bobone

i know that feel :) Wie of musstest denn ungefähr die LH abwerfen beim squatten um bis zu diesem Punkt zu kommen? Will mich mental drauf einstellen können :)

Richtig schöne Kraftwerte!! Wenn man mal überlegt, dass du vor nicht allzulanger Zeit weniger als 60 Kg gewogen hast echt sick! Das mit den Pullups ist bei mir genauso. Bei mir sinds halt die Chinups, aber hatte da letztes mal auch 3/2/1 :D richtig stark^^

Da heute Karfreitag ist, gibt es bei mir traditionell zu Hause Unmengen an Fisch! :D Freu mich tierisch drauf, Störr, Forelle, Amurkarpfen, selbst gebeizter Lachs, Kaviar, Krebse..... alles da

Also habe mich auch auf die Tabelle von Fitnesexperts bezogen. Ich persönliche übersetze advanced mit "Fortgeschritten" Und in der Liste für Fortgeschritten steht: Squat: 1,5x BW Dead: 1,8x BW Bench: 1,1x BW Press: 0,8x BW Die Werte, die du nennst, stehen unter "Profi". Joaps. Seh ich ähnlich. Hab einfach sehr großzügig gerechnet. Ist also noch genug Zeit für eine anschließende Diät

Na, bei der Beuge bin ich schon advanced Beim Rest dauerts noch, das stimmt ^^ Ich glaub das kriegt man hin. 2-4 Jährchen Train und mit entsprechenden Muskelsnsätze sehen Brust, Bizeps und Bauch so aus. Rest sieht man ja nicht so oft auf Fotos. Kann mir ketzt ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass die 150+ beugen, aber who knows. 2-4 Jahre? Mal angenommen, das mit den advanced Kraftwerten stimmt. Die erreicht man doch schon fast mit SS. Nach einem Jahr vernünftigem Training, hat man doch in der Regel die Advanced Kraftwerte gepackt. Das sind bei einem durchschnittlichem Gewicht von 85 Kg : Beuge 110Kg 3x5 Deads 135 Kg 1x5 Bench 80 Kg 3x5 Press 60 Kg 3x5 Sind doch eig Werte, die man mit SS annähernd erreichen kann. Oder seh ich das jetzt komplett falsch?=)

Werde es auch so handhaben. Danke Jungs=) Heute Training: Squat 115Kg 5/5/4 Fail Nr.1!! Bench 65 Kg 5/5/5 Deadlift 102,5 Kg 5x Dips +2,5 Kg 9/8/6 Sodelle. Bei den Squats habe ich mich schon im ersten Satz darauf eingestellt evtl abwerfen zu müssen Waren richtig hart und mir wär fast der Kopf geplatzt. Im 3. Satz musste ich dann tatsächlich abwerfen. Mein erster Fail bei den Squats auf Grund von Gewichtsteigerung. Schade^^ War ganz unten und konnte bei der 5 Wdh kein cm hochdrücken^^ In der Position ist es easy abzuwerfen. Frage mich, wie das ist wenn man schon auf halbem Weg nach oben ist.... Heute haben mich auch 2 Typen angesprochen, dass ich doch besser einen Gürtel benutzen sollte usw. Ab wann sollte man denn eig über einen nachdenken? Bench habe ich das Gewicht beim 2. Versuch gepackt. Hat mich echt gewundert. Brauche da eigentlich immer meine 3 Versuche. Umso besser Deadlift war die größte Scheisse heute :( Trotz Chulk ist mir die Stange immer weggerutscht, so dass ich das Gewicht quasi mit den Fingern halten musste. Dabei habe ich nicht einmal erhöht weil ich so penibel bin. Die Technik war letztes mal eigentlich garnicht schlecht. Diesmal kann ich es nicht beurteilen, da kein Video:( Musste sogar die letzte Wdh. im Kreuzgriff machen:( Jmd Tipps? Kp woran es lag, letztes mal hat die Grifftkraft auch gereicht bei dem Gewicht.... Dips laufen gut..... Jetzt kommt n Kumpel vorbei, wir machen uns selbst paar Burger und dann fetzen wir uns paar Filme rein. Freu mich drauf! Gruß

advanced kraftwerte nur!? :) Die hab ich bald, fetzig, und mit niedrigem KFA seh ich so aus? fresh Ganz nebenbei, kann diese ganzen Hollisterfische nicht leiden. Labern mich in der Disse mit der größten Scheisse zu und am besten kommen sie noch in einem ganzen Rudel und fühlen sich ganz toll......" Ich arbeite bei Hollister uhhhhhh" :bad:

Ja richtig. Hab auch paar Kollegen, die da regelmäßig hingehen.Ist auch gleich neben der Uni quasi Meine aber, dass man für Plasma in Stuttgart deutlich mehr bekommt wenn ich das richtig mitbekommen habe. Habe mich früher immer vor Blutspenden etc gesträubt weil ich beim Spiel am Wochenende ALLES rausholen wollte und weniger Blut bestimmt nicht dienlich gewesen wären^^ Aber da ich jetzt im Moment sowieso nicht kicken kann bietet sich das an. Wie siehts mit Plasma und SS aus Shao? Kannst du da auch was sagen?

Ich gehe davon aus, dass du an die Uniklinik Tübingen gehst. Sag dort auch gleich, dass sie dein Blut darauf testen, ob du für Plasmaspenden in Frage kommst. Ne. Katharinenhospital Stuttgart ;) Liegt dann doch etwas näher=) Aber Plasma kann man dort auch spenden, werds mal auschecken. Aber wieso eig, ist das besonders lukrativ oder wie? :)

Da hast du schon iwie Recht. Aber das war einfach nicht der ausschlaggebende Punkt damit anzufangen. An den Nebeneffekten erfreu ich mich natürlich, nur sind andere Dinge für mich, zumindest im Moment noch wichtiger

Hmm, dann bin ich hier wol in der Minderheit. Mache Kraftsport um mich in meiner eigentlichen Sportart zu verbessern :) Die solls auch noch geben

hmm ok. Habe dieses ripp rumgehampel gemacht weil es mir hier geraten wurde. Habe auch gemerkt, dass durch den vertikalen bar path viel Kraft gespart wird. Aber wenn du sagst, das ist cheaten und komplette Scheisse dann vertrau ich dir da und lasse es weg. Hmm, also wie wärs wenn ich es nächstes mal noch einmal mit 45 Kg probiere, deine Tipps beherzige und das ganze filme. Ist sowieso mein 3. Verrsuch nach dem ich dann ein Deload machen würde. Freut mich, dass der Rest passt. Vorallem dass die Rows passen. Sind ja ganz neu für mich und machen richtig fun! Wie meinst das mit den Kniescheiben?;) Werden die bei den Rows generell spezial in Mitleidenschaft gezogen oder wie?;) Grüße

Finde deinen Rücken beim Kreuzheben ziemlich eingerundet. Soll das so sein? Grüße

Wollte die Tage evtl mal einen 1/2 l Blut spenden gehen. Bekomme 25 € dafür und brauch grad jeden Cent weil ich mir nichts zum Essen kaufen kann :D Wie siehts da mit Training aus? Mache SS und bin nicht sicher wie es sich verträgt 2,5Kg mehr auf die Beuge zu legen bei einem halben Liter weniger Blut im Körper weiß jmd genaueres? Danke und beste Grüße

Jo ich weiß. Bei guter Quali und normalem Licht würde ich auch aussehen wie ein Lauch;) Ne. Davor halt 15 Jahre Fussball Hatte zur aktiven Zeit so 74 Kg. Dann diverse Verletzungen. 1/2 Jahr Pause in dem ich 2-3 Kg zugenommen habe und ab da dann SS. Bin jetzt bei so 87 Kg.

und von letzen mal noch ein Aufwärmsatz meiner Bench. Paar Worte dazu wären auch echt cool :) Sry, aber iwie kann man nur 2 Mediendatein pro Post hinzufügen......-.-

Pendlay:

Gestern Training Squat 112,5 Kg 5/5/5 Press 45 Kg 5/4/4 Fail Nr. 2!!! Pendlay 52,5 Kg 5/5/5 Chinups 3/2/1 :D Squats waren das gleiche Gewicht wie letztes mal. Haben sich aber schwerer als letztes mal angefühlt. Liegt vlt daran, dass wenn ich weiß, dass ich das Gewicht drücken kann, mich nicht ganz so sehr pushe. Diesmal habe ich mich nur selbst geschlagen :D letztes mal habe ich mir davor noch dazu vorgestellt wie jmd meiner Mutter schlägt :D:D:D:D:D echt sick.....^^ Press diesmal mit Ripp Gehampel. Denke ich könnte die das nächste mal beim 3. Versuch packen. Pendlay sind jetzt offiziell meine Lieblingsübung. Machen einfach Bock. Checkt mal das Video ob die Technik so passt. Chinups steiger ich micht nich, nein, ich verschlechter mich sogar :D Ich hasse die! Liegt jetzt vlt daran, dass ich mich komplett wieder gerade hängen lasse und dann ne full rom chinup mache. Aber mehr schaffe ich momentan nicht. Kp woran es liegt. An der Gewichtzunahme? Daran, dass ich mich in den Übungen davor steiger und mehr ermüde? Kp... Gewicht liegt jetzt bei so 87 Kg. Hatte eig vor bis 90 Kg zu bulken und dann über ein Cut nachzudenken. Der Sommer kommt ja immer näher. Aber mal schauen=) Videos: Squat: Press: Freu mich auf euer Feedback=) Gruß

http://s1.directupload.net/images/130327/x8vwehpx.jpg 22 Jahre. SS seid 3,5 Monate. 1 Monate davon Technik-> 2,5 Monate SS Sieht halt leider nur wegen den Lichtverhältnissen etc. so gut aus ^^ War ein spontaner Schnappschuss. Push mich jetzt ein bisschen damit =) Schade dass ich eine Hose an hab, meine Beine sind das brutalste an mir

Er spannt seinen Körper auf dem Bild ja auch an;) Locker entspannt wrde das schon wieder ganz anders aussehen.....

Joah. Liegt halt auch vorallem am falschen Verständnis und Unkenntniss was beugen angeht. Ziemlich jeder kann innerhalb von 2-3 Monaten 2stellig beugen. 100 Kg ist an sich ja auch ein ziemlicher Anfänger wert. 160 bei normaler Größe ist halt etwas fortgeschritten. Trotzdem sehe ich in meinem Studio keeeeeeeinen der mal zum beugen 100 Kg auflegt. Der Einzige, der das macht wiegt locker 100Kg und ist ein Tier. Wenn ich dann mal 110 Kg auflege im Studio dann komme ich mir vor wie im Zoo weil einfach jeder glotzt!

jo, wickel das über meinen Onkel ab.....;) Training am Samstag habe ich ausfallen lassen,......hatte einfach 0 Bock und bin dafür dann halt am Sonntag gegangen........ Squat 112,5 Kg 5/5/5 Bench 65 Kg 5/4/3 Deads 102,5 Kg 5x Dips +2,5 Kg 8/7 BW 7x Mit der Technik bei den Squats war ich nicht 100% zufrieden. Bin beim nachhinten gehen nicht gerade nach hinten, sondern leicht rechtsversetzt. Ka wieso. Heute also nochmal 112,5 Kg. Finde es bei squatten eh angenehm mal ein Gewicht zu squatten von dem ich auch 100% weiß dass ich es drücken kann :D Bench war ok. Dieses 5/4/3 ist bei mir bei Gewichtsteigerungen ganz normal^^ Deads habe ich mich denke ich zu schwer aufgewärmt. 2x5 60 Kg 3x70 Kg und 2x 80 Kg. Denke dass die 2x5 60 Kg zu viel waren. War danach nicht mehr so fitt und die Technik hat im Arbeitssatz gelitten. Deswegen nochmal die 102,5 Kg. Später gehts wieder ins Training. Werde berichten. Beste Grüße

selbstgemachter Bulk Kuchen: 3 Stücke= 1200 kcal :D:D:D:D:D besser ist es

Stell dir vor du bist iwann bei 150Kg+! Und du hast dich bis dahin im Obergriff hingesteigert. Und DANN nutzt du dein Ass im Ärmel und wechselst auf den Kreuzgriff und holst so nochmal 10 Kg raus. Und jetzt frag dich wann es sinnvoller ist sein J. zu spielen. Beim Sprung von 90 auf 100Kg oder von 180 auf 185 Kg? beste Grüße=)

Ich weiß ja nicht wie du am Anfang aussahst aber mittlerweile hast du echt einen ziemlich atheltischen Körper! sieht stark aus! wie groß bist du eigentlich nochmal? Weiter so, les hier immer gerne mit=)