Kaiserludi

Ist jemandem außer mir schon mal aufgefallen, dass einem komische Blicke oder Kommentare wegen so etwas total am Arsch vorbei gehen können?

Ich glaube, wir müssen mal in dicker roter Schrift vor jedem Thread, der hier eröffnet wird, einblenden "ich habe hiermit zur Kenntnis genommen, dass dieses ganze "ich bin Soft-/Hardgainer" Gelaber großer Quatsch ist und einfach nur zeigt, dass man zu kalorienreich/-arm isst, und ich habe mich gründlich eingelesen, ansonsten unterlasse ich es, hier Fragen zu stellen, auf die es hier schon tausende von Antworten gibt".

Bei den Makrelen muss ich dir widersprechen. Die haben schon recht ordentlich Omega 3. 2 Dosen sind nun auch nicht gerade gigantisch viel, aber bei der viel zu geringen Menge an Fischölkapseln, die er vorher zu sich genommen hat, kommt er jetzt alleine durch die Makrelen und Sardinen auf eine deutlich bessere Versorgung als durchs Fischöl vorher.

erinnerst mich an meinen letzten Fick. #2 Ist das ein Outing?

Ist eine Urban Legend.

Habe mir das Ding schon länger nicht mehr angesehen gehabt: Krass, Brasilien derzeit nur die Nummer 3 in Südamerika und selbst das nur knapp und Uruguay derzeit die Nummer 1 dort. Kommen die 30er des letzten Jahrhunderts zurück?

Nur, wenn du mehr curlst, als die 10-jährige hier squattet

FYP

Bei der Powerlifterversion, ja,bei der Gewichtheberversion, bei der die Stange höher liegt, ist das immer noch meilen weit zu hoch, dort ca. 1cm zwischen Boden und Arsch.

Dann würde ich aber auch die festen Plätze in Weltmeisterschaft, Europameisterschaft danach vergeben in der wievielten Welt- und Europaliga man spielt. man weiß ja schließlich nicht, ob alle heutigen Topmannschaften auch noch in 50 Jahren zur Weltspitze gehören. Im Grunde also ähnlich wie bei der Qualifikation für den DFB-Pokal, für den Bundesligisten auch gesetzt sind.

Nach der Logik ist jeder, der beruflich 8 reguläre + 4 Überstunden pro Tag online ist, ein Sozialschmarotzer

Du hast PU nicht mal ansatzweise verstanden, sonst wüsstest du, wie egal es ist, ob den Mädchen im Kindergarten 1.000 Opener und Routinen beigebracht werden oder 1 Million oder gar keine.

Habt ihr kein Rack im Studio?

Das ist astronomisch hoch? Ich seh ständig Leute, die 300-400kg zweibeinig auf den Dingern drauf haben... Nur squatten die auch regelmässig keine 80kg, weils ne komplett andere koordinative Übung ist. Das vergessen die meisten und machen dann Hofknickse und Buckelbeugen... Dafür hat er dann ja Dangery dabei, der auf die Technik aufpassen kann.

50kg, ein Satz, dann immer 20kg drauf, bis die Übungsausführung zu langsam wird oder die Technik inakzeptabel, wenn wirklich 120 oder gar 150 drin sind, hat man auch gleich die nötigen Aufwärmsätze.

Nur zwischen den Sätzen, nicht während ihnen

Bei deinem derzeitigen Trainingsplan ist das nun wirklich völlig Wumpe, ist eh nur eine Fieztiaktivität, ernsthaften Muskelaufbau betreibst du damit nicht, nach 10 Jahren hast du eta das ereicht, was in 3 Monaten drin ist. @Topic: Je nachdem, ob ich gerade Kaloriendefizit oder -überschuss fahre, Wasser oder Vollmilch.

Jap, die auf 185cm bei 5% KFA sieht man, das bezweifle ich nicht

a) Trainingspläne für Personen, die die Grundübungskraftwerte bereits auf einem vernünftigen Niveau haben, sind eine völlig andere Geschichte. als die Frage, was für jemanden, der noch keine brauchbaren Kraftwerte hat, sinnvoll ist. b) Frontsquats sind auch Squats

100kg Squat auf 185cm? Das sieht auch bei 5% KFA noch nach nichts aus. 100kg Bench auf 5% KFA, die sieht man bei der Größe, Squat siehst du unter 150kg Max bei einem 185cm Kerl praktisch gar nicht.

Die redenden wissen nicht, die wissenden reden nicht. Du redest. Das sagt alles zu dem Thema . So und nun mal back to topic hier. Ja, ich weiß, der Threadersteller hätte nun wirklich nicht den tausendesten Ich bin "Softgainer"-Unfugshread eröffnen müssen, aber dasist auch kein Grund, hier seitenlang rumzuspammen, Leute. Ein "Einlesen" hätte es auch getan. @Castiliono_F: Poste mal deinen aktuellen Trainingsplan und check hier mal deine Kraftwerte: http://www.strstd.com/ Wenn du die Übungen dort nicht machst, schmeiß deinen Trainingsplan in die Tonne und mach was vernünftiges. Der Rechner beschränkt sich auf die 4 Übungen, weil das die sind, die in jedem halbwegs brauchbaren Trainingsplan enthalten sind. Wenn du nict bei Squat un Deadlift mindestens jeweils auf Intermediateniveau bist, dann solltest du erstmal weiter aufbauen, weil du einfach noch zu wenig Muskelmasse hast, als dass irgendwas unterhalb von 10% KFa nach was anderem als kurz vorm Hungertod aussieht.

230kg heben, 220kg beugen, 160kg auf der Bank und 110kg über Kopf, dann siehst du auch danach aus. 100kg beugen ist eben gerade mal so nicht mehr untrainiert, sondern Anfängernievau.

War jahrelang mein Lebensmotto it´s money over everything and bitches under all! - um jetzt hier mal Lil Wayne zu zitieren Oder auch "mind over manners, body over mind, money over everything" WAR? Jo. Nun heißt es "aesthetics over everything" Money ist immer noch gut dabei, aber nicht mehr so wichtig. Trotzdem nehme ich die Golddigger und Hoes, die Un Bekannt liegen lässt. YOLO und so :) Die Frauen, die sehr aufs äußere bei dir achten, die "Golddigger" und "Schlampen" also, investieren meist auch mehr Aufwand in ihr eigenes Äußeres, weil das Äußere ihnen meist einfach wichtiger ist als Frauen, die bei dir nicht so sehr darauf achten. Entsprechend werfen sie sich öfter stärker in Schale und sind so schöner anzusehen, es sei denn natürlich, man steht wie Un Bekannt mehr auf ungeschminkte Dickerchen in Jogginghosen als auf good in Shape mit perfektem Makeup in supersexy Kleidung

Genauso steht auch jede(!) Frau auf einen gut gebauten Mann. Genauso wie jeder Mann aber etwas anderes unter einer gut gebauten Frau versteht, versteht das auch jede Frau unter gut gebauten Männern.