Oxygn

Finde das Zeug das du gepostet hast absolut hässlich.

Ist bei mir auch immer so :/ gehe deswegen auch lieber alleine trainieren

Sponsor mich Zooler :D dann mach ichs gerne

Ich glaub das zooler meint, das psycho seinen oberkörper in der jump position über die stange bringen soll :D, dh nicht so aufrecht stehen soll.

musst halt aufrechter beugen, ist schon ne Umstellung.

Treniz0r von gestern: Squats: 107,5 kg 5/5/5 Schuhe machen alles schwieriger :/ Press: 52,5 kg 5/5/5 feelin it DL: 120 kg 5 hab gefilmt, nachm Satz drücke ich auf Aufnahme stoppen und mein scheiß Handy hat nicht genug Speicher -.- fack u Dips: +12,5 kg 5/5/5 Außenrotation mit Hantel: 5 kg 10/ 6 kg 10

Ja kauf dir SS und mache am besten noch SS. Und nein, es liegt nicht an deiner Genetik, dass du wie ein Streichholz aussiehst (no offense :D) sondern an deinen Kraftwerten. Laut strstd bist du überall auf untrained Niveau, da wirst du halt wie untrained aussehen. Keine Sorge, wenn du SS gewissenhaft durchziehst kommen die Gainz schneller als du bis 100 zählen kannst.

Hätte lieber 20 kg mehr beim Beugen und dafür 10 kg weniger gedrückt :D

Squats: 105 kg 5/5/5 Bench: 90 kg 5/5/5 Power Clean Technik Chins: 5/5/5 +12,5 kg Facepulls: 50 kg 10/10

Wiege 90 und baue imo mit 3800 kcal auf. Das passt schon so.

Danke :) Ich trinke trotzdem #yolo trinke sowieso nicht so oft alk, wenn dann aber richtig :D feiern tu ich sehr oft ohne alk

Train: Squats: 102,5 kg 5/5/5 easy as fuark, Technik stimmt jetzt auch (Video kommt ;)) Press 50 kg 5/5/5 joa deload halt DL: 115 kg 5 kleinen aha Moment beim Heben gehabt, der fail bei 125 war wahrscheinlich ein Technikproblem. Btw gehen meine coolen Sweat-Hosen dank dem Heben kaputt. Mehrere Löcher am Schienbein -.- Dips: + 12,5 kg 5/5/5 nicht zufrieden mit der Tiefe, nochmal

Ich glaube ich verstehe das falsch, aber bei den Power Cleans sollst ja eben nicht aus den Armen ziehen, oder? Wenn du sagst, dass man mit geringem Gewicht nicht gezwungen ist mechanisch effizient zu arbeiten, würdest du dann empfehlen mehr Gewicht zu cleanen, damit man zwangsläufig effizienter zieht?

selbst da seh ich nix extrem komisches. das gewicht ist auch ok fuer dich. da kannst noch 10 drauf packen :) tiefe ist top. parallel = ok nach sl5x5 Tiefe ist nicht top. Sonst was Zooler schon erwähnt hat. 10 kg auf einmal draufpacken ist keine gute Idee.

Devil, beschder Mann. No homo.

Du benutzt "alle paar Stunde eine Mahlzeit essen" und keep it simple in einem Absatz... Find ich persönlich einfach widersprüchlich. Ich sehe nicht wo ich es simpel halte, wenn ich mir mehrfach am Tag Aufwand machen muss eine Mahlzeit zu mir zu nehmen, ggf. sogar noch zu zubereiten. Wie bereits an anderer Stelle gesagt: Es ist vollkommen unnötig alle paar Stunden zu essen. Er kann auch nur alle 48 h essen, wie Kaiserludi es immer als Bsp. anführt, solange er die Kalorien und Makros erreicht für diesen Zeitabschnitt. Er kann essen wann er will, wieviel er will, solange Kalorien und Makros passen, alle paar Stunden essen zu müssen ist einfach ein Fitness Dogma, mehr nicht. Sind sie nicht. Die können gut und gerne noch bis nach dem 20. Lebensjahr andauern, in Ausnahmefällen sicherlich sogar bis Mitte 20. Genau darauf habe ich speziell dich aber vor kurzem noch aufmerksam machen müssen, könnte sogar dieser Thread hier gewesen sein. Lernfähigkeit scheint also vorhanden zu sein! Gratz. Eine Endokrinologin hat mir gesagt die Pubertät wäre mit 18 zu Ende... blöd das ih am eigenen Leib andere Erfahrungen mache. Stichwort Bart :D. Zeigt mal wieder wieviel Ahnung die haben.

No homo? N-no homo

Er will nicht diäten um seine sicken Abs freizulegen... sondern um eine solide Grundlage für nen Bulk zu schaffen. Von daher würde ich auch erstmal ne Diät schieben um auf vllt 10-12 Kfa zu kommen. Dann kannste ja nen Bulk mit nem moderaten Überschuss anpeilen. Btw: In lloret wäre ich lieber skinny als ein fatcunt.

Sobald der Spotter die Stange berührt ist die Rep nicht gültig ;)

Train: Squats: 102,5 kg 5/5/5 spüre die Squats mega in den Quads. Technik besser aber nicht perfekt. Mache das gleiche Gewicht nochmal. Bench: 90 kg 5/5/5 allerletzte rep war die langsamte ever :D mache das gewicht nochmal, lieber vorsichtig steigern Power Clean Technikgehampel Klimmies: 5/5/5 +11 kg Band Pull Aparts Mal ne Frage: wenn ich meine oberschenkelaußenseiten rolle, tuts meeega weh und mein bein wird bissle taub, wenn ich auf den schlimmen stellen bleibe. Ist das normal?

Trenz0r von gestern: Squats: 112,5 kg 3/3/3 -keine Sorge wollte Triples machen ne eigentlich nicht. Gab Technikprobleme. Problem aber erkannt. Wenn ich mich drauf konzentriere mit den Fersen zu drücken, kippe ich im Loch nicht nach vorne. Nachteil: Umstellung. Werde der Technik zuliebe deloaden und dann mit der richtigen Technik steigern. Press: 55kg 5/3/5 Im zweiten Satz Technikproblem - Hantel zu weit vom Kopf weggewesen. Egal, laut Rippletits auch deloaden. DL: 125 3 Bei der dritten Wdh. hat sich die Haantel aus meinen Händen rausgedreht. Also für die vierte Wdh. zum Kreuzgriff gewechselt und nichtmal hochgekommen -.-. Kann doch nicht sein, dass ich bei meinen noobigen DL werten schon nen deload brauche. Werde trotzdem einen machen, sonst teebeutelt Marc mich. Dips: +10 kg 5/5/5 Facepulls am Kabel: 45 kg 10/10 Kack tren.

SS kaufen und lesen, alle Probleme gelöst.

Tren gestern: Squats: 110 kg 5/5/5 videos gemacht, hat gepasst Bench: 87,5 kg 5/5/5 hier die Technik auf powerlifting umgestellt, hat sich gleich viel besser in der schulter angefühlt Power Cleans: 40 kg 3/3/3 kriege sie nicht hin obwohl ich weiß wir sie aussehen sollen. Werd wohl 2-3 mal in nen gewichtheberverein gehn und sie mir da zeigen lassen. Kennt jmd nen guten Gewichtheberverein in Stuttgart? Klimmies +8,5 kg 5/5/5 Gewicht: 90 kg

Das mit dem Grip stimmt, lifte seit Nonermber mit SS und habe kein bisschen Hornhaut, weil ich den SS Grip verwende. Hände sind so weich wie ein Babyarsch :D

Was heißt du hast Bench mit mit Spotter bis zum Muskelversagen gemacht? Wenn du das Teil nicht mehr hochkriegst, ab ins Rack damit und nicht noch deinen Spotter helfen lassen um noch 2 Reps rauszuhauen. Außerdem sollst du nicht mit dem Gewicht runtergehen wenn die letzte Rep extrem langsam ist. Gewicht beibehalten. Hornhaut an den Händen hättest du mit dem richtigen Griff vermeiden können. Alle Probleme die du da schilderst hättest du nicht wenn du SS gekauft und richtig gelesen hättest. Ich glaub da läuft einiges schief.