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Alle erstellten Inhalte von Kaiserludi
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Abnehmtagebuch - yeah
Kaiserludi antwortete auf errror's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Bringt dir ungefähr so viel wie jeder handelsübliche Joghurt: Praktisch gar nichts. -
Ich freue mich schon auf Bantos Gesicht nächsten Sonntag, wenn die Waage dann -6kg sagt PS: Also insgesamt dann -16kg, bevor mich einer falsch versteht.
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Je weniger hart die Diät, desto härter musst du sein, um sie durchzuhalten!
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Abraten würde ich bei dem genannten von Vollkornbrot(nur vom Brot, der Belag passt), Trockenobst, Vollkornnudeln, Cous Cous und Reis. Das sind alles in erster Linie reine Kalorienlieferanten und genau Kalorien willst du ja schließlich einsparen. Nicht mal ein bisschen Vollkornbrot? Hm, gibts da Alternativen? Wo tu ich den Belag dann drauf? ^^ Ich hätte halt gedacht, dass ich vom genannten nur sehr wenig esse... also zb eine Scheibe Vollkornbrot zum Frühstück. Und vielleicht einmal in der Woche einen kleinen Teller Reis mit Sauce zu Mittag. Oder sollte ich das wirklich komplett weg lassen? Wieso hat Trockenobst mehr Kalorien als nicht getrocknetes Obst? Danke! Getrocknetes Obst hat kaum noch Wasser dank der Trocknung. Die Vitamine sind auch kaum noch vorhanden, in erster Linie besteht das Zeug nur noch aus Fruchtzucker. Ist im Grunde auch nur eine Süßigkeit (OK, Obst an sich ist eigentlich schon Candy from the tree und sollte deshalb in eienr Diät eher gemieden werde, aber Trockenobst legt da eben noch eins drauf). Roastbeef, Käse, püriertes Gemüse, etc., kann man doch auch super ohne Brot essen, schmeckt meiner persönlichen Meinung nach pur eh besser als auf Brot. Ahc, wegen Alternativen: Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück? Oder auch einem Fisch? Oder einer Portion Rührei, einem Omelette, einer Packung Kochschinken, usw. (Idealerweise kannst du auch Eiergerichte fast nur aus Eiklar und dafür mit stark reduziertem Eigelbanteil machen, erhöht die Protein pro Kalorien Ratio).
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Abraten würde ich bei dem genannten von Vollkornbrot(nur vom Brot, der Belag passt), Trockenobst, Vollkornnudeln, Cous Cous und Reis. Das sind alles in erster Linie reine Kalorienlieferanten und genau Kalorien willst du ja schließlich einsparen.
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BILLY's Thread Ernährungsumstellung
Kaiserludi antwortete auf Billy Costigan Jr.'s Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ja, bis mir ein vernünftiger Name dafür einfällt, weiß so wenigstens jeder, was gemeint ist (Guardian, Vorschläge? Du bist doc hder Experte in punkto Prägnante Einzeiler ^^). 22% ist schon eher pummelig. Normal sind so 12-18% bei Männern. Caliper erfodert etwas Geschick im Umgang damit. Als ungeübter wird das Messergebnis ungenauer als mit Navy-Methode. Wenn du dich nicht toatal vermessen ahst, liegst du auf jeden Fall zwischen 20 und 24%, wenn die Messung 22% ergeben hat. ei 80kg so in etwa 1.200kcal am Tag in Phase 1. 2g Proteinx4,3kcal pro Gramm macht 860kcal. Mit 800g Gemüse kommst du nochmal auf 150-200kcal, dazu dann noch Fischfett, dann kommst du ungefär auf 1.200kcal. Vorsicht bei Oliven, die haben Fett ohne Ende und entsprechend viele kcal. Lieer ganz weglassen. Senf, Meerrettisch, Worcester Sauce, Tabasco sind alles kein Problem, solange es bei den Mengen bleibt, in denen man sie normalerweise benutzt. siehe cRaw - Mach dir darüber Gedanken, wenn es nötig wird, in den ersten 4 oder gar 2 Wochen ist das unnötig, wenn du nicht gerade in der Nähe von 10% KFA bist. amazon.de -> low carb Rezepte in die Suche eingeben, gibt mehre Seiten an Kochbüchern zur Auswahl dort. Die Gesamtbilanz ist nach meinem Kenntnisstand am Ende nicht das non plus ultra, da spielen auch so sachen wie Insulinausschüttung eine Rolle (da gibts aberr soweit ich weis auch sehr unterschiedliche Studien. Evtl kann dir hier Shao weiterhelfen) Generell würde ich besonders in der Diät (und auch so) Lebensmittel nehmen die nen niedrigen glykämischen Index haben, sprich den Blutzuckerspiegel eher nicht so hoch treiben, d.h. Kirschen statt Ananas, Apfel statt Wassermelone oder Pilze statt Kartoffeln. Die von Dir genannten Dinge sind erstmal sowieso Tabu für ihn. Gruß Craw Pilze sind super Phase 1 konform. Kann man quasi zu den besonders klaorienarmen Gemüsesorten zählen, teilweise nur 60kcal pro kg. Ja PSMF heißt ja Protein sparing modified fasting und wird meist als Oberbegriff aller Diäten, die auf high Protein, und low fat, low bis cero carb setzen, verwendet. Also Velocity wär z.B. eine PSMF. Eigentlich ist das so aber nicht korrekt. PSMF ist klar definiert : Fasten abgesehen von Protein, Mikronährstoffen und essentiellen Fettsäuren. Ja, streng wär dann nur z.B. ne Velocity oder Lyles RFL ne PSMF, aber meist wird der Begriff etwas gedehnt, sodass es auch noch zählt wenn z.B. n halbes Kilo Gemüse dabei ist. Nö, das hat sich interessanterweise in diesem Forum so als oberbegriff durchgesetzt, kenne ich wonanders nicht so. Muss da Shao zustimmen, eine PSMF ist eigentlich strikt definiert. Dort gibts es auch kein Gegenstück zu Phase 2 und 3 der Kaiserludivariante und der Unterschied zwischen Kaiserludi-Diät Phase 1 und PSMF ist ja gerade, dass bei mir explizit viel Gemüse mit drin ist, während auch die paar Gemüse-kcal in From von nicht essentiellen Fettsäuren und KH in der PSMF eigentlich nicht erlaubt sind. Die 2.000 sind auf 3.150 Verrbauch gerechnet, natürlich sind sie bei 2327kcal Verbrauch zu hoch angesetzt. Dein Verbrauch drüfte je nach Sportpragramm bei 2.500-2.800kcal amTag liegen. Nötig oder nicht? Oder jedenfalls ratsam, falls man nicht genug Gemüse runterkriegt? Fischöl nur nötig, wenn man nicht genügend fetten (Wild-)Fisch isst, Vitaminpräparate nur, wenn man kaum Gemüse isst, Mineralien bei ausreichend Gemüse und Protein aus "Natürlichen " Qullen wie Fleisch, Fisch, Eiern eigentlich auch nicht. Wenn amn hingegen sowas wie die Velocity Diät macht, also im Grunde nur Proteinshakes und so nichts, dann ist alles 3 angebracht. Will wie gesagt mit SS anfangen, gedulde mich aber auch gerne. Ich denke ich starte jetzt erstmal baldmöglichst die Diät und gucke mir währenddessen in Ruhe die korrekte Übungsausführung an und lege dann los wenn ich in Phase 2 oder 3 bin. Das klingt vernünftig oder? Kannst direkt anfangen, du wirst eh ein paar Wochen brauchen, bis du die Technik so gut drauf hast, dass tatsächlich die Kraft die Fortschritte bremst und nicht di Technik und dann noch mal etwas später erst wirst du nicht mehr unter deutliche nKalroiendefizit vorrankommen. Nutz die Zeit jetzt fürs Techniktraining. Kannst ja mal cRaw dazu fragen. Der hat auch während eienr Kaiserludi Diät mit SS angefangen. -
warum sind gekochte Bananen keine Kochbananen? Das verwirrt mich jetzt total. Gegrilltes Fleisch ist doch auch Grillfleisch! :yahoo: Hört sich aber lecker an. Bei mir gabs 300gr Ananas + 200gr Himbeeren und 500gr Quark. Kochbananen sind eine eigene Art von Bananen, die ungekocht ungenießbar sind und billiger als die in Europa viel bekannteren süßen Bananen. Kochbananen sind in vielen Ländern Afrikas das Grundnahrungsmittel schlechthin. hab's grad nachgegoogled. Wusste ich gar nicht. Danke ;) Aber warum kochst Du deine Bananen bevor Du sie in den Quark tust? Schmecken die dann besser? Ja.
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warum sind gekochte Bananen keine Kochbananen? Das verwirrt mich jetzt total. Gegrilltes Fleisch ist doch auch Grillfleisch! :yahoo: Hört sich aber lecker an. Bei mir gabs 300gr Ananas + 200gr Himbeeren und 500gr Quark. Kochbananen sind eine eigene Art von Bananen, die ungekocht ungenießbar sind und billiger als die in Europa viel bekannteren süßen Bananen. Kochbananen sind in vielen Ländern Afrikas das Grundnahrungsmittel schlechthin.
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500g Kirschen, 300g gekochte Bananen (nein, keine Kochbananen) und 500g Quark (40% Fett i. Tr.).
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Du solltest deinem Appteit auf Steak öfter nachgeben. Nur von Obst und Gemüse ernähren, au weai, dein armer Körper. Eine dermaßen eiweißarme Ernährung auf wenig Kalorien ist tödlich für deine Muskulatur.
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Neurodermitis als Kind. Indiz für richtige Ernährung.
Kaiserludi antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness
Gerade bei Schweinen ist das absolut Falsch. Schweine, als absolute Omnivoren, fressen so ziemlich all das, was wir nicht verwerten könnten. Schweine fressen das Zeug und leben gut damit, was wir als Abfall sonst entsorgen müssten. Siehe Hu-ga Post von Andy. Was auch gerne bei deinen Rechnugnen vergessen wird, ist der Grund, warum sich Viehhaltung büerhaupt historisch durchgesetzt hat: Viele Böden sind gar nicht für den Ackerbau geeignet, weil sie zu nährstofarm, zu trocken, nicht eben genug, usw. sind, während Gras da problemlos drauf wächst und so in Form von Flesich Nahrung produziert wird, wo sonst gar keine für uns verdauliche Nahrung produziert werden könnte. -
Er will doch essen und nicht schreiben
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Neurodermitis als Kind. Indiz für richtige Ernährung.
Kaiserludi antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness
Ich müsste die Frage, ob ich es bin, schon mit Nein beantworten, also macht die Warum-Frage aus meiner Sicht keinen Sinn und kann daher nicht beantwortet werden -
Würde für Vit D auch die Uk.Co seite nehmen. Fischöl aufgrund des horrenden Preisunterschieds dann doch aus den USA. Fischöl sollte es auch keine Zollprobleme geben.
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Neurodermitis als Kind. Indiz für richtige Ernährung.
Kaiserludi antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness
Ethische Gründe sind doof, kann ich nicht gegen argumentieren, weil ich sie grossteils akzeptiere :D (Ich akzeptiere eigentlich nur "Will keine Tiere für mich getötet haben" weil die meisten anderen Blödsinn sind ;) ) Ich würde dir dann vielleicht empfehlen, dir sowas wie "Sunwarrior" Reisprotein dazu zu besorgen. Ist nicht ganz billig, aber damit bist du rein proteintechnisch optimal versorgt. Hm mir gehts gar nicht um das Töten sondern um die Industriehaltung und die Art und Weise wie die Tiere dort getötet werden. Esse auch Fisch. Insekten würde ich auch essen. Evtl. nehm ich auch wieder alles außer Säuger dazu. Aber Säugetiere kommen für mich nicht in Frage. Danke das liest sich sehr interessant. In dem Fall: Wild! Vielleicht sogar Vieh aus entsprechender Haltung, z.B. Rinder, die das ganze Jahr über auf der Weide grasen. Ist dann eben teurer als Massentierhaltung. -
Bin Veganer. Kommt und zerfetzt mein Weltbild... ;-)
Kaiserludi antwortete auf Kino's Thema in Sport & Fitness
Was ist denn an Organen von der Frsichetheke im Supermarkt schlechter als an denen vom Schlachter? -
SS sagt ja auch 1,5 mal die Woche!
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Heute abend: 400g Lammsteak überbacken mit 150g Butterkäse. Arbeitszeit für die Zubereitung: unter 5min Pfanne vorher sauber machen: 2min (Beschichtete Pfannen sind innerhalb kürzester Zeit mit Papierküchentuch und etwas Wasser selbst von schlimsmten Verdreckungen gereinigt) Raus aus dem Gefrierfach und aus der Packung Packung, rein in die Pfanne und Herd an: 1min Umdrehen: 30sec Raus aus der Pfanne auf den Teller, Käse aus dem Kühlschrank und rauf aufs Fleisch, Teller in die Mikrowelle, anstellen: 30sec Teller und Besteck in den Geschirrspüler: unter 30 sec
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Ob das jetzt, unterbewusst, ein DLV war? Ich tippe auf Ja.
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500g Schinkengyros.
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Wie offensichtlich soll er seine ironie denn noch ausdrücken, damit auch du verstehst, dass dein Trainingsplan scheiße ist? natürlich ist sein Vorschlag nicht ernst gemeint.
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In punkto kcal ist die unbedenklich, ja. Allerdings bleibt die Frage, bis zu welcher Meng ihre Inhaltsstoffe generell unbedenklich sind im Vergleich zu reinem Wasser. Geschmacksstoffe, Süßstoffe, usw. 5 Liter täglich über Jahre machen dich da quasi zum Versuchskaninchen, da kaum jemand die Unbedenklichkeit bei diesen MEngen getestet haben wird. Ich würde sie lieber nur in normalen Mengen konsumieren. dito
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Bin Veganer. Kommt und zerfetzt mein Weltbild... ;-)
Kaiserludi antwortete auf Kino's Thema in Sport & Fitness
Ach komm, du bringst es doch einfach nur genauso wenig wie ich übers Herz, die armen, unschuldigen kleinen Tofus zu ermorden -
Schreibverbot für Anfänger in einigen Bereichen
Kaiserludi antwortete auf TheEye's Thema in Aktuelles & Presse
Ich glaube, dass wir das Risiko eingehen können. Auf jeden Fall kämen sie nicht in Versuchung ihren neuen, tollen Opener innerhalb des ersten Tages zu posten, der weder gut noch getestet ist. Sie kämen in Versuchung, ihn in eien mBereich zu psoten, in dem er erst recht unpassend ist, weil er das Thema des Bereichs verfehlt. -
Wie bekomme ich Ultra-Mega fette Muskeln in kürzester Zeit?
Kaiserludi hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
In dem ihr die hier verlinkten Threads lest, zu Herzen nehmt und anwendet: Klick mich für Ultra-Mega fette Muskeln in Rekordzeit