch wenn die Passform nicht ideal ist - fühl mich sexy mit dem Outfit! Danke nochmal für eure Hilfe, bin echt begeistert von den Schuhen, Krawatten und auch den Hemden.

Was mir geholfen hat ist eine Matte drunter zu legen. Dachte erst auch richtige Männer machen Bauchübungen aufm Holz-/Betonboden.

Virez hat es schon verraten, MD = MDMA. Für die Leute, die gerne für Abkürzungen eine Abkürzung verwenden.

Frauen mit Stiernasenringe und Rastas, die bei einer Goa auf LSD und/oder MD rumhüpfen werden bei diesen Batik Shirts so richtig feucht. #fieldtested

Naja, welcher Azubi trägt denn schon gute/ passende Anzüge? Auch die meisten Outfits älterer (deutscher Banker) sind nicht dolle. Negativ auffallen tut er mit etwas zu großen Anzug nicht, wenn wir realistisch sind. Gute Schuhe tragen noch weniger, Lloyd ist da einfach Standard...Das ist so der Bereich wie ich dran gegangen bin über die Jahre. This Und außerdem, wie soll ich als Laie beurteilen, ob ein Maßschneider nun gut ist oder nicht? Verstehe die Intention deines Post, aber bleib mal ein wenig real. Ich beschäftige mich erst seit ein paar Wochen/wenigen Monate damit und es gibt Themen denen ich derzeit noch mehr Aufmerksamkeit schenke. Das Einzige was ich mir vorwerfen kann ist, dass ich diesen Thread nicht vor dem Anzugkauf eröffnet habe.

@Hoodseam Ich nehme deine Meinung zur Kenntnis. S.Moon hat meine Meinung dazu ziemlich gut getroffen. Ich spare keine 10-20€ für ein ordentliches Hemd und kaufe mir eine ordentliche Tasche, die 3 Jahre hält. Ich schleppe meine Bücher ungern in einem Aldi Sack zur Schule. Spart euch bitte weitere Bemerkungen in diese Richtung, ich bin mir Bewusst, dass die Anzüge nicht gut sitzen. Danke. Back zum aktuellen Topic.

Gutes Training. Bar Path fühlte sich bei den Squats bei den letzten 1-2 Reps nicht immer optimal an, im Video aber nicht wirklich zu erkennen. Letzter Satz wurde wieder nicht aufgenommen wegen meinem super Handy. Woche 20 Fr - Workout B Squat: 3x5 90kg MP: 5/5/4 40kg T-Bar: 8/7/5 45kg Dips: 9/4/2/1/0 Farmers Walk: 3x 27,5kg Ab 1. September arbeite ich wieder, mal sehen ob es die Progression bremst. Evtl. muss ich dann ab und zu auf Di - Do - Sa wechseln, mal sehen. Ich bleibe jedenfalls dran.

@Alexus Die Filson Briefcases scheinen Qualitativ ja wirklich sehr gut zu sein, allerdings entsprechen sie nicht ganz meinem Geschmack. Die sind mir etwas zu verspielt/verschnörkelt. @jon29 Gebraucht ist keine schlechte Idee, bin aber nicht so der Fan von Ebay. Außerdem suche ich keine Hand-/Aktentasche sondern eher eine geräumige Umhängetasche. Diese gefällt mir aber recht gut: http://www.ebay.de/itm/171410515109?redirect=mobile @Hoodseam Danke, weis ich bereits. Ich weis ich nerv euch bereits mit meinen Amazon Links, gefällt euch eine von denen? http://www.amazon.de/LEABAGS-Umh%C3%A4ngetasche-Schultertasche-Collegetasche-B%C3%BCffelleder/dp/B00A8P1182/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1408713067&sr=8-8&keywords=umh%C3%A4ngetasche (Crazy Vinkat Farbe) http://www.amazon.de/Strellson-BriefBag-4010001266-Henkeltaschen-38x29x6/dp/B00GC0N4W8/ref=sr_1_9?s=shoes&ie=UTF8&qid=1408713544&sr=1-9&keywords=umh%C3%A4ngetasche (evtl etwas in schwarz?) http://www.amazon.de/dp/B002HXREHA/ref=twister_B004053BWA (sehr viel Rabatt - Farbe Öl Braun) http://www.amazon.de/Strellson-Richmond-BriefBag-4010001260-Henkeltaschen/dp/B00GC0ODBE/ref=sr_1_24?s=shoes&ie=UTF8&qid=1408713200&sr=1-24&keywords=umh%C3%A4ngetasche (eig zu teuer) http://www.amazon.de/Marc-OPolo-BUSINESS-40726222601801-Henkeltaschen/dp/B00J60IA16/ref=sr_1_62?s=shoes&ie=UTF8&qid=1408713237&sr=1-62&keywords=umh%C3%A4ngetasche (ähnelt dem Filson Suitcase)

Ja mir irgendwie auch, kannte erst nur die Variante mit Leder. Von "billigem" Leder lasse ich aber wohl lieber die Finger. Was meint ihr dazu? http://www.amazon.de/Marc-OPolo-40726221701801-Umh%C3%A4ngetaschen-40x33x11/dp/B00JFNQTKS/ref=sr_1_4?s=shoes&ie=UTF8&qid=1408668870&sr=1-4&keywords=canvas+tasche Und ja, ich bestelle gerne bei Amazon (normal keine Klamotten), habe bisher sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Ist einfach, schnell und sicher. #noadvertising Falls jemand trotzdem noch andere Links für Canvas hat, gerne. Wichtig wäre mir: - preislich unter 200€ - schlichte Farben - Umhängetaschen, keine Handtaschen - gute Quali, also 3 Jahre sollte sie überstehen

@MokeyDealer Am besten nicht viel mehr als 100€ @S.Moon Nach deinem Link für Ledertaschen gefällt mir meiner nicht mehr, sind wirklich sehr schöne dabei. Leider aber wirklich fast schon zu teuer. Meine Eltern würden mir zwar die ~100€ extra bestimmt auch noch geben, nur fühl ich mich nicht mehr gut dabei noch mehr Geld von ihnen anzunehmen. Uns geht es zwar gut, aber reich sind meine Eltern nicht. Selber habe ich leider nichts übrig, weil ich mein verdientes Geld vom Zivildienst usw. früher immer direkt für drugs eingetauscht habe. Canvas könnte ich mir auch gut vorstellen, wobei die 2 Links nicht so ganz meinem Geschmack entsprechen.

So alles angekommen, bin sehr zufrieden - waren echt klasse Empfehlungen von euch, danke! Morgen kann ich die Anzüge vom Schneider holen, falls Interesse besteht zeige ich euch dann noch ein Foto von mir im kompletten Outfit. Mir ist heute bei einem Informationsabend noch in den Sinn gekommen, dass ich für die Berufsschule eine "Schultasche" brauche. Ein Rucksack passt nicht mehr zu mir. Was haltet ihr von dieser Tasche? btw ich trage meist keinen Anzug dazu. http://www.amazon.de/gp/product/B00AU13W2M/ref=gno_cart_title_0?ie=UTF8&psc=1&smid=A3OQS86GXGJC18

Zu den PCs kann ich nichts sagen, weil ich selber keine kann und stattdessen Rudere. Lass dir aber von Zooler nicht einreden du bist eine pussy wenn du keine PCs machst. Klar PC ist eine klasse Übung um v.a. Explosivkraft zu entwickeln, welche du aber nicht unbedingt brauchst (außer du machst MMA/spielst Football). Wenn es dir um Kraft + Optik geht reicht Rudern neben den Mainlifts genauso aus. Außerdem ist es wie im anderen Thread schon erwähnt schwer eine gute Technik über Videos zu lernen, da könntest du in der Zeit deine Kraft im Rudern um einiges steigern. Falls du sie trotzdem lernen willst, bist du bei Leuten wie z.B. Shao, Nathol,... gut aufgehoben. Viel Erfolg jedenfalls. Machst du eigentlich keine Assistance-Übungen? Sprich Chins/Dips? mMn könntest du auch am Trainingstag etwas mehr Carbs vertragen, wobei Kalorien&Proteine natürlich wichtiger sind

Bei der Squat Form bin ich immer noch recht zufrieden. DL war wieder grenzwertig. Habe die 2. Unterlegmatte vergessen, hat man direkt an der Form gemerkt. Ego in Zukunft zu Hause lassen und wieder langsam um 2,5kg steigern. Woche 20 Mi - Workout A Squat: 5/4/3 90kg Bench: 5/3/3 60kg DL: 1x5 105kg Chins: 7/3/2/1/1

Musste eben googlen, mein Android ist wohl nicht gerootet, nein. Habe ein Galaxy Note 2 mit Android 4.4.2 und das Problem ist, dass in letzter Zeit (1-2 Wochen) das Handy oft hängen bleibt nachdem ich ein Video aufgenommen habe, so das ich entweder ewig warten muss (5-10min) oder den Akku ziehe und das Video nicht gespeichert wird. Hatte sonst noch nie ein Problem mit dem Handy.

Woche 20 Mo - Workout B Squat: 4/4/4 90kg ; ungewohnte Repzahl ; Handy nur 1 Satz aufgenommen, nervt langsam MP: 5/3/3 40kg T-Bar: 8/7/5 45kg Dips: 8/4/1/1/0 ; immer kurz davor eine Rep mehr zu schaffen ; hab leider den rechten Trizeps deutlich mehr gespürt als den linken Farmers Walk: 3x 27,5kg

Ok werde ich umsetzen und bei Dips & Chins in Zukunft 3 Sätze + evtl. clustern zu machen. Bei den Dips werde ich vielleicht auch nicht mehr ganz so weit runter gehen, schont mehr die Schulter denke ich. Danke dir.

1. Weil es im SS Programm vom Sticky so vorgegeben ist. Soll ich lieber 3 Sets statt 2 oder sogar noch mehr machen? Was meinst du mit Rep-Range, dass 8 und 3 reps weit auseinander liegen? Wenn ich im ersten Satz an mein Limit gehe, schaffe ich im 2. einfach nicht mehr. 2. Hm gute Frage, ist glaube ich einfach angenehmer/fühlt sich natürlicher an. Woran es genau liegt, kann ich dir auch nicht sagen. 3. Find sie auch cool.