Kaiserludi

2 Äpfel 9 Bisonrumpsteaks mit zusammen 1,5kg

Ja. Wie lange willst du noch bulken? Die Antwort steht in DEINEM Thread:

MP290291

2 5kg Säcke davon hier stehen. You mad? 10kg reichen ewig. Sicherlich bis Mitte Januar!!! 500g pures Protein pro Tag? Verdoppel doch die Menge nochmal, dann kannst du deine 4.000kcal CBL to the Max protein only durchführen

Ich hätte ja eher eine Analogie zu einem Flugzeug anstatt zu einem Schiff hergestellt: Pilot an Tower: "Bekomme den Flieger aufgrund eines vorrübergehenden technischen Defektes nicht hoch."

Die Frage war, obs eine ganze Gans war.

Nö, kann man durchaus bis etwa 10% machen.

Stimmt, jetzt wo du es erwähnst: Das vorletzte Mal habe ich sie noch bei amazon.co.uk bestellt, jetzt vor ca. 2 Wochen bei amazon.de, gibt übrigens auch 10.000er und, wenn ich mich recht einnere, sogar 20.000er dort.

ganz?

Natürlich, in man ca. 0,33 Sätze macht. Einfachste Grundschulmathematik! Nein, den Deadlift kannst du einfach lassen, wie er ist.

Ich freue mich schon auf die Stories vom Stress mit der Familie und von der Freude der Großeltern über den gut genährten Enkel, der wenigstens eine Hungersnot überlebt.

Zu Weihnachten mit einer Veganerin ins Steakhouse rockt auch .

500g Pflaumengrütze. 5 Bisonrumpsteaks zu je 100g.

http://www.strstd.com/

Stimmt, solche Frauen sind "hochnässig". Ist das equivalent zu "dauerfeucht"?

Kann ja nicht jeder schon mit 15 der Oberalpha sein. Warst du mit 15 etwa kein Oberalpha? PippiLangstrumpf war kein Oberalpha *mit dem Finger zeig*

Wer wollte nicht schon immer mal eine waschechte Prinzessin? Welche, sie dazu noch wirklich gut aussehen, sind leider äußerst rah gesät, aber zumindest eine gibts: Xenia Florence Gabriela Sophie Iris Prinzessin von Sachsen Herzogin zu Sachsen.

Überdosierungen sind bei den meisten Vitaminen kaum versehehtnlich zu erzielen. Interessant ist das ganze eigentlich nur bei Vitamin A und vor allem D. Selbst bei a muss man da noch den Tagesbedarf um mehr als das hundertfache überschreiten für eine gesundheitsschädliche Dosis. Bei Vitaimin D hingegen reicht es bereits, den maximalen Tagesbedarf um das ca. 5-fache dauerhaft zu überschreiten. Das wären allerdings 50.000 IE täglich über einen längeren Zeitraum (einmalig ist auch ddiese Menge noch unbedenklich, wenn noch kein besorgniserrregend hoher Spiegel vorliegt und oft sogar sinnvoll, um den Spiegel schnell von einem ungesund niedrigen Niveau aus anzuheben). Die maximale tägliche sinnvolle Dosis liegt etwa bei 10.000 IE, sinnvoll als Supplementation in unseren Breitengraden (insbesondere, aber nicht nur im Winter) sind nach aktuellen Studien 3.000-8.000IE täglich. Die Tagesdosen auf den in deutschen Apotheken erhältlichen Supplementen sind 500 bzw. 1.000 IE und damit leider viel zu niedrig um irgendwelche positiven Wirkungen zu erzielen (was damit zu tun aht, dass Einzelfälle die Dosierungensempfehlungen missinterpretiert haben und dich 40.000-100.000 IE am Tag dauerhaft reingeballert haben und Nierenschäden davontrugen, sodass man hierzulande noch heute übervorsichtig in der Hinsicht ist). Wie gesagt, von Vitamin D abgesehen sind gefährlich hohe Überdosierungen kaum unbeabsichtigt herbeizuführen. Wie schaut die Emfpehlung für die Sommermonate aus? macht da eine Supplementierung Sinn? Ev in einer verringerten Dosis? Kommt drauf an, wie viel und wie oft du dich nackt oder halbnackt in der Sonne aufhältst. Hierzulande dürften die wenigsten selbst im Sommer ihren Tagesbedarf ohne Supplementation decken, auch wenn bei den meisten der Mangel im Sommer nicht so hoch ist, dass sie dadurch gesundheitlich gravierend anfälliger werden. Ich persönlich bin inzwischen zu 10.000 I.E. täglich übergegangen, nach zuvor 5.000 I.E. Die 5.000 waren ganzjährig, könnte die 10.000 im Sommer vermutlich reduzieren, werde da mal meinen Blutspiegel beim Arzt checken lassen müssen. Wenn du deinen Tagesbedarf überschreitest, stellt der Körper die Eigenproduktion ein. Da der Tagesbedarf bei ca. 10.000 liegt, liegst du, wenn du 10.000 supplementierst, also allenfalls leicht drüber und bist immernoch weit von einer Überdosierung entfernt. Ich würde einfach 5.000 täglich nehmen, nach ein paar Monaten mal beim Arzt den Spiegel checken lassen und wenn der noch unterhalb des optimalen Bereichs liegt, entsprechend auf bis zu 10.000 am Tag erhöhen. Beziehen würde ichs aus dem angloamerikanischen Raum (bevorzugt UK, da es innerhalb der EU im Gegesatz zum US-Import keine Zollprobleme gibt), weil es hier rezeptfrei nur in unsinning niedrigen Dosen erhältlich ist (ja, man kann natürlich einfach 10 oder 20 Stück täglich nehmen, aber das geht ins Geld und man fühlt sich wie ein Tablettenjunkie). Meine persönliche Erfahrung ist: Seit ich mit 5.000 IE täglich supplementiert habe, verliefen Erkältungen mit Abstand so milde und kurz wie noch nie zuvor in meinem Leben. Seit der Erhöhung auf 10.000 hatte ich gar keine Erkältung mehr, obwohl mein gesamter Bekanntenkreis seitdem schon 2 komplette Erkältungswellen durch hat und ich jetzt schon ein halbes Jahr auf 10.000 bin. Das ist der erste erkältungsfreie Herbst / Winteranfang meines Lebens gewesen. Zuvor hatte ich absolut jedes Jahr immer eine Erkältung Ende Herbst / Anfang Winter und eine Ende Winter / Anfang Frühling. Ich bin aber auch eher der Typ, der sich relativ wenig in der Sonne aufhält (Bürojob ist eben was anderes als auf der Baustelle mit freiem Oberkörper arbeiten (je mehr unbedeckte Haut, desto mehr Vitamin D kann der Körper in der gleichen Zeitspanne in der Sonne produzieren) und meine Freizeit verbringe ich auch vorwiegend überdacht, Sonnenbaden gehört nicht zu meinen liebsten Hobbies). Wenn du im Sommer Gebäude quasi nur zum Schlafen betrittst, dann wirst du höchstwahrscheinlich mit geringeren Mengen auskommen. Das stellt hier natürlich keine ärztliche Beratung da. Mich interessiert ja, wie man es schafft, mehrmals Lebertran dermaßen überzudosieren, dass Symptome einer Überdosierung auftreten. Muss man sich dazu nicht mindestens fahrlässig anstellen? Du wirst ja auch nicht nach der Devise vorgehen "Ich habe Kopfschmerzen, knall ich mir mal einen Jahresvorrat Aspiring auf einen Schlag rein. Hmm, warum fühle ich mich jetzt so schlecht,"

Hier! Und was machst du wenn ich fragen darf? :) Ich bin Software-Entwickler bei einem Zulieferer von Echtzeit Client-Server Netzwerk Middleware für Computerspieleentwicklerstudios und leite dort den Bereich der Clients für die Programmiersprachen C, C++, objC und Java für insgesamt 10 verschiedene Plattformen/Betriebssysteme. Das umfasst unter anderem den Entwurf und die Umsetzung neuer Features, Bugfixing, Dokumentation, Testing, Entwicklung von Demos, Portierung auf neue Plattformen, Entwicklung und Pflege von Entwicklungswerkzeugen, Veröffentlichung neuer Versionen, Entwicklersupport für Kunden, Auftragsentwicklung, Projektmanagement, Research, Aufgabenformulierung und -delegation, Abnahme der Arbeit anderer Entwickler, Kommunikation zwischen anderen für uns arbeitenden Entwicklern auch in adneren Ländern und der Firmenleitung, aber auch mit Kunden rund um den Globus und natürlich viel autodidaktische Weiterblidung wie z.B. die Einarbeitung in neue Programmiersprachen, Enwicklungsumgebungen, Plattformen, First- und 3rd Party Frameworks, usw. Die Firma entwickelt eine Art Netzwerk-Engine für Games, Blizzards Battle.net nicht unähnlich, aber als fertiger Baustein für Games anderer Entwicklerstudios, die den finanziellen Aufwand nicht selber stemmen wollen/können, das Rad neu zu erfinden und die low-level Onlinegrundfunktionalitäten, die von Spiel zu Spielsehr ähnlich sind, selsbt zu entwickeln. Auch für Flashgames, aber die meisten Kunden sind eher im Bereich iOS/Android Mobile Games un im Bereich Windows- und Konsolen AAA Games anzusiedeln, Ego-Shooter, MMOs, etc. Wobei Softwareentwickler in einer echten Spieleschmiede auch ein Job sein könnte, der dich interessieren könnte oder eher Richtung Projektmanager, Producer, Game Designer, Technical Artist, braucht die Branche ja auch alles. Was dir am meisten Spaß machen würde, weißt du am Ende eh nur selber.

Ich wusste es seit etwa meinem 12. Lebensjahr und ab dem 15. habe ich mich gezielt neben der Schule in die entsprechende Richtung autodidaktisch weitergebildet.

Das gleiche wie jetzt auch. Ich bin in der glücklichen Position, mit einem Job, der mir so viel Spaß macht, dass ich ihn auch umsonst machen würde (wehe, dass erzählt wer meinem Chef ), genug Geld zu verdienen, um davon mehr als gut leben zu können.

Mach ruhig 531. LBR läuft dir nicht weg.

pass auf, dass das nicht zu viel wird Davor noch 100g Bockwurst, 75 Bacon und 400g Schlemmerfilet gehabt. Shao, was erwartet mich an Krankheiten? 725g? Das ist ja für deine Verhältnisse eine 14 Tage Portion. Sicher, dass das nicht bis zum Jahresende reichen musste? Kidding? Bei mir hält der 1000g Schweinenacken knapp n Wochenende, vielleicht noch bis Montag Mittag... Das war eine ironische Anspielung darauf, dass seine Mutter Angst hat, dass ihr Sohn die Gicht bekommt, wenn er jeden 2.ten Tag 80g Fleisch isst.

Wenn man nicht mehr um die 20 ist, kann man sich nicht mehr ganz so schnell steigern wie jüngere. 531 setzt auf relativ langsame Steigerungen. Deswegen empfiehlt es sich für jüngere, als Anfänger erst einmal SS oder WKM zu machen, um das höhere vorhandene Potential ihres Körpers in punkto schneler Steigerung durch einen adequaten Plan zu nutzen. Eine 40 jähriger wird nicht mehr so leicht mal eben in SS Geschwindigkeit die Gewichte steigern können. Allerdings eignet sich 531 z.B. auch, wenn man als junger Trainierender neben dem Krafttraining noch anderen Sport macht, der leistungsmäßig deutlich über Schulsportniveau hinaus geht, da ein so schnell stegernder Plan wie SS eben ein hohes Maß an Erholung vorraussetzt. Als Plan für jüngere nach Erreichen des Intermediate Levels würde ich persönlich her einen von den Fortgeschrittenenplänen hier favourisieren http://fitness-exper...au/5x5-training, aber 531 ist da auch sicher nicht die schlechteste Wahl.