Neruda

@Night: Das das mit nem mittlerem oder kleinen Schwanz nicht geht, sag ich ja nicht. Die Mädels reden aber hier von der reinen Größe, die sehr viel dazu beiträgt sie kommen zu lassen. Ich habe bisher immer die Erfahrung gemacht, das sie es früher oder später alle dreckig und hart wollten. Kraftraubend ist das. Ich will auch manchmal einfach schön seitlich und meine Ruhe haben, aber nein, es muss immer der Dampfhammer sein.

absoluter Schwachsinn! diese billige Laptop-DJs, schwule Kellner und Go-Go-Tussen mit Zellulitis sind niemals High Value für normale Tanten. Yeah! Ich bin dieses gespielte bitchen im Club leid. Jahrelang war ich DJ und hab allein deshalb etliche Frauen gekriegt. Mein Game war reiner Social Proof. Das klappt auf jeden Fall. Allerdings weiss ich auch welche Sparte Pimp Wuppertal meint. Leute haben mich angelabert an die ich mich nie errinern konnte, ständiges Händeschütteln. Auf diesen Mist habe ich lange kein Bock mehr. Im Club reicht es wenn ich mich mit einer einzigen, nämlich der schönsten, unterhalte. Oder 2 mittelmäßige, die dafür dicke Titten haben. Mehr brauch es im Club schon nicht mehr, ausser vielleicht noch Spaß und Offenheit.

Richtig. Wenn es beim ersten Mal nicht klappt, heisst das in Frauensprache: Noch nicht. Behalt deinen Humor bei und lass dich nicht verunsichern, dann küsst du sie nach einiger Zeit einfach nochmal. Berichte dann mal!

Es ist egal wohin du sie schleifst. Wichtig ist das die Verführung souverän ist und nicht geplant. Du schaffst auf natürlichem Wege einen so tollen Moment das der Kuss quasi in der Luft liegt. Für Frauen ist ein Kuss rein garnichts. Du machst hingegen eine große Nummer draus.

Du denkst viel zu viel nach. Wirklich: Probier einmal die ganzen Werkzeuge aus und du siehst Ergebnisse.

Und irgendwie kann ich dir nicht glauben dass du damit bei jedem Set durchkommst. Schicke Frauen die in der Oberliga spielen sind zwar auch humorvoll und finden so einen Spruch mal ganz witzig aber dann kommt schon recht oft "*lach* Cool! - Nee sag mal ernsthaft was du so machst *lächel*" Mein Gott sie interessiert sich halt... Wenn man nun zum zweiten mal sagt "Ja Arschmodel halt" kommt das einfach nur peinlich, kindisch - Keine Spur mehr von C&F geschweige denn von irgend einem Frame. LG Ich weiss was Du meinst und habe nach dem zweiten Nachfragen dann oftmals eingelenkt. Mittlerweile habe ich da aber keine Lust drauf und hab das Thema schneller gewechselt als sie fragen kann. Oder ich sag ihr das sie ein kleines neugieriges Biest ist und gleich den Arsch versohlt bekommt. Man muss nicht alles beantworten.

Das ist kein Stolz was Du meinst, das ist Schwäche. Jeder hat Rechte und Pflichten.

Stimmt nicht. Wenn Du gut abgehst und sie miteinbeziehst kommt sie, egal wie jung sie ist. Frauen sind immer wieder nach dem Sex mit mir überzeugt, das es zum großen Teil auch an 'nem großen Schwanz liegt. Nerudas-Orgasmus Garantie: Nimm sie von hinten, das Becken schön mit den Händen umschliessen und zügig aber kontinuierlich! stossen. Mann kann das mit Spannung in den Bauchmuskeln machen oder aber auch ohne, und den Schwung auf das eigene Becken/Arsch verlegen. Während einer Stoß-Session die Geschwindigkeit schrittweise steigern (ruhig anfangen) Das ganze dauert bei mir immer so 10-15 Minuten. In dieser Zeit nicht zu schnell den Speed erhöhen, sonst macht ihr schlapp - gerade dann wenn sie ihn hart und kräftig brauch. Also ist eine Fitness vorrausgesetzt. Ihr könnt auch nach 10 Min. ne kleine Pause einlegen und sie den Cock lutschen lassen oder sowas. Zwischendrin einen Klatsch auf den Arsch oder ins Gesicht. Haare nach hinten ziehen, aber nicht wie ein Mädchen - keine falschen Hemmungen. (Natürlich sollt ihr ihr nicht die Kopfhaut abreissen!) Das reicht dann aber auch nach 20 Sekunden.

Tausend Mal gehabt hier. Nein, ich erzähle nie was ich mache. Manchmal bin ich Gangster Rapper, Arschmodel, Kindergärtner oder Zuhälter.

Sei froh das es vorbei ist und auch so bleibt. Wer steht schon auf solche Zicken.

Zoo + Aussichtsplattform kann zuviel sein, muss aber nicht. Sowas bekommen nur besondere Mädchen. Wenn beide spontan sind und es locker ankommt, ist es nicht verkehrt, kann aber schnell too much werden. Das Problem war das hier: Auf dem Parkplatz? Und vorher??? Auf dem Parkplatz war schon viel zu spät. Ganz natürliche Reaktion des Mädchens. Beim nächsten Treffen bist Du nicht der Stadtführer. Fummel an Ihr rum!

Ich krieg gerade auch nur 3/3/2 Klimzüge mit weitem Obergriff zustande. Klimmzüge mit engem Untergriff locker 12/10/7. Am liebsten hätte ich nur die mit Untergriff :P

Hi Leute, bin nun mittlerweile in der vierten Trainingswoche und merke wie mir der Plan richtig gut liegt. Ich wiege allerdings nur 62 kg bei 1.74 m. Das heisst ich möchte gleichzeitig einiges zulegen und die Energie für bestmögliche Steigerungen haben. Habe nen Bürojob + Auto, d.h. bei meinem Gewicht habe ich keinen riesig großen Grundbedarf. Ein guter Ernährungssplan, plus GOMAD dürfte also reichen um auf ungefähr 3000-3500 kcal zu kommen. Weiss einer von euch wo es schon solche Pläne gibt? Ich kann kochen, das dürfte kein Problem sein und gerne ziehe ich mir am Tag auch 500 gr. Quark rein :D Die Milch ist auch kein Thema. Nur sollte der Plan ja nicht ausschliesslich aus diesen Kalorien zusammengesetzt sein. Ideal wäre ein Plan der 3-4 Standard Bodybuilding Gerichte enthält (Quark, ..was noch?) die ich dann mit einer Hauptmahlzeit und Zwischenmahlzeiten (Mandeln) kombinieren kann. Wüsste ich wo solche Rezepte oder Gerichte zu finden sind (mit Nährwertangaben) könnte ich mir den easy selbst zusammenstellen, nach den allseits bekannten Richtwerten für Makronährstoffe. Vielleicht habt ihr aber Lust, eure Proteinhaltigen, vor Kalorien so strotzenden, Shakes, Frühstücksgerichte und Mahlzeiten aufzuführen! Ihr würdet mir sehr helfen! Neruda

Wie könnte man die Nudeln mit Tomatensauce noch irgendwie zum Hit machen? Mit Pute und Mozarella überbacken? Und 400 Gramm Nudeln find ich Mengentechnisch schon groß. Ich esse 4 Mal die Woche seit 20 Jahren sowas :D

Wunderbar! Das hilft mir schonmal! Also Burger, Weissbrot etc. ist also erstmal erlaubt, Hauptsache Kcal ist hoch. Aber so weit wie möglich alles mit "guten" Nahrungsmitteln abdecken, ja? Die Schiene wäre natürlich die Beste. Morgen poste ich mal einen Ernährungsplan und ihr sagt mir bitte ob der gut ist, ja? Mein Fehler war: - fast nie gefrühstückt, weil zu faul zum zubereiten (obwohl ich gerne Frühstücke) - nur eine große Mahlzeit am Tag (dafür aber wirklich groß, 400 Gramm Nudeln mit Thunfisch, Tomatensoße und Käse) Dazwischen halt immer undiszipliniert, Kekse und worauf ich Bock hatte. Ich ziehe das durch.

Also Abnehmen kommt nicht in Frage, eher das Gegenteil. Und zwar ungefähr 15 kg. Das soll natürlich nicht mit Burgern und Chips passieren. Ich habe mir jetzt erstmal ungefähre Zeitpfeiler erstellt (6 Mahlzeiten). Du hast wohl Recht, die Gerichte muss ich mir selbst raussuchen. Stimmen denn diese Richtwerte? 40-50% Kohlenhydrate 30% Protein 20-30 % Fett Und in meinem Fall muss ich doch (erstmal) nicht darauf achten ob die Milch fettarm und der Quark Mager ist, oder? Ich stelle mir den Plan erstmal zusammen. Wär cool wenn ihr dann mal rüberschaut!

Doppelpost.

Sehe ich nämlich auch so. Habe bei der Variante im Obergriff deutlich weniger geschafft und an der perfekten Führung hapert es zusätzlich. Greift ihr die Stange im Obergriff weit oder eng (wie beim Untergriff?)

Ich find's ein wenig zuviel...würde eher pauschal 2500 an trainingsfreien Tagen und 3000 an Trainingstagen sagen. So ne Art Pendeldiät. Wenn das nicht reicht, dann kannst du immernoch um 500 steigern. Wenn dir der KF egal ist, kannst du natürlich direkt mit der Tür ins Haus fallen und dir die 3500+ Kcal geben. Ich halte nicht viel von mästen....Diäten im Anschluss sind einfach ätzend! Das freut mich zu hören! Ich will diesmal einfach nichts dem Zufall überlassen. Und wenn man dann so Sachen liest wie "4000 - 6000 kcal sind gut", neigt man dazu ein gehöriges kcal Plus draufzuhauen. Ich werde mich dann mal an den 2500 - 3000 orientieren und die Waage im Auge behalten. Körperfett ist mir erstmal egal (es ist willkommen!), da man gerade noch einige Rippen und Knochen sieht, aber auch schön definierte Muskeln. Ich und eine Diät? Ob ich in meinem Leben so etwas noch erlebe :D Weitere Basisgerichte würden mich dennoch sehr freuen!

Steh auf'm Schlauch: Heftig wenig oder heftig viel? Vielen Dank aber schonmal für deine Mahlzeiten! Werd mir mal einige rauspicken.

Der ist am Mittwoch dran: Kniebeuge, Military, Deathlift

Hach ich könnte jeden Tag trainieren. Bin noch ziemlich am Anfang von SS: KB: 32,5kg 3x5 (ist viel zu leicht) Bench: 32,5 3x5 (auch leicht, der Muskel hat sich danach aber schön trainiert angefühlt) Klimmzüge Untergriff 6/5/4 (sauber ausgeführt bis über die Stange - haben mit Bankdrücken am meisten geballert) Frage: Ich lese hier und da, das es egal ist, ob man Klimmis im Ober- oder Untergriff macht. Könnte ich beim Practical Programming Novice Program den Obergriff am Freitag einfach durch einen weiteren Untergriff ersetzen?

Wie sieht das eigentlich mit der Ernährung aus? Sie will ja keine Masse zulegen, sondern straffen, Kraft aufbauen und knackiger werden. Das ist doch dann richtig, wenn sie unter ihrem kcal bedarf bleibt, richtig? Wie ist das dann mit den Steigerungen,die sie ja dann wohl kaum bewältigen kann? Nur minimalste Steigerungen?

Hallo zusammen! Meine LTR trainiert auch im Mc Fit, allerdings nach einem Plan von denen, was sie nicht mehr möchte. Sie ist 1,70m und wiegt 53 kg, also sehr schlank. Allerdings mag sie ihren Bauch nicht und möchte den Speck dort los werden. Das man nicht gezielt an einer Partie des Körpers abnehmen und Muskeln aufbauen kann ist ihr nun auch klar. Habe ihr Starting Strength vorgeschlagen um erst einmal ein Gefühl für ein richtiges Training zu bekommen. Nachdem sie das Buch gelesen hatte und ich ihr die DVD gezeigt habe war sie auch kaum noch zu bremsen. Gestern habe ich sie dann rangeführt und der große Schock: Sie kann gerade mal nur die Stange bewegen und hat heute den extremsten Muskelkater von den Squats. Bankdrücken ging garnicht. Dips und Klimmzüge habe ich mir dann gespart. Was seht ihr als perfekte Lösung an? Sie möchte einen flachen, straffen Bauch haben und insgesamt alles knackiger. Soll sie weiterhin mit der Stange die Technik üben und sich an das Gewicht gewöhnen um dann gaaaanz langsam mit 0,25er und 0,5er Scheiben steigern? Wie kann man die Brust stärken damit auch das Bankdrücken klappt? Foto wird in absehbarer Zeit folgen (seitlich in Panties und BH) Sie möchte ungern ein Pseudo Geräte Training machen. Danke euch schonmal! Neruda

Yo, aber Rippetoe sagt "Fuck Rudern"? Ich machs jetzt genauso wie Tornado. Plus Dips und Klimmzüge.