Pensador89

Nein, ich kenne seine Trainingserfahrung nicht und ich kann sie auch erst Recht nicht davon ableiten. Manche starten zB mit seiner Ausgangslage, andere trainieren dafür schon zwei Jahre. Ich sage einfach nur auf der Basis, dass er einen 3er machen will, es ihn weiter bringt, diesen 3er zwei mal in der Woche auszuführen. Er bewegt keine hohen Gewichte, also kann sein ZNS auch gut mithalten und er soll das ja auch nicht ewig machen, sondern nur mal für zwei Monate.

Es kommt immer darauf an, was für eine Verletzung du hast und wie sehr du willst. Ich hatte vor kurzem auch erst wieder die Schulter verletzt und an Drücken war vor Schmerz kaum zu denken. Also hab ich das mit leichten Gewichten gemacht und bei Zugübungen etwas abgefälscht, um die verletzte Schulter zu entlasten und hauptsächlich Core/Beine/Arme gemacht... Vll kannst du ja auch noch Laufen, Schwimmen oder Rad Fahren? Irgend eine Bewegung geht immer...

Geh einfach zwei, drei Mal am Tag Sport machen, wenn du auf andere Gedanken kommen willst. Oder du gehst feiern und schläfst heute auswärts...

Er hat nichts von seiner Trainingserfahrung geschrieben... Nur Größe, Gewicht und Alter.

Wenn ich Max Kraft austeste, steiger ich ab einem bestimmten Gewicht nur noch in 10er Schritten und lass fünf Minuten Pause zwischen den einzelnen Versuchen. Max Kraft teste ich aber sehr selten, weils einfach ne Riesen Belastung ist mMn. Ich finde die psychische Belastung fast größer als die physische Belastung. Die richtige Musik, Riechsalz und Kumpels zum Anfeuern oder falls du umkippst können nicht schaden, aber das Mindset an dem Tag muss einfach stimmen. Ich versuche auch immer die Bewegung absolut gleichzeitig mit Rücken und Beinen einzuleiten und unter Volllast vom Boden weg zu gehen. Also schon so viel Dampf wie möglich aufbauen, bevor du anfängst das Gewicht zu bewegen... Genau wie beim Bankdrücken als wolltest du die Stange zerreißen.

Wenn du deinen 3er Split nur einmal die Woche machst, hast du extrem viel Leerlauf und einfach Zeit verschenkt, die deine Muskeln überhaupt nicht wachsen. Klar ist das besser, als nichts zu tun. Du könntest allerdings auch wesentlich schneller vorankommen, wenn du dir den Arsch aufreißt. Den 3er Split zwei mal die Woche am Stück ausführen und dann ein Tag Pause. Wenn du dann noch genügend isst und schläfst, drückst du in zwei Monaten die 90 im Satz... Was du an den drei Tagen genau machst, ist gar nicht so entscheidend. Wichtig ist an einem Tag drücken, am anderen Tag beugen und am letzten Tag heben.

Wie oft machst du den 2er pro Woche?

Woran sind die 180 gescheitert? Verwendest du Zughilfen?

schau kein manga.. am cheatday gehen schon paar pizzen Eminem oder Kollegah?

Dein Problem löst sich, wenn du erwachsene Frauen datest, die wissen was sie im Leben und im Bett wollen... Großer Bruder war nicht nur so daher geredet. Wäre es meine kleine Schwester, könntest du dich auf ein nettes Gespräch freuen. Kenne einige, die das so halten.

@ Elise: Seepferdchen, Wassernixe @ Ted: erstellt den Teddy starting Strength Topic im Unterforum für Trainingstagebücher

Mit der ist gar nichts möglich und sollte es auch nicht... Sie spielt mit dir und nutzt dich als Hol- und Bringservice, etc. Was willst du mit so einem jungen Mädel? Die hat schon längst gemerkt, wie du drauf bist... Wenn ich dir einen Rat geben kann: Zieh von zu Hause aus und bring dein Leben in Ordnung. Ist ja gut, dass du Frauen kennen lernen willst, aber auch lieber welche über 30. Alleinerziehend mit Kind oder eine, die ihre biologische Uhr besonders laut ticken hört und nicht mehr so hohe Ansprüche hat. Geh erstmal in den Puff. Auf alten Pferden lernt man das Reiten. Besser spät als nie.

Weiß diese Eigenschaft zu schätzen

Hey Riddik, danke für die vielen Tipps im Daygame!

Gentleman hat Alles gesagt. Sei froh, dass sie keinen großen Bruder hat...

Sollte wissen, dass man sich keine Frau als Ziel setzen kann und seine Energie lieber in das konkrete Ziel 90 kg Bank stecken.

Oneitis

Depri Teddy

Sicherheit. Kommt aber immer drauf an. Freiheit ist schön, aber ich hasse Blut abnehmen noch mehr als Kondome...

Spülen. Ich impliziere einfach mal, dass vor dem Spülen aufgegessen wurde, denn es gibt nur Hunger oder schlecht. Einfrieren, pfff. Volles Risiko und sich mit hoher Wahrscheinlichkeit ins eigene Fleisch schneiden oder sicher spielen, weiter gehen und Next sagen?

Paulaner!! Email oder Brief?

http://www.trailerseite.de/film/13/ausschnitt/pain-and-gain-ich-bin-ein-macher-27751.html http://www.paramount-kino-blog.de/pain-gain-test/ ICH BIN EIN MACHER!!!!! SCHREI ES RAUS!

a Schwäble

Vielen Dank and Mopar und Charlie Ich brauch keine weiteren Ratschläge mehr. Vergesst einfach, was ich gesagt habe. Weniger Denken, mehr Handeln. So lange ich hier versuche, Alles im Vorfeld zu planen, bin ich selbst noch unsicher und traue meinen eigenen geplanten Aktionen nicht. Ich werde mich mehr auf mein Bauchgefühl verlassen. Ob und wann ich sie kontaktiere entscheid ich spontan. Was mich nicht umbringt, macht mich härter. Scheiß auf zu viel Analyse, Technik, Pick Up! Light Weight!

Lügt sich selbst in die Tasche und muss endlich aufwachen! Elise hat nach Zuneigung von dir geschrien und du hast dich nicht mal getraut was mit ihr zu machen, obwohl Pippi dich schon auf sie drauf geschubst hat...