Pensador89

Marquis de Sade

reißt auch junge Zicklein

macht ein klares Statement in ihrer Signatur RAAAWWWRRR

Gute Besserung! Finde es schön, dass du weitere Trainingspartner anlernst!

Ich kann dir nicht ganz folgen.

Ich hab Alternativen.

Rindersteak mit Kartoffeln, Salat und eine Pizza a la Chef. Beides vom Lieblingsitaliener. Jetzt bin ich ziemlich ideenlos... Will immer noch ein Eis :/ Cookie Time?

Eisbären sind meine Lieblingstiere Freibadsaison geht aber bald los. Gibt bei uns Flüsse, die ziemlich kalt sind. Härtet ab. Wenn ich nicht gerade Hunger habe oder übermüdet bin, ist es fast unmöglich, dass mir kalt ist.

Für mich ein Widerspruch. Sauber aufbauen ist in meinen Augen mit einer deutlich geringeren Fett- als Muskelzunahme verbunden. Ob dein Arm jetzt 1 cm dicker ist oder du 5 kg mehr auf der Bank drückst, wäre mir völlig egal in deinem Fall. Was bringt dir das, wenn du dich trotzdem im Freibad unwohl fühlst? Im Übrigen: Wenn du noch zwei Monate bulkst, wann willst du mit der Strandfigur anfangen? Wenn der Sommer vorbei ist? Das braucht auch alles Zeit, wenn du möglichst keine Muskelmasse verlieren möchtest. Ständiges hin und her zwischen Bulk und Diät ist in meinen Augen für Naturals absoluter Schwachsinn. Ich bin lieber das ganze Jahr einigermaßen in Shape und kann bei Bedarf immer noch leicht runter gehen mit dem Körperfettanteil oder mal die Kcal etwas nach oben korrigieren, wenn ich stagniere, aber baue kontinuierlich auf und fühle mich wohl. Keine krassen Phasen in denen ich unnötiges Fett ansammle oder meinen Aufbau behindere oder sogar Muskeln einbüße, weil ich hart diäten muss. Muss aber jeder selbst wissen.

macht Henks einen Date Vorschlag

Bad Habit hat Recht. Warum bulkst du, wenn du weißt, dass es überflüssige Fetteinlagerungen sind?? Mein Bestreben wäre es an deiner Stelle eine stahlharte Brust zu bekommen und nicht das Problem irgendwie zu kaschieren. Wie oft zieht Mann sein Shirt aus, wenn es wärmer wird? Was sollen Mädels denken, wenn du mit ihnen intim wirst und dann kommt da irgend eine Art Binde oder BH zum Vorschein bei dir?

Das ist pures Cheaten.... hab grad noch 500 g Erdbeerquark gegessen, weil ich kein Eis mehr gefunden habe Es gibt nur Hunger oder schlecht...

Drei große Rinderrouladen (je 300 g Rind + Bauchspeck + Füllung) und 4 Klöße mit Soß und Blaukraut. Cheat Day :)

Meine Wettkampfschuhe (für die Strasse, nicht für Bahn oder Cross) wiegen nur ca. 200 Gramm und haben dementsprechend keine Dämpfung. Da geht's nur um Speed. Bin schon auch ab und an mal mit denen im Training gewesen, weil ich Schuhe in einer andern Stadt vergessen hatte o. Ä. Für den Wettkampf sind sie optimal, aber im Training bekommst du auf der Strasse selbst bei einwandfreier Technik Knieschmerzen im Nachhinein und im Wald, etc. hast du eine viel höhere Gefahr wegzurutschen, weil die Sohle kein Grip hat. Also Schuhe ohne Dämpfung für den Hobbyläufer absolut nicht zu empfehlen. Wer öfter als drei mal in der Woche ein paar Kilometer laufen geht, sollte sich langfristig mindestens ein weiteres Paar anschaffen. Es ist wesentlich besser für den Fuß und die Schuhe können richtig auslüften.

Du musst lernen, zu differenzieren. Verbringe seit Jahren einen großen Teil meiner Zeit in verschiedenen Fitnessstudios und hab da auch diverse Frauenbekanntschaften gemacht. Es gibt ganz verschiedene Typen von Frauen im Studio. Was dein Freund dir geraten hat, ist grundsätzlich nicht verkehrt. In erster Linie hält man sich dort auf, um zu trainieren und nicht um soziale Kontakte zu pflegen. Ich hoffe du auch! Allerdings gilt dieser Rat hauptsächlich für Frauen, die wirklich ernsthaft zum Training dort sind. Dieser Typ Frau ist meist schon sehr gut trainiert, trägt Kopfhörer und macht mit Tunnelblick ein sehr ambitioniertes Workout. Sie signalisiert eindeutig, dass sie nicht beim Training gestört werden will. Wenn du diesen Typ gamen willst (ich rate davon ab! Lass sie trainieren!), solltest du sie nicht im Training ansprechen, weil sie wahrscheinlich ihre Satzpausen timed und jeder Smalltalk schnell wieder beendet ist. Sie lässt sich nicht aufhalten und trainiert so gut wie immer alleine - oder ihr Freund ist auch im Studio, trainiert aber separat. Klar kannst du sie ansprechen, wie viele Sätze sie noch dort macht, etc. aber daraus wird sich normalerweise kein Gespräch entwickeln, weil wirklich das Trainingsinteresse im Vordergrund steht egal was für ein geiler Typ du bist. Am ehesten kannst du hier punkten, wenn sie in dir einen Gleichgesinnten erkennt, weil du mindestens genauso hart trainierst und ihr euch mehrmals die Woche seht. Dann kommt ihr automatisch mal ins Gespräch vor oder nach dem Training. Selbst in großen Studios kennen sich die "Hardcore" Trainierenden untereinander. Wenn du nicht dazu gehörst und sie trotzdem unbedingt kennen lernen willst, weil dir mehr an ihr liegt, würde ich Cardio machen, wenn sie trainiert und gleichzeitig aufhören oder so etwas in der Art. Lad sie aber nicht zum Feiern ein, sondern frag lieber, ob sie dich beim Joggen/Biken, etc begleiten will. Der nächste Typ sind die normalen Mädels, die etwas für die Figur tun wollen oder auch wegen der Männer da sind. Meistens sind sie zu zweit, um sich gegenseitig zu motivieren überhaupt ins Training zu gehen, aber die Freundin dient primär auch der Unterhaltung. Hier kannst du relativ leicht sehen, ob Interesse besteht. Tuscheln, kichern, Blicke oder sie kommen zu dir und machen am nächstbesten Gerät irgendeinen Firlefanz als Vorwand, dich anstarren zu können. Wenn du nach dem Satz noch normal sprechen kannst, geh einfach hin und zeig ihnen die richtige Übungssusführung. Guter Ansatz für P&P. Erstmal vom Gerät weg bugsieren und etwas aufziehen wegen der Ausführung. Richtig vormachen. Wieder zurück bugsieren, sie führen/anleiten und auch ruhig Körperkontakt aufnehmen... bisschen spielen ("Brust raus, Rücken gerade..."). Dann seid ihr eh schon ein, zwei Minuten im Gespräch und du gehst locker flockig in Small Talk über. Bisschen Cold Reading wie lange sie schon da ist, etc. Einfach ein normales Gespräch führen und dann die Überleitung, was sie nach dem Training machen oder ob man sich mal da und da trifft, etc... Ich weiß, dass NC besser ist, aber ich nehme kein Handy mit ins Gym und gebe auch nicht dem Mädel meine Nummer. Deswegen relativ oft FB. Die Mädels, die ich in FB hinzufüge, haben mir schon ohne weiteres Nachfragen oder auf eine ganz simple Frage die Nummer gegeben. Schreib einfach du bist hier kaum on oder sowas in der Richtung. Die letzte größere Kategorie sind Trainerinnen/Thekenkräfte. Von denen rate ich genauso ab wie von der Kategorie der ernsthaft trainierenden (Fitness) Models oder BBinnen. Habe mich hier zu dem Thema glaub ich schon mal geäußert, aber bin sau müde und hab jetzt kein Bock das mit dem Handy raus zu suchen. Das Problem ist nicht, dass sie wenig kommunikativ oder sogar flirty sind, sondern dass genau dies oftmals ihr Job ist. Freundlich sein, Umsatz machen. Die werden einfach naturgemäß extrem häufig angegraben, weil bei so vielen Kerlen der Testo Spiegel durch die Decke zu schießen scheint nach dem Training oder andere scheinbar nur zum Kaffee mit der Thekenmaus ins Studio kommen. Hier musst du dich definitiv von der Masse abheben und echten Value präsentieren oder aber in die Kreise kommen, die gemeinsam feiern gehen. Die Angestellten im Studio gehören ab und an zur Kategorie Hardcore, aber es sind wesentlich mehr Partyhüpfer dabei. Also einfach mal auschecken, was die nach ihrer Schicht so unternehmen. Wenn du regelmäßig mit ihnen weg gehst, kommen sie früher oder später sogar von alleine... Allerdings ist die Fluktuation auch recht hoch. Nach was Festem würde ich allgemein nie bei einem Partyhüpfer schauen - ganz abgesehen davon, dass es nicht meinem Lifestyle entspricht. Ich hab's mir nicht mehr durchgelesen, ob ich mal den Faden verloren habe. Einfach nachfragen, sollte was unklar sein. Gute Nacht.

isst keine Steaks mehr für mich :D

kann gut kochen vereint zwei Kulturen in sich lebt gesundheits- und fitnessbewusst

Da bin ich aber froh :) Kannst du Hemden Bügeln? ;-P

Ich finde man kann nur anderen wirklich Liebe schenken, wenn man sich auch selbst liebt und glücklich ist, aber bei dir ist es wohl eine Spur zu extrem, weil du NUR DICH liebst und das wohl über alle Maßen. Ich weiß nicht, ob sich das ändert, wenn du mal ein paar Schicksalsschläge erfährst und dir das Leben mal so eine richtige Faust gibt... du bist ja noch jung. Wenn du erkannt hast, dass du so drauf bist und darüber im Ansatz nachdenkst und beginnst dein Verhalten zu hinterfragen, ist das schon mal der erste Schritt zur Besserung. Gibt bestimmt Stellen, an die du dich wenden kannst. Ich würde mal ganz unverbindlich ein Gespräch suchen.

Also meine Shakes sind super cremig auch im Handshaker. Einfach mehr Pulver nehmen :) Bin mit Best Body sowohl geschmacklich als auch von der Löslichkeit extrem zufrieden!

Geh wie Fastlane gesagt hat zum Fachhandel und lass eine Analyse machen. Die haben Laufbänder dafür. Denke da liegt der Hund begraben. Du hast die Schmerzen ja nur während des Laufens und nicht auch noch Stunden oder Tage danach, dass du humpeln würdest... Das Problem mit den Schmerzen am Schienbein hat ein Kumpel auch, dessen Beine zu schwach für den Oberkörper sind. Denke das ist bei dir Gewöhnungssache und Schuhwerk. Würde aber trotzdem am Anfang jeder Einheit Laufschule machen, wenn du dich etwas 5 bis 10 min eingelaufen hast. Also Skippings, Schrittwechselsprünge, Anfersen, Hopserlauf, etc.. und am Ende zwei, drei Steigerungsläufe über 80 m. Dann bist du warm für deine Einheit und es ist wichtig, regelmäßig an der Technik zu arbeiten. Gerade beim Laufen kannst du durch Effizienz extrem viel rausholen.

Was ist das Problem daran, jetzt ins Krankenhaus zu gehen? Oder zum ärztlichen Bereitschaftsdienst?

Mir gefällt deine Einstellung nicht! Mehr Selbstbewusstsein?! Dass dein Wäschetrockner kaputt geht, ist natürlich sau ärgerlich, aber du kannst immer noch wie ein Model über die Straße schreiten - auch mit Plastiktüten in der Hand. Kopf hoch - auch wenn der Hals noch so dreckig ist! Wieso sprichst du so abfällig von dir selbst? "Nur" halb deutsch, "illegale, obdachlose Einwanderin"... Du bist der Mensch, der du bist und der du sein willst und das ist gut so. Du ziehst dich nur selbst runter... Mir ist es völlig egal, was irgendwelche anderen Leute von mir denken. Lass sie glotzen.

ist wahrscheinlich jünger als ich und will mich adoptieren

Multimedia Girl... sowas wie Tumblr kenn ich nicht mal