Borgut

Köln wäre mir lieber als Düsseldorf. Das ist hier in D und in gewissen Foren immer das Problem. Ich wil eine Leistung haben, aber möglichst nix bezahlen. ch habe schon Leute erlebt, die sich darüber aufgeregt haben das eine Liverrollenspielveranstaltung über 4 Tage incl 11 Gänge orientalischem Buffet und Hüttenunterbringung 110 Euro kostete. Hier in diesem Forum hat jeder, aber auch wirklich jeder dank Shao und anderer Leute auf breit gefächertes Wissen, Online- und Printmaterial zu zu greifen. Ihr wollt nicht 100 Euro für eine Frage-Antwort-Stunde ausgeben? So be it, aber jammert nicht rum, das das zu teuer ist. 100 Euro habe ich schon vor 10 Jahren für 1.5h Computerfortbildung gekriegt... (OK, 45 DM für 45 min)

Ihr lest die Statistiken nicht richtig 20% bzw 25%, die immer wieder gerne zitiert werden heissen "gerade noch gesundheitlich unbedenklich" in der Studie die ich kenne und nicht gesund und nicht "normal". Mit 20-30% ist Mann leicht speckig bis hin zu 'ner netten Wampe (Habe selber irgendwas zwischen 22-25% als 40jähriger). Ich propagiere auch nicht Six-Pack-Pflicht, finde für mich persönlich einen KFA zwischen 10% und 15% als erstrebenswert. Jedem Jeck das seine...

Interesse, aber definitv mit Praxisanteil :) Und wenn ich mr dafür kurzfristig eine McFit - Mitgliedschaft holen müsste :D

Stimme KK zu, sieht aus wie eine Abwandlung vom Iron Cross / Kreuzhang. Kannst Du das Kreuz halten PB?

*lach* Hey, mit genau diesen Shakes habe ich meine erste Diät durchgezogen. 4 Shakes + Mittgas viel Salat. Später dann abends noch eine Gemüsepfanne + Fisch dazu... Als Eiweiss-Shake würde ich sie nicht unbedingt empfehlen, als Diät-Shake ok.

;) Wenn Du nicht gerade im Leistungssport arbeiten willst oder modelst, keine Sportart hast bei der das Lörpergewicht eine extrem wichtige Rolle spielt: Mach Dich nicht wahnsinnig damit. Wöchentlicher Gewichtsvergleich, monatlich Fotos/Maße. In dem Bereich (Krafttraining, abnehmen) sollte man wirklich langfristig arbeiten und sich nicht unbedingt mit anderen vergleichen...

Ich lasse die Leute einfach labern... Missionierungsarbeit habe ich mir abgewöhnt. Wenn einer fragt, sage ich warum ich was mache.

Wieso leichtes Minus? Geh auf Maintenance Niveau und warte drauf, was passiert. Gehts nicht mehr weiter, isst du ein wenig mehr und so fort... Jetzt mal ohne Scheiss Leute, entweder ihr machts mal richtig oder gar nicht :D Alle wollen mit Defizit abnehmen und dabei Muskeln später dann aufbauen. :D:D Ja ich hab aber hier schon öfters gelesen das man die erste Zeit solang man noch gut steigern kann mit nem leichten Defizit fahren kann um unnötigen Fettaufbau zu vermeiden!? Das ich wenns nicht mehr weiter geht erhöhe ist doch klar! So oder so denk ich mal das wir uns da verstehn Du machst das immer noch zu kompliziert :) Technik ok, aber Du kannst nicht mehr steigern: Etwas mehr futtern. Du stellst fest das Du zu viel aufspeckst, gehe in Dich und überdenke Deine Prioritäten. Achte darauf, nicht an zu vielen Schrauben gleichzitig zu drehen. Deswegen immer in 200-300kcal Schritten hochgehen, Wochenweise das Gewicht vergleichen und gut ist. Vergiss was Du über andere Leute gelesen hast. Dein Körper, Dein Tempo, Deine Prioritäten. Halte Dich an ein Programm, gibt dem mindestens 8-12 Wochen und gut ist... Willst Du direkt vom harten Defizit auf Maintenance? Würde ich nicht machen, langsam ransteigern...

Ja nur das ich nicht wirklich genau den Fettabbau messen kann, da man ja jeden Tag nen andres Gewicht hat. Also quasi unmöglich das so zu bestimmen. Naja ich habs mit sonem Rechner errechnet und komme auf 2500. Denk mal das stimmt ungefähr. Ich mach das mal mit 5 verschiedenen rechner und nehme den Mittelwert, das sollte passen! Und nein Raketenwissenschaft will ich nicht draus machen. Hab schonmal fast 4 Monate Kalorien gezählt, letzte Jahr, das lief super, dank iPhone App. Du kannst Dich gerne täglich wiegen, aber Du solltest den 7-Tageswert vergleichen ;) Und genauso geht das später: 2-3 Wochen beobachten, dann anpassen.

Je enger der Fußstand, um so mehr Stabilisierungsarbeit ist notwendig. It's not a bug, it's a feature. ;) Seitliches umknicken kann ich mir jetzt gerade nicht vorstellen. Drücke aber auch nicht strikt Military sondern mit etwas Abstand, etwas enger als Schulterbreit.

@admen:Wenn Du jetzt Deine kCals mitschreibst UND den Fettverlust dokumentierst, hast Du doch Deinen Gesamtverbrauch ;) Sämtliche Rechner sind nur statistisch gesehen genau, aber als Anhaltspunkt reichen sie. Denn Rest merkst Du dann über die "Waage". Wenn Du das harte Defizit beendest, einfach nach und nach ~200kCal dazu nehmen, bis der Rechner "-500" sagt, dass dann 1-2 Wochen beobachten und entsprechend anpassen. MAch keine Raketenwissenschaft draus.

Viel Honig rein *lach* Versuch's mal mit einer Minute ziehen lassen, maximal zwei.

Ist das nicht alles eine Frage der Rechenbarkeit? Verhütung für den Mann ist einfach wirklich simpel: Kondome. Nicht nur schwangerschaftsverhütend, sondern auch Schutz vor Krankheiten. Sicherer als die Pille bei weniger Nebenwirkungen. Kosten? Vernachlässigbar, günstiger als Pille und/oder Spirale dürfte es für die allermeisten Menschen auch sein. Etwas endgültiger? Warum nicht gleich eine Vasektomie. Eine Forschung in DEM Bereich (insbesondere die "Rekonstruktion") dürfte sinnvoller sein als in Hormonpräparaten. Nur lässt sich damit nicht soviel Kohle wie mit Medikamenten verdienen. Hoffen wir auf einen Übertrag aus der Tiermedizin, was die Rettung der Zeugungsfähigkeit von Zuchtbullen /-hengsten nach Unfällen betrifft ;) "Die Pille für den Mann, weil auch die Fraue eine Pille schlucken kann" ist emanzipatorisch-propagandistischer BS. Die Pille (für die Frau) führte zur sexuellen Revolution, weil erstmals die Verhütung in den Händen der Frauen liegen konnte. Klar, Diaphragmen gab's auch, nur das die wesentlich umständlicher zu handhaben sind als Gummis oder die Pille ;)

Findest Du nicht auch, das so eine Nachricht ziemlich patzig rüber kommt? Du wilst gute Stimmung verbreiten, keine schlechte ;)

Ich bin wegen meiner Schulter auch 200km mit Bahn und Bus gefahren. Wo ist das Problem? Köln - Koblenz ist nun wirklich keine Weltreise...

Längere Zeit ebay beobachten, man kann schon um die 300 ein Gebraucht-Schnäppchen machen.

Thread: Stark durch Anabolika. Sinn ist eine erhöhte Proteinsynthese um noch mehr<!> Muskelmasse aufzubauen oder Muskelmasse bei einem starken Defizit zu erhalten (höherer FFMI möglich). Und selbst dann sollte man überlegen, ob es einem die Nebenwirkungen für den Hausgebrauch (oder recreational use) wert sind. Profi/Leistungssportler und Models lasse ich jetzt mal aussen vor, da egalisiert das ganze oder hilft dem Photoshop Weichzeichner. Für den Hobbysportler: http://www.youtube.com/watch?v=UuM8cJKpw50 Warum soll ich Schrumpeleier und Organschäden mit Zeugs aus einer Chemieküche eines Hobbybrauers in einer nicht kontrollierten Reinheit und Dosis riskieren, wenn ich durch RHT mein Ziel in 2 Jahren schaffe? Und dafür auch noch in 20 Jahren was von meinen Gelenken, Knorpeln und Sehnen habe, weil ich nicht über mein körperliches Limit gehe. Und je jünger, um so leichter fällt das eigentlich alles... Auf langfristige Sicht kann ich mich auch eonlassen, aber ich meine eigentlich die Risiko/Nutzen-Abwägung

Akribische Ernährungsumstellung. Kohlenhydrate lediglich aus Nüssen- und Hülsenfrüchten beziehen. 2 Wochen vor dem Kampf muss das Gewicht stimmen. Dann 2 Wochen konzentriert halten, damit der KÖrper sich daran gewöhnt. Das sind 2.5 kg/Woche bei einem gerade noch so Zweistelligem KFA, ich bin gespannt. Wenn er eh schon LC ist wird das mit weiterem Wasserverlust durch KH Einsparung mühsam, Fett weg kann ich mir auch nicht wirklich vorstellen (Nicht in der Konstellation) Ernährung ist und bleibt ein spannendes Thema...

Mögliche Gründe: Meine Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto). Ich hoffe Du hast enen guten Hausarzt oder Spezialisten, der Dich richtig einstellt. So was kann Deinen Hormonhaushalt entsprechend durcheinander bringen... Na ja. War bei einem Spezialisten, der mich dann zu meiner Hausärztin weitergeleitet hat. Ich habe leider das Gefühl, dass sie kaum Plan von dieser Erkrankung hat. Ich bekomme L-Thyroxin 75. Viel hat sich dadurch nicht verändert. Es gibt noch andere seltsame Dinge: Meine extrem trockene Haut. Die winterlichen Hautauschläge wenn ich vom Kalten ins Warme komme. Früher hatte ich oft einen metallischen Geschmack im Mund. Es gibt noch andere Anzeichen die darauf schleißen, dass irgendetwas mit der Verdauung nicht stimmt. Ich wüsste aber nicht was und wo ich das überprüfen könnte. Und mein niedriger Testolevel nervt. Ich habe das Gefühl der Arzt hatte schlicht keine Lust mir eine Ersatztherapie zu verschrieben. Eine Freundin von mir hat auch Hashimoto und regt sich regelmässig über unmotivierte und uninformierte Ärzte auf. Bei einer anderen Bekannten von mir wurde die Schilddrüsenunterfunktion Mitte letzten Jahres festgestellt, und zwischendurch wurde sie neu eingestellt. In der Zwischenzeit nahm sie mal eben ein paar Kilo zu. Und hat inzwischen eine absolute Lactoseunverträglichkeit...

50 min dafür???? Du brauchst 20 sec für einen Burpee und einen Swing im Durchschnitt, das ist weit, weit von intensiv entfernt. Das sollen dynamische, explosive Bewegungen, keine Maxkraft sein. Wiederholungen mindestens halbieren, und wenn das nicht reicht auf zwei Workouts mit Pause dazwischen aufteilen. Auch Conditioning muss man langsam anfangen und steigern...

Wenn überhaupt macht stoffen nur Sinn, wenn man schon vernünftig trainieren kann. Du schüttet 'nem Polo ja auch kein Formel1 Sprit rein. Aber die Diskussion läuft ineinem anderen Thread ;)

Lass Dir Muskelimplantate machen, damit bist Du über einen Zeitraum von ca 6 Jahren vermutlich günstiger als das Fitnesscenter... Egal ob Kraft oder Masse, am Anfang macht das keinen Unterschied. Bin bei 120 kg KH, habe auch schon versehentlich 130 kg gehoben und bin nicht besonders breit. Naja, zumiundest wenn ich mich mit den Kanten im Studio vergleiche. Und da sind einige Kanten bei... Warum SS: Du fängst mit einem sehr niedrigen Gewicht an. Bei jedem Training steigerst Du ein wenig. Die Gelenke gewöhnen sich dran, die Technik verbessert sich und innerhalb von zwei Monaten hast Du gutes Gewicht, solltest einigermassen Technik haben. Nach drei bis vier Monaten bist Du i.A. im fortgeschrittenen Bereich. Und musst Dir keine Gedanken machen wann und wie Du steigerst: Alles 2.5kg rauf bis es nicht mehr geht, ausser KH das 5kg hoch geht... Simpel und effizient.

Mögliche Gründe: Meine Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto). Ich hoffe Du hast enen guten Hausarzt oder Spezialisten, der Dich richtig einstellt. So was kann Deinen Hormonhaushalt entsprechend durcheinander bringen...

Gibt's 'nen besonderen Grund, warum Du Dich gegen SS entschieden hast?

HIIT Schwimmen ohne Trainer/Partner ist mMn einfach nur dumm und fast einen Darwin Award wert. Du kotzt in's Wasser: Supereklig Du kriegst einen Blackout: Vertrau mal auf Paule Bademeister