Oxygn

Bis heute krank gewesen, dementsprechend nicht genug gegessen. Hab ich gleich im Tren gemerkt: Squats: 110kg 5/5/4 muss mich immer noch an die Schuhe gewöhnen. Bin zwei mal fast nach vorne gekippt, weil ich mit dem Oberkörper zu weit in Vorlage gehe, bin das noch vom barfuß squatten gewohnt. Bei der Tiefe auch nicht sicher, Video wird gemacht Press: 55 kg 5/5/5 fresh, trotzdem nochmal weil wegen lieber langsam steigern DL: 125 kg 3 - fail dank Ernährung Dips: +7,5 kg 5/5/5 easy Kreuzheben fucken mich jedes mal ab. Mach da jetzt wieder Videos. Heute nachm ersten Aufwärmsatz bin ich fast umgefallen, weil mir kurz schwindelig wurde. Schlimmer alsn Cooper Test. Dafür ist der Dip-Gürtel mega :D freue mich jedes mal wenn ich das Teil benutze

Hahahahahahaha

400 g Hähnchenbrust mit 400 g mais+bohnen

Bin mit dem PCs nicht am limit, dafür mit kreuzheben

Hebe auch 120 kg. Bei den power cleans bin ich noch lang nicht am limit, muss erstmal die technik hinkriegen.

Tren vom Freitag: Squats: 110 kg 5/5/5 PP2 sind angekommen, gleich mal mit ins Tren genommen. Squats fühlen definitv anders an, hatte Probleme die richtige Tiefe zu finden. Bin oft zu tief gegangen. Deswegen das gleiche Gewicht nochmal. Bench: 87,5 kg 5/5/4 nochmal Klimmies: Dipgürtel wiegt einen kg, deswegen: 5/5/5 + 6 kg Power Cleans gingen nicht, weil Fitness mega voll war und ich nicht mehrt Zeit hatte zu warten .Wollte die dann am Samstag nachholen, wurde dann aber krank, weil wegen trinken und feiern und so . Mal schauen, ob ich morgen ins Tren kann. PS: der selbstgebaute Dipgürtel ist mega :D EDIT: Überall bis auf Kreuzheben bei Intermediate Gewichten, laut strstd. fuck you kreuzheben

Lloret is cool, hast da auch nen BK und den ganzen Kram. Findest immer was zum Essen. Nimm aber genug Kohle mit :D Wohin gehts? Ich geh dieses Jahr wahrscheinlich nach Novalja yeeaaahh

Mit Happy-End ;)

Deine Rackposition beim PC stimmt nicht, du legst die hantel auf deinen händen ab und nicht auf deinen schultern. Übe erstmal in die Rack position zu kommen, wie beim frontsquat, dann ausm hang

Danke für die Vorschläge! Werds dann so machen. Wird lustig wenn ich im Fitness mit dem Ding auftauche :D Werde sowieso schon angeschaut, weil ich schnaube wie ein Stier. Whatever, haters gonna hate

Tren Squats: 107,5 kg 5/5/5 meine Brust rausgedrückt, bis ich meine Brustwarzen küssen konnte. Hat sich richtig gut angefühlt, richtig stabil (die Kniebeugen ). Press: 55 kg 5/ 5 oder 4 /4 im zweiten Satz vergessen wie viele Wdh. ich geschafft hab. Im dritten Satz die Fünfte gar nicht versucht, weil ich bei die Vierte nur geradeso geschafft hab. DL: 125 kg 4 Nicht vom Boden bekommen. Dips: 10 +4 kg/5+6kg/5+6kg Hab mich umentschieden. Werde Chin Ups und Dips nun auch auf 3*5 trainieren, d.h. ich muss mir nen Dipgürtel besorgen. Mal schauen ob ich mir einen selber machen kann, k.B. 20 euro für sowas zu bezahlen. Was mir bei meinen Squats auffällt: ich spüre immer nen krassen Pump im Rücken! Heute besonders krass in den Rückenstreckern, find ich cool. Die letzten zwei Wochen fiel es mir sehr schwer zu steigern, die 3 mal 5 gingen jedes Mal nur seeehhhr knapp. Jetzt fange ich an zu failen, das heißt ich schraub die kcals weiter hoch, so auf 3900-4000 Wiege fast 88 kg morgens, hab also genug Luft nach oben.

Mehr essen :D Gleich nen Sprung von 3700 empfinde ich als bissle heavy. Kannsg die kcals auch langsam erhöhen, natürlich nur wenn du lean bleiben willst. Zudem gewöhnst du dich beim rantasten ans Essen.

Warum Magerquark zum Aufbauen? Widerspricht sich iwie

Tren: Squats: 105 kg 5/5/5 zweiter Satz heavy am grinden Bench: 85 kg 5/5/5 läuft Power Cleans: 40 kg 3/3/3/3/3 Für Klimmies war das Studio zu voll Zu Hause dann noch Facepulls 15/15 Außenrotatoren 10/10 Pull aparts: 10/10 alles mit nem Terra Band. Werde jetzt die drei Übungen regelmäßig machen. Zusätzlich noch Limber 11 und Simple 6 wenn ich mal Bock hab ;)

Power Perfect 2 sollen besser sein. Was mich an den PP2 stört ist die Sohle, die 1 cm höher ist als beim PL2. Mach ja kein Oly Zeug und brauch die primär für Power Cleans. Im allg. Fragen Thread wurde das ja auch diskutiert. Shao hat da die PL2 auch empfohlen. Ach so, dachte es geht dir um's Beugen. Werd mir wohl doch die PP2 holen

Das ergibt iwie keinen Sinn... Syneo hilft

Tren Squats: 102,5 kg 5/5/5 easy as fuark Press: 52,5 kg 5/5/5 DL: 120 kg 5 ging von der Technik besser Dips +2 kg: 10/10/10

Oreo Krusher <3

Smelling dat troll...

Power Perfect 2 sollen besser sein. Was mich an den PP2 stört ist die Sohle, die 1 cm höher ist als beim PL2. Mach ja kein Oly Zeug und brauch die primär für Power Cleans. Im allg. Fragen Thread wurde das ja auch diskutiert. Shao hat da die PL2 auch empfohlen.

In meinem Log schonmal gespostet, poste es dennoch hier, vllt kann jmd Feedback geben.

Training von gestern. Squats: Video im Gepack 102,5 kg 5/4/5 Bench: 82,5 kg 5/5/5 Power Clean : 40 kg 3/3/3/3/3 Klimmies: 10/7/7 Fail bei den Squats liegt wohl an den 3000 kcal von vorgestern. Werde mir die POwerlift 2 zulegen, kb mehr barfuß zu trainieren.

Du hast irgendwelche Sachen im Internet gelesen und jetzt glaubst du Laufen und Schwimmen ist schädlich, LMAO. Go back to Reddit. Wo hat er gesagt das Schwimmen und Laufen schädlich sind? LMAO. Go back to reading class.

Nicht bei einer PSMF.

Denk dran, die Verschlüsse wegzulassen. Dann kannst du, wenn es hart auf hart kommt notfalls die Gewichte zur Seite abwerfen. Bankdrücken niemals mit Verschlüssen auf der Stange machen, schon gar nicht alleine! Waum niemals? Kannst auch einfach abrollen.