Polar Bear

Schreiben Ossis wirklich so wie sie sprechen?

Sehr cool! Etwas Kontrastprogramm? http://9gag.com/gag/aKzX741 Irgendwie gemütlich :).

Ich weiß halt nicht wie stark sich die beiden Übungen unterscheiden. Möchte nicht noch weiter zurückfallen. Wo steig ich da Gewichtstechnisch für 3x5 in etwa ein? 30kg werde ich Freitag einfach mal versuchen. Nicht optimal, aber es kommen auch wieder bessere Zeiten. Muss jetzt wieder (bewusst) mehr essen .

Bench 75x3 70x3 T-Bar 70kg 3x5 Triceps Pushdowns 32kg 11/8/7 Bizeps 22kgx6 20kgx6 Außenrotation 5kg 12/10/8 Minimal Bauch Okay Benchen die absolute Katastrophe. Ich war vor kurzem ja noch bei fast 80kg. WTF? Musste beide Sätze wegen Schulterschmerzen abbrechen, hätte sie aber auch Krafttechnisch nicht gepackt. Im vorderen Bereich so ein ziehender Schmerz. Und wie gesagt, liege ich auf der ganzen Bank extrem instabil. FRAGE: Solange ich in diesem Gym noch trainieren muss, überlege ich auf Kurzhantel Bankdrücken umzusteigen. Was ist davon zu halten? Ein No-go? So stark können sich die Übungen doch nicht unterscheiden und wenn ich dort etwas progressen kann, werd ich whs. auf der Bank auch etwas mehr schaffen wenn ich in einem anderem Studio wieder einsteige? Sind maximal noch 2,5 Monate.

Ich befinde mich in den Endzügen des Studiums. Ich sehe aber noch keine konkrete Frage.

DL 142,5kgx4 130kgx3 MP 50kg 5/4/4 Klimmzüge 8/7/5/5/5 Facepulls 27kg 12/12/12 Training war nicht der Burner! Liquid Chalk nicht dabei gehabt. Habe ich im Prinzip bei allen Übungen gemerkt. Beim Heben und bei den Klimmzügen dadurch extrem behindert. Naja :P. Auch die 0,5kg Scheiben nicht dabei gehabt und statt 48,5kg die 50kg gemacht. Ging ganz okay. Am besten mache ich nächstes Mal aber trotzdem erstmal die 48,5kg.

Gibt doch auch wirklich guten content im TV. Die Öffentlichen haben teilweise echt gutes Zeug. Selbiges gilt für BBC. Wüsste nicht, weshalb ich darauf verzichten sollte.

Bench 75kg 5/5/3 (Diese Bank ist ein Alptraum! Ne Menge Kraft/Konzentration geht mMn für das ausbalancieren drauf.Dazu noch nen random spotter gehabt. Evtl. Wären auch 4 Wiederholungen gegangen. Trotzdem miese Krafteinbuße hier. Auf Kurzhantel-Bankdrücken umsteigen ist ja auch nicht wirklich ne Option.) T Bar 65kg 3x5 (erstmal wieder rantasten) Triceps Pushdowns 32kg 10/7/6 Curls 22kgx5 20kgx6 Bauch Außenrotation 9kgx9 7kgx10 5kgx10 T-Bar Rudern geht mir auf stark auf den entzündeten Adduktorenansatz. Habe jetzt mein zweites Rezept und werde wenn ich noch einen Termin bekomme definitiv nächste Woche zur Physio.

Okay! Was die Kraftwerte angeht jetzt ein Mini-Reset, weil ich sowieso nicht genau weiß wo ich stehe und jetzt hoffentlich eine Weile steigern kann. MP 47,5kg 3x5 DL 140kg 1x5 120kg 1x5 Klimmzüge 10/6/6/6 Facepulls 25kg 12/12/12 Leider gibt es keinen Gürtel für Zusatzgewicht o.Ä. Aber gibt schlimmeres. Wenn ab und an mein Trainingspartner dabei ist, kann ich mir auch eine Hantel zwischen die Beine hängen lassen.

Nur weil deine Freunde in einer Beziehung sind, heißt das nicht gleich, dass sie glücklich/er sind. Ich kenne wie viele Menschen die unglücklich in ihrer Beziehung sind, die sich aber miteinander abfinden, weil sie nicht alleine sein wollen. Oder die, die ihre Ansprüche runterfahren und sich mit weniger zufrieden geben. Orientiere dich nicht daran.

So... Ich bin hoffentlich nur Übergangsweise einen Monat in einem anderen Gym. War aber irgendwie suboptimal. Bench 76kg 5/3/3 ---> Mega beschissene Bank. Viel zu schmal und mit so einer Lücke hin zur Kopfstütze. Hatte extreme Schwierigkeiten das Gewicht zu balancieren, weil ich einfach instabil lag. Rudern am Kabelzug Max weight (143kg oder so) 8/9/8 --> Will ja eigentlich auch hier 3x5 machen, aber das kann so nicht klappen. Keine Ahnung weshalb das Gewicht dort so leicht ist. Haben eigentlich nur 2 Umsetzrollen. Triceps Pushdowns Bauch Facepulls 23kg 12/12 Bizeps 22kgx6 20kgx6 Mache heute Refeed Day. Dann das Wochenende und Montag bis Abends Kaloriendefizit und dann beende ich das Ganze erstmal. Sehe optisch zwar keine großen Veränderungen, aber passt schon.

Du: Attention Whore. Sie: Real Life Whore. Passt doch

Ich dachte ich verschieb den Deload einfach mal während der PSMF Phase. Erschien mir nicht so sinnvoll, da ich ja vermutlich ohnehin nicht steigern können werde. Ich könnte aber auch schwören, dass die Stange in dem Gym hier wesentlich schwerer ist als die von mir angenommenen 2,5kg zusätzlich :D. Nochmal eine weitere Frage. Ist fettaufbau genauso leicht zu erklären wie Fettabbau? Sprich, hat der Körper einen Kalorienüberschuss zur Verfügung lagert er Fett ein. Spielt es keine Rolle was man isst und wie fetthaltig das Ganze ist? Gilt dann auch die Regel 7000kcal Überschuss = 1kg Fett?

Bin noch dabei. Habe aber offenbar schon Muskeln abgebaut :(. Das lässt mich nachdenken, wann ich wieder normal futter. MP 50kgx4 48,5kg 4/5 Deadlift 145kgx5 130kgx5 (hat sicher aber super schwer angefühlt und keine Ahnung ob das sauber war) KZ 10kg 7/7/5 0kg 6 Sehe an Tag 11 folgendermaßen aus und sehe im Prinzip keinen Unterschied. Finde der Oberkörper sieht auch nicht wirklich trainiert aus. Sollte wohl doch noch etwas weitermachen.

Oh man. Gerade hat meine Familie (alles Mediziner) locker ne halbe Stunde auf mich eingeredet, warum die PSMF mir nicht zu empfehlen ist und ich bin echt unsicher, ob ich weitermachen soll. Vorab: Mir geht´s blendend. Das Hauptargument, das mich irgendwo überzeugt, ist meine Niere. Wie gesagt hatte ich vor einem Jahr Probleme mit den Nieren. Erhöhte Eiweißausscheidung und lag auch paar Tage im Krankenhaus. Irgendein Keim oder so wurde auch gefunden und sei wohl chronisch, man wusste aber nicht woher das kommt. Ich hatte jetzt insofern einen guten Verlauf als das der Verlauf nicht progressiv war, sondern rückläufig. Meine Nephrologin meinte Ende 2013 sogar, dass man zuversichtlich sein könnte, dass die Erkrankung ganz ausheilt. Meine Familie argumentiert nun, dass vermehrt Giftstoffe (aus der Leber) von der Niere ausgeschieden werden müssen und ich so eine Diät eigentlich nur mit ärztlicher Betreuung machen dürfte. Stimmt irgendwo. Weiter seien auch die ganzen Nahrungsergänzungstoffe wie Vitamine alle synthestisch und auch diese müssten über die Niere ausgeschieden werden.... Mit Ramipril (Blutdrucksenker den ich nehme (5g)) wurde dann auch noch argumentiert.... Dass eine so einseitige Ernährung generell nicht super gesund ist, ist natürlich einleuchtend. Der Körper kann es aber phasenweise aber sicher verkraften. Dann ging es mir etwas zu stark in das hetzerische. Nur Pute sei auch schlecht, wegen den ganzen Antibiotika... Gab noch mehr so Argumente. Naaajaa keine Ahnung

Servus zusammen, folgende Situation: Das letzte Semester in dem ich aktiv Veranstaltungen besuche, steht bevor. Ab Mitte Juli habe ich dann "frei". Sprich ich werde bis Mitte November meine Examensarbeit anfertigen müssen und im Anschluss mich auf die Examensprüfungen, die im Februar und April stattfinden, vorbereiten. Ich studiere derzeit in einer kleinen Unistadt (knapp 80.000 Einwohner) und nach dann knapp 4 Jahren dort, hätte ich nichts gegen eine neue "Herausforderung" / einen Ortswechels einzuwenden. Ich habe ein wenig Respekt vor der freien Zeit. Selbstorganisiertes Lernen ist überhaupt kein Problem, aber ich bin auch ein sehr sozialer Mensch und befürchte, dass das Lernen für sich alleine mich stören wird. Erschwerend kommt hinzu, dass mittlerweile doch einige meiner Kommilitonen wegziehen. Einige sind mit dem Studium fertig, andere ziehen für die Examensarbeit nach Hause, andere machen ihren Doktor und sind zeitlich arg eingespannt. Insgesamt war ich aber auch oft an Wochenenden zu Hause, sodass ich ohnehin zwei Freundeskreise habe, worunter der in meiner Unistadt evtl. auch ein wenig gelitten hat. Ich habe nun drei Optionen: a) Vor Ort bleiben b) Zu meinen Eltern c) Etwas Neues a) Ich vermute, dass ich dann doch relativ viel Zeit in meinem Heimatort verbringen werde, wenn mein social circle in der Unistadt so reduziert ist. Zu Hause habe ich noch viele Freunde. Die 370€ Miete könnte ich meinen Eltern ersparen, wenn ich ohnehin nur 4 Tage/Woche dort bin. b) Allerdings ist der Ort meiner Eltern eine Kleinstadt. Hier geht nicht wirklich etwas und Stress mit meinem Daddy ist vorprogrammiert. Ich kann es mir schon vorstellen, aber ich strebe eigentlich oft den schwierigeren Weg an, anstatt es mir für 9 Monate einfach zu machen. Hiermit verbunden ist aber auch, dass Frauentechnisch 9 Monate tote Hose herrscht. Mein Vater meinte eben, dass er mir das Geld, das mir monatlich zur Verfügung steht aber auch in dem Falle weiterzahlen würde. Sicherlich ein Plus, aber Geld hat für mich eigentlich eine geringere Bedeutung als "Unabhängigkeit" (warum ich die Gänsefüße setze ist klar ) c) Meine Schwester wohnt in Hannover. Das wäre ein Anlaufpunkt. Wir haben ein gutes, freundschaftliches Verhältnis zueinander. Leider ist kein Wg Zimmer frei bei ihr, sonst hätte ich es glaube sofort gemacht. Vorteile: Big city life, etwas Neues, Persönlichkeitsentwicklung, günstigere Miete, Hannover liegt in erreichbarer Nähe; knapp 2h mit dem Zug. Nachteile: - social circle: Ich kenne Niemanden und wenn ich vorwiegend an meiner Abschlussarbeit sitze, lerne ich nicht wirklich jemand kennen. - Umzug für 9 Monate lohnt sich nicht. - Zugang zu Bibliothek eingeschränkt? Ich bin prinzipiell jemand, der vor allem in der Bibliothek lernt und schreibt. Literatur sollte gar nicht Mal das Problem sein. Das kann man sich vorher kopieren - kein Smesterticket für öffentliche Verkehrsmittel. Eure Meinungen?

Die Information ist natürlich umso besser. Da muss ich mich mal schlau machen. Danke!

Tag 6 der PSMF. Fühle mich noch gut. Sehen kann ich leider noch keine Veränderung. Habe mich heute richtig gut beim Training gefühlt. Bench 76kgx5 77,5kg 5/4 Row 65kgx5 70kg 2x5 Triceps Pushdowns 2 Sätze Curls 22,5kgx6 20kgx6 2 Sätze Bauch Heute mache ich den refeedday. Meine Frage hier: Darf ich nach den 5h refeed gar nichts mehr essen?

Wirklich Erfahrung diesbezüglich scheinen ja nicht viele zu haben . Eine weitere Frage stellt sich mir aber noch. Ich könnte die Login Daten sowie die Unikarte meiner Schwester verwenden, da diese diese nicht großartig verwendet. Meine Frage ist nun gibt es irgendwelche Kontrollmechanismen in den Bibliotheken, sodass es auffällt wenn eine Medizinstudentin regelmäßig politikdidaktische Bücher ausleiht?

PSMF am Samstag begonnen. Samstag direkt Kopfschmerzen gehabt. Seitdem ist aber alles okay. Hungergefühl hält sich auch in Grenzen. Supplementiert habe ich folgendes: Multivitamin 2x Magnesium Calcium 3g Fischöl Ernährung sah an den drei bisherigen Tagen so aus: 600g Pute 400g Brokkoli 2 Tomaten 1/3 Gurke 600g Pute 600g Brokkoli 1x Paprika 1x Ei 650g Pute Tomate Döner 400g Brokkoli Training heute war auch soweit okay: MP 50kg 3x5 DL 150kgx3 130kgx5 Klimmzüge +10kg: Obergriff 7/5 Untergriff 5/4 Bedingt durch Ostern, kann ich diese und nächste Woche ohnehin nur 2x/Woche. Passt ja. ----------------- Ein bißchen Sorgen mache ich mir dennoch um meine Gesundheit. Für meinen gesunden Menschenverstand klingt diese Diät nicht gerade optimal. Habe im Internet auch viele kritische Stimmen gefunden. Unter anderem: http://www.team-andro.com/phpBB3/psmf-diaet-t237864-15.html. Offene Fragen die ich noch habe: a) Ich habe etwas erhöhten Blutdruck und nehme 5g Ramipril. In letzter Zeit war er damit aber bei 130/70 im Schnitt. Besteht die Gefahr, dass mein Blutdruck in einer solchen Diät weiter sinkt und durch das Ramipril zu stark gedrückt wird? b) Inwiefern müssen die Nieren irgendwelche Stoffe in einer solchen Diät vermehrt herausfiltern? Ich hatte vor einem Jahr mal größere Probleme mit den Nierchen.

Hallo TIP, du solltest dich jetzt zunächst einmal beruhigen. Klar ist es verständlich, dass du jetzt Panik schiebst, aber das hilft dir nicht weiter. Du musst jetzt das Beste aus der Situation machen. Für dich persönlich ist es jetzt ein Weltuntergang. Aber objektiv betrachtet finden sich sicherlich viele Vorschläge für das weitere Vorgehen. Was hast du denn überhaupt studiert? Weshalb hast du in deinen Augen die Prüfung nicht gepackt. Wie lief es in anderen Prüfungen bisher? Lass dich von deinen altmodischen Eltern nicht weiter verunsichern. Eine Ex von mir hatte auch so Eltern und die haben mich mit ihren Ansichten richtig aggressiv gemacht. Du bist jetzt 22. D.h. du musst schauen, welche Optionen du auch ohne die Hilfe deiner Eltern hast. Denn einem grundsätzlich von einem Studium abzuraten ist sicherlich Schwachsinn. Und außerdem: So alt, wie du dich jetzt machst, bist du nun wirklich noch nicht .

Ich hätte 19-20% getippt.

Die Examensarbeit schreibe ich vermutlich im Bereich der Politikdidaktik. Das klärt sich hoffentlich bald. Ich würde sicherlich nochmal mit einigen Bekannten sprechen, die die Examensarbeit bereits hinter sich haben, aber ich sehe hier kein größeres Problem. Literatur sollte mit kopieren und online verfügbaren Texten kein Hindernis sein. Ein Kolloquium zur Prüfungsvorbereitung ist auch nicht zwangsläufig gefordert; geht wohl problemlos ohne. Treffen mit dem Prof. sollten aufgrund der Distanz auch machbar sein. Das mit den Kosten für öffentliche Verkehrsmittel und Zug Richtung Heimat wäre schon eher ein Aspekt. Sollte aber zu decken sein. Facebook ist ein guter Tipp. Danke.

Viel eher ist deine Aussage Schwachsinn. Man kann ohnehin nicht pauschalisieren wann der richtig Zeitpunkt zum Studienbeginn ist. Aber die Lernroutinen entwickeln sich schnell wieder oder müssen ohnehin neu etabliert werden (je nach Studiengang). Und ich kann dir sagen, dass du in deinem jungen Alter die Bedeutung von Persönlichkeitsentwicklung unterschätzt. Ich habe schon einige WG Castings hinter mir und man stellt einen signifikanten Unterschied zwischen denjenigen, die direkt aus der Schule kommen und denen, die gerade aus ihrem Gap Year kommen fest. Ein solches Gap Year ist kein muss, aber mMn hilft es massiv um den eigenen Horizont zu erweitern. Man kann solche Erfahrungen natürlich auch noch während dem Studium durch Auslandssemester o.Ä. sammeln. Zurecht werden aber diejenigen kritisiert, die nach Turboabi ihren Bachelor durchziehen und mit 21 im Unternehmen anheuern. Hier fehlt es an grundlegenden Erfahrungen und Kompetenzen.

Gibt´s vorher/nachher pics?