Yolo

Ich hab einen neuen Log für Thema Dating gemacht, hier soll Training dominieren. 

War gestern bis halb 6 feiern mit leider auch viel Alk. 3h Schlaf. Arg katabol, letzte Mahlzeit um 17 Uhr. 

Jungs aus dem Gym getroffen die mir auch Props für den Gewichtsverlust und Form gaben. 

Ist echt hart die Lifestyles zu kombinieren... 

Nachher letzte Deload Einheit und Sauna. Morgen Fußball denke ich. 

Hier noch Mal ein Form Update ohne Pump, 83kg auf leeren Magen (zur Erinnerung 181cm). Denke noch 5kg runter oder was meint ihr? 

(Fetter Status auf Seite 36)

Heyhey,

der gestrige Abend hat mich motiviert einen Game Log zu starten.
Wie viele wissen habe ich ne harte Zeit durchgemacht nach LTR Verlust (waren 4,5 Jahre zusammen) vor ~4 Monaten und der Erkenntnis, dass ich drastisch an Marktwert verloren habe durch Betarisierung und Gewichtszunahme (bzw. generell auf meine appearance geschissen). Ich bin schon ewig hier angemeldet und fühle mich trotzdem wie ein blutiger Anfänger, das wird sich jetzt ändern.
Die letzten 3 Monate habe ich viel in LooksMaxxing investiert, auch mit Erfolg, bekomme sehr viele Komplimente. Jetzt ist es aber an der Zeit wieder an meinem Game zu feilen.

Ich erhoffe mir durch diesen Log eine positive Aufwärtsspirale und freue mich über eure Ratschläge!

Was gibt's sonst noch zu wissen? Bin 31 Jahre und will wieder regelmäßig ficken, nachdem ich zuerst im NOV/DEZ eine alte FB reaktiviert und 4-5x gefickt habe ist nämlich flaute. Hatte #1 keine Lust mehr auf sie und #2 wollte sie direkt wieder ne Beziehung. Ich mache seit 3 Monaten NoPorn, das ziehe ich weiter durch. Allerdings kein NoFap mehr, das macht mich nach einer Zeit sonst viel zu Needy.

OG: Ich wurde auf Hinge gebannt wegen nem einmaligen Spruch - echt lächerlich. Passt also auf. Tinder nutze ich, bisher semi erfolgreich. Bin Seit ~3Monaten auch bei Insta und bau mir bisschen ein Netzwerk auf.

FR 10.01. - Date mit HB 17 (Jahre)
Kenne sie aus dem Gym. Alter grenzwertig, aber Körper wahnsinnig knackig. Fummeln & Knutschen. Rest steht im Trainingslog
Ihre Kommunikations-Skills sind echt amüsant, gestern schrieb sie mir auf Insta
16:16 Hi
19:04 Wie geht's
ich 20:43 gut dir?
20:43 auch danke
21:48 mir ist langweilig
heute 08:22 wann bist eigentlich immer im gym

SA 11.01. - Night Game - sorry für den Roman ich kann mich nicht kurz halten 😄 
Ich tippe das gerade mit einem Hangover (für so viel Alk sogar noch entspannt) und 3h Schlaf (war um 6 Uhr erst im Bett) runter also verzeiht mir den grottigen Schreibstil.
Habe einen guten Kumpel kontaktiert und wir wollen ne neue Bar in der City abchecken und danach weiter. Er sieht gut aus, ist groß (~185cm) und hat nen trainierten Körper. Seine Family ist reich aber er flext nie damit sondern versucht sein eigenes Ding mit Selbstständigkeit, dafür respektier ich ihn sehr. Der hatte schon immer, also auch vor 15 Jahren im Gymnasium, laufend richtig hübsche HBs am Start aber seine Baustelle ist, dass er zu sehr nice guy ist und Schwierigkeiten hat den ersten Schritt zu machen und eskalieren - besonders bei Sex kriegt er oft ne Blockade weil er einmal keinen hoch bekam, ne Art Trauma. Landet also öfters in der Friendzone. Dafür kann er super Gespräche führen. Wir ergänzen uns also perfekt, weil das dafür meine Baustelle ist und ich mit Eskalation und Ficken kein Problem habe. Er ist übrigens auch schon ewig Single, ist auch sehr sehr picky. Er verkackts dann immer genau bei denen, die er eigentlich will, wegen Podest, Needy usw. Mein Ratschlag an ihn war Rotationssystem und mehr Ficken (auch die mittelklassigen Weiber) um seine Angst in den Griff zu kriegen. Wir brauchen einfach beide wieder mehr Übung.
Er holt mich um 21 Uhr ab, wir gehen dort hin. Ist ganz OK dort um warm zu werden. Ich wollte eigentlich nicht allzu viel trinken heute aber der Vorsatz ging im Laufe des Abends komplett über Board. Wir hatten 3-4 Getränke dort, habe zumindest Radler getrunken.
Seine schwangere Schwester war auch mit einer Freundin dort, wir saßen neben ihnen weil da frei war. Da ein erster Cringe Moment durch mich: als die Geschwister miteinander plauderten öffnete ich die Freundin mit ner sau ernsten Stimme und Mimik "na du auch schwanger?". Ich fand das witzig aber durch meine harte Tonlage kam das komisch rüber. Auch fehlte der Freundin der Kontext, weil als sie am Klo war habe ich mit seiner Schwester gewitzelt "ach du bist schwanger, dachte du hast nur zugenommen" obwohl es sehr obvious war weil 7. Monat und sonst dünn. Versuchte es zu retten mit "das war wohl nicht der beste Eisbrecher". Generell meinte mein Kumpel dann ich hätte das Gespräch sehr tryhard geführt und er hat voll Recht. Ich versuche dann künstlich mega funny zu sein oder Sprüche zu bringen. Sage auch sowas wie "hast dir heute aber mühe gegeben und sogar die Nike Schuhe mit Nike Socken kombiniert". Er ist voll der gute Verkäufer und meinte dann ich soll eine Art Sales Pitch machen und einfach nur Fragen stellen. Unterschreibe ich nicht 1 zu 1 aber vom Prinzip her hat er nicht unrecht. Obwohl ich von Beruf ja eigentlich auch ne Art Verkäufer bin, habe ich das irgendwie verlernt. Auch ehrliches Interesse an anderen fällt mir echt schwer. Weiterer Tipp von ihm ist mehr zu lächeln (wobei er fast schon wieder übertreibt), das hat auch mein bester Freund von der Oman Reise im Dezember zu mir gemeint. Ich schaue immer sehr streng und das wirkt sich scheinbar psychologisch auch auf meine Mood aus. 

Ich bezahle alles und wir gehen in einen weiteren Laden. Ne Mischung aus Bar und kleinem Club im Keller. Wobei mittlerweile fast alle unten sind. Jacken werden einfach oben hingehangen weil die mini Garderobe mehr als voll sit. Ich öffne direkt ein Set im vorbeigehen von einer Blonden HB8 (Loren), und braunen HB6-7 Viki (je nachdem ob man Curvy mit dicken Oschis und etwas zu viel Schminke mag) beide Anfang 20 "ist das mit den Jacken schon Safe hier?" sie antworten "nein aber was willst machen". Yolo's Antwort: mir fällt nichts ein also gehe ich runter lol. Mein Kumpel meinte boah he voll gut angesprochen was haste gesagt.
Wir gehen an die Bar und bekommen durchaus Blicke. Bin echt gut trainiert aktuell, mein Kumpel hat mir auch props für die Form gegeben und auch meine neuen längeren Haare feiert er nachdem er sich zuerst nicht sicher war. Der ist immer radikal ehrlich und hat mir auch Mal direkt gesagt als ich fett geworden bin.
Kurze Zeit darauf stehen die zwei Mädels wieder bei uns. Ich follow dann mit "habt ihr die Jacken jetzt gut versteckt?" blabla. Mein Kumpel hat 2x Gin Tonic und 2x Berliner Luft Kurze bestellt. Als er die Mädels sieht will er direkt nochmal 2 bestellen. Ich dachte mir chill, aber irgendwie war der dann eh auch aus. Musste pissen._
Als ich zurück kam traf ich 2 Jungs aus meinem Gym mit denen ich sonst nie spreche, aber wir uns vom sehen her kennen. Einer davon kannte auch mein Kumpel. Der hat sich zwischenzeitlich schon gut mit den Mädels unterhalten, ich spreche bisschen mit den Jungs. Auch die geben mir krasse props, dass ich so viel abgenommen habe. Ich erinnere mich "ahja Fragen stellen" und lies sie dann erzählen. Ging dann rüber zu den Weibern, bisschen Small Talk und frage Loren "wie heißt du eigentlich" und dann "der name erinnert mich an eine Rapperin" worauf sie sehr laut lachte. Ihre Lache war bisschen Cringe. Berühre noch ihren Arm und mache meine 1-2 Routinen aber dann ist die Luft raus.
Glaube ich spule bisschen vorwärts, wir hangen da noch bisschen rum, die zwei vom Gym gaben uns ne Runde aus. Ich quatschte bisschen andere Mädels im vorbeigehen an, z.B. ne rothaarige über ihre Haare und sie meinte hat 250€ gekostet. Sagte weiß nicht ob es das Wert ist, aber sieht gut aus. Es kamen noch weitere von meinem Gym random mäßig und es fühlte sich fast an als hätten wir es ausgemacht. Mit einem von denen spreche ich oft, nenne ihn HG Grau (spielt nachher eine Rolle), der gab dann auch noch ne Runde aus.  Hatte richtig Spaß und hab alle so bisschen zusammengezogen. 
Irgendwann gab mein Kumpel dann wieder ne Runde aus und winkte mich zu sich, ich solle helfen zu tragen. Er hat wieder ne Runde für die Ladys ausgegeben und wir bringen die Drinks auf die Tanzfläche. Ich habe selbst dann irgendwie 3 Getränke. Wir haben Spaß mit denen aber hier beginne ich es zu verkacken. Ich habe echt Probleme im Club weil ich 1) nichts verstehe und 2) man mich nicht versteht. Kriege keine richtige Convos her. Und dann beginne ich körperlich zu eskalieren. Leider unkalibriert und es kommt besonders bei HB Viki schlecht an, ich spüre wie Attraction schwindet. Dachte mir ich nehme sie weil man Kumpel eben picky ist und die vermutlich nicht für mich wingen würde. Sie sagt dann irgendwann trotzdem "lass uns einen kurzen trinken". Ich lasse sie dann bezahlen weil mein Kumpel genug ausgegeben hat. Wollte dann quasi einhaken um den Kurzen zu trinken aber es failt und war auch wieder cringe. Die gute Stimmung lässt langsam nach. Sie gehen rauchen. Ich bespreche mit meinem Kumpel die Taktik, manche gehen in einen Club der weiter weg ist, da habe ich aber keinen Bock weil ich von der City aus nur 5-10 Minuten heim laufe und diese Logistik behalten will. Es gibt nochmal einen in der Nähe mit ca. 5min Fußweg, der so von 02-05 Uhr ziemlich gut besucht ist wenn die Bars in der City schließen. Sage lass uns dorthin. Wir geben den Mädels bescheid und sie wollen auf jeden Fall mitkommen. Die müssen noch aufs Klo und ich mach weiter mit Cringe Aktionen, gehe zum Beispiel nach oben und hole meine Jacke und merke niemand ist mitgekommen sondern die warten unten beim Klo und mein Kumpel unterhält sich mit beiden die abwechselnd aufs Klo gehen. Gehe dann wieder runter.
Draußen kann ich wieder bisschen was gut machen und fühle mich wohler. Ziehe dann Viki bisschen auf und sage, dass sie mich richtig gern hat. Und sie meinte dann eben da sei sich gerade nicht mehr sicher, also verbalisiert quasi meinen Attraction-Verlust der zu Beginn da war. 
Der Club kostet 10€ Eintritt, nicht gerade geil. Allgemein kostete mich der Abend 60€ obwohl ich einiges spendiert bekommen habe und kein Taxi oder so gebraucht habe. Die Kosten/Nutzen Rechnung ist echt scheiße, da musst dich echt fragen ob nicht lieber in den Puff gehst. Zum Glück habe ich heute noch ein Deload Training und Sauna die scheiße rausschwitzen.
Im Club machte sich Viki schnell auf und wollte einen Typen aufreißen. So ein 100kg Russen Glatzkopf, eine brutale Maschine wo ich sogar neben den schmal aussehe. Der hat es dann aber am Schluss auch verkackt und sie wollte ihn loswerden, der war echt maximal creepy.
Ich tanzte dann bisschen mit Loren und wir drehten uns gegenseitig paar Mal, das ist auch der einzige Move den ich kann. Habe das dann auch genutzt um sie her zu pullen und wollte enger tanzen, aber das blockte sie. Irgendwann wechselte sie dann wieder auf die Seite von meinem Kumpel links von mir. Rechts bemerke ich wie 2 Mädels und ein Typ ihr Handy aufstellten und abdancten. Ich gesellte mich einfach dazu und wir hatten Spaß. Verstand mich auch mit dem Typen gut und wir scherzte dass das jetzt Viral auf Tiktok geht. Er hatte die Blonde und ich die Braune HB 6, Alina. Dachte zuerst sie ist Schweizerin aber wohnt in meiner City. Bei ihr war ich sehr laid back und ließ sie ins Gespräch investieren, sie wollte meinen Insta (sehe gerade dort ist sie eher ne 7, scheiß Schminke/Filter). Fand mich dann in der Position wieder, dass die Frauen sich gegenüber standen und wir Zwei hinter ihnen tanzten. Sie reibte ihren Hintern an meinem Schwanz aber da regte sich nicht viel. Ich betatschte sie ordentlich aber fand kein Opening für nen Kiss Close. Sie wollten dann etwas zu trinken holen, ich sagte sie soll noch bisschen bleiben weil ich dann closen hätte können. Tat sie aber nicht.
Dann kam mein Kumpel und Loren wieder. Ich zog sie wieder her, selbes Spiel wie vorher. Er ging dann pissen und ich dachte ist meine Chance, zog sie mit mir in Richtung Wand aber sie blockte den KC und Umarmung und hing dann so halb desinteressiert am Handy. Er kam wieder und wir gingen mit ihr hoch zum rauchen. Achja ich rauchte übrigens auch, scheiß Alkohol. Viki war noch an der Bar bei ihrem psycho Russen.
War als erstes oben und sehe wie die HB Braun vom tanzen gerade mit blonder Freundin geht und der Typ in die andere Richtung. Ich rufe und wir verabschieden uns kurz mit Umarmung und sie meinte ich soll ihr dann schreiben. Oben laberten wir bisschen mit weiblicher Security, die war ganz cool drauf, wir mochten sie. Als wir nach unten gingen machte ich einen weiteren Hail Mary Versuch bei Loren und hielt sie zurück bei Jacken Abgabe, zog sie her und meinte "hey komm Mal mit hinter die Ecke". Natürlich Block. Problem war, dass ich zuvor zu viele Fehler schon gemacht habe mit meiner Pushyness und auch nicht konsequent losgelaufen bin mit ihr in der Hand sondern es nur verbal gesagt habe während ich an der Wand hängte. Oder wie seht ihr das? Sie meinte dann "hey hör Mal zu ich gebe dir jetzt einen lieb gemeinten Tipp als Frau, du darfst nicht so extrem körperlich/pushy sein sondern mehr spielerisch und langsam machen". Ich habe es kurz als Shittest wahrgenommen und sie nochmal spielerisch gepackt woraus sie nicht schlecht reagierte aber ich glaube im Kern hatte sie wirklich Recht. Im Club davor habe ich die Mädels bei jedem Wort welches wir wechselten berührt/betatscht.
Heute sehe ich übrigens auch auf ihrem Insta, welches wir ausgetauscht haben, dass da "Women Empowerment" steht und beide so einen auf Business machen mit 2k Follower. Hätte ich nicht erwartet. Aber wir haben uns auch Null über Jobs oder so unterhalten.
Trafen dann jedenfalls Viki wieder und sie wollte ihren Typen losbekommen. Ich war dann mehr laid back und es half ein wenig aber der Zug war abgefahren. Sie wollten so in 1h auf den ersten Zug gehen und mein Kumpel wollte Heim. Er lies sich aber überreden und Loren gab ihm noch einen aus. An der Bar sah ich einen alten Kumpel aus der Vergangenheit, er war ab und zu als Security dort und ist mittlerweile Barchef. Gab mir dadurch bisschen Social Proof. Bzw. fällt mir auf, dass ich das den ganzen Abend fast hatte, durch Männer zumindest.
Sind dann noch auf den Dancefloor, mein Kumpel haute dann wirklich ab und die Mädels tanzten für sich. Ein Move war sinnlos an der Stelle. Ich tanzte für mich und hatte echt Spaß. Die Mädels hauten irgendwann dann ab ohne sich zu verabschieden. Mein Kumpel hatte zum Schluss viel die besseren Karten bei ihnen obwohl er nichts gemacht hat außer unterhalten. Ich muss echt viel weniger Pushy und nur zur richtigen Zeit durcheskalieren.
Der Barchef war auch am tanzen und gab mir immer wieder seine angetrunkenen Drinks, bisschen eklig im nachhinein.
HG Gym Grau machte mit einer rum obwohl er eine Freundin hat. Er ging dann und ich dachte mir vielleicht kann ich ihre Buying Temperature nutzen. Dummerweise, gebe dem Alk die Schuld, erzählte ich ihr, dass er eine Freundin hat und da sie so ne brave Frau mit Brille war brachte sie das voll durch den Wind und ein schlechtes Gewissen. Eine andere aus der Clique war mit meiner Schwester befreundet, Jasmin, und wir laberten kurz, aber da kam auch keine IOI.  
Ein Dude kannte ich auch noch aus der Clique weil wir beide mit ein paar gleichen Typen befreundet sind, auch einer aus einer reichen Familie denen eine Müllfirma gehört. Wir wurden dann rausgeworfen. Ich nahm HB Brille mit zur Jackenausgabe und da niemand mehr dort war übernahmen wir den Job für die letzten Gäste. Wollte mit ihr spazieren gehen aber sie blockte. Ich wartete dann auf den Rest, erhoffte mir ein wunder. Sprach noch ne heiße Blonde aus der Gruppe an, dachte zuerst die ist vielleicht alleine, und habe gehofft wir können noch zusammen raus aber auch das wurde nichts weil die mich einfach nur mega abgefuckt anschaute.
Draußen standen wir alle vor dem Club, so 8 Leute. War nicht ganz so weird weil ich den Dude kannte. Als der mit seinem Kumpel und Blondine ging wurde ich wie ein Wunder zu Chiara geführt. Sie hat echt nen hübsches Gesicht aber paar Kilos zu viel. Sie sagte direkt sie findet mich sympathisch. Wir chillen dann zu 5. auf ner Bank, ich war sau gechillt und laberte nicht viel sondern ließ sie. Wir hielten Händchen, grinsten uns an. Schlussendlich kam sie auf meinen Schoss. Wir warteten im übrigen auf ihre Freundin, die noch unten war weil sie die Barkeeper kannte und die noch aufräumten, weil sie bei ihr schlaft. Wir machten kurz rum bis sie wieder in ihr logisches Hirn kam. Chillte dann halt wieder. Aber hatte meine Hand unter ihrem Rock am inneren Oberschenkel und hielten Händchen. Als ich zu nah an ihre Pussy kam zog sie mich leicht zurück, hätte hier aber glaub unbemerkt mehr eskalieren können.
Ihre Freundin kam, die ist übertrieben High Energy und laberte drauf los was geht woher komme ich auf einmal usw. Sie meinte dann sie ist Kosmetikerin und ich hätte ne schöne Haut (Skin Care Routine läuft) und ne krasse Faltenfreie Stirn für mein Alter (WTF noch nie gehört) aber nen leichten Ölfilm. Wow die hat P&P echt drauf. Chiara meinte dann gleich das ist ja nur wegen Party. 2-3 gingen dann nach Hause bzw. Taxi. Auch Jasmin ging, eigentlich war sie mein "Target" zum Schluss weil ich wusste wir wohnen in der Nähe aber es ergab sich etwas anderes. Jedenfalls war die Freundin echt ein Cockblock weil sie ständig sagte dass Chiara bei ihr schläft und sicher nicht zu mir kommt, das sagte ich ihr auf ne spielerische Art auch sie soll doch ihrer Freundin ne heiße Nacht gönnen usw.. Auch Chiara sagte sie geht mit niemand heim den sie gerade kennengelernt hat. Bis auf "lass uns bisschen spazieren" zuvor machte ich keine Anstalten auf einen Pull. Auch hier wieder zu wenig Confidence, hätte aufstehen sollen und sie mitziehe aber hatte schiss, dass danach eine komische Situation entsteht und meine letzte Chance schwindet.
Plan war dann, dass sie noch in ne abgefuckte Table Dance Bude am Bahnhof wollen. Meinte dann da bin ich raus. Ihre Freundin "ja aber Chiara geht dort hin also musst du auch", meinte dass das mir egal ist und ich nach Hause gehe. Ein Typ verabschiedete sich auch noch der dann in den Urlaub geht und Chiara tauschte mit ihm noch Insta aus damit sie verbunden bleiben. Ich blieb cool und befreundete den Typ mit Gemeinsamkeit Sternzeichen Waage. Ok das wird jetzt gerade zu lange wieder und dezent wirr. jedenfalls sie stiegen doch nicht ins Taxi sondern wir liefen los und da ich auch in die Richtung musste passte das. Chiara closed  meine Nummer, ihr Handy hatte aber die Freundin. Sie ruft sich dann direkt selbst an und ich telefonierte mit der Freundin und meinte nochmal Scherzhaft "hey da ist Yolo, der Ehemann von Chiara. du zur Info wir sind grad auf dem Weg zu mir, keine Sorge ich sag dir sobald sie schläft" obwohl wir 5-10 Meter hinter den anderen 3-4 Leuten waren.
Wir blieben noch 2-3x stehen zwischendurch und machten heftig rum, ich versuchte sie geil zu machen wobei mir auffällt ich habe nicht versucht an ihre Pussy zu gehen. Ihr küssen war eher durchschnittlich, sie fraß mich fast auf. Brachte aber nichts mehr, sie ließ sich nicht pullen. 

Puh das ist echt lange geworden, ich muss lernen mich aufs wesentliche zu konzentrieren. Daumen hoch wenn sich das wer bis hierhin gegeben hat 😄 👍
Für meine lange Pause lief es schlussendlich eh nicht so schlecht, 3x Insta Close und 1x NC + Makeout. 

Nächsten Schritte:
- Die Closes versuchen in Dates zu verwandeln
- Weiter Fokus auf Sport und Looksmaxxing
- Bessere Fotos um auch im OG abzuräumen
- Wieder mehr auf Deutsch lesen und allgemein Theorie aufsaugen. Schaue viel von @Marquardt auf Youtube gerade und lese auch hier im Forum wieder mehr. Die letzten 5 Jahre lümmelte ich nur im Finanzen & Sport Bereich
- Damit meine Gesprächsfähigkeiten wieder verbessern
- Meine Pushyness/Needyness in Griff kriegen und in den richtigen Momenten eskalieren
- Ganz wichtig: mehr lächeln!

vor 8 Stunden, AmonLight schrieb:

Nice, wollte dir den legeren Cock-Leger gerade auch noch empfehlen. Hat mir schon oft den Abend gerettet. 😉 

Aber bei manchen Girls kann man echt eskalieren wie man will, es geht einfach nicht weiter.

Naja. zumindest ist der sexuelle Frame eindeutig gesetzt.

Ich habe viele Baustellen, aber eskalieren und sexuell sein war schon immer mein Steckenpferd. 

Den Cock-Leger habe ich erfunden 😎 Vor 5 Jahren oder so schon Mal dem angesehenen @Typ87 empfohlen 

@AmonLight

Chill Dude, habe ihr Hand sicher 3-4x auf den Cock gelegt. Und auch mehrmals versucht ihre Hose zu öffnen, was sie eindeutig dann geblockt hat. 

Habe mein Job erledigt. Ich report hier aber bestimmt keine rape storys, sondern akzeptiere ihre Grenzen. Sie ist sehr jung, unerfahren und für ein 2,5h Fenster bin ich relativ weit gekommen. 

Denke ich will das schon zuende spielen. Drüber gesprochen habe ich nicht, soll sie bisschen zappeln. 

vor einer Stunde, Chuppax schrieb:

Und? Dürfen wir bald die Anzeige der Eltern gegen dich erwarten? Hast du ihr, im Typ87-Style, auch ein paar Türme gezeigt? 

Ist nichts illegales dran, also lass das. 

Was für Türme, ich habe sie selbstverständlich direkt zu mir eingeladen und vom Parkplatz nebenan abgeholt wie ein Gentleman. 

Ein schräger Abend war es trotzdem. 

Sie kam mit ihrem Moped (ja alter), bepackt mit Unsicherheit und maximal schüchtern. 

Von Pulli anlassen weil sie ihren Bizeps nicht zeigen wollte eskalierte ich mich von Base zu Base nach vorne. Schön langsam, begleitet von nervösen Atmen. 

Sie zeigte mir, dass sie einen Spagat kann. Schlussendlich endete es darin, dass wir Eminem hörten und sie Kuscheleinheiten suchte. 

Eines kann ich euch sagen, der Pfirsich Arsch im Tanga und die pralle Titten fühlten sich großartig an. Die Klamotten blieben aber an. Um halb 11 musste sie heim 😂

Bei nem Freeze Out dauerte es nicht lange und sie wollte wieder Kuscheln und nahm meinen Arm weil sie wollte, dass ich ihr wieder über den Po streichle. 

Ich sag Mal so, ich nehme es als Erfahrung mit...

vor 14 Stunden, DirtyRabbit schrieb:

@Yolo hab das Beintraining mal in den Off Topic Thread geschoben, da am besten weitermachen sonst müllen wir dein Laden hier zu

Perfekt, dann geht's hier endlich wieder ums rumheulen 😄 

Ficker, ich fühle mich heute um Welten besser. Deload ist der heilige Gral. 
Gestern noch einen anregenden Discord Call mit @AmonLight gehabt. Mit meinem Bauerndeutsch bin ich mir richtig dumm neben dem eloquenten, wortgewandten Kommunikationstalent vorgekommen. Kleiner Scherz am Rande, aber im Prinzip isses so. Zu meiner Optik kann er nichts sagen, ich war zu schüchtern.

Generell war gestern ein guter, produktiver Tag bis auf eine sinnlose Parkstrafe. 
Treffen mit der 17 jährigen vom Gym für heute vereinbart - ich zieh das jetzt einfach durch und berichte. Youtube Video fertig gemacht und hochgeladen. Deload Training. OG weiter verfolgt, 4 Datenanfragen für SA gemacht, davon bisher 2 freundliche Absagen mit Begründung.
Ein weiteres Highlight war, dass eine ~20 jährige Turnerin mit dicken Hupen von Arbeit (die ich sau geil finde) mit meiner Assistenz zusammen Mittag gegessen hat. Wir sind uns Mittags über den Weg gelaufen und meine Assistenz meinte heute zu mir, sie hat gestern zu mir gesagt: "ich hätte nie gedacht, dass er das mit abnehmen, neuer Frisur usw. so hart durchzieht. yolo hatte einen richtigen glow up". Meine Assistenz meinte darauf "ja sieht schon geil aus". Gut fürs Ego meine Freunde.

Wenn's euch interessiert teile ich bei Zeiten Mal ein Bild.

vor 36 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

Ganz ehrlich und das mein ich todernst, wer mehr als 1 Mal die Woche Beine trainiert hat noch niqe RICHTIG Beine trainiert.

Nach 1x hab ich nach X Jahren Training immer noch Tagelang Muskelkater und kann kaum laufen oder aufs Klo setzen.

Wenn ich ausm Beinstrecker aufsteh kack ich fast in die Hose so ekelhaft ist das Gefühl, aber geil trotzdem.

Die Frage ist dann halt wie sinnvoll das als Hobby bzw. Natural Athlet ist. Denke es ist dann doch alltagstauglicher bzw. effektiver 2x zu  trainieren und nicht ganz die Zerstörung zu forcen. 

Ich hatte immer einen härteren und einen weniger harten Beintag und bin damit gut gefahren. 

Bei meinen aktuellen Zielen passt 1x Beine + 1x richtig Cardio aber besser. 

Ich fühle mich heute trotz schlechtem Schlaf sehr gut nach der leichten Einheit und Sauna. 

Entweder ist es der Deload oder ich hab wirklich einfach Mal wieder gut abspritzen müssen. 

Die 17 jährige lächelt mich immer so hart an, glaub ich muss mir die einfach gönnen... 

Online läuft langsam halbwegs, hab auf Tinder nun 23 Matches. Keine Premium Stuten aber schon nur HB6+. Sollte ich jetzt halt auch Mal in Dates verwandeln. 

Auf Hinge hab ich 10 oder so. Problem ist ich wurde heute perma gebannt. Was ne woke App. So ein Pottwal (wirklich so men Leben mit 300kg mäßig) mit der ich versehentlich gematcht bin hatte komische Filter im Gesicht. Hab nachgefragt und die hat in nem provokanten Schweizerdeutsch geantwortet. Ich dachte mir dann erlaubst dir nen Spaß und sage der Filter sieht aus als hätte dir einer ins Gesicht gespritzt. Was nicht Mal gelogen war. Ja vielleicht bisschen kindisch aber ernsthaft Bann wegen sowas? Die sollte Mal LoL spielen. 

Schade da war es nämlich mit 3-4 schon ernst für nen Date. 

Meine beste Form hatte ich unter P/P/L - nach 10 Jahre Trainingserfahrung kann ich das gut einordnen.

Keine Ahnung wie manche Leute ihre Beine trainieren, aber wenn ich 2x UK ballere dann bin ich mit Regeneration beschäftigt und kann keinen ernsthaften Cardio Tag abspulen.
Auch sind meine Beine schon fett genug, ich will von der Bodybuilding X Optik weg und mehr Fokus auf OK legen um das V hervorzuheben.

Der Plan ist nicht das Problem, sondern meine Umsetzung.
Fehler war, dass ich trotz schlechten Schlaf bzw. Alkohol weiter gesteigert und gebolzt habe. Hätte einfach Mal 1-2 Trainings ausfallen lassen sollen.

Ich habe Bock Gas zu geben und mir macht es grundsätzlich Spaß. Habe einfach zu spät den Deload initiiert. Deshalb großes Danke an das Forum fürs vehemente darauf hinweisen.

Erstmal zu gestern, habe mir noch schön einen von der Palme gewedelt. Ohne Porn versteht sich. Sind jetzt 3 Monate schon ohne. Macht Sinn die Empfehlung von Wolf of Wallstreet das regelmäßig zu praktizieren - sehr entspannend. Meine Needyness und Negativität war nicht mehr auszuhalten.
Jedenfalls hat mein Körper komisch drauf reagiert, mir wurde extrem heiß als ich schlafen wollte. Als so richtig. Habe dann ewig gebraucht und sehr viel Wasser verloren, musste easy 3x pissen gehen. 
Trotz suboptimalen Schlaf bin ich heute viel besser gelaunt, habe am morgen einen aus der alten Klasse im Zug getroffen und ein gutes Gespräch gehabt, war interessiert an seinem Hobby Fahrrad fahren. In letzter Zeit hätte ich Ohrenstöpsel reingedrückt und vor mich hin gestarrt.

vor 10 Stunden, brokeboy schrieb:

Kannst du kurz mal deinen Trainingsplan schildern? Nicht im Detail, sondern skizziert. ZB Montag - Pull1, Dienstag - Cardio Airbike, usw.

Und wie intensiv trainierst du je Einheit? Wie nah am Versagen? Immer all-in oder variabel?

Was ist dein aktuelles Ziel?

MO - Hallenfußball oder ~5km Joggen + Bauch
DI - Pull1 + 15-20 Minuten Cardio (meist Fahrrad)
MI - Push1 + 15 Minuten Sauna
DO - Legs + Bauch
FR - Rest
SA - Pull2 + 15-20 Minuten Cardio (meist Fahrrad)
SO - Push2 + 15 Minuten Sauna

Ziel war eben nicht an das Versagen zu trainieren. Aber es hat sich wieder eingeschlichen, dass ich zu sehr gepusht und gesteigert habe. Würde aber sagen ich pushe auf Technik failure und habe 1-2 unschöne Reps noch im Tank. Versuche bei hohen Wiederholungen, also 12-15 mehr ans versagen zu gehen wie bei 5 Reps. Beim Squat könnte ich definitiv noch viel mehr grinden, aber da habe ich auch ein Talent dafür mich zu quälen 😉 

Glaube durch die hohen Steigerungen seit Urlaub und weil mein Rhythmus über Weihnachten mit Alk, Party und schlechten Schlaf gefickt wurde bin ich schon relativ früh in ein Übertraining geschlittert.

Ziel? 
Nun ja, eigentlich gesund sein und geil aussehen. Handle nur nicht immer danach.

Halbes Gewicht, gleiches Volumen. Fuck habe ich das genossen. 

Bin sehr gereizt und überfordert heute. Auf Arbeit auch viel mieses Zeug grad. 

Wollte 3 Wochen nach Vietnam/Philipinien im Februar. Aber Kalender schaut nicht gut aus, müsste einiges dribbeln. 

Selbst Thai Massage ist schwierig einzuplanen mit 6x Training die Woche ohne Homeoffice.

Massage am VM und Training am Abend wird nicht slnnvoll sein oder? 

Habe gefühlt zwar gut gepennt und ein T-Shirt durchgeschwitzt. Garmin sagt Sleep Score 50 weil sehr viel Stress.

Hatte am Vormittag direkt ein Gespräch mit Vorstand und stand voll neben der Spur.

Jetzt definitiv eine Woche Deload. 

Moin, 

gut geschlafen aber noch leichte Erkältungssymptome. 

Die erste Stunde immerhin im Flugmodus und ohne Bildschirm verbracht. 

Date hat abgesagt weil muss doch arbeiten, die wäre 1h hergefahren. 

Bisschen was gegessen. Überlegt ob es schlau ist Laufen zu gehen. Da ich es aber durchziehen will und ich gesagt habe es ist mir wichtig bin ich los. 

Jedenfalls lief es schlecht im Vergleich zum letzten Mal. Suboptimal war dass im Waldstück dieses Mal Matsch + Eis vorzufinden war und ich sehr aufpassen musste. 2-3 fast weggerrutscht. Bei nem Teil musste ich dann gehen, war zu gefährlich. Und ich war ehrlich gesagt auch außer Puste. Mir fallen noch weitere Ausreden ein, aber ich lass es. 

War schneller als gedacht aber die HF sehr hoch. Nächstes Mal wirds besser! 

Montag - Laufen

5,33km in 39:25 (7:24/km) 157 HF

ABS Crunches 15/13/10

vor 22 Stunden, Royal Beggar schrieb:

Kannst du mal mehr zu deinem „Dopamindetox“ schreiben? Auf was genau verzichtest du? Wie lange schon?

Wie viel Screentime hast du auf beiden Handys zusammen? Guckst du danach noch fern oder zockst du? Wie konsequent bist du? Du arbeitest ja auch in einer Bank; machst du auf der Arbeit regelmäßig Pause, abseits vom PC oder wird’s doch eher die Kronenzeitung, wenn mal nix zu tun ist?

Ich merke bei mir selbst im Detox spätestens nach zwei - drei Wochen deutliche Verbesserungen hinsichtlich Schlaf und Laune. Verzichte aber auch recht umfassend und lese sehr viel. 

Kann ich. Primär rede ich von Verzicht auf Porno und Gaming. 

Suboptimal ist, dass ich während am Arbeit am PC bin, Multitasking mit 2 Bildschirmen und Handy. Nach Training dann auch oft noch 2h Youtube/Netflix mit Handy Insta oder Dating Apps nebenbei. 

Meine alte FB hat mir heute schon wieder geschrieben sie vermisst mich hart. Ich lass es aber, sie wird dabei nur verletzt. Ich tu mir schwer Connectons am Anfang aufzubauen aber wenns zum Sex kommt sind die Girls highly attached. 

Gestern war Revival meiner Jugend Smoke Gang. Lustiger Abend beim Bowling und danach auch bisschen Gras geraucht. Immerhin kein Alk. Ein Dude der ne Zeit in ner Studentenstadt gelebt hat ist zurück gezogen weil seine Beziehung auch nach knapp 5J in die Brüche ging. Dem sein Date Leben läuft anscheinend schon wieder. Er ist ca. 1,65cm aber hat nen hübsches Gesicht, dicke Eier und ne mega Persönlichkeit. Kann z.B. Eminem Slim Hady sau gut rappen und räumt bei jedem Karaoke ab. Ist nur bisschen sportlich und kein Gym. Gab ne Szene da habe ich 2-3 Jacken zu unserem Tisch von der Bahn rübergetragen und an seinem Platz abgelegt. Er mit nem Bier in der Hand wirft die Jacken, darunter meine am Boden und sagt mein Platz. Schau ihm böse an "dein fucking ernst alter". Er lacht klopft mir auf die Schulter und sagt "chill ich nehms sie ja gleich wieder auf". Er weiß ich würde ihn mit 1 Hand auf den Boden drücken, aber hat Eier. Es gab sonst keine weitere Respektlosigkeit nicht dass ihr euch wundert. Er war schon etwas betrunken und dachte ist lustig.

Jedenfalls war ich allgemein bisschen unsicher und im Gegensatz zum kleinen Kumpel ist meine Stimme auch leiser. Nach ner Zeit tat mein Hals weh. 

Alles drehte sich als wir dann beim Kumpel landeten und smokten. Ich wurde ruhig, confident, meine Stimme viel tiefer weil ich durch den Bauch redete. Der eine kümmerte sich darum dass ich essen krieg, andere hörten mir zu. Der Kleine gab mir props. Ich weiß wieso ich früher so addicted war. Meine ganze Persönlichkeit habe ich in einem highen State geformt.

Keine Sorge, vorallem du Alberto, ich habe keine Ambition wieder regelmäßig zu rauchen. Aber der Abend war enorm wichtig für mich. Die Erkenntnis wie ich eigentlich sein kann und wie andere ihr Leben meistern ohne sich ständig unter Druck zu setzen. Und auch einfach viel gelacht und Spaß gehabt. 

3/7 rauchen noch regelmäßig die anderen alle nur noch so 2-4x/Jahr wenn es sich ergibt. 

Ich hatte bis Mitternacht nur um die 1200kcal aber ca. 100g Protein und paar Carbs aus Früchten/Gemüse/Reis intus. Snack Attack mit ca. 150g TK Pommes, 150g TK Chicken Nuggets und 1/2 TK Pizza, 2 dunkle Merci, paar Maiswaffeln und 1 Protein Schoko Drink. Geht würd ich sagen.

War halt erst um 3 Uhr im Bett. Gepennt entsprechend suboptimal. Heute kratziger Hals und doofe Nase. Habe eine Nasenspülung mit Kochsalz gemacht und sehr gut gegessen. Soeben auch Sauna den Rest rausschwitzen. 

Einheit war OK für die Umstände, minimale Steigerungen bzw halten. 

Falls keine Besserung mit Schlaf Eintritt gibts Deload. Weil alles andere wie Training, Diät, Looks Maxx usw ist quasi fürn Arsch wenn das nicht funktioniert.

Hoffe ich bleibe jetzt lockerer. Die Entspannung nach dem Urlaub ist schnell wieder verflogen. Weiß nicht wie sich das immer wieder einschleicht. 

Sonntag - Push 2

Flachbank LH 4x 92,5kg, 7/6 85kg, 13x 65kg

Schrägbank KH 10/10/8 24kg

Dips 10/10/8

Seitheben am Turm 12/12/12 5kg

Butterfly Brust 15/15/12 40kg

Trizeps am Turm 12/12/11 10kg

Sauna

Danke für die Ratschläge. War ja vor 4 Wochen erst im Urlaub, das ist ne Art Deload gewesen. Wenns nächste Woche nciht besser wird mach ich einen. 

Ausdauer bin ich dran, aber nur 1 Tag volle Konzentration drauf. 

Beim Plan habe ich das Volumen pro Muskel gezählt also schon mit nem Sinn dahinter. 

Heut Nacht viel von EX und WoW geträumt. Mein Körper lächzt nach Dopamin. In den frühen Morgenstunden werde ich immer wach und kann nicht mehr pennen. Habe Mal gelesen das sind Anzeichen für ne Deprission. 

Die Junge mit Weihnachtsmütze hat mir gestern noch Insta Anfrage geschickt. Denke die ist down, aber glaub erst 17 - schon bisschen zu wild. 

Gestern war jedenfalls krass viel mimimi. Ist heute etwas besser. Hab mit Kollegen im Gym Spaß gehabt und es waren 3 richtig geile Weiber. Heut Abend geh ich Bowlen mit meiner alten Crew. 

Samstag - Pull 2

Chin Ups 10/10/8

Ruder Maschine (Low) 10/10/10 80kg

Latzug Maschine 10/8/8 90kg

Rudern oberer Rücken 3x10 40kg

Bizeps am Turm 10/10/10 12,5kg

SZ Curls 12/10/10 25kg (ohne Stange), Kollege hat mich überredet mehr zu nehmen, haben zusammen gemacht 

Fahrrad locker 15 Minuten 4,8km, HF 119

@Guru Pathik 

Es ist nicht einfach wenn man sich selber nicht mehr gefallt. 

Meine paar Insta DMs und Online Matches verlaufen alle nach 2-3 Nachrichten im Sand. 

Schlafe wieder weniger gut und mein Körper fühlt sich entzündet an. 

Irgendetwas stimmt mit mir nicht und dafür muss man nicht Mal regelmäßig hier lesen um das zu wissen. 

Die Frage ist an was liegts....

Stress den ich mir selbst mache? Job der mich nicht erfüllt? Der mich als introvertierte Person laufend zum Kontakt mit Menschen zwingt und meine sozialen Akkus aussaugt? Depression durch NoPorn und Dopamim Entzug? Übertraining aus vergangener Zeit das nicht abheilt? Unverarbeiteter Schmerz von Ex? Kein Ziel im Leben mehr haben? Gefühlt keine Persönlichkeit mehr zu besitzen? Oder doch nur am Kaloriendefizit? 

Ich weiß jedenfalls, dass es mir im Urlaub viel besser ging. 

Freitag - Beine    

LH Kniebeugen 1x5 105kg 2x6 100kg, 9x 60kg mit 2s Stopp

Hip Thrusts 12/12/12 40kg

Leg Extension 15/15/15/13 45kg

Waden 12/12/13 60g

Hanging Leg Raise 15/15/13

Plank 50s

Laufen / Fahrrad Skip

Habt alle Recht.

Mir geht es weniger um Muskeln und mehr um Gesichtsfett. Grundsätzlich bin ich aber denke ich attraktiv genug um 6-7 HB zu layen ohne krasses Game. 

@AmonLight ich schalte Mal die Cam an bei unserem Call dann kannst du judgen 😄

Klar über die EX bin ich noch nicht zu 100% hinweg. Insbesondere weil gute Alternativen fehlen. 

Irgendwie denke ich mir dass ich mit dem Looksmaxxing mir das Leben einfach machen kann und mich HBs quasi von selbst anschreiben/approachen. 

Blickkontakte im Alltag kriege ich schon einige. Immerhin halte ich den easy. Schaue aber eher böse zurück und lächle nie. Mag mein Lachen nicht weil die Backen so rauskommen. 

Im Gym heute war wieder Mal ein HB ü30 die so halb Fame ist und den kranksten Körper ever. Die hat einen richtigen Lappen als Freund meine "Schönling Freundesgruppe", die mittlerweile verstreut lebt, packt das bis heute nicht. Deren Bruder war mit Schwester eines Kollegen zusammen deswegen kennt man die. 

Wollte sie ansprechen aber irgendwie nicht getraut die hat nen fetten Kopfhörer auf. 

Zwischenzeitlich mit ner MILF geredet mit der ich öfters plaudere. Sie hat sich letztes Mal entschuldigt weil sie mich nicht erkannt hat. Ich habe mich so krass verändert mit Haare und Gesicht dünner. 

Heute spreche ich sie an mit "kein wunder dass du mich nicht erkannst so wie deine Stirnfransen ins Gesicht hängen" 

Später "was nimmst du, du bist doch nicht mehr natural" fasse ihren Bizeps an "ok doch fühlt sich natural an" sie "wie echt woran erkennst du das" schau ihr tief in die Augen "ist nicht so hart, kennst du vielleicht von wo anders". Sie lacht versaut und tatscht mich an. 

Ich kann echt gut mit der Viben. 

Dann kommt mein target und sie begrüßen sich. Perfekt wir labern zu 3.

Ich scherze weiter rum, MiLf sagt sie stagniert, ich "du machst einfach zu viel" mein target stimmt mir gleich zu. sie "ich mach eh viel mehr pause" ich "du meinst du trainierst nur noch 2x pro tag und machst jetzt Mittagspause" 

Dann reden wir über die Beinpresse und dass ihnen ab gewissen Gewicht der Rücken weh tut. Ich gebe paar Tipps und sage "hey ich biete übrigens coachings an. gibt grad neujahr rabatte" mein target "ok dann nehme ich aber nur eine übung ist mir sonst zu teuer" 

Hört sich irgendwie schon nach Game an oder was meint ihr?

Ich hau dann ab, mache noch 2 Sätze. Als ich zurückkomme labern sie immer noch, mein Target erzählt von geplanter Hochzeit im Sommer. Hmm ich belasse es dabei und verabschiede mich. Muss auch sagen ihr Face sieht von Nahe nicht nice aus. Aber der Körper Wahnsinn, no shit. Die hat aber fix bisschen was an der Waffel, grenzt schon an Anorexia mit Kurven. 

Habe heute auf Arbeit ne Excel gemacht um meine Approaches und Closes zu zählen. Das heute zähle ich aber nicht. 

Am 1.1.2025 um 18:32 , SuperBro schrieb:

Echt faszinierend. Für mich nur schwer vorstellbar. Vor allem bei den Kraftwerten.

Schon mal drüber nachgedacht den Pickup Bumms mental zur Seite zu schieben und mal ein Wochenende in ner Großstadt zu verbringen? Also einfach um sich an Big-City Girls wieder ein bisschen "einzuficken".

Die Werte sind doch momentan eher nur durchschnittlich. 
Problem ist vermutlich, dass mein Energie-Level / Ausstrahlung relativ mies ist bzw. nicht konstant und ich verhältnismäßig viel Fett im Gesicht lagere. Schon bessere, aber ist noch Luft da. Auch bringe ich mich zu wenig in Situation Frauen kennenzulernen. Mein OG Profil wird laufend optimiert (dank neuen Urlaubsbilder), da kommen endlich bisschen mehr Matches rein. Ziel ist nach 2-3 Monate weiteres Fett reduzieren paar professionelle Bilder zu machen und dann alles resetten inkl. Tinder Gold.
Geht es in der Großstadt wirklich so viel einfacher? Vielleicht bin ich auch einfach hässlich und überschätze mich 😄 

Bin in der Nacht wach geworden, heute ein bisschen von Fatigue und gefühlt hohen Entzündungswerten im Körper geplagt. Einer von Arbeit hat heute Salami Pizza gegessen und am Abend Raclette und sieht gefühlt in allen Bereichen besser aus (zumindest im Anzug).
Bei mir gab es 500g Natur Skyr, Honig, Zimt, 150g Blaubeeren, 2 Raffaello, 10-20g Walnüsse, 60g Hülsenfrüchte Waffeln.

Werde heute Pull 1 & Push 1 in eine OK Einheit zusammenfassen.
Dann ist der Rhythmus danach wieder hergestellt. FR Beine, SA Pull 2, SO Push 2, Montag Cardio.

Ich poste schon Mal die Einheit, werde ich dann später editieren:

Donnerstag - OK aus Pull/Push 1
Schulterdrücken LH 6/6/6 50kg
Rudern Kabelzug 9x 70kg, 10x 65kg, 13x 55kg
Decline Maschine 12/12/11 80kg
Latzug nur breit 10/10 65kg
Seitheben 15/15/15 12kg
Bizeps Curls 3x8 18kg
Facepulls 3x12 20kg
Liegestütze All Out 1x 15

Fahrrad 20 Minuten 131 kcal, 6,4km, HF 123

Frohes Neues!

Mit den Worten habe ich meine Mum heute Vormittag umarmt. Als sie erfuhr, dass ich gestern freiwillig zu Hause blieb meinte sie "oh nein wirklich, das ist echt traurig"

Als soziales Wesen versteht sie das nicht. Ich bin allerdings sehr froh darüber und fühle mich heute wieder besser. Wollte schon vor Mitternacht pennen aber klappte nicht. Dann nochmal auf und gegen halb 1 konnte ich endlich schlafen. Zugegeben mit Melatonin weil ich genervt war und sich leichte Erkältungs-Symptome bemerkbar machten.

Werde heute sehr gut essen:
- High Protein Porridge (Porridge Nuss Mischung, 50g Schoko Whey, 400ml Leichtmilch, 150g TK Himbeeren, Leinsamen, paar andere Kerne)
- Meal von gestern: ~220g Huhn, 200g TK Gemüse, 125g Reis (trocken)
- Snack am Abend nicht fix, denke: Protein Joghurt, paar Maiswaffeln, dunkle Schokolade

War um 14 Uhr spazieren und versucht sozial zu sein indem ich alle grüße. Man merkt den unterschied in der Energie. Wenn ich es leise murmele dann kommt oft nichts zurück. Wenn ich Energie reinstecke und laut, deutlich, selbstbewusst grüße dann gibt es beinahe jedes Mal eine Antwort. Den 1. Jänner hat man trotzdem gespürt, viele verkatert und eher low energy. Einen approach hätte ich machen müssen, ne halbwegs attraktive die mir alleine entgegen lief.

Ein großer Fehler war es die letzten 1-2 Wochen, dass ich keine Geduld mehr hatte und plötzlich sofort Ergebnisse wollte --> führte zu Needyness
Ich habe mir in Erinnerung gerufen, dass ich dem Prozess vertrauen muss und Geduld haben sollte. Mein Ziel muss sein sozialer zu werden, Value zu schaffen und schlussendlich free from outcome sein. 

Ich glaube es ist nun ab diesem Jahr wirklich sinnvoller hier nur noch über Training zu schreiben und ein separates Tagebuch im Bereich Dating zu führen.
Es wird dieses Jahr Zeit ernsthaften Progress zu machen. Bin 31J und habe legit verlernt Chayas zu klären. Das kanns echt nicht sein.

vor 4 Stunden, Royal Beggar schrieb:

Die ganze Gesellschaft - und die liebe Familie genauso - dreht einfach zum Ende des Jahres komplett durch bzgl. Kommerz, Konsum und gemeinsamer Zeit. Einmal im Jahr muss man sich ja lieb haben. Finde es da genauso schwer wie du, sich entsprechend abzugrenzen, zumal der Kram einem ja nichtmal wirklich gut tut. 
 

Da hilft einfach Konstanz - gestern kurzer Ausreißer, okay. Aber lässt du es jetzt zu, dass daraus eine schwache Phase wird?

Ist auch nicht meins. Da meine Wohnung im Haus der Eltern ist kann ich mich da auch nicht so leicht zurückziehen. Also theoretisch schon aber trotzdem komisch wenn die Verwandtschaft einen Stock weiter oben ist und ich mich verstecke. 

Ich schaue mir zur Zeit relativ viel von @Marquardt@Marquardt auf Youtube an. Was mir auffällt ist, dass ich Game viel zu sehr verkompliziert habe. Zum Beispel Thema leaden völlig übertrieben im Sinne von alles entscheiden wollen oder gedacht ich brauche crazy Sprüche, Routinen und muss alles Cold Readen. 

Also für mich gerade echt Gold der Content und theoretisch mega easy umzusetzen. 

Die Weihnachtszeit hat mich leider aus meiner Routine geworfen und die letzten 2 Tage waren zu vergessen. Geprägt von Needyness (Vorfall mit meiner Assistenz, gehe ich nicht Näher drauf ein), Schlaflosigkeit und abnormaler Geilheit. 

Fehler war dass ich über die letzten Wochen den Porno bzw. Dopamin verzicht mit viel Social Media kompensiert habe und mein Feed voller OF hoes sind die natürlich triggern. Zurzeit bin ich echt unglaublich spitz und will No Porn / No Fap brechen. Wirkt sich auch in hoher Needyness gegenüber Frauen und Outcome Sex aus. Kein Wunder dass es dann nicht läuft. Ich muss mich unbedingt wieder zügeln und Handy / Bildschirme mehrmals täglich bewusst weglegen. 

Immerhin nehmen die Interaktionen mit Frauen sowohl offline als auch online zu, so dass sich bald Möglichkeiten auftun sollten. 

Gym hat heute und morgen geschlossen.

Da ich gestern müde war und etwas länger im Geschäft mit meiner Assistenz habe ich Cardio auf heute vertagt. 

Am Vormittag gab es traditionell 2 Leberkässemmel auf Arbeit (die der Vorstand spendiert) und deshalb gab es trotz Übermüdung auch keinen Excuse. 

Mit dem Lauf bin ich zufrieden, HF gerade noch in einem akzeptablen Bereich und ich konnte meine Hausstrecke erstmalig ohne Gehpause durchlaufen. Bei ca. 3/4 war es am strengsten und gegen Schluss hatte ich ein Hoch und hätte leicht weiterlaufen können. Meine Uhr hats aber irgendwie abgebrochen und ich hatte keine Infos über KM, HF oder Zeit. 

Dienstag Cardio 

Outdoor 4,48km, 32:36min, 7:16/km, 150 HF

ABS Crunch am Küchenboden 15/12/10

Wie geht es heute weiter? Ich hätte 3 Optionen die mich alle nicht überzeugen. Deshalb koche ich mir alleine ein schönes Bio Huhn mit Gemüse und Reis, mache mir Gedanken wie ich 2025 nachhaltig erobern will und versuche früh zu pennen. 

Guten Rutsch! 

Jetzt wirklich das letzte Weihnachtsessen gewesen, meine Sis ist wieder gefahren. 

Bin deswegen relativ spät ins Gym für Sonntag. Etwas genervt über mich selbst weil ich getrödelt habe und die Sauna um halb 6 schließt. Meine Einheit dann durchgedrückt und ging sich noch 15min aus. 

Eine wieder gesehen mit der ich relativ zum Beginn des Beziehungsende 2 gute Gespräche hatte. Fragte nach Nummer und sie meinte "leider Freund aber voll sympathisch und wir können uns im Gym gerne unterhalten". Lange nicht gesehen und vermutlich meine Veränderung bemerkt. Die hat mich mehrmals angelächelt aber ich hatte keine Zeit für Smalltalk. 

Auch den Lehrling meiner Ex gesehen, der sieht mittelmäßig aus und hatte nur sau geile HB dabei. Vermutlich so um die 18 (hoffe ich). Check nicht wieso ich noch so struggle. 

Training lief gut, habe aber auch leicht zugenommen denk ich. Ab jetzt wieder Piano (letzte Ausnahme am 31.). 

Sonntag - Push 2

Flachbank LH 4x 92,5kg, 6/7 85kg, 12x 65kg

Schrägbank KH 10/9/8 24kg

Dips 10/9/8

Seitheben am Turm 12/11/10 5kg

Butterfly Brust 15/12/12 40kg

Trizeps am Turm 12/12/10 10kg

Sauna

Gestern Poker mit Jungs war ganz witzig, zumindest Mal mit 10€ im Plus gewesen. 

War relativ früh dann im Gym (vor 11) weil am Mittag letztes Family Essen. Gibt ne ganze Henne. 

Habe 2 potenzielle Dates für heute Abend mit so HB6 von Online. Mal schauen ob was zustande kommt, sehe es als Training. 

Samstag - Pull 2

Chin Ups 10/8/8

Ruder Maschine (Low) 10/10//8 80kg

Latzug Maschine 12/10/10 80kg

Rudern oberer Rücken 3x10 35kg

Bizeps am Turm 10 10/9 12,5kg

SZ Curls 15/15/12 20kg (ohne Stange) 

Fahrrad locker 15 Minuten 4,3km, HF 120

War heute Mittag im Gym weil HO. 

Ne HB hat mich angesprochen ob ich hier Beuge obwohl es obvious war. Sie hatte Stange am Rücken für Ausfallschritte. Habe ihr dann am Rack nebenan Platz gemacht. 

Beim abräumen sie nochmal angesprochen, bisschen Small Talk. Sie erzählt mir sie war in ner Ski Schule und wollte Profi werden bis Verletzung. Seit 1,5J wieder in der Gegend und seit kurzem in mein Gym gewechselt. Hab sie nach dem Namen gefragt und sie wollte dann meinen wissen und ob ich hier wohne. 

Später bei Hip Thrusts nochmal gesehen, sie wollte hin und ich hatte kein Handtuch dort. Habe angeboten abzuwechseln aber sie ging weiter. Haben uns bisschen gegenseitig geteast, ich "verfolgst du mich?" und sie "bist du schon wieder im weg" 

Gesicht so 7, Augen 10 und Körper 8-9

Wollte sie nochmal anlabern zum Schluss ob sie immer um die Zeit kommt und dann evtl auf # closen. Kam mir aber bisschen zu needy vor weil sie am anderen Ende war. 

Naja immerhin positiv sie anzusprechen, solides Gespräch und hoffe ich sehe sie nochmal. 

Bis ich ein funktionierendes Rotationssystem wiedrr hab bin ich echt needy und überdenke alles.... 

Freitag - Beine    

LH Kniebeugen 3x6 100kg, 8x 60kg mit 2s Stopp

Hip Thrusts 12/12/10 40kg

Leg Extension 15/15/13/13 45kg

Waden 3x12 60g

Hanging Leg Raise 15/13/13

Plank 50s

Laufen / Fahrrad Skip

Training noch reingehustlet, soweit auch gut gegessen heute für einen "Kater-Tag". 

Ansonsten halt nur rumgelümmelt mit Netflix und Youtube. 

Meine kleine Schwester ist grad zu Besuch (sie wohnt normal in Wien und ist im 3. Stock im Family Haus) und ne Freundin, die ich vor meiner Ex im Club ordentlich angebraten habe, war da. Die ist auch ewig Single obwohl hübsch Getroffen als ich ins Gym losging. 

Meine kleine Schwester ist seit 2J einfach fucking Mag. jur., arbeitet in ner angesagten Wirtschaftskanzlei (viel fleißiger als ich) und die Freunndin ab Jänner Dr. med. - krass wie die Zeit vergeht. Bin stolz auf die Zwei. 

Training war solide. Alles anstrengender aber machbar. 

Mittwoch - Push 1

Schulterdrücken LH 6/6/5 50kg

Schrägbank LH 10/9/8 60kg

Seitheben 15/15/13/13 12kg

Decline Maschine 12/12/10 80kg

Butterfly Brust 12/12/12 40kg

Trizeps am Turm 1Hand 12/10/10 10kg

Liegestütze All Out 1x 13